Ο σχηματισμός δυσφορίας στο γόνατο κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα. Τις περισσότερες φορές, μια τέτοια δυσφορία εμφανίζεται στους αθλητές που έχουν εμπλακεί σχετικά πρόσφατα.
Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, έμπειροι αθλητές βιώνουν επίσης πόνο. Εάν το γόνατο διογκωθεί μετά το τρέξιμο, ο ειδικός θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε μετά τη διάγνωση.
Το γόνατο πρήζεται μετά το τρέξιμο - ποιος είναι ο λόγος;
Η άρθρωση του γόνατος έχει μεγάλο αριθμό συνδέσμων, οπότε η τακτική πίεση στα πόδια μπορεί να προκαλέσει βλάβη, η οποία ως εκ τούτου εκδηλώνεται ως οδυνηρά συμπτώματα και οίδημα.
Ένα έντονο ή παρατεταμένο φορτίο μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδη διαδικασία, η οποία εκδηλώνεται με τη μορφή δυσφορίας, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις ο πόνος εμφανίζεται ως αποτέλεσμα παθολογικών ασθενειών.
Λανθασμένη κίνηση των αρθρώσεων
Η έλλειψη τεχνικής λειτουργίας συνήθως οδηγεί σε λανθασμένη κίνηση της άρθρωσης του γόνατος. Η ακατάλληλη άσκηση κατά την άσκηση ασκεί υπερβολική πίεση στην άρθρωση και προκαλεί φλεγμονή και πρήξιμο.
Πολύ συχνά, αυτή η διαδικασία συμβαίνει σε αρχάριους δρομείς που κάνουν μεγάλους αγώνες χωρίς προετοιμασία. Οι ανωμαλίες του χόνδρου μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ανώμαλη κίνηση των αρθρώσεων κατά την έναρξη της προπόνησης χωρίς να θερμαίνονται πρώτα οι μύες.
Ανώμαλο έδαφος στο οποίο ο αθλητής διεξάγει προπόνηση ή παπούτσια κακής ποιότητας που δεν προορίζονται για σπορ μπορεί να συμβάλει στην παραβίαση της απαραίτητης κίνησης της άρθρωσης.
Τραυματικός τραυματισμός μηνίσκου
Ο ιστός του χόνδρου που συνδέεται με τους συνδέσμους στην άρθρωση του γόνατος ονομάζεται μηνίσκος. Η ζημιά σε αυτήν την περιοχή συμβάλλει στην εμφάνιση συμπτωμάτων πόνου κατά το τρέξιμο.
Ο πόνος σχηματίζεται με ξαφνικές κινήσεις, οι οποίες οδηγούν σε βλάβη των συνδετικών ινών. Αυτός ο τύπος πόνου συνοδεύεται από πρήξιμο στο γόνατο και απώλεια κινητικότητας. Μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε αθλητή με παρατεταμένη σωματική άσκηση.
Μετατοπισμένη επιγονατίδα
Θεωρείται ότι είναι το πιο κοινό πρόβλημα στα γόνατα στους τζόγκινγκ. Ελλείψει έγκαιρης θεραπείας, ένα τέτοιο πρόβλημα συνοδεύεται από επιπλοκές του όγκου.
Με συχνές εξάρσεις, ο πόνος γίνεται τακτικός σύντροφος του δρομέα, η άρθρωση του γόνατος μειώνει την κινητικότητά της. Μετά από λίγο, ο ιστός του χόνδρου καταστρέφεται και εμφανίζονται χρόνιες ασθένειες.
Βλάβη αρθρικού συνδέσμου
Τις περισσότερες φορές, αυτοί οι τύποι τραυματισμών στο γόνατο εμφανίζονται με ακατάλληλο τρέξιμο ή υπερβολική άσκηση. Όταν ένα διάστρεμμα αναπτύσσεται στους συνδέσμους, ο δρομέας εμφανίζει συμπτώματα οξέος πόνου, τα οποία συνοδεύονται από οίδημα και πρήξιμο στην περιοχή του γόνατος.
Αυτά τα συμπτώματα είναι πολύ πιο συχνά σε αρχάριους δρομείς που δεν ξέρουν πώς να ξεκινήσουν μια προπόνηση σωστά και να υπερφορτώσουν τα πόδια τους.
Εάν οι σύνδεσμοι έχουν υποστεί ζημιά, το γόνατο μειώνει την κινητικότητα, πρήζεται και ο δρομέας δεν μπορεί να τρέξει για λίγο.
Αγγειακές διαταραχές στην κυκλοφορία του αίματος που τροφοδοτούν την περιοχή του γόνατος
Το γόνατο περιέχει μεγάλο αριθμό αιμοφόρων αγγείων που μεταφέρουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει σωστά το άκρο. Αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα εμφανίζονται συχνότερα στην εφηβεία ή τους αρχάριους δρομείς.
Η δυσφορία εκδηλώνεται με τη μορφή συμπτωμάτων όγκου και πόνου που δεν έχουν συγκεκριμένο εντοπισμό. Μετά από λίγο, αυτή η ταλαιπωρία εξαφανίζεται μόνη της χωρίς τη χρήση οποιασδήποτε θεραπείας.
Παθολογίες που προκαλούν πόνο μετά το τρέξιμο
Με παθολογικά προβλήματα, δυσφορία και πρήξιμο του γόνατος εμφανίζονται πολύ συχνά μετά την προπόνηση.
Αυτά τα προβλήματα περιλαμβάνουν:
- αρθρίτιδα;
- αρθροπάθεια
- θυλακίτιδα.
Τις περισσότερες φορές, το οίδημα εμφανίζεται μετά από παρατεταμένη άσκηση, η οποία συνοδεύεται από βαρύ φορτίο στα πόδια. Για να εξαλειφθεί ένα τέτοιο πρόβλημα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ειδικά μέσα για να μειώσετε την ενόχληση κατά την οδήγηση. Σε δύσκολες περιπτώσεις, το τζόκινγκ δεν συνιστάται ή πραγματοποιείται χωρίς έντονη άσκηση.
Αιτίες λανθασμένης κίνησης των ποδιών κατά την εκτέλεση
Επισημαίνονται οι ακόλουθοι λόγοι που προκαλούν την εμφάνιση του προβλήματος:
- Λανθασμένα επιλεγμένα παπούτσια για τη συνεδρία. Η επιλογή των παπουτσιών πρέπει να γίνεται με ατομική προσέγγιση για κάθε τύπο ποδιού.
- Έλλειψη τοποθέτησης του ποδιού κατά την κίνηση και λήψη υπερβολικά μεγάλων βημάτων.
- Τσίμπημα στο πάνω μέρος του σώματος με αποτέλεσμα ανώμαλη κίνηση ολόκληρου του σώματος.
- Το λάθος μέρος για προπόνηση, πέτρες και παρατυπίες.
- Έλλειψη προθέρμανσης πριν ξεκινήσετε την προπόνηση.
- Λανθασμένα επιλεγμένος ρυθμός του μαθήματος.
Τα σωστά επιλεγμένα ρούχα για μαθήματα έχουν επίσης μεγάλη σημασία. Τα πράγματα δεν πρέπει να εμποδίζουν την κίνηση ή να προκαλούν δυσφορία.
Σε ποιον γιατρό πρέπει να πάω;
Εάν αισθανθείτε δυσφορία και πρήξιμο στα γόνατά σας μετά το τρέξιμο, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν τραυματία. Εάν δεν είναι δυνατόν να επισκεφθείτε έναν ειδικό, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν χειρουργό, ο οποίος μπορεί να παραπέμψει τον ασθενή σε έναν ορθοπεδικό και αρθρολόγο.
Τι να κάνετε σε περίπτωση οξέος και χρόνιου πόνου;
Σε περίπτωση συμπτωμάτων πόνου και οίδημα στις αρθρώσεις, συνιστάται να σταματήσετε την άσκηση και να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να εντοπίσετε την αιτία του πόνου. Ο ειδικός θα πραγματοποιήσει διαγνωστική εξέταση και θα συνταγογραφήσει τον απαιτούμενο τύπο θεραπείας.
Βοήθεια για φάρμακα
Η φαρμακευτική θεραπεία συνταγογραφείται σε δύσκολες περιπτώσεις και μόνο μετά από εξέταση γιατρού.
Οι ακόλουθοι τύποι φαρμάκων μπορούν να εξαλείψουν τα συμπτώματα του πόνου:
- Αντιφλεγμονώδεις αλοιφές και πηκτές - η δράση τέτοιων φαρμάκων στοχεύει στην προθέρμανση και την εξάλειψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων και του πρηξίματος. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν αλοιφές όπως Diclofenac, Voltaren.
- Η χρήση αντιφλεγμονωδών ορμονικών φαρμάκων χρησιμοποιείται για συμπτώματα οξέος πόνου που δεν μειώνουν την ένταση.
- Διαδικασίες φυσικοθεραπείας με στόχο την αποκατάσταση κατεστραμμένων ιστών.
- Παυσίπονα - απαραίτητο για σοβαρό πόνο, Ibuprofen, Analgin μπορεί να συνταγογραφηθεί.
- Χρήση ειδικών θεραπευτικών ασκήσεων, υπό την επίβλεψη ειδικού.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας ενός όγκου στην περιοχή του γόνατος, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς τα μαθήματα και να κάνετε ένα μασάζ για να αποκαταστήσετε τον μυϊκό τόνο. Επίσης, ο ασθενής πρέπει να φορά έναν ειδικό επίδεσμο στερέωσης.
Εθνοεπιστήμη
Με μικρά συμπτώματα πόνου που δεν είναι οξείας φύσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις μεθόδους της παραδοσιακής ιατρικής:
- απλώστε μια κρύα συμπίεση, η οποία όχι μόνο θα μειώσει την ταλαιπωρία, αλλά και θα εξαλείψει το πρήξιμο.
- τυλίγει με μπλε πηλό. Ένα μείγμα παχιάς συνέπειας πρέπει να παρασκευάζεται από πηλό και νερό και να εφαρμόζεται στην περιοχή που έχει υποστεί ζημιά. Τυλίξτε την κορυφή με μια πλαστική σακούλα και ασφαλίστε με έναν επίδεσμο. Αφήστε τη νύχτα
- συμπίεση από πρόπολη. Η γάζα πρέπει να υγραίνεται με πρόπολη και να εφαρμοστεί στην περιοχή που έχει υποστεί ζημιά. Αφήστε για μερικές ώρες.
Όταν αποφασίζετε να χρησιμοποιήσετε παραδοσιακή ιατρική, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποφύγετε πιθανές επιπλοκές.
Μέτρα πρόληψης
Για την αποφυγή πιθανής δυσφορίας, συνιστάται να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες κατά τη διάρκεια των μαθημάτων:
- Χρησιμοποιήστε μόνο επίπεδες περιοχές χωρίς πέτρες και άλλα πιθανά εμπόδια.
- συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να αναπτύξετε τον απαραίτητο τρόπο λειτουργίας, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά της δομής του αμαξώματος.
- επιλέξτε τα σωστά παπούτσια, τα οποία δεν θα ταιριάζουν μόνο στο πόδι, αλλά επίσης παρέχονται ειδικά για τέτοιους σκοπούς.
- βαθμιαία αύξηση του ρυθμού της λειτουργίας?
- Προετοιμάστε τους μύες πριν από την προπόνηση.
- Κάντε ένα ανεξάρτητο μασάζ για να ζεσταθείτε τους μύες.
- παρατηρήστε τη σωστή αναπνοή.
Είναι αδύνατο να αποφευχθούν εντελώς οι τραυματισμοί και το πρήξιμο του γόνατος ενώ τρέχει, πολύ συχνά ακόμη και έμπειροι αθλητές τραυματίζονται Όταν εμφανίζονται δυσάρεστα συμπτώματα, δεν συνιστάται να αγνοείτε το πρόβλημα και να αντιμετωπίζετε έγκαιρα.
Η χρήση του τρεξίματος επιτρέπει όχι μόνο την ανάπτυξη μυϊκού ιστού και την εκπαίδευση ολόκληρου του σώματος, πολύ συχνά η αργή λειτουργία χρησιμοποιείται για την πρόληψη πολλών ασθενειών των αρθρώσεων. Για να μην προκαλέσουν βλάβη τα μαθήματα, είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί σωστά ένα πρόγραμμα μαθημάτων και να ακολουθηθούν όλες οι συστάσεις έμπειρων ειδικών.
