Η άνοιξη είναι μια πολυαναμενόμενη στιγμή για όλους τους τζόγκινγκ. Όταν, τέλος, λιώσει το χιόνι και μπορείτε να τρέξετε σε ξηρή άσφαλτο. Ωστόσο, υπάρχει μια περίοδος που διαρκεί διαφορετικά σε διαφορετικές περιοχές της χώρας μας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, στους δρόμους της πόλης, το χιόνι, το οποίο αρχίζει να λιώνει ενεργά, μετατρέπεται σε βρώμικο χάος, το οποίο είναι δύσκολο να περπατήσετε, όχι μόνο να τρέχετε. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε πώς είναι καλύτερο να τρέχετε και να ντύνετε την άνοιξη όταν τρέχετε στη λάσπη.
Πού να τρέξετε την άνοιξη
Είναι σαφές ότι η βρωμιά είναι παντού, αλλά υπάρχουν μέρη όπου είναι πάρα πολύ και όπου είναι ακόμα λιγότερο. Επομένως, την άνοιξη είναι καλύτερο να τρέχετε κατά μήκος των κεντρικών δρόμων, όπου τα πεζοδρόμια καθαρίζονται πολύ πιο συχνά, και επομένως υπάρχει πολύ λιγότερη λάσπη και λακκούβες.
Είναι αυτονόητο ότι το τρέξιμο κατά μήκος του αυτοκινητόδρομου δεν είναι η καλύτερη ιδέα. εκτός αυτού αναπνέω το μονοξείδιο του άνθρακα είναι πολύ σκληρό και κάθε δευτερόλεπτο απειλεί να διασκορπιστεί από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα.
Δυστυχώς, όμως, δεν υπάρχει εναλλακτική τοποθεσία σε κάθε πόλη. Πού μπορείς να τρέξειςχωρίς φόβο να βυθιστεί στο νερό. Στις μεγάλες πόλεις, τα πάρκα καθαρίζονται καλά, αλλά, πρώτον, τα πάρκα συνήθως δεν είναι πολύ μεγάλα και δεν θέλουν όλοι να τρέχουν κύκλους. Και δεύτερον, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στα πάρκα, και αν δεν λερωθείτε μόνοι σας, σίγουρα θα κάνετε τους άλλους βρώμικους.
Πώς να τρέξετε την άνοιξη
Δεν υπάρχουν ιδιαιτερότητες όσον αφορά την τεχνική τρεξίματος. Εκτός μην προσπαθήσετε να τρέξετε μόνο σε εμπρόσθινος πούς ζώου... Οι δρόμοι είναι ακόμα ολισθηροί. Καλύτερα να τρέξετε κύλιση από το τακούνι στο δάκτυλο... Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο τοποθέτησης του ποδιού σας ενώ τρέχετε, διαβάστε το άρθρο:
Μην κινδυνεύετε να πηδήξετε πάνω από λακκούβες, γιατί μπορεί να εμφανιστεί πάγος κάτω από το νερό, πηδώντας πάνω στον οποίο θα βρεθείτε αμέσως στην ίδια λακκούβα. Καλύτερα να επιλέξετε περισσότερο ή λιγότερο ξηρές περιοχές. Είναι πιο εύκολο να τρέχεις παρά να πηδείς.
Επίσης, να θυμάστε ότι κάθε βήμα που κάνετε θα πασπαλίζει τη βρωμιά που πατάτε. Επομένως, προσπαθήστε να επιβραδύνετε προτού περάσετε περαστικούς περαστικούς, ώστε να μην τους πλένετε με λάσπη και να μην ακούσετε πολλές κολακευτικές λέξεις για τον εαυτό σας.
Πώς να ντύσετε για τρέξιμο την άνοιξη
Η ιδανική επιλογή για ρούχα είναι ένα αδιάβροχο αντιανεμικό Bologna και τα ίδια ρούχα. Ακόμα κι αν κάποιος σας ψεκάζει, θα είναι εύκολο να ξεπλυθούν όλα αυτά από το ύφασμα της Μπολόνια και ταυτόχρονα δεν θα βραχεί.
Όσον αφορά τα παπούτσια, πρώτα, τρέξτε σε πάνινα παπούτσια με κλειστά δάχτυλα που δεν είναι κατασκευασμένα από πλέγμα. Δεύτερον, αν είναι δυνατόν, βάλτε πλαστικές σακούλες στα πόδια σας πριν βάλετε το πάνινα παπούτσια σας. Αυτό θα σώσει τα πόδια σας από το να βραχεί.
Φυσικά, σε τέτοιες τσάντες τα πόδια σας ιδρώνουν και θα επιστρέψετε στο σπίτι με βρεγμένα πόδια ούτως ή άλλως. Αλλά υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ του βρεγμένου ποδιού από κρύο, βρώμικο νερό και από τον ιδρώτα σας.
Σε καμία περίπτωση μην τρέχετε με πάνινα παπούτσια σε τέτοιες καιρικές συνθήκες, διαφορετικά τα πόδια σας θα βραχούν στην αρχή της διαδρομής και υπάρχει η ευκαιρία να τα χαλαρώσετε.
Εδώ ισχύει ο βασικός κανόνας - μην προσπαθείτε να τρέχετε γύρω από λακκούβες, αλλά θα εξακολουθείτε να είστε βρεγμένοι.
Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας στο τρέξιμο σε μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις, πρέπει να γνωρίζετε τα βασικά στοιχεία του τρεξίματος, όπως σωστή αναπνοή, τεχνική, προθέρμανση, την ικανότητα να κάνετε το σωστό eyeliner για την ημέρα του διαγωνισμού, να κάνετε τη σωστή δύναμη για τρέξιμο και άλλα. Επομένως, σας συνιστώ να εξοικειωθείτε με τα μοναδικά εκπαιδευτικά βίντεο σχετικά με αυτά και άλλα θέματα από τον συγγραφέα του ιστότοπου scfoton.ru, όπου βρίσκεστε τώρα. Για τους αναγνώστες του ιστότοπου, τα εκπαιδευτικά βίντεο είναι εντελώς δωρεάν. Για να τα αποκτήσετε, εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο και σε λίγα δευτερόλεπτα θα λάβετε το πρώτο μάθημα σε μια σειρά σχετικά με τα βασικά στοιχεία της σωστής αναπνοής ενώ τρέχετε. Εγγραφείτε εδώ: Εκτέλεση εκπαιδευτικών βίντεο ... Αυτά τα μαθήματα έχουν ήδη βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους και θα σας βοηθήσουν επίσης.
