Πίνακες Γλυκαιμικού Δείκτη
1Κ 0 19.04.2019 (τελευταία αναθεώρηση: 02.07.2019)
Όταν δοκιμάζετε μια ποικιλία από δίαιτες και διατροφικές στρατηγικές για την απώλεια βάρους, φροντίστε να δοκιμάσετε να τρώτε έναν γλυκαιμικό δείκτη. Σήμερα αυτός ο δείκτης είναι πολύ δημοφιλής και δεν είναι κατώτερος από το προϊόν KBZhU. Ο γλυκαιμικός δείκτης τροφών για απώλεια βάρους με τη μορφή πίνακα θα σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε πολύ καλύτερα σε αυτό το θέμα και να επιλέξετε πιο κατάλληλα τρόφιμα για τη διατροφή σας.
| Το όνομα του προϊόντος | Γλυκαιμικός δείκτης |
| Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης (0-39) | |
| Αβοκάντο | 10 |
| Πορτοκάλια, βερίκοκα, κυδώνι | 35 |
| Αγκινάρα, κεράσι, μελιτζάνα | 20 |
| Πιπεριά, σέλινο, ραβέντι, ραπανάκι, άνηθο, σπανάκι | 15 |
| Μπρόκολο | 15 |
| Αρακάς | 25 |
| Μπιζέλια (κονσερβοποιημένα) | 35 |
| Μουστάρδα | 35 |
| Πικρή σοκολάτα (κακάο τουλάχιστον 85%) | 20 |
| Λυχνίτης | 35 |
| Καρύδια, φουντούκια, κουκουνάρι, φιστίκια, καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια | 15 |
| Αχλάδια, αποξηραμένα βερίκοκα, φρούτα του πάθους, μαρμελάδα, πομέλο, γκρέιπφρουτ | 30 |
| Αρακά, ρίζα σέλινου | 35 |
| Γιαούρτι χωρίς προσθήκη ζάχαρης | 20 |
| Λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι, λάχανο τουρσί, μανιτάρια, φασολάκια, τζίντζερ | 15 |
| Φραγκοστάφυλα, βατόμουρα, κεράσια, φράουλες, σμέουρα, φράουλες, βατόμουρα | 25 |
| Σουσάμι | 35 |
| Φύλλα σαλάτα | 9 |
| Ελιές, κρεμμύδια, αγγούρια | 15 |
| Γάλα | 30 |
| Φύκι | 22 |
| Ροδάκινα | 35 |
| Ντομάτα, τεύτλα, φακές, σκόρδο, γογγύλια, ωμά καρότα | 30 |
| Μπαχαρικά, ρίγανη, καρυκεύματα, μαϊντανός, βασιλικός | 5 |
| Καραβίδα | 5 |
| καστανό ρύζι | 35-38 |
| Ηλιόσποροι | 35 |
| Παγωτό | 35 |
| Δαμάσκηνο | 35 |
| Σταφίδα | 15 |
| Τοματοχυμος | 35 |
| Χυμός λεμονιού | 20 |
| Στρείδια, μύδια, γαρίδες | 0 |
| Φασόλια | 25 |
| Ψωμί ολικής αλέσεως | 35 |
| μήλο | 35 |
| Κριθάρι | 25 |
| Μέσος γλυκαιμικός δείκτης (40-69) | |
| Ξερά φασόλια | 40 |
| Είδος σίκαλης | 40 |
| Νιφάδες βρώμης, μακαρόνια | 40 |
| Χυμός καρότου | 40 |
| Μπανάνες, χυμός γκρέιπφρουτ, σταφύλια, βακκίνια | 45 |
| Φιδές | 45 |
| Καρύδα | 45 |
| Ανανάς, σύκα, χυμό πορτοκαλιού, μάνγκο, νεκταρίνι | 50 |
| Ζυμαρικά (σκληρό σιτάρι) | 50 |
| Μαρμελάδα, κονσερβοποιημένα ροδάκινα | 50 |
| καστανό ρύζι | 50 |
| Μούσλι | 50 |
| Αγκινάρα της Ιερουσαλήμ | 50 |
| Χυμός βατόμουρου και μήλου | 50 |
| Ροδάκινα (κονσερβοποιημένα τρόφιμα), λωτός | 50 |
| Κέτσαπ, μουστάρδα | 55 |
| Χυμός σταφύλι | 55 |
| Πεπόνι | 60 |
| Μακρύκοκκο ρύζι | 60 |
| Μαγιονέζα | 60 |
| Πίτσα με τυρί | 60 |
| Βραστές πατάτες | 65 |
| ψωμί σικάλεως | 65 |
| Σταφίδες | 65 |
| Βρασμένα τεύτλα | 65 |
| Μέλι | 50-70 |
| Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης (70-110) | |
| Βερίκοκα (κονσερβοποιημένα) | 90 |
| Καρπούζι, κολοκύθα, κορν φλέικς, κολοκυθάκια | 75 |
| Χωρίς ζάχαρη ψωμάκια | 85 |
| Ψωμάκια βουτύρου | 95 |
| Βρασμένα καρότα | 85 |
| Βάφλες | 75 |
| Γλυκόζη | 100 |
| Ψητές, τηγανητές πατάτες, κατσαρόλα πατάτας | 95 |
| Αμυλο | 105 |
| Παξιμάδι | 80 |
| Χυλοπίτες ρυζιού | 90 |
| Οποιαδήποτε σοκολάτα και σοκολάτα γάλακτος | 70 |
| Μαργαριτάρι κριθάρι, κεχρί, σιμιγδάλι | 70 |
| Μπύρα | 110 |
| Ντόνατς | 75 |
| Ποπ κορν | 85 |
| Αλεύρι σίτου | 70 |
| Σταρένιο ψωμί | 90 |
| Πατάτες πουρέ | 80 |
| Ζάχαρη | 70 |
| Γλυκό νερό | 70 |
| Τοστ (λευκό ψωμί) | 100 |
| Ημερομηνίες | 100 |
| Μάρκες | 70 |
Μπορείτε να κατεβάσετε τον πλήρη πίνακα έτσι ώστε να είναι διαθέσιμο εδώ.
