Η ανάπτυξη διαφόρων ειδών παθολογιών στην περιοχή του γόνατος, καθώς και η άρθρωση των οστών, σχετίζεται με ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, της οσφυϊκής περιοχής ή της άρθρωσης του ισχίου.
Όσο νωρίτερα και με μεγαλύτερη ακρίβεια προσδιορίζεται η πηγή, τόσο πιο ικανή θα κατασκευαστεί η θεραπεία. Σε αυτήν την περίπτωση, μια αναλφάβητη θεραπευτική προσέγγιση θα κατευθύνεται ειδικά στην επιγονατίδα, η οποία είναι βασικά λανθασμένη.
Πόνος στους μύες των ποδιών πάνω από το γόνατο μετά το τρέξιμο - αιτίες
Ο μυϊκός πόνος μπορεί να παρατηρηθεί μετά από ασυνήθιστη σωματική δραστηριότητα. Πρώτα απ 'όλα, εκφράζεται καθώς το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται.
Μεταξύ των λόγων που οδηγούν στην ανάπτυξη πόνου στην άρθρωση του γόνατος, στους μυς, περιλαμβάνουν:
- Παγίδα νεύρων.
- Οστεοαρθρίτιδα του γόνατος και των πυελικών αρθρώσεων, της οσφυϊκής μοίρας.
- Phlebeurysm.
- Θρομβοφλεβίτιδα.
- Παθολογίες του νευρικού νεύρου.
- Θυλακίτιδα.
- Τενοντοκολπίτιδα.
- Ρήξη των πλευρικών και ιερών συνδέσμων.
Ωστόσο, σε επαγγελματίες αθλητές, σοβαρός πόνος στους μύες, καθώς και πάνω από το γόνατο, συνοδεύεται από:
- απουσία προθέρμανσης, καθώς και η κακή ποιότητά του
- με λάθος ρυθμό λειτουργίας.
- παπούτσια κακής ποιότητας
- άσχημο μέρος για προπόνηση
- κακός ρυθμός λειτουργίας
Λάθος ρυθμός
Ανεξάρτητα από τον τύπο της προπόνησης, οι αρχάριοι παρατηρούν πόνο σε διαφορετικές περιοχές - στους μύες των ποδιών, των γλουτών, των μοσχών κ.λπ. Για να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου και να τον εξαλείψετε, κάνοντας τα αθλήματα όσο πιο άνετα γίνεται, είναι απαραίτητο να αναλύσετε την ταχύτητα με την οποία ένας μη επαγγελματίας αθλητής τρέχει.
Έλλειψη προθέρμανσης
Η προθέρμανση είναι η βάση της προπόνησης, ανεξάρτητα από τον τύπο του αθλήματος, είτε τρέξιμο, κολύμπι κ.λπ.
Φυσική υπέρταση
Το λάθος μέρος για την προπόνηση, η λανθασμένη ολοκλήρωσή του θα οδηγήσει αναγκαστικά στην παραγωγή γαλακτικού οξέος και οι μυϊκές ίνες θα γίνουν οδυνηρές και πρησμένες.
Επίσης, ένα αρκετά κοινό γεγονός είναι η αυξημένη ευερεθιστότητα των μυϊκών εστιών.
Το σύνδρομο Myofascial παρατηρείται στο πλαίσιο:
- Παρατεταμένη ακινητοποίηση των μυών (σε περίπτωση εξάρσεων και καταγμάτων).
- Υπερβολική πίεση και υπερφόρτωση μη εκπαιδευμένων μυών, τέντωμα των μυών με τον επακόλουθο σπασμό τους.
- Άμεση συμπίεση και υποθερμία των μυών.
- Ανωμαλίες στην ανάπτυξη του μυοσκελετικού σκελετού (κοντό πόδι, επίπεδα πόδια).
Τραύμα
Παρουσία παλαιών τραυματισμών στις αρθρώσεις, αγγειακών παθήσεων και διαταραχής του συνδέσμου, η σωματική δραστηριότητα θα περιπλέξει την κατάσταση.
Η πρόκληση του συνδρόμου πόνου θα συμβεί με τραυματισμούς:
- μηνίσκος. Η περιοχή του μηνίσκου είναι πολύ ευαίσθητη σε τραυματισμό, καθώς είναι ένας χόνδρος ιστός. Μια ξαφνική ακατάλληλη κίνηση, άλμα ή άλμα μπορεί να οδηγήσει σε ρήξη του χόνδρου και των συνδέσμων γύρω από τον μηνίσκο, και ως εκ τούτου να προκαλέσει πόνο.
- συνδέσμους... Τα βαριά φορτία οδηγούν σε τραυματισμό του συνδέσμου, ο οποίος εκδηλώνεται με οξύ πόνο, οίδημα ιστού και μειωμένη κινητικότητα των αρθρώσεων.
Ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων
Με ασθένειες των αρθρώσεων, ο πόνος γίνεται καθημερινή ρουτίνα, δηλαδή:
- θυλακίτιδα
- αρθρίτιδα;
- αρθροπάθεια κ.λπ.
Η κατάσταση επιδεινώνεται ιδιαίτερα όταν τρέχει, καθώς η φλεγμονώδης διαδικασία εντείνεται. Σε αυτήν την περίπτωση, ο πόνος μπορεί να είναι τόσο στο γόνατο όσο και στο κάτω μέρος του ποδιού, του ισχίου ή του ποδιού.
Οστεοαρθρίτιδα
Ο πόνος στο γόνατο σε ενήλικες μπορεί να συμβεί λόγω υπερβολικής σωματικής άσκησης. Στην πραγματικότητα, καθώς και λόγω του κακώς επιλεγμένου ρυθμού φορτίων.
Επιπλέον, υπάρχουν και άλλοι λόγοι για πόνο στα γηρατειά - η έναρξη της ανάπτυξης μιας ασθένειας όπως η οστεοαρθρίτιδα. Αυτή η ασθένεια είναι παραμορφώσιμη οστεοαρθρίτιδα ή αρθροπάθεια των αρθρώσεων του γόνατος.
Η ασθένεια είναι αρκετά συχνή, εμφανίζεται κυρίως μεταξύ των ηλικιών 50-60 και επηρεάζει τον χόνδρο ιστό των αρθρώσεων του γόνατος.
Οι στατιστικές δείχνουν ότι η ασθένεια έχει γίνει πιο συχνή και επηρεάζει συχνότερα το μισό των γυναικών. Επιπλέον, το αρχικό στάδιο παίρνει έναν κύκλο ανάπτυξης σε άτομα ηλικίας 25-30 ετών. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διαγνωστεί εγκαίρως η εμφάνιση της νόσου και να επιβραδυνθεί η ανάπτυξή της.
Αγγειακή παθολογία
Ο πόνος μπορεί να παρατηρηθεί λόγω της ανάπτυξης πολλών παθολογιών, όπως έμφραγμα του μυοκαρδίου, οξεία χολοκυστίτιδα, νεφρικός κολικός.
Επίσης, παρουσία ασθενειών των αρτηριών, των φλεβών, των νεύρων, των αγγείων των κάτω άκρων. Οι ασθένειες διαφέρουν στην αιτιολογία, την παθογένεση, αλλά ένα κοινό κλινικό σύμπτωμα - ο πόνος, τις ενώνει.
Συγκεκριμένα:
- Με την ανάπτυξη οξείας θρόμβωσης, εξάλειψης της αθηροσκλήρωσης, θρομβοαγγειίτιδας.
- Με την ανάπτυξη εμβολής των κύριων αρτηριών, της οξείας φλεβικής νόσου, της νόσου του Raynaud.
- Με κιρσούς, στο πλαίσιο του συνδρόμου Paget-Schrötter.
- Με συγγενή αρτηριοφλεβική δυσπλασία.
Τι να κάνετε εάν οι μύες των ποδιών πάνω από το γόνατο τραυματιστούν μετά το τρέξιμο;
Πρώτα απ 'όλα, με τις πρώτες και οξείες εκδηλώσεις πόνου, αξίζει να αναζητήσετε εξειδικευμένη βοήθεια, καθώς μια αναλφάβητη και ανεξάρτητη εμφάνιση σημείων θα προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές.
Κατά κανόνα, ένας αρμόδιος ειδικός συνταγογραφεί, εκτός από τις εξετάσεις, ειδικά φάρμακα που σταματούν την ανεπάρκεια των θρεπτικών ενώσεων στο αρθρικό υγρό - χονδροϊτίνη και γλυκοζαμίνη. Ωστόσο, η λήψη χονδροπροστατευτικών δεν είναι πανάκεια στην οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Συνιστάται να το χρησιμοποιείτε σε περίπτωση φλεγμονώδους διαδικασίας.
Βασικά, πρέπει να αποτρέψετε τον πόνο με:
1. Διόρθωση της διατροφής. Είναι απαραίτητο να παρέχονται στις αρθρώσεις και τα οστά τα απαραίτητα στοιχεία.
Συγκεκριμένα:
- λιπαρά οξέα Ωμέγα-3, Ωμέγα-6 και Ωμέγα-9;
- πρωτεΐνες;
- ασβέστιο;
- βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.
2. Πίνοντας. Είναι σημαντικό να αποφύγετε την έλλειψη νερού, επομένως πρέπει να πίνετε καθαρό νερό. Αυτό θα βοηθήσει το αρθρικό υγρό να ανακάμψει.
3. Μείωση του φορτίου.
4. Επιστρώσεις. Συμβαίνει ότι για να εξαλείψετε τον πόνο, πρέπει να αλλάξετε τον τόπο προπόνησης.
5. Εκτέλεση προθέρμανσης. Είναι σημαντικό να ζεσταίνετε τους μύες και τις αρθρώσεις σας πριν από την άσκηση.
6. Λειτουργία ανάπαυσης. Ανεξάρτητα από το είδος της προπόνησης, το επίπεδο φυσικής κατάστασης του αθλητή, το πιο σημαντικό είναι να ξεκουραστείτε στις αρθρώσεις και τους μυς. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να επαναφέρετε τους εξαντληθέντες πόρους για την κατάρτιση και, στη συνέχεια, για τα εξαντλημένα κιλοκαλλιέργειες.
Μέτρα πρόληψης
Με τακτική άσκηση, οι πρώτες μέρες μπορεί να είναι οδυνηρές. Μετά από αυτήν την περίοδο, κατά κανόνα, ο πόνος υποχωρεί.
Για να το αποκλείσετε εντελώς, είναι σημαντικό να τηρείτε απλές προτάσεις:
- Επαναφέρετε τον ρυθμό λειτουργίας σας στο φυσιολογικό. Είναι απαραίτητο να κάνετε μέτριες στάσεις, μην καθίσετε αμέσως μετά το τρέξιμο. Είναι σημαντικό να συνοδεύσετε το τζόκινγκ με το περπάτημα στον αγώνα.
- Ζεσταθείτε πριν από κάθε προπόνηση.
- Όλα τα μέρη του σώματος πρέπει να κινούνται ρυθμικά ενώ τρέχει.
- Η προπόνηση πρέπει να τελειώνει ομαλά, ώστε να μην υπάρχει έντονη αύξηση του γαλακτικού οξέος.
Οι περισσότεροι πόνοι στα πόδια εμφανίζονται ως αποτέλεσμα φθοράς, υπερβολικής χρήσης ή τραυματισμού αρθρώσεων, οστών ή μυών, συνδέσμων, τενόντων ή άλλων μαλακών ιστών.
Μερικοί τύποι πόνου στα πόδια μπορεί να σχετίζονται με προβλήματα στην κάτω σπονδυλική στήλη. Ο πόνος στα πόδια μπορεί επίσης να προκληθεί από θρόμβους αίματος, κιρσούς ή κακή κυκλοφορία.
