Με τη βοήθεια του σπλήνα, ένα άτομο πραγματοποιεί μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Επίσης, το όργανο είναι υπεύθυνο για την εξάλειψη των επιβλαβών ουσιών από το ανθρώπινο σώμα και δρα ως ένα είδος φίλτρου.
Πολύ συχνά, κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, στην περιοχή του οργάνου μπορεί να εμφανιστούν έντονοι πόνοι. Πρέπει να ξέρετε τι να κάνετε εάν ο σπλήνας σας πονάει και πώς να μειώσετε την ταλαιπωρία χωρίς να σταματήσετε τα σπορ.
Γιατί πονάει ο σπλήνας όταν τρέχει;
Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, η ανθρώπινη καρδιά υπόκειται σε επιπλέον στρες, το οποίο οδηγεί σε μια επιταχυνόμενη διαδικασία άντλησης αίματος μέσω των αιμοφόρων αγγείων. Όταν αντλείται αίμα, όλα τα εσωτερικά όργανα γεμίζουν με πλάσμα.
Πολλά όργανα δεν είναι προετοιμασμένα για ένα τέτοιο φορτίο, επομένως δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στη διαδικασία. Ο σπλήνας αυξάνεται σε μέγεθος αφού κορεστεί με αίμα. Ως αποτέλεσμα, αρχίζει η πίεση στα τοιχώματα του οργάνου και ενεργοποιούνται οι νευρικές απολήξεις, προκαλώντας πόνο και δυσφορία.
Μετά τη μείωση της έντασης της άσκησης, η ταλαιπωρία μειώνεται ή εξαφανίζεται από μόνη της. Πολλοί δρομείς αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα ανεξάρτητα από τη διάρκεια της προπόνησής τους.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στον σπλήνα μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα ασθενειών των εσωτερικών οργάνων, οι οποίες περιλαμβάνουν:
- ρωγμές στον σπλήνα που οφείλονται σε τραύμα.
- απόστημα σπλήνα
- ο σχηματισμός κύστεων στο όργανο.
- βλάβη οργάνων από παράσιτα
- μειωμένη ανοσία
- η εμφάνιση θρόμβωσης στο ανθρώπινο σώμα ·
- φυματίωση οργάνων, προκαλώντας αύξηση στα όργανα.
- καρδιακή ασθένεια.
Οι ασθένειες μπορούν να προχωρήσουν χωρίς συμπτώματα και να μην γίνονται αντιληπτές από ένα άτομο. Ωστόσο, με σωματική άσκηση, η ασθένεια αρχίζει να εξελίσσεται και εκδηλώνεται με οξεία συμπτώματα.
Συμπτώματα πόνου σπλήνας
Κάθε δρομέας μπορεί να νιώσει πόνο σε διάφορους βαθμούς έντασης.
Όταν εμφανίζεται δυσφορία στην περιοχή του σπλήνα κατά το τρέξιμο, ένα άτομο εμφανίζει τα ακόλουθα συμπτώματα:
- αιχμηρός πόνος μαχαίρωσης στην αριστερή πλευρά της πλευράς κάτω από τα πλευρά?
- ναυτία και έμετος;
- θολή μάτια
- έντονη εφίδρωση
- αίσθημα δυσφορίας στο αριστερό αντιβράχιο
- αδυναμία;
- απότομη μείωση της αρτηριακής πίεσης
- θόρυβος στα αυτιά
- Νυστάζω;
- ο δρομέας αρχίζει να πνιγεί.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να παρατηρήσετε μια χαρακτηριστική προεξοχή στην περιοχή των οργάνων και επίσης η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται απότομα. Στην περιοχή του σπλήνα, ο δρομέας μπορεί να αισθανθεί ζέστη και κάψιμο.
Επίσης, πολύ συχνά, με πόνο στη σπλήνα, ένας δρομέας μπορεί να αισθανθεί δυσφορία στο στομάχι και ελαφριά κεφαλαλγία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η εκπαίδευση σταματά και το άτομο πρέπει να επισκεφθεί έναν γιατρό.
Με ποιον γιατρό πρέπει να επικοινωνήσω για πόνο στη σπλήνα;
Εάν εμφανιστούν συμπτώματα μακροχρόνιου πόνου στην περιοχή του σπλήνα, τα οποία δεν μειώνουν την ένταση, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Μετά την εξέταση και ψηλάφηση του οργάνου, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει διαγνωστικές μεθόδους. Μετά τα αποτελέσματα της εξέτασης, ο ασθενής θα μεταφερθεί σε στενότερο ειδικό.
Τι να κάνετε εάν ο σπλήνας σας πονάει ενώ τρέχετε;
Ακόμη και έμπειροι αθλητές μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα πόνου, αλλά τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν.
Εάν, ενώ τρέχει, ένα άτομο αισθάνεται πόνο στην αριστερή πλευρά, πρέπει να ληφθούν τα ακόλουθα βήματα:
- μειώστε την ένταση της διαδρομής σας με αργό ρυθμό. Η επιβράδυνση του προγράμματος άσκησης θα ομαλοποιήσει τη ροή του αίματος και τα συμπτώματα του πόνου θα μειωθούν.
- εισπνεύστε βαθιά κατά τη χρήση του διαφράγματος. Εισπνεύστε αργά μέσω της μύτης, εκπνεύστε μέσω του στόματος.
- σταματήστε και κάντε πολλές στροφές προς τα εμπρός, αυτό ανακουφίζει από την ένταση από τα όργανα και βοηθά στην εξάλειψη του πόνου.
- με σοβαρό πόνο, είναι απαραίτητο να σηκώσετε το χέρι και να κάμψετε τις πλευρές, για να ελευθερώσετε το όργανο από περίσσεια αίματος.
- τραβήξτε στο στομάχι έτσι ώστε η σπλήνα να συστέλλεται και να αποβάλλει το υπερβολικό αίμα.
- πιέστε το μέρος του πόνου με την παλάμη σας για λίγα λεπτά και μετά αφήστε και επαναλάβετε τη διαδικασία ξανά.
- Το μασάζ στην περιοχή όπου γίνεται αισθητός ο πόνος θα μειώσει την ενόχληση.
Εάν ο πόνος δεν εξαφανιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να σταματήσετε σταδιακά την άσκηση και να πιείτε νερό σε μικρές γουλιά. Αφού εξαφανιστούν τα συμπτώματα του πόνου, μπορείτε να συνεχίσετε την άσκηση χωρίς να φορτώσετε το σώμα σε μεγάλες ποσότητες, κάνοντας τακτικά στάσεις για ξεκούραση.
Προληπτικά μέτρα
Για να αποφευχθεί η εμφάνιση δυσφορίας στην περιοχή του σπλήνα, πρέπει να ακολουθούνται οι ακόλουθες οδηγίες:
- τρώτε φαγητό όχι περισσότερο από 30 λεπτά πριν από την έναρξη των μαθημάτων, το φαγητό μπορεί να προκαλέσει πόνο στην αριστερή πλευρά και παραβίαση του ρυθμού της αναπνοής.
- μείωση της χρήσης επιβλαβών προϊόντων ·
- τα τρόφιμα δεν πρέπει να έχουν λίπη, όταν καταναλώνουν λιπαρά τρόφιμα, το σώμα θα κατευθύνεται για να αφομοιώσει τα τρόφιμα και να μειώσει την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα.
- Μην πίνετε ανθρακούχα ποτά πριν ξεκινήσετε την προπόνηση.
- πραγματοποιήστε προθέρμανση που ζεσταίνει τους μυς. Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, το τέντωμα και άλλες τυπικές διαδικασίες πρέπει να δίνονται τουλάχιστον 10-15 λεπτά. Με τη βοήθεια της προθέρμανσης, η ροή του αίματος αυξάνεται σταδιακά και προετοιμάζει τα εσωτερικά όργανα για το επερχόμενο φορτίο.
- Αυξήστε το ρυθμό τρεξίματος σταδιακά, ένα από τα κοινά λάθη που κάνουν οι δρομείς είναι ο υψηλός ρυθμός τρεξίματος στην αρχή της περιόδου. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί σταδιακά η ταχύτητα.
- παρακολουθήστε την αναπνοή σας. Η αναπνοή πρέπει να είναι ομοιόμορφη, η κοιλία και το διάφραγμα πρέπει να συμμετέχουν στη διαδικασία.
Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε τακτικά προπόνηση που θα ενισχύει τα όργανα και θα μειώνει το φορτίο. Τα σταθερά φορτία εκπαιδεύουν τα όργανα και τα προετοιμάζουν για επιπλέον εργασία. Ως αποτέλεσμα, ο δρομέας δεν αισθάνεται δυσφορία ακόμη και κατά τη διάρκεια μακρών προπονήσεων.
Εάν εμφανιστεί πόνος στην περιοχή του σπλήνα, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τους λόγους που θα μπορούσαν να προκαλέσουν δυσφορία. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να επανεξετάσετε το πρόγραμμα εκπαίδευσης.
Ο υπερβολικός πόνος είναι συχνός και δεν χρειάζεται να σταματήσει. Χρησιμοποιώντας απλές οδηγίες, μπορείτε να μειώσετε την ταλαιπωρία και να συνεχίσετε την άσκηση.
