Το πίσω μέρος του μηρού αποτελείται από τρεις μύες - εκτατικό, κάμψη και προσαγωγό. Η κάμψη των ποδιών σχετίζεται άμεσα με τους μυς που βρίσκονται στο πίσω μέρος του μηρού.
Εάν δεν αρκεί η προθέρμανση των μυών, τότε η δραστηριότητα θα οδηγήσει σε τραυματισμό - τέντωμα. Υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες εμφανίζεται ένα σχίσιμο των συνδέσμων, είναι συνήθως τυπικά για τους αθλητές.
Αιτίες τεντώματος του πίσω μέρους του μηρού ενώ τρέχετε
Είναι δυνατό να τραυματιστεί μια τέτοια ζώνη, υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπήρχε προθέρμανση και προθέρμανση πριν από την προπόνηση.
Επίσης, οι λόγοι μπορεί να είναι:
- Μειωμένος μυϊκός τόνος.
- Μια απότομη δόνηση.
- Κτύπημα.
- Μια απότομη αλλαγή στη θέση.
- Άρση πολύ βάρους.
Για τους μη εκπαιδευμένους ανθρώπους, είναι σημαντικό να θυμόμαστε τον βασικό κανόνα της προπόνησης - οι μύες πρέπει να ζεσταθούν, το σώμα πρέπει να είναι προετοιμασμένο για τις επερχόμενες ασκήσεις. Αυτό σας εμποδίζει να σκίζετε και να μακροχρόνια θεραπεία.
Οι τραυματισμοί μπορούν συνήθως να επιτευχθούν όταν:
- συνεδρίαση;
- με πνεύμονες
- όταν ταλαντεύεστε.
Συμπτώματα τραύματος
Το να μην έχετε αρκετή άσκηση ή να αφιερώνετε πάρα πολύ χρόνο κάθε μέρα μπορεί να βλάψει τους μύες, προκαλώντας χρόνιο πόνο. Η αδράνεια μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αποδυνάμωση των μυών, προκαλώντας εκτεταμένο μυϊκό πόνο.
Τα άτομα που έχουν πόνο στον άνω μηρό λόγω καθιστικού τρόπου ζωής μπορεί επίσης να αισθάνονται πόνο σε όλο το σώμα τους.
Ο πόνος μπορεί να μετακινηθεί ή να αλλάξει ένταση με την πάροδο του χρόνου και ορισμένα άτομα με αυτόν τον τύπο πόνου μπορεί να παρουσιάσουν εκτεταμένο χρόνιο πόνο.
Η βλάβη των μυών μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή. Τα συμπτώματα εμφανίζονται επίσης ανάλογα με την πολυπλοκότητα. Ωστόσο, ο πόνος στο ισχίο είναι συχνός σε όλα τα στάδια.
Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να παρατηρηθεί:
- Πρήξιμο.
- Δύναμη στην κίνηση.
- Ερυθρότητα.
- Αιματώματα.
Στο πιο σοβαρό στάδιο, οι μύες συνήθως σχίζονται και εμφανίζεται μια αίσθηση κλικ. Με τη χειροκίνητη εξέταση, οι αισθήσεις πόνου αυξάνονται.
Με ένα δάκρυ, η κίνηση είναι δυνατή, αλλά το βάδισμα και ο συντονισμός επηρεάζονται. Κάθε κίνηση συνοδεύεται από πόνο. Όταν το κενό εμφανίζεται εντελώς, το άτομο προσπαθεί να περιορίσει την κίνηση.
Στο πλαίσιο ενός τραυματισμού, μια θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί, γενική αδυναμία. Μόλις εμφανιστεί ένα επώδυνο σύμπτωμα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό για περαιτέρω εξέταση.
Οι μύες στους μηρούς μπορούν να γίνουν τεταμένοι λόγω του μεγάλου χρόνου που περνάμε σε καθιστή θέση κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να τεντώνετε συχνά τους μυς των μηρών σας. Αρκετές συνεδρίες με έναν φυσιοθεραπευτή μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε ποιες ασκήσεις είναι καλύτερες για να τεντώσετε τα ισχία σας.
Πρώτες βοήθειες για τέντωμα
Μόλις εμφανιστεί διάστρεμμα ή δάκρυ, είναι σημαντικό να λάβετε ειδική βοήθεια. Πρώτα απ 'όλα, πάγος ή κρύα συμπίεση εφαρμόζεται στο σημείο τραυματισμού κάθε 20 λεπτά.
Εάν είναι δυνατόν, λιπάνετε την πληγείσα περιοχή με αλοιφή ή γέλη με ψυκτικό αποτέλεσμα, ένα λεπτό στρώμα. Όλο το χρόνο, το πόδι πρέπει να βρίσκεται σε ένα λόφο για να αποφευχθεί το πρήξιμο.
Πρέπει επίσης να ελαχιστοποιήσετε την κίνηση, να εφαρμόζετε συνεχώς ψυχρές κομπρέσες 5-10 φορές την ημέρα. Στερεώστε το πόδι ψηλότερα για όλο το χρόνο.
Διάγνωση και θεραπεία του σπασμού του μηρού
Όταν επικοινωνείτε με έναν ειδικό - χειρουργό ή τραυματία, θα απαντήσουν με ακρίβεια στο ερώτημα των ανωμαλιών στο ισχίο, κατά τη διάρκεια της εξέτασης θα παρατηρήσουν την ένταση του τραυματισμού, με βάση τον πόνο και τον εντοπισμό των μώλωπες.
Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, κατά κανόνα, οι αρθρώσεις εξετάζονται για κάμψη / επέκταση και ελέγχεται η ακεραιότητά τους.
Συνιστάται να αποκλείσετε φορτία με ελαφρύ και μεσαίο τέντωμα, να περπατάτε με υποστήριξη για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.
Για τη μείωση του πόνου, χρησιμοποιούνται αντιφλεγμονώδεις αλοιφές και δισκία. Συνιστάται επίσης η φυσιοθεραπεία. Η χρήση του είναι δυνατή με τη σύγκλιση του οιδήματος και του πόνου.
Για σοβαρά διαστρέμματα, η θεραπεία θα διαρκέσει πολύ. Εάν υπάρχει σχίσιμο ή μυϊκό δάκρυ. Απαιτείται χειρουργική επέμβαση - κατά προτίμηση την πρώτη εβδομάδα μετά τον τραυματισμό.
Θεραπεία φαρμάκων
Εάν ένα άτομο έχει επαναλαμβανόμενα επεισόδια πόνου στο πίσω μέρος του μηρού, τότε δικαιολογείται επίσκεψη με γιατρό, καθώς θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της βασικής αιτίας του πόνου.
Κατά συνέπεια, μόνο ειδικευμένος ειδικός θα μπορεί να συνταγογραφήσει επαρκή θεραπεία για να αποφευχθεί η εκδήλωση αλλεργικής αντίδρασης.
Για χρήση θεραπείας:
- Μη στεροειδή φάρμακα. Αυτή η ομάδα αλοιφών και κρεμών που καθιστούν δυνατή την γρήγορη απομάκρυνση του πόνου και της φλεγμονής. Όλα έχουν το ίδιο συστατικό - Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin.
- Αντιπηκτικά. Φάρμακα ροής αίματος που εμποδίζουν το σχηματισμό θρόμβων αίματος στα αιμοφόρα αγγεία. Εφαρμόστε μέχρι την πλήρη ανάκτηση.
- Ψύξη. Χαλαρώνει τους μύες λόγω της δράσης της μενθόλης.
Λαϊκές θεραπείες
Η παραδοσιακή ιατρική δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως η μόνη θεραπεία.
Χρησιμοποιήστε ζεστές κομπρέσες με μπύρα και πιπέρι (τα συστατικά αναμιγνύονται, θερμαίνονται, απλώνονται σε πανί και απλώνονται στην κατεστραμμένη περιοχή), αφήνοντάς τα για 15-20 λεπτά. Η χρήση των συνταγών της γιαγιάς βοηθά στην τυπική - παραδοσιακή ιατρική.
Χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου, χρησιμοποιώντας κομπρέσες:
- Από πηλό. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να φτιάξετε ένα gruel από πηλό που αγοράσατε εκ των προτέρων από ένα φαρμακείο. Στη συνέχεια, εφαρμόστε τη σύνθεση σε γάζα ή χαρτοπετσέτα. Μετά την εφαρμογή, τυλίξτε το μέρος με ένα μαντήλι. Διατηρήστε για 2 ώρες.
- Από το γάλα. Για μια τέτοια συμπίεση, πρέπει να βρέξετε γάζα ή έναν επίδεσμο σε ζεστό γάλα, να στερεώσετε με χαρτί ή βαμβάκι και να περιμένετε έως ότου όλα κρυώσουν και, στη συνέχεια, επαναλάβετε αρκετές φορές.
- Από κρεμμύδια. Η κομπρέσα παρασκευάζεται από ψιλοκομμένο κρεμμύδι και ζάχαρη, όλα αναμιγνύονται μέχρι να μαλακώσουν και εφαρμόζονται στο πονόδοντο. Όλα στερεώνονται με έναν επίδεσμο.
Περίοδος ανάρρωσης μετά από τραυματισμό
Η ανάκτηση είναι μια μακρά περίοδος. Ανεξάρτητα από το βαθμό τραυματισμού, αυτή η περιοχή είναι πολύ σημαντική. Η αποκατάσταση περιλαμβάνει φυσική θεραπεία, άσκηση, μασάζ και κολύμπι.
Η διάρκεια της ανάρρωσης μπορεί να διαρκέσει από 14 ημέρες (η τυπική περίοδος αναρρωτικής άδειας) έως έξι μήνες (στην περίπτωση χειρουργικής επέμβασης).
Πότε μπορείτε να συνεχίσετε να τρέχετε;
Εάν ο τραυματισμός ήταν μικρός, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές απλές ασκήσεις στο γυμναστήριο μετά από μια εβδομάδα. Ξεκινήστε την προπόνηση μόνο με προθέρμανση όλων των μυών. Είναι σημαντικό να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί - χωρίς ξαφνικές κινήσεις, τραυματισμοί, ώστε να μην χάσετε το πρώτο κουδούνι του πόνου.
Πιθανές επιπλοκές τραυματισμού, προληπτικά μέτρα
Κατά κανόνα, οι επιπλοκές από τραυματισμό στους μύες του πίσω μέρους του μηρού αναπτύσσονται ανάλογα με τον τραυματισμό που λαμβάνεται, καθώς και με τα χαρακτηριστικά του ατόμου.
Η ελπίδα ότι ο πόνος θα υποχωρήσει από μόνη της είναι ανόητη, δεδομένου ότι ο τραυματισμένος τένοντας θα αρχίσει να φλεγμονή, το υγρό θα συσσωρευτεί γύρω του, προκαλώντας, τελικά, μια κρίση.
Στη συνέχεια, μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, η φλεγμονή εντείνεται με πόνο. Ο πόνος θα φθάσει σε τέτοια όρια που θα είναι επώδυνο να πάρει στοιχειώδη πράγματα - όπως βραστήρα.
Εάν ο τραυματισμός είναι πολύ παραμελημένος, απαιτείται διαβούλευση με έναν τραυματία.
Προκειμένου να αποφευχθεί τραυματισμός, είναι σημαντικό να τηρείτε τους κανόνες ασφαλείας, ώστε να μην τραυματιστείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Πρώτα απ 'όλα, ζεσταίνετε καλά.
Η δυσλειτουργία του ισχίου και του γόνατος προκαλείται συνήθως από διάστρεμμα ή τραύμα στο πίσω μέρος του μυός του μηρού. Έτσι, είναι πρακτικά αδύνατο να περπατήσετε ή να λυγίσετε το πόδι στο γόνατο με τέτοιο τραυματισμό. Οι αιτίες του τραυματισμού μπορεί να είναι τόσο δυνατά φορτία όσο και ακατάλληλοι ρυθμοί, κακή προθέρμανση και ούτω καθεξής.
Για τους επαγγελματίες, το πρόβλημα της επέκτασης αυτής της περιοχής δεν είναι ασυνήθιστο. Ωστόσο, είναι πολύ εύκολο να τραυματιστείτε στην καθημερινή ζωή. Η θεραπεία, καθώς και η περίοδος ανάρρωσης για αυτού του είδους τον τραυματισμό, είναι πολύ δύσκολη λόγω του γεγονότος ότι πρέπει να αφιερώσετε πολλή προσπάθεια και χρόνο στην ανάρρωση.
