Η χρήση συμπληρωμάτων στον αθλητισμό σας επιτρέπει να εξαλείψετε το σωματικό λίπος και να αυξήσετε την αντοχή του σώματος κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Για να επιτύχετε ορατά αποτελέσματα, θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να παίρνετε elcarnitine και ποιες αντενδείξεις υπάρχουν για τη χρήση του φαρμάκου.
Τι είναι η L-καρνιτίνη, η αρχή της δράσης της
Η L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που μπορεί να παραχθεί από το ανθρώπινο σώμα σε μικρές ποσότητες. Για άτομα που ασχολούνται με τζόκινγκ, η φυσική ποσότητα της απεκκριμένης ουσίας δεν είναι αρκετή, επομένως πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν ειδικά συμπληρώματα με το περιεχόμενό της.
Το φάρμακο συμμετέχει στη διαδικασία του μεταβολισμού, επιταχύνοντάς τα και μετατρέπει το λίπος σε ενέργεια για επιπλέον σωματική δραστηριότητα.
Η δράση του συστατικού L-καρνιτίνης βασίζεται στη μεταφορά λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια, περαιτέρω καύση τους και μετατροπή τους σε ενέργεια.
Οφέλη του συμπληρώματος
Το συστατικό έχει μεγάλη επίδραση στο σώμα, με τη βοήθεια της L - καρνιτίνης, οι αθλητές μπορούν να κερδίσουν μυϊκή μάζα και, εάν είναι απαραίτητο, να εξαλείψουν το υπερβολικό βάρος.
Είναι απαραίτητο να επισημανθούν οι ακόλουθες χρήσιμες ιδιότητες της ουσίας:
- ενίσχυση του καρδιακού μυός και των αιμοφόρων αγγείων. Η ουσία απομακρύνει επιβλαβείς ενώσεις από το σώμα, αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος και ομαλοποιεί την εργασία του καρδιακού μυός.
- σας επιτρέπει να μειώσετε το βάρος, να ενεργοποιήσετε την κατανομή των λιπών και να ομαλοποιήσετε τη μεταβολική διαδικασία στο σώμα.
- πρόληψη της αγχωτικής κατάστασης ενός ατόμου ·
- αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα και μνήμη
- η φυσική αντοχή αυξάνεται.
- η όραση είναι κανονικοποιημένη.
- κορεσμός κυττάρων με οξυγόνο.
- αύξηση των προστατευτικών ιδιοτήτων της ανοσίας.
Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε τον κανόνα της κατανάλωσης ναρκωτικών.
Για άτομα με χρόνιες παθήσεις, η χρήση της L-καρνιτίνης δεν συνιστάται. Τέτοιες ασθένειες περιλαμβάνουν:
- επιληψία;
- Διαβήτης;
- ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα.
Επίσης, το φάρμακο δεν χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της παιδικής ηλικίας.
Πώς να πάρετε το el carnitine πριν το τρέξετε;
Η δοσολογία του παράγοντα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα αποτελέσματα που θέλει να επιτύχει το άτομο. Για άτομα που κάνουν τακτικά προπόνηση τζόκινγκ, συνιστάται να χρησιμοποιείτε L-καρνιτίνη πριν ξεκινήσετε τις προπονήσεις. Η ουσία μπορεί να έχει διάφορες μορφές, οι οποίες πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπόψη κατά τη διαδικασία της αίτησης.
Σε υγρή μορφή
Η υγρή μορφή είναι η πιο κοινή. Σε υγρή μορφή, η ουσία αρχίζει να δρα γρηγορότερα στο ανθρώπινο σώμα, έτσι πολλοί προπονητές προτείνουν τη χρήση αυτού του τύπου συμπληρώματος πριν από έναν αγώνα.
Πάρτε L-καρνιτίνη 20 λεπτά πριν από την έναρξη του μαθήματος. Συνιστάται στους δρομείς να καταναλώνουν 15 ml πριν από την προπόνηση και 5 ml τρεις φορές την ημέρα εάν δεν ασκούν.
Το μειονέκτημα της υγρής μορφής είναι η διάρκεια ζωής μετά το άνοιγμα της συσκευασίας. Πολύ συχνά, το φάρμακο σε υγρή μορφή έχει τη μορφή σιροπιού και περιέχει πρόσθετα συστατικά που, με αύξηση της δοσολογίας, μπορούν να προκαλέσουν ναυτία και δυσφορία.
Σε δισκία ή σε σκόνη
Το συμπλήρωμα μπορεί να είναι σε κάψουλες ή δισκία. Αυτός ο τύπος ουσίας είναι ο πιο άνετος στη χρήση. Το παρασκεύασμα σε κάψουλες περιέχει επιπλέον πρόσθετα, καθώς και 250 mg της δραστικής ουσίας.
Όταν τρέχετε, πάρτε 1-2 κάψουλες 50 λεπτά πριν από την έναρξη της συνεδρίας. Η ουσία σε κάψουλες απορροφάται αργά από το σώμα. Εάν δεν παρέχεται το μάθημα, η δόση των 50 mg χωρίζεται σε δύο δόσεις, ένα δισκίο η καθεμία.
Η L-καρνιτίνη είναι πολύ λιγότερο συχνή σε σκόνη. Η ουσία χρησιμοποιείται για την παρασκευή κοκτέιλ. Η ουσία διαλύεται σε γλυκό χυμό και πίνεται. Η δοσολογία είναι 1 γραμμάριο 20 λεπτά πριν ξεκινήσετε την προπόνηση σας. Σε περιπτώσεις όπου προβλέπονται μακροχρόνιοι διαγωνισμοί, η δόση μπορεί να αυξηθεί στα 9 γραμμάρια την ημέρα.
Πόσο καιρό μπορείτε να πάρετε το φάρμακο;
Οποιαδήποτε μορφή L-καρνιτίνης χρησιμοποιείται για όχι περισσότερο από 1,5 μήνες. Η υπερβολική δόση τις περισσότερες φορές δεν εμφανίζει συμπτώματα, αλλά μπορεί να εμφανιστεί εθισμός. Επίσης, κατά τη χρήση του συμπληρώματος, τα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη δεν καταναλώνονται.
Σχόλια δρομέων σχετικά με τη συμπλήρωση
Χρησιμοποιώ το φάρμακο σε υγρή μορφή λίγο πριν τον αγώνα. Η δράση λαμβάνει χώρα σε 5-10 λεπτά, εμφανίζεται επιπλέον ενέργεια και μπορεί να αυξηθεί η διάρκεια των αποστάσεων.
Ανδρέας
Τρέχω για να διατηρήσω τη φόρμα μου. Μετά τη χρήση της L-καρνιτίνης, έχασα κάποιο βάρος και κέρδισα δύναμη για επιπλέον ασκήσεις. Η ουσία δεν προκαλεί παρενέργειες, ωστόσο, είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε διάγνωση πριν ξεκινήσετε τη χρήση.
Μαρίνα
Η χρήση του συμπληρώματος χρησιμοποιείται για τακτική προπόνηση, όταν το σώμα δεν μπορεί πλέον να αντέξει μόνο του το φορτίο. Πίνω το παρασκεύασμα σε κάψουλες με γλυκό νερό.
Απόφθεγμα
Έχω τρέξει για περισσότερα από δύο χρόνια, ήμουν πάντα εναντίον διαφόρων συμπληρωμάτων, αλλά πρόσφατα άρχισα να χρησιμοποιώ L-καρνιτίνη, το αποτέλεσμα εκδηλώνεται γρήγορα, προστίθεται ενέργεια και αντοχή σε μεγάλες αποστάσεις. Ωστόσο, για να επιτευχθούν αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τακτικά προπονήσεις και να παρακολουθείτε μια διαιτητική διατροφή, η οποία θα πρέπει να αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνες.
Ανδρέας
Ο εκπαιδευτής με συμβούλεψε να συμπληρώσω, χρησιμοποιώ 5 ml τρεις φορές την ημέρα. Πριν από την προπόνηση, η δοσολογία διπλασιάζεται, γεγονός που σας επιτρέπει να ασκείστε σε διπλή λειτουργία. Χρησιμοποιώντας επιπλέον μια άλλη ουσία Omega-3, αυτός ο συνδυασμός σας επιτρέπει να επιτύχετε το διπλάσιο αποτέλεσμα. Μετά από ένα μήνα, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα για τουλάχιστον 2-3 μήνες, έτσι ώστε να μην εμφανίζεται εθισμός.
Ιγκόρ
Η χρήση της L-καρνιτίνης σας επιτρέπει να αναρρώσετε μετά την άσκηση και να μετατρέψετε το σωματικό λίπος σε ενέργεια. Η ουσία χρησιμοποιείται από τους δρομείς για επιπλέον αντοχή, ειδικά κατά την προπόνηση σε μεγάλες αποστάσεις.
Σβιάτοσλαβ
Η πιο αποτελεσματική χρήση του φαρμάκου θεωρείται αμέσως πριν από την προπόνηση, σε άλλες ημέρες η δοσολογία μειώνεται στο ήμισυ ή διαιρείται σε μικρές δόσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Είναι επίσης απαραίτητο να σημειωθεί η έλλειψη του φαρμάκου, το οποίο, με παρατεταμένη χρήση, τείνει να προκαλέσει μεγάλη όρεξη και αίσθημα δίψας.
