Πολλοί γιατροί συνιστούν την παρακολούθηση του καρδιακού σας ρυθμού. Σε τι χρησιμεύει; Και πώς να μετρήσετε τον παλμό σας μόνοι σας, στο σπίτι;
Ποιος είναι ο σκοπός της μέτρησης του παλμού;
Μικρές αλλαγές στην εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος μπορεί να προκαλέσουν υποκειμενικά παράπονα ενός ατόμου σχετικά με τη γενική κατάσταση. Πόσο σημαντικό είναι ο έλεγχος του καρδιακού ρυθμού;
Στη συνηθισμένη ζωή
Ένα άτομο βιώνει πολλά δυσάρεστα συμπτώματα με ακατάλληλη καρδιακή λειτουργία. Με την πάροδο του χρόνου, η απόδοσή του επιδεινώνεται, η κόπωση και άλλα συμπτώματα αναπτύσσονται γρήγορα.
Έτσι, σε άτομα που υπερφορτώνουν το σώμα με σωματική άσκηση ή παρουσιάζουν συνεχείς εκπομπές εξωσυστολών, αναπτύσσεται βραχυκαρδία - μια κατάσταση που εμφανίζεται με αργούς καρδιακούς παλμούς.
Με τη βραχυκαρδία, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει συνεχή αδυναμία, υπνηλία, ζάλη και εμφάνιση κρύων ιδρώτων και η αναπνοή του καθίσταται δύσκολη. Αλλά οι αργοί καρδιακοί παλμοί δεν οδηγούν πάντα σε ενοχλητικά συμπτώματα γενικά.
Η αρρυθμία μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές καταστάσεις. Σε κάθε περίπτωση, με σοβαρά συμπτώματα, απαιτείται διαβούλευση με καρδιολόγο και έλεγχος παλμών.
Θα πρέπει επίσης να μετράται σε άτομα με νευρολογικές καταστάσεις, έγκυες γυναίκες και ηλικιωμένους. Στην πρώτη περίπτωση, ο έλεγχος παλμών μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό της δυναμικής της θεραπείας, στη δεύτερη, είναι απαραίτητο για την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου και και στα τρία - για τον έλεγχο της εργασίας της καρδιάς προκειμένου να διατηρηθεί η υγεία.
Κατά τη διάρκεια σπορ
Η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια των αθλημάτων. Και αυτό οφείλεται όχι μόνο στην επιλογή ενός κατάλληλου συγκροτήματος για προπόνηση, αλλά και στην αποτελεσματικότητά τους που στοχεύουν στην καύση λίπους.
Το μέγιστο αποτέλεσμα της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να επιτευχθεί μόνο με το σωστό καρδιακό ρυθμό στο ίδιο διάστημα και την κανονική πίεση.
Για να κάψετε γρήγορα το λίπος, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο παλμός βρίσκεται συνεχώς στην αερόβια ζώνη κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ο οποίος θα καθοριστεί από εξειδικευμένο εκπαιδευτή.
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ο καρδιακός ρυθμός βρίσκεται σταδιακά στις ακόλουθες ζώνες:
- Αδύναμο φορτίο. Ο αλγόριθμος της εργασίας είναι η προθέρμανση των μυών, ένα άτομο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εκτελεί απλές ασκήσεις ή τρέχει αργά και η αναπνοή και ο παλμός του είναι ελαφρώς ταχύτεροι.
- Γυμναστήριο. Η φυσική δραστηριότητα είναι σχεδόν πανομοιότυπη με το πρώτο στάδιο, μόνο διαφέρει σε μια θετική πλευρά. Στην επερχόμενη αερόβια ζώνη φυσικής κατάστασης η καύση λίπους γίνεται μια πιο αποτελεσματική μέθοδος καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους.
- Αεροβική ζώνη. Το πιο σημαντικό στάδιο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ήδη προσεκτικά θερμαινόμενο σώμα ενεργεί σύμφωνα με τον προηγουμένως καθιερωμένο αλγόριθμο σε βελτιωμένη λειτουργία. Η αναπνοή επιταχύνεται και εντείνεται, ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται συχνότερα και το λίπος καίγεται πιο αποτελεσματικά. Αλλά δεν μπορείτε να φορτώνετε συνεχώς την καρδιά με σωματική δραστηριότητα. Ο σφυγμός και η άσκηση πρέπει να παρακολουθούνται! Και στα τρία στάδια, είναι απαραίτητο να ελέγξετε τις συστολές του καρδιακού μυός.
Εάν δεν θέλετε να περιμένετε έναν εκπαιδευτή για μεγάλο χρονικό διάστημα για να σας βοηθήσει να ελέγξετε, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας χρησιμοποιώντας ένα ειδικό ρολόι ή ψηλάφηση.
Πώς να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό;
Ο έλεγχος του καρδιακού ρυθμού είναι απαραίτητος όχι μόνο κατά τη σωματική δραστηριότητα, αλλά και στην καθημερινή ζωή. Σε περίπτωση απτών αστοχιών στον αριθμό των εγκεφαλικών επεισοδίων και της σοβαρότητάς τους, απαιτείται ιατρική συμβουλή καρδιολόγου.
Μικρές αστοχίες στο καρδιαγγειακό σύστημα μπορεί να σηματοδοτηθούν από ήπιες αλλαγές στον παλμό κατά τη μέτρησή του. Μπορείτε να μετρήσετε τον αριθμό των κτυπημάτων με ψηλάφηση ή χρησιμοποιώντας ένα ειδικό ρολόι, αλλά η τελευταία μέθοδος θα δώσει ακριβείς μετρήσεις.
Ψηλάφηση
Κατά τη μέτρηση ψηλάφησης, επιδιώκονται οι ακόλουθοι στόχοι, οι οποίοι συνίστανται στον καθορισμό:
- την κατάσταση των αγγειακών τοιχωμάτων.
- συχνότητα κρούσης
- πλήρωση του παλμού.
- τη σοβαρότητα της έντασης του.
Όλοι αυτοί οι δείκτες δείχνουν την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Μπορείτε να ψηλαφίσετε τον παλμό στο σπίτι.
Είναι πιο συχνά αισθητή στην επιφάνεια μεταξύ της κάμψης του καρπού και της ακτίνας. Για να μετρήσετε τον παλμό, αγγίξτε αυτήν τη ζώνη με το δείκτη, το μεσαίο και το δακτύλιο δακτύλου ταυτόχρονα.
Εάν ο παλμός δεν είναι ψηλαφητός στον καρπό, μπορεί να ανιχνευθεί στην περιοχή του ραχιαίου ποδιού και των αρτηριών όπως:
- νυσταγμένος;
- χρονικός;
- ωλένης;
- μήρου.
Υπάρχουν 2 βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
- Κατά τον προσδιορισμό ψηλάφησης της έντασης παλμού, η αρτηριακή πίεση πρέπει να μετράται χωρίς αποτυχία. Η ένταση προσδιορίζεται εύκολα εάν απαιτείται πολλή προσπάθεια για τη μέτρηση ψηλάφησης ενώ πιέζετε την αρτηρία. Όσο υψηλότερη είναι η αρτηριακή πίεση, τόσο πιο έντονος είναι ο παλμός.
- Οι πιο ακριβείς μετρήσεις στα παιδιά δίνονται με ψηλάφηση του παλμού στην περιοχή της χρονικής αρτηρίας. Ο αλγόριθμος για τη μέτρηση του παλμού με ψηλάφηση:
- Πρώτον, τα χέρια πρέπει να έχουν μια άνετη θέση. Μετά από αυτό, η ένταση του παλμού ελέγχεται και στα δύο. Στο χέρι με έναν πιο έντονο παλμό, πραγματοποιείται η μέτρηση. Εάν ο παλμός είναι συμμετρικός και στις δύο αρτηρίες, η μέτρηση σε ένα συγκεκριμένο χέρι δεν είναι σημαντική.
- Μετά από αυτό, μια αρτηρία πιέζεται στο χέρι έτσι ώστε η θέση του δείκτη του χεριού του εξεταστή να αντιστοιχεί στη θέση του αντίχειρα του ατόμου του οποίου μετράται ο παλμός. Πιέστε ελαφρά την αρτηρία.
- Το χρονικό διάστημα μέτρησης μπορεί να είναι είτε ένα λεπτό είτε μισό από αυτό. Για την πιο ακριβή ένδειξη, χρησιμοποιείται ένα λεπτό, αλλά εάν ο χρόνος του ατόμου που μετριέται ή μετράται είναι περιορισμένος, μπορείτε να μετρήσετε τον αριθμό των κτύπων σε 30 δευτερόλεπτα και να πολλαπλασιάσετε επί 2. Ως αποτέλεσμα, ο αλγόριθμος μέτρησης εξισώνεται με την πρώτη επιλογή.
- Κατά τη μέτρηση, συνιστάται επίσης να προσέχετε την τάση του παλμού, πόσο γεμάτη και ένταση είναι. Αυτοί οι δείκτες καθορίζονται καλύτερα από τον θεράποντα ιατρό.
Με ένα ειδικό ρολόι
Υπάρχει η άποψη ότι οι μετρητές καρδιακού ρυθμού (ειδικά ρολόγια) προορίζονται μόνο για αθλητές. Αυτό είναι βασικά λάθος. Κατά τη μέτρηση, η πίεση παρακολουθείται και μετράται ο παλμός.
Αυτοί οι δείκτες είναι απαραίτητοι για άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις και για υγιή άτομα που θέλουν να ελέγξουν την κατάστασή τους προκειμένου να συμβουλευτούν εγκαίρως έναν γιατρό. Οι κατασκευαστές και οι προγραμματιστές ειδικών ρολογιών καθοδηγούνται από αυτό.
Υπάρχει ήδη ένα βελτιωμένο μοντέλο ειδικών ρολογιών στην αγορά, παρόμοιο με το είδος του αξεσουάρ. Μόνο ο αλγόριθμος είναι διαφορετικός.
Με τη βοήθεια ενός τέτοιου μετρητή, οι παλμοί του παλμού και η πίεση υπολογίζονται σωστά, και στη συνέχεια αυτές οι πληροφορίες υποβάλλονται σε επεξεργασία μέσω ασύρματων καναλιών. Το αποτέλεσμα εμφανίζεται στο καντράν. Η ευκολία χρήσης αυτής της συσκευής έχει ήδη εκτιμηθεί από εξειδικευμένους νευρολόγους και καρδιολόγους.
Αποτελέσματα μέτρησης
Με τη μέτρηση της συχνότητας των συστολών, προσδιορίζεται εάν αυτός ο δείκτης βρίσκεται εντός του φυσιολογικού εύρους. Ο παλμός μπορεί να αλλάξει τόσο υπό την επίδραση εξωτερικών παραγόντων όσο και παθολογικών συνθηκών.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι μπορεί να εμφανιστεί αλλοιωμένος καρδιακός ρυθμός όταν το σώμα προσαρμόζεται σε ένα νέο κλίμα και περιβάλλον.
Τι μπορεί να καθοριστεί από τον καρδιακό ρυθμό;
Με καρδιακό ρυθμό, μπορείτε να προσδιορίσετε διάφορες ασθένειες νευρολογικής ή καρδιαγγειακής φύσης. Έτσι, εάν ένα άτομο έχει νεύρωση, μπορεί να προσδιοριστεί από τον αυξημένο ρυθμό παλμού που μετράται κατά τη διάρκεια της νευρικής έντασης.
Τα άτομα με νευρώσεις αντιδρούν σε ελαφρώς αγχωτικές καταστάσεις, με αποτέλεσμα:
- Το νευρικό σύστημα τεντώνεται.
- Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται.
- Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται.
Ως αποτέλεσμα, καρδιακή νεύρωση αναπτύσσεται και, στη συνέχεια, πιο σοβαρές ασθένειες αυτού του οργάνου. Άτομα με σταθερή ατμόσφαιρα ή με ακανόνιστα προγράμματα εργασίας συχνά εκτίθενται σε νεύρωση.
Ο παλμός πρέπει να μετράται σε ηρεμία. Στη συνέχεια, ανάλογα με τη συχνότητά της, μπορεί να διαγνωστεί ταχυκαρδία, βραχυκαρδία, καρδιακή ανεπάρκεια ή αρρυθμία.
Κανονικός παλμός
Ακόμα και με την προσαρμογή του σώματος στο περιβάλλον, ο ρυθμός παλμού μπορεί να αλλάξει. Αλλά αυτός ο παράγοντας δεν πρέπει να επηρεάζει την εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος για μεγάλο χρονικό διάστημα και με την πάροδο του χρόνου, ο ρυθμός παλμού θα πρέπει να μειωθεί στο φυσιολογικό.
Σε ένα νεογέννητο, φτάνει τα 140, σε ένα χρονών - 110, σε ένα τρίχρονο - 95, σε ένα 14χρονο - όπως και σε έναν ενήλικα - κυμαίνεται από 60 έως 90 παλμούς ανά λεπτό. Επιπλέον, ένα ίσο χρονικό διάστημα μεταξύ χτυπημάτων παίζει σημαντικό ρόλο. Σε περίπτωση αποτυχίας ή υπερβολικού συχνού χτυπήματος, ο γιατρός μπορεί να απαιτήσει τη διενέργεια ενός ΗΚΓ προκειμένου να αποκλειστεί η καρδιακή νόσος ή να συνταγογραφηθεί τακτική θεραπείας.
Ο αριθμός των επιτυχιών μπορεί να επηρεαστεί από το φύλο και την ηλικία. Έτσι, σε άτομα κάτω των 30 ετών, ο κανόνας δεν υπερβαίνει τα 70 χτυπήματα ανά λεπτό, σε άτομα ηλικίας 50 ετών - 80 ετών και σε άτομα ηλικίας 70 ετών και άνω - 90 ετών. Αυτή η αύξηση οφείλεται στο γεγονός ότι τα όργανα υπόκεινται σε γήρανση και απαιτούν μεγάλη άντληση αίματος. που συμβαίνει με τη βοήθεια συστολών της καρδιάς.
Πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι οι γυναίκες έχουν μικρότερη καρδιά από τους άνδρες και απαιτούν συχνότερες συστολές για την επαρκή άντληση αίματος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο παλμός αυξάνεται ακόμη περισσότερο. Η κανονική ένδειξη εδώ είναι έως και 110 παλμούς / λεπτό.
Τι δείχνει ο πολύ γρήγορος παλμός;
Σε περίπτωση αποκλίσεων από τον κανόνα έως και 10%, απαιτείται ιατρική συμβουλή. Έτσι, εάν ο παλμός είναι πολύ γρήγορος, οι άνθρωποι βιώνουν ταχυκαρδία που προκαλείται από την αυξημένη δραστηριότητα του κόλπου-κόλπου.
Εμφανίζεται όταν:
- Κάπνισμα.
- Σωματική δραστηριότητα.
- Νευρική ένταση.
- Πόνος.
- Κρυολογήματα και μολυσματικές ασθένειες.
- Πίνοντας αλκοόλ ή ισχυρές τροφές με καφεΐνη.
- Η φυσιολογία εμφανίζεται στα παιδιά.
Αυτοί οι παράγοντες προκαλούν προσωρινή ταχυκαρδία. Μακροπρόθεσμα μπορεί να προκληθεί από:
- Παθολογικές καταστάσεις του καρδιακού μυός.
- Κακή κυκλοφορία.
- Σοκ ή κατάρρευση διαφορετικής φύσης
- Εξωκαρδιακές αιτίες (όγκοι, αναιμία, πυώδεις εστίες κ.λπ.).
- Αδρεναλίνη, νιτρικά, ατροπίνη.
- VSD.
Η χρόνια νεύρωση χαρακτηρίζεται από παροξυσμική ταχυκαρδία (παροξυσμική). Ο ρυθμός παλμού μπορεί να φτάσει τους 200 παλμούς ανά λεπτό. Ο υπερβολικά γρήγορος καρδιακός παλμός οδηγεί σε ταχεία φθορά του οργάνου και μπορεί να σηματοδοτήσει την παρουσία σοβαρής ασθένειας, και ως εκ τούτου απαιτείται διαβούλευση με καρδιολόγο ή σχετικό ειδικό.
Ο σφυγμός είναι πολύ σπάνιος
Συχνά, οι άνθρωποι βιώνουν έναν πολύ σπάνιο παλμό, που καθορίζεται από καρδιακό ρυθμό μικρότερο από 60 παλμούς ανά λεπτό.
Τι συμβάλλει σε αυτό:
- σύνδρομο άρρωστου κόλπου
- ακανόνιστος καρδιακός παλμός που προκαλείται από συχνές διακοπές με εκπομπές εξωσυστολών, καρδιακό αποκλεισμό ή κολπική μαρμαρυγή.
- βραχυκαρδία που προκαλείται από εξωκαρδιακούς παράγοντες.
Τα τελευταία περιλαμβάνουν:
- κατάψυξη ή διαβίωση σε συνθήκες με χαμηλές θερμοκρασίες αέρα ·
- παρασυμπαθητικές καταστάσεις του νευρικού συστήματος.
- ενδοκρανιακή πίεση
- βήτα αποκλειστές;
- μέθη;
- μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
Όσον αφορά τη μη παθολογική κατάσταση μειωμένου καρδιακού ρυθμού, οι αθλητές με υπερβολική σωματική άσκηση μπορούν επίσης να το βιώσουν. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν απαιτείται ιατρική παρακολούθηση, αλλά η εξομάλυνση των φορτίων.
Ο καρδιακός ρυθμός του δρομέα ενώ τρέχει
Απαιτείται επίσης έλεγχος παλμών κατά την εκτέλεση. Συχνά, κατά την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν διάδρομους χωρίς να ακολουθούν την κανονική απόδοση.
Πώς να ελέγξετε;
Με τέτοια σωματική άσκηση, η καρδιά λειτουργεί με άγχος. Το τρέξιμο πρέπει να είναι καλό για εσάς, όχι κακό για την υγεία σας.
Καρδιακός ρυθμός κατά την εκτέλεση:
- 120 παλμοί ανά λεπτό είναι ο αριθμός που πρέπει να τηρούν οι δρομείς κατά τους πρώτους τρεις μήνες.
- 135 παλμοί / λεπτό επιτρέπονται μόνο εάν η καρδιά είναι συνηθισμένη σε ένα συγκεκριμένο φορτίο ενώ τρέχει.
- 150 παλμοί ανά λεπτό θεωρείται κρίσιμο στοιχείο για αρχάριους και επαγγελματίες δρομείς.
Συμπερασματικά, πρέπει να σημειωθεί ότι ο έλεγχος παλμών είναι απαραίτητος για όλους. Πράγματι, ορισμένοι μπορεί να έχουν την παρανόηση ότι ο παλμός τους είναι φυσιολογικός, αλλά στην πραγματικότητα είναι σπάνιος και αδύναμος. Αυτή η κατάσταση απαιτεί ιατρική φροντίδα εάν το άτομο εμφανίσει άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.
