Τα ενδύματα συμπίεσης καθίστανται δυνατά με τη χρήση των πιο πρόσφατων υλικών και των σύγχρονων μεθόδων παραγωγής. Αρχικά, χρησιμοποιήθηκε για προφυλακτικούς και θεραπευτικούς σκοπούς, αλλά με την πάροδο του χρόνου, χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο στον αθλητισμό. Σήμερα, τα εσώρουχα συμπίεσης είναι ένας δημοφιλής και γνωστός τύπος ρούχων για αθλητές.
Πίσω στις μέρες της Αρχαίας Αιγύπτου, για να ανακουφίσει την κόπωση και να μειώσει το πρήξιμο, οι πολεμιστές και οι σκλάβοι τράβηξαν τα πόδια τους με λωρίδες δέρματος ή ιστού που σταθεροποίησαν τους μυς και τους τένοντες. Αυτοί οι επίδεσμοι επέτρεψαν αυξημένη αντοχή σε μεγάλες πεζοπορίες.
Με την ανάπτυξη της τεχνολογίας και την εμφάνιση υλικών που περιλαμβάνουν ίνες πολυουρεθάνης, άρχισαν να δημιουργούνται τα πρώτα ρούχα με συμπίεση. Τα μοντέρνα ενδύματα συμπίεσης είναι κατασκευασμένα από ειδικά ελαστικά υλικά και ταιριάζουν σφιχτά στο σώμα, υποστηρίζοντάς το και αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα της κίνησης.
Η αρχή της επίδρασης των αθλητικών ενδυμάτων συμπίεσης
Μετάφραση από τα Αγγλικά, η λέξη "συμπίεση" (συμπίεση) σημαίνει συμπίεση ή συμπίεση. Τα ενδύματα συμπίεσης λειτουργούν σε αυτήν την αρχή. Η πίεση ποικίλης αντοχής σε ορισμένα σημεία του σώματος και των άκρων διευκολύνει την εργασία του κυκλοφορικού συστήματος.
Όταν το αίμα κινείται μέσω των αιμοφόρων αγγείων, ξεπερνά πολλές βαλβίδες στο δρόμο του, ωθώντας το από τα κάτω άκρα, το οποίο το εμποδίζει να σταματήσει κάτω. Εάν το ανθρώπινο σώμα είναι σε ηρεμία ή εκτίθεται σε αδύναμη σωματική δραστηριότητα, τα αγγεία δεν υποβάλλονται σε αλλαγές.
Όταν κάνετε τζόκινγκ, το καρδιαγγειακό σύστημα βρίσκεται υπό μεγάλη πίεση, το οποίο προκαλεί δυσλειτουργία στις βαλβίδες. Ως αποτέλεσμα, τα αγγεία χάνουν το σχήμα τους, οι φλέβες διογκώνονται, εμφανίζεται οίδημα και αναπτύσσεται θρόμβωση. Ως εκ τούτου, οι αθλητές έχουν από καιρό καταλάβει ότι είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε εσώρουχα συμπίεσης για άνετα αθλήματα. Χάρη στην επίδραση στα άκρα με συμπίεση, βοηθά τα αγγεία να λειτουργούν χωρίς διακοπή.
Εάν ο εξοπλισμός έχει σχεδιαστεί σωστά, τότε κατανέμει αποτελεσματικά τα φορτία στα μέρη του αμαξώματος. Πιο κοντά στο γόνατο, η συμπίεση είναι συνήθως ασθενέστερη από ότι στο πόδι ή στον αστράγαλο, επειδή απαιτείται περισσότερη δύναμη για να ρέει προς τα πάνω από το πόδι παρά από το γόνατο.
Γιατί χρειάζεστε εσώρουχα συμπίεσης
Λαμβάνοντας υπόψη τα μεγάλα φορτία κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, η χρήση εσωρούχων συμπίεσης από τις γυναίκες είναι ιδιαίτερα σημαντική.
Τα οφέλη των ενδυμάτων συμπίεσης είναι προφανή:
- μειώνεται η κόπωση
- η έκθεση αυξάνεται
- η κυκλοφορία του αίματος είναι κανονικοποιημένη.
- η μυϊκή ένταση και ο πόνος μειώνονται.
- η ενεργειακή κατανάλωση των αθλητών βελτιστοποιείται.
- μειωμένη δόνηση των μυών
- ο κίνδυνος των επιληπτικών κρίσεων μειώνεται.
- ο κίνδυνος μικρο-ρήξης μειώνεται, αποτρέποντας πιο σοβαρούς τραυματισμούς.
- παρέχει υποστήριξη για τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους.
- υπάρχει ταχεία ανάρρωση μετά από έντονη άσκηση.
- η δύναμη των κινήσεων αυξάνεται.
- εκτελείται μια αισθητική λειτουργία που βοηθά στην επίτευξη των επιθυμητών σχημάτων και ανάγλυφων.
Χάρη στη στενή εφαρμογή, το ένδυμα συμπίεσης δίνει στον δρομέα καλύτερο έλεγχο σε κάθε κίνηση. Κατά τη διάρκεια πολλών μελετών, έχει αποδειχθεί ότι ο μέσος καρδιακός ρυθμός των αθλητών με εσώρουχα συμπίεσης είναι ελαφρώς χαμηλότερος από αυτόν των συναδέλφων τους με τακτικά ρούχα.
Επιπλέον, πραγματοποιήθηκαν κάθε είδους παρατηρήσεις αθλητών, οι οποίες απέδειξαν την αποτελεσματικότητα της χρήσης εσωρούχων συμπίεσης:
- Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Ώκλαντ (Νέα Ζηλανδία), ως αποτέλεσμα της παρατήρησης αθλητών σε αγώνα 10 χλμ, διαπίστωσαν ότι ο αριθμός των συμμετεχόντων που έτρεξαν σε τακτικά αθλητικά ρούχα και την επόμενη μέρα βίωσαν ένα αίσθημα πόνου στην περιοχή των κάτω ποδιών ήταν 93%. Από τους δρομείς που φορούσαν κάλτσες συμπίεσης, μόνο το 14% εμφάνισε αυτόν τον πόνο.
- Εμπειρογνώμονες από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ (ΗΒ) εξέτασαν αθλητές επαναλαμβάνοντας ένα σύνολο ασκήσεων δύναμης, συνοδευόμενες από οδυνηρές αισθήσεις. Τα αποτελέσματα των δοκιμών έδειξαν ότι η χρήση εσωρούχων με αποτέλεσμα συμπίεσης για 24 ώρες μετά την προπόνηση βελτίωσε τους δείκτες αντοχής των αθλητών και μείωσε τον πόνο τους.
- Ξεχωριστά, θα ήθελα να τονίσω ότι τα εσώρουχα συμπίεσης είναι πολύ αναπνεύσιμα και οι ραφές του αντιμετωπίζονται με έναν ειδικό τρόπο. Επομένως, αυτός ο τύπος ρουχισμού συμβάλλει στο γεγονός ότι οι γυναίκες αισθάνονται άνετα σε οποιαδήποτε θερμοκρασία περιβάλλοντος και παραμένουν σε καλή κατάσταση περισσότερο.
Τύποι εσωρούχων συμπίεσης για γυναίκες
Η σύγχρονη βιομηχανία παράγει διάφορα είδη αθλητικών εσωρούχων με αποτέλεσμα συμπίεσης. Είναι κατασκευασμένο από συνθετικά υποαλλεργικά υφάσματα, χάρη στα οποία το δέρμα των αθλητών μπορεί να "αναπνέει" ελεύθερα:
- Μπλουζάκια
- Μπλουζάκια
- Αριστος
Υποστηρίζουν τα στήθη μιας γυναίκας, προστατεύοντάς την έτσι από σοκ, μώλωπες ή παραμορφώσεις. Η αξιόπιστη στερέωση του στήθους επιτρέπει στις γυναίκες να αισθάνονται άνετα ενώ τρέχουν ή πηδούν. Από αισθητική άποψη, τέτοια ρούχα τονίζουν αποτελεσματικά τις όμορφες μορφές μυών και την αθλητική ανακούφιση του σώματος.
- Καλσόν
- Γκέτες
- Σορτς
- Σώβρακο
Προστατέψτε τα γόνατα και τους συνδέσμους από τα διαστρέμματα και επίσης διορθώστε την περιοχή του ισχίου χωρίς να συμπιέσετε ή να προκαλέσετε δυσφορία. Διατηρούν τέλεια τη θερμοκρασία του σώματος, απομακρύνουν αποτελεσματικά την υγρασία και επιταχύνουν τη διαδικασία ανάκτησης μετά το τρέξιμο.
- Γκέτες
- Κάλτσες
- Κάλτσες ως το γόνατο
Προωθεί την ταχεία αποβολή του γαλακτικού οξέος, το οποίο μειώνει την αίσθηση του πόνου μετά την άσκηση. Διορθώνουν και προστατεύουν τους μυς και τους συνδέσμους από το τέντωμα και τους κραδασμούς. Κατά το τρέξιμο, τα πόδια προστατεύονται από κιρσούς και σύνδρομο «βαρέων» ποδιών.
- Οι φόρμες είναι μια ευέλικτη επιλογή για σπορ.
Λόγω του γεγονότος ότι τα ενδύματα συμπίεσης είναι κατασκευασμένα από συνθετικά υφάσματα, απαιτούν προσεκτική συντήρηση.
Βασικές απαιτήσεις:
- πλύνετε μετά από κάθε προπόνηση σε απαλή λειτουργία σε θερμοκρασία που δεν υπερβαίνει τους 30 ° C.
- απαγορεύεται το σιδέρωμα.
Τέτοια μέτρα φροντίδας σάς επιτρέπουν να διατηρείτε το αρχικό σχήμα και τις ιδιότητες συμπίεσης των λευκών ειδών.
Κατασκευαστές εσωρούχων συμπίεσης για γυναίκες
Στην απεραντοσύνη της χώρας μας, μπορείτε να αγοράσετε εσώρουχα για σπορ από τις κύριες κορυφαίες εταιρείες, ειδικεύεται στην παραγωγή ενδυμάτων με συμπίεση:
- Πούμα
- 2ΧU
- Νίκη
- Δέρματα
- CEP
- Συμπίεση
- Asics
Αυτές οι μάρκες έχουν διαφορετικές σειρές αθλητικών ενδυμάτων συμπίεσης:
- αρωματοποιία - για ενεργές δραστηριότητες.
- ανανέωση - για ανάκτηση
- Η μορφή x είναι αναμεμιγμένη.
Οι τεχνολογικές ομάδες των εταιρειών βελτιώνουν συνεχώς την περικοπή των προϊόντων και τα χαρακτηριστικά των υφασμάτων. Τα περισσότερα από τα ενδύματα είναι κατασκευασμένα από ύφασμα PWX.
Τα κύρια πλεονεκτήματά του είναι η πυκνότητα, η αντοχή, η ελαστικότητα, η ανθεκτικότητα, η άνεση, η αντιβακτηριακή προστασία, ο καλός αερισμός, ο υψηλός βαθμός προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία και ένα σχετικά χαμηλό βάρος.
Πώς να επιλέξετε αθλητικά εσώρουχα συμπίεσης
Αξίζει να επιλέξετε αθλητικά εσώρουχα με αποτέλεσμα συμπίεσης λαμβάνοντας υπόψη τον τόπο και τις καιρικές συνθήκες υπό τις οποίες πραγματοποιείται η προπόνηση. Το καλοκαίρι, παρά τη ζέστη, το τρέξιμο στην "συμπίεση" θα είναι πολύ πιο άνετο και αποτελεσματικό από ό, τι στα συνηθισμένα αθλητικά ρούχα. Το χειμώνα, πρέπει να φοριέται με ζεστά εξωτερικά ρούχα. Σε κάθε περίπτωση, παρέχεται το απαραίτητο μικροκλίμα για το σώμα.
Επιπλέον, πρέπει να εξετάσετε ποια ομάδα μυών είναι πιο ευαίσθητη στο άγχος κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Για τους δρομείς, συνιστάται να αγοράσετε σχεδόν όλους τους τύπους εξοπλισμού: Μπλουζάκια ή μπλουζάκια, κολάν ή κολάν, κολάν ή γόνατα.
Η επιλογή του σωστού μεγέθους είναι πολύ σημαντική κατά την αγορά ρούχων συμπίεσης. Κάθε κατασκευαστής έχει το δικό του διαστατικό πλέγμα. Είναι απαραίτητο να μετρήσετε με ακρίβεια το σώμα και, σύμφωνα με τις παραμέτρους που λαμβάνονται, επιλέξτε το επιθυμητό μέγεθος.
Δεν συνιστάται να παίρνετε εσώρουχα ένα μέγεθος μικρότερο - σε αυτήν την περίπτωση το αποτέλεσμα θα είναι ακριβώς το αντίθετο. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το σώμα πρέπει να διατηρήσει την ευελιξία του και το τζόκινγκ πρέπει να φέρει χαρά και άνεση.
Για αισθητική ικανοποίηση, οι κατασκευαστές παράγουν "συμπίεση" με τα ίδια χαρακτηριστικά σε διαφορετικά χρώματα - μονοχρωματικά ή σε συνδυασμό με ένθετα διαφορετικού χρώματος. Οι σχεδιαστές χρησιμοποιούν χρωματιστές σωληνώσεις, εντυπωσιακές επιγραφές και εκτυπώσεις στη διακόσμηση. Όλα αυτά κάνουν τα εσώρουχα συμπίεσης όχι μόνο χρήσιμα για σπορ, αλλά και όμορφα. Έτσι κάθε δρομέας μπορεί να επιλέξει ένα σετ ή μεμονωμένο ρούχο που του αρέσει.
Το κόστος
Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα πλεονεκτήματα των αθλητικών ειδών με εφέ συμπίεσης, κατασκευασμένα από ειδικά σχεδιασμένα υφάσματα, δεν είναι δύσκολο να μαντέψουμε ότι το κόστος του είναι αρκετά υψηλό.
Η κατά προσέγγιση μέση τιμή που καθοδηγείται από:
- κορυφές - 1600-2200 ρούβλια.
- Μπλουζάκια - 1800-2500 ρούβλια.
- κοντομάνικα μπλουζάκια - 2200-2600 ρούβλια,
- μπλουζάκια με μακριά μανίκια - 4500 ρούβλια.
- σορτς - 2100-3600 ρούβλια.
- κολάν - 5300-6800 ρούβλια.
- φόρμες - 8.100-10.000 ρούβλια.
- κάλτσες - 2000 ρούβλια.
- κολάν - 2100-3600 ρούβλια.
Οι παραπάνω τιμές είναι κατά προσέγγιση, επειδή τα προϊόντα της ίδιας κατηγορίας διαφέρουν όχι μόνο από τον κατασκευαστή, αλλά και από την τεχνολογία ραψίματος, τη σύνθεση και τα χαρακτηριστικά του υφάσματος που χρησιμοποιείται.
Πού μπορεί κανείς να αγοράσει
Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε και να αγοράσετε εξοπλισμό για γυναίκες είναι μέσω του Διαδικτύου. Κάθε εταιρεία διαθέτει το δικό της ηλεκτρονικό κατάστημα με λεπτομερή περιγραφή των μοντέλων, μεγάλη ποικιλία μεγεθών και χρωμάτων.
Ορισμένα ηλεκτρονικά καταστήματα πωλούν προϊόντα διαφόρων επωνυμιών, κάτι που σας επιτρέπει να κάνετε τη σωστή επιλογή, λαμβάνοντας υπόψη τις απαιτήσεις και τις οικονομικές δυνατότητές σας, χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας.
Σε συνηθισμένα καταστήματα, τέτοια ρούχα μπορούν να αγοραστούν μόνο από τμήματα που ειδικεύονται στην πώληση αθλητικού εξοπλισμού, αλλά η επιλογή εκεί συνήθως αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά.
Σε μεγάλες πόλεις, έχουν ανοίξει καταστήματα που πωλούν εσώρουχα συμπίεσης για αθλητές, αλλά το lineup και το εύρος τιμών είναι σημαντικά κατώτερα στην ποικιλία τους από τα διαδικτυακά καταστήματα.
Εν κατακλείδι, θα ήθελα να σημειώσω ότι ο εξοπλισμός συμπίεσης είναι πιο κατάλληλος για επαγγελματίες αθλητές. Οι απλοί άνθρωποι που έχουν ενεργό τρόπο ζωής και αφιερώνουν 2-3 ώρες την εβδομάδα σε αθλήματα δεν χρειάζεται να ξοδεύουν χρήματα για ακριβά εσώρουχα.
Αλλά για πραγματικούς αθλητές, είτε πρόκειται για προπόνηση είτε για ανάκαμψη, τα ρούχα με εφέ συμπίεσης θα είναι απαραίτητα.
Κριτικές αθλητών
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τρέχω σε έναν χωματόδρομο στο δάσος. Χρησιμοποίησα κολάν CEP και δεν ένιωσα τίποτα. Αλλά όταν έτρεξα στην άσφαλτο, η διαφορά με και χωρίς γκέτες ήταν αισθητή - τα πόδια μου άρχισαν να «σφυρίζουν» πιο αργά, αν και συνήθως είναι πιο δύσκολο για μένα να τρέχω σε άσφαλτο.
Μαρίνα
Τρέχω. Αγόρασα κολάν, ένιωσα μόνο ότι τα μοσχάρια δεν έτρεμαν τόσο πολύ. Αλλά η κόπωση είναι η ίδια όπως και πριν. Θα δοκιμάσω περαιτέρω, το αποτέλεσμα μπορεί να εμφανιστεί με την πάροδο του χρόνου.
Σβετλάνα
Αγόρασα ένα μπλουζάκι και κολάν. Αλλά μετά την αγορά, συνάντησα πληροφορίες ότι τέτοια ρούχα είναι εθιστικά. Επομένως, προσπαθώ να το φοράω 1-2 φορές την εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε μετά την προπόνηση για καλύτερη ανάρρωση. Είμαι ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα μέχρι τώρα.
Αικατερίνη
Με τη συμβουλή του εκπαιδευτή, αποφάσισα να δοκιμάσω κάλτσες γόνατος συμπίεσης, γιατί τρέχω συχνά μεγάλες αποστάσεις. Μετά τον πρώτο αγώνα ένιωσα ότι δεν ήμουν τόσο κουρασμένος όπως πριν. Μετά από αρκετές προπονήσεις, μπόρεσα να βελτιώσω τον χρόνο μου. Δεν ξέρω αν πρόκειται για γκολφ ή όχι, αλλά προς το παρόν θα τρέχω μόνο σε αυτά.
Alyona
Αγόρασα κολάν για τρέξιμο, όλα επαινέθηκαν. Και είμαι απογοητευμένος. Ήταν πολύ άβολο για μένα να κινούνται, οι μύες σφίγγονταν σαν σε μια κακία. Ίσως, φυσικά, έχει να κάνει με το μέγεθος, αλλά προς το παρόν θα τρέχω χωρίς συμπίεση.
Άννα
Αγόρασα κολάν Skins και κολάν για προπόνηση. Το έβαλα στο δρόμο ενώ τρέχα. Παρατήρησα ότι μετά τα μαθήματα υπάρχει περισσότερη δύναμη και η κόπωση δεν είναι τόσο δυνατή. Ενώ είμαι χαρούμενος, θα συνεχίσω να τα χρησιμοποιώ.
Ιρίνα
Μου άρεσαν πάρα πολύ οι κάλτσες Compressport. Σκοπεύω να αγοράσω περισσότερες κάλτσες από αυτό το εμπορικό σήμα. Είναι κρίμα που η εταιρεία δεν έχει ακόμα κολάν για κορίτσια.
Μαργαρίτα
