Το τρέξιμο είναι μια πολύ χρήσιμη δραστηριότητα για το ανθρώπινο σώμα και διατηρεί το σώμα του σε καλή κατάσταση. Πολύ συχνά, το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων δεν γίνεται πρόθυμα, καθώς η μονοτονία είναι βαρετή. Τι να κάνετε με τον εαυτό σας ενώ τρέχετε για να διαφοροποιήσετε αυτήν την αθλητική δραστηριότητα, καθώς και για την ταυτόχρονη ανάπτυξη τόσο σώματος όσο και ψυχής.
Χαρακτηριστικά τζόκινγκ σε διαφορετικά μέρη, τι να κάνετε αυτή τη στιγμή;
Κυρίως το τζόκινγκ πραγματοποιείται σε πάρκα, δάση και άλλους χώρους πρασίνου, γυμναστήρια, στο σπίτι, εάν υπάρχει διάδρομος. Ας δούμε τις κύριες δυνατότητες των πιο συνηθισμένων χώρων για τρέξιμο και προτείνουμε τις καλύτερες επιλογές παρά να απασχοληθείτε.
Στο πάρκο
Ένα πάρκο ή άλλη καταπράσινη περιοχή είναι η πιο ευχάριστη και διασκεδαστική λειτουργία. Το πλεονέκτημα έγκειται στο γεγονός ότι αυτά τα μέρη, κατά κανόνα, βρίσκονται μακριά από αυτοκινητόδρομους μολυσμένους με επιβλαβή αέρια, σε επαρκή ποσότητα καθαρού αέρα που λαμβάνεται από χώρους πρασίνου.
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα του τρεξίματος σε τέτοια μέρη είναι η ενδιαφέρουσα διαμόρφωση διαδρομών ή πεζοδρομίων. Φυσικά, όταν η διαδρομή τζόκινγκ δεν βρίσκεται σε μονοτονικό κύκλο ή ευθεία, αλλά κατά μήκος μονοπατιών και μονοπατιών, αυτό καθιστά το τρέξιμο το πιο ενδιαφέρον και συναρπαστικό.
Τα μη ασφαλτοστρωμένα μονοπάτια τζόκινγκ είναι ιδανικά, καθώς είναι πιο ευεργετικά για τα πόδια σας. Αλλά αν δεν υπάρχουν κανένα στα πάρκα, αλλά υπάρχουν μόνο μονοπάτια ασφάλτου, πρέπει να έχετε υπεύθυνη στάση για την επιλογή των παπουτσιών για τρέξιμο. Πρέπει να είναι άνετη και ειδικά επιλεγμένη για αυτήν τη δραστηριότητα.
Στο στάδιο
Είναι ωραίο να πας για σπορ σε ειδικά καθορισμένα μέρη, ανάμεσα σε πολλούς από τους ίδιους ακτιβιστές. Αλλά το τρέξιμο γύρω από το γήπεδο, με κάθε γύρο να περνάει, γίνεται όλο και πιο ενοχλητικό. Θα ήθελα να βυθίσω σε μια καλή ατμόσφαιρα, ώστε να μην παρατηρήσω αυτούς τους μονότονους κύκλους.
Στο γυμναστήριο
Το τρέξιμο σε διάδρομο στο γυμναστήριο δεν είναι διασκεδαστικό. Σε αντίθεση με άλλα μέρη, η εικόνα μπροστά στα μάτια του δρομέα είναι πάντα η ίδια. Φυσικά, η σύγχρονη τεχνολογία έχει κάνει τους διαδρόμους ευέλικτους. Μπορείτε να ρυθμίσετε την ταχύτητα, ακόμη και τη γωνία κλίσης της απόστασης κίνησης.
Αλλά εκτός από έναν ηλεκτρονικό αισθητήρα που δείχνει την ταχύτητα και την απόσταση που διανύθηκε, δεν υπάρχει τίποτα άλλο να κάνει. Και δεν μπορείτε να κοιτάξετε υπερβολικά, ειδικά σε υψηλή ταχύτητα λειτουργίας, επειδή υπάρχει κίνδυνος πτώσης του μεταφορέα λειτουργίας. Επομένως, για αυτήν την επιλογή αυτού του τόπου για σπορ, πρέπει να επιλέξετε τις πιο άνετες δραστηριότητες.
Σπίτια
Όλοι ονειρεύονται να έχουν το δικό τους γυμναστήριο ή τουλάχιστον ένα διάδρομο στο σπίτι. Αλλά αγοράζοντας έναν προσομοιωτή, η επιθυμία για χρήση εξαφανίζεται με την πάροδο του χρόνου, ειδικά για μεγάλες προπονήσεις.
Είναι πολύ βαρετό να κάνετε μονότονα γρήγορα βήματα που περιβάλλονται από τέσσερις τοίχους. Για να εξασκηθείτε στο σπίτι, πρέπει να δημιουργήσετε την πιο άνετη ατμόσφαιρα που να ευνοεί την επιθυμία για τζόκινγκ.
Ιδέες να κάνετε ενώ κάνετε τζόκινγκ
Επιλέξαμε τα πιο συνηθισμένα μέρη για τρέξιμο, τώρα θα επιλέξουμε τις πιο ενδιαφέρουσες επιλογές για τον τρόπο διαφοροποίησης της διαδρομής σας σε τέτοιες συνθήκες.
ΜΟΥΣΙΚΗ
Η ακρόαση μουσικής κατά την εκτέλεση είναι η πιο ευέλικτη επιλογή. Είναι κατάλληλο για όλες τις αναφερόμενες τοποθεσίες τζόκινγκ. Ένα σωστά επιλεγμένο κομμάτι θα σας ενθουσιάσει, θα σας υποστηρίξει με αναζωογονητικές νότες και ακόμη και θα σας βοηθήσει να ανοίξετε έναν δεύτερο άνεμο.
Οι κατασκευαστές προσφέρουν τώρα πολλούς τύπους ακουστικών που θα ταιριάζουν τέλεια στα αυτιά σας, ακόμη και με έντονη λειτουργία. Ακουστικά στα αυτιά σας, ενεργοποιήστε το αγαπημένο σας κομμάτι και πηγαίνετε για μεγάλες αποστάσεις!
Βίντεο και ταινίες
Μπορείτε να παρακολουθήσετε βίντεο και ταινίες ενώ κάνετε τζόκινγκ στο σπίτι. Ειδικά αν ο προσομοιωτής βρίσκεται κοντά στην τηλεόραση, τότε μπορείτε να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία, τηλεοπτικές σειρές, βίντεο κλιπ και εύκολα να κάνετε τζόκινγκ.
Ηχητικά βιβλία
Ενώ δεν μπορείτε να διαβάσετε βιβλία ενώ τρέχετε, το να ακούτε ένα συναρπαστικό βιβλίο με ακουστικά είναι μια εξαιρετική επιλογή για τρέξιμο. Αυτό είναι το ίδιο παράδειγμα όταν αναπτύσσεστε παράλληλα, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.
Εκμάθηση ξένων γλωσσών
Μια άλλη επιλογή για πολύπλευρη ανάπτυξη. Κατεβάστε μαθήματα ήχου για να μάθετε την επιθυμητή ξένη γλώσσα στη συσκευή σας και προχωρήστε για τρέξιμο. Ένα τέτοιο τρέξιμο θα είναι διπλά χρήσιμο, θα ενισχύσετε το σώμα σας και θα αυξήσετε επίσης το λεξιλόγιο των ξένων λέξεων.
Παρακολουθώντας
Μπορείτε απλά να τρέξετε, να μην χρησιμοποιήσετε καμία τεχνολογία, αλλά να κοιτάξετε γύρω. Παρατηρήστε τη φύση, αγαπητοί άνθρωποι. Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην χάσετε τον έλεγχο ή να πέσετε, ειδικά όταν πρόκειται να τρέξετε σε διάδρομο.
Απλά κλείστε το κεφάλι σας
Απλώς κλείστε το κεφάλι σας, εστιάστε μόνο στην αναπνοή και το τρέξιμο - ίσως, αλλά δεν μπορούν όλοι να το κάνουν. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βυθιστείτε πλήρως στο τρέξιμο και να απολαύσετε τη διαδικασία.
Το τρέξιμο είναι μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα, ειδικά αν προσθέσετε τα χόμπι σας σε αυτήν τη διαδικασία: μουσική, βιβλία, ξένες γλώσσες. Μετά από όλα, συνδυάζοντας τα αθλήματα και το αγαπημένο σας χόμπι, θα κάνετε μια προπόνηση με οφέλη όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για την ψυχή.
