Τα βουνά αλυσοδετούσαν ένα άτομο στον εαυτό τους για πολύ καιρό. Κάποιος πηγαίνει εκεί για να κατεβεί το χιονισμένο μονοπάτι για σκι, κάποιος ταξιδεύει σε μονοπάτια πεζοπορίας με σακίδιο, και υπάρχουν άνθρωποι που έρχονται εκεί για να τρέξουν.
Και όχι για χάρη του τζόκινγκ υγείας, το οποίο κάνουν πολλοί άνθρωποι στα γήπεδα ή τις πλατείες μας, δηλαδή, κάνουν έναν αγώνα υψηλής ταχύτητας στην κορυφή. Αυτό το νεαρό άθλημα ονομάζεται skyrunning.
Skyrunning - τι είναι αυτό;
Το τρέξιμο με στροφές ή το υψηλό υψόμετρο συνεπάγεται την κίνηση υψηλής ταχύτητας ενός αθλητή σε ορεινό έδαφος.
Ορισμένες απαιτήσεις επιβάλλονται σε τέτοια κομμάτια (σύμφωνα με τους κανόνες του διαγωνισμού):
- πρέπει να βρίσκεται σε υψόμετρο 2000 μέτρων πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας. Στη Ρωσία, επιτρέπεται να οργανώνει κομμάτια από 0 έως 7000μ.
- Όσον αφορά την πολυπλοκότητα, η διαδρομή δεν πρέπει να υπερβαίνει τη δεύτερη κατηγορία (σύμφωνα με την ορειβατική ταξινόμηση των διαδρομών).
- η κλίση του στίβου δεν πρέπει να υπερβαίνει το 40% ·
- η απόσταση δεν προβλέπει την οργάνωση διαδρομών για δρομείς. Αντίθετα, κατά τη διάρκεια της διέλευσής του, οι αθλητές ξεπερνούν τους παγετώνες και τις ρωγμές πάγου, τα πεδία χιονιού, τον αδένα διαφόρων τύπων, τα εμπόδια στο νερό κ.λπ. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να χρειαστούν εξοπλισμό αναρρίχησης για να τα ξεπεράσουν.
- Οι skyrunners μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους με πόλους σκι ή πεζοπορίας ενώ κινούνται, αλλά αυτό διαπραγματεύεται από τους διοργανωτές ξεχωριστά για κάθε διαγωνισμό, καθώς και με τα χέρια τους.
Η ιστορία του φεγγίτη
Στη δεκαετία του '90 του 20ού αιώνα, μια ομάδα ορειβατών με επικεφαλής τον Μαρίνο Giacometti διοργάνωσε έναν αγώνα στα δύο υψηλότερα σημεία των Άλπεων και της Δυτικής Ευρώπης - το Mont Blanc και το Monte Rosa. Και ήδη το 1995 η ομοσπονδία αγώνων μεγάλου υψομέτρου εγγράφηκε. Η Φίλα έγινε ο κύριος χορηγός της. Από το 1996 αυτό το άθλημα ονομάζεται SkyRunning.
Από το 2008, η Διεθνής Ομοσπονδία Skyrunning ηγείται της ανάπτυξης του skyrunning, με επικεφαλής τον Marino Giacometti και τον Lauri van Houten - τον εκτελεστικό διευθυντή της. Τώρα η Ομοσπονδία λειτουργεί με το σύνθημα «Λιγότερο σύννεφο. Περισσότερος ουρανός! ", Που σημαίνει" Λιγότερα σύννεφα, περισσότερος ουρανός! "
Στην εποχή μας, η Ομοσπονδία λειτουργεί υπό την αιγίδα της Διεθνούς Ένωσης Ορειβατικών Συλλόγων. Το 2012, το Υπουργείο Αθλητισμού αναγνωρίζει επισήμως και συμπεριλαμβάνει την αναρρίχηση στο μητρώο του.
Είναι η ορειβασία που ανεβαίνει;
Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, η Διεθνής Ένωση Ορειβατικών Συλλόγων διαχειρίζεται το έργο της Διεθνούς Ομοσπονδίας Skyrunning, Ως εκ τούτου, αυτό το άθλημα ανήκει στην ορειβασία, ωστόσο, υπάρχουν πολλά χαρακτηριστικά, δηλαδή:
- Για ορειβατικές αναβάσεις, ο χρόνος ανάβασης δεν είναι ο πιο σημαντικός, αλλά η κατηγορία δυσκολίας της διαδρομής είναι σημαντική.
- Οι Skyrunners δεν παίρνουν εξοπλισμό μαζί τους στη διαδρομή (ή παίρνουν μόνο ένα ελάχιστο από αυτό, εάν το απαιτεί η διαδρομή), και οι ορειβάτες χρησιμοποιούν μεγάλο αριθμό εξοπλισμού στο οπλοστάσιό τους, ξεκινώντας από σκηνές και υπνόσακους, τελειώνοντας με ειδικές συσκευές με τη βοήθεια των οποίων ξεπερνούν τα εμπόδια στη διαδρομή.
- Απαγορεύεται στους δρομείς να χρησιμοποιούν μάσκες οξυγόνου στην πίστα.
- Κάθε συμμετέχων στον αγώνα έχει τον δικό του αριθμό εκκίνησης και ξεπερνά μόνο την πίστα. Στην ορειβασία, η ομάδα εργάζεται κυρίως στη διαδρομή, οπότε δεν υπάρχουν προσωπικοί αριθμοί εκκίνησης.
- Κατά την οδήγηση, όλα τα σημεία ελέγχου στην πίστα πρέπει να περάσουν, όπου καταγράφεται το γεγονός και ο χρόνος διέλευσης από τη σκηνή από κάθε συμμετέχοντα.
Ποικιλίες φεγγίτη
Οι διαγωνισμοί, σύμφωνα με τους κανόνες ανταγωνισμού στη Ρωσία, διεξάγονται στους ακόλουθους κλάδους:
- ΚΑΘΕΤΟ ΚΙΛΟΜΕΤΡΟ - η μικρότερη απόσταση έως 5 χλμ. ονομάζεται κάθετο χιλιόμετρο. Αυτή η απόσταση έχει σχεδιαστεί με διαφορά ύψους 1 km.
- ΚΑΘΕΤΑ ΣΚΥΜΑΡΑΘΩΝΗ - κάθετο μαραθώνιο μεγάλου υψομέτρου. Διεξάγεται σε απόσταση που βρίσκεται σε υψόμετρο 3000μ. Μπορεί να έχει οποιοδήποτε μήκος, αλλά η κλίση πρέπει να υπερβαίνει το 30%. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει τον αγώνα Red Fox Elbrus Race.
- ΣΚΥΜΑΡΑΘΟΝ ή Ένας μαραθώνιος μεγάλου υψομέτρου έχει μήκος διαδρομής 20-42 χλμ. και η ανάβαση πρέπει να είναι τουλάχιστον 2000 μ. Εάν η απόσταση υπερβαίνει τις τιμές αυτών των παραμέτρων κατά περισσότερο από 5%, τότε ένα τέτοιο κομμάτι μπαίνει στην κατηγορία μαραθωνίου Υψηλού υψομέτρου.
- ΣΚΥΡΑΚΙ μεταφράστηκε ως αγώνας μεγάλου υψομέτρου. Σε αυτήν την πειθαρχία, οι αθλητές καλύπτουν απόσταση από 18 έως 30 χλμ. Η πίστα για τέτοιους διαγωνισμούς δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 4000 μέτρα σε ύψος.
- SKYSPEED στη μετάφραση, σημαίνει έναν αγώνα υψηλής ταχύτητας σε υψηλό υψόμετρο, στον οποίο οι φεγγίτες ξεπερνούν μια πίστα με κλίση άνω του 33% και κάθετη άνοδο 100 μέτρων.
Στη συνέχεια, σύμφωνα με τον ταξινομητή, υπάρχουν διαγωνισμοί που συνδυάζουν αγώνες μεγάλου υψομέτρου σε συνδυασμό με άλλα αθλήματα. Αυτά περιλαμβάνουν:
- ΣΚΥΡΑΙΔ ή έναν σύντομο αγώνα μεγάλου υψομέτρου. Σε αντίθεση με άλλους τύπους, διευθύνεται από μια ομάδα, ενώ το τρέξιμο συνδυάζεται με ποδηλασία, αναρρίχηση, σκι.
Πώς να κάνετε skyrunning
Ποιος μπορεί να κάνει αυτό το άθλημα;
Άτομα που έχουν φτάσει την ηλικία των 18 επιτρέπεται να αγωνιστούν. Αλλά η προετοιμασία για αυτούς μπορεί να ξεκινήσει σε νεαρή ηλικία. Για μαθήματα, πρέπει να επιλέξετε ένα κομμάτι στο οποίο οι αναβάσεις θα εναλλάσσονταν με τις καταβάσεις. Έτσι, είναι δυνατή η διεξαγωγή εκπαίδευσης όχι μόνο σε ορεινές περιοχές. Ωστόσο, για την πλήρη προπόνηση ενός αθλητή, η μετάβαση στα βουνά είναι υποχρεωτική.
Πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση, πραγματοποιείται προθέρμανση για να ζεσταθεί καλά οι μύες. Εάν η προθέρμανση δεν εκτελεστεί ή δεν εκτελεστεί σωστά, τότε κατά τη διάρκεια της προπόνησης υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να τραυματιστείτε. Κατά την προθέρμανση, δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στους μυς των ποδιών.
Οι ασκήσεις που εκτελούνται σε αυτό το στάδιο είναι καταλήψεις, πνεύμονες, τέντωμα. Για αρχή, οι ειδικοί προτείνουν να κατακτήσετε το τρέξιμο σε ανηφόρα και μόνο μετά από αυτό ξεκινήστε την κατάβαση. Και το κύριο πράγμα σε οποιαδήποτε προπόνηση είναι η κανονικότητα των μαθημάτων. Εάν η προπόνηση δεν πραγματοποιείται τακτικά, τότε δεν θα δώσει πολλά αποτελέσματα.
Τι χρειάζεται για την εκπαίδευση
Έτσι, αποφασίσατε να συμμετάσχετε σε αυτό το ενδιαφέρον ακραίο άθλημα. Τι χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την προπόνηση;
- Μια ευχή.
- Φυσική υγεία. Πριν ξεκινήσετε μαθήματα, συνιστάται να πάτε στο νοσοκομείο και να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση για τη δυνατότητα άσκησης αυτού του αθλήματος.
- Σωστά επιλεγμένα ρούχα, υποδήματα και ειδικός εξοπλισμός.
- Συνιστάται να κάνετε εκπαίδευση ορειβασίας ή πεζοπορίας, η οποία θα σας επιτρέψει να ξεπεράσετε σωστά τις πλαγιές των βουνών, τα πεδία χιονιού και άλλα εμπόδια.
Και αυτό είναι όλο. Τα υπόλοιπα θα πετύχετε με τακτική προπόνηση.
Εξοπλισμός Skyrunner
Ο εξοπλισμός Skyrunner μπορεί να χωριστεί σε διάφορες ομάδες.
Είδη ένδυσης:
- αθλητικό κορμάκι;
- θερμικά εσώρουχα;
- γάντια;
- αντιανεμική σκανδάλη;
- κάλτσες.
Είδη υπόδησης:
- μπότες;
- αθλητικά.
Εξοπλισμός:
- Γυαλιά ηλίου;
- αντηλιακό;
- κράνος;
- τσάντα μέσης
- σκι ή πεζοπορία με προστασία από άκρη.
- για να ξεπεραστούν τα φυσικά εμπόδια - ειδικός εξοπλισμός ορειβασίας (crampons, system, carabiners, self-belay mustache κ.λπ.)
Παράκαμψη οφέλους ή βλάβης
Εάν ασκείστε στο φούσκωμα με μέτρο, ωστόσο, όπως οποιοδήποτε άλλο άθλημα, τότε αυτό θα ωφελήσει μόνο την υγεία σας.
Οι ευεργετικές επιδράσεις του skyrunning στο σώμα:
- Επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα. Τα μικρά αγγεία καθαρίζονται, η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται, γεγονός που οδηγεί σε καθαρισμό του σώματος.
- Όταν κάνετε τζόκινγκ, υπάρχει ενεργή επίδραση στα έντερα, στη χοληδόχο κύστη. Οι στάσιμες διαδικασίες στο σώμα αφαιρούνται.
- Κατά τη διαδικασία της προπόνησης, συμβαίνει η φυσική εργασία διαφορετικών μυϊκών ομάδων, η οποία σας επιτρέπει να διατηρήσετε και να διατηρήσετε τη φυσιολογική τους λειτουργία στο σώμα.
- Μαθήματα στη ζώνη μεγάλου υψομέτρου, σύμφωνα με τον γιατρό των ιατρικών επιστημών L.K. Η Romanova, αυξάνει την αντίσταση του σώματος σε ανεπιθύμητους παράγοντες: υποξία, ιονίζουσα ακτινοβολία, ψύξη.
Τα κύρια προβλήματα για τους δρομείς είναι ασθένειες αρθρώσεων και μυών, καθώς κατά τη διάρκεια του τρεξίματος υπάρχουν συνεχείς επιπτώσεις στην ανώμαλη επιφάνεια του στίβου. Η σωστή τοποθέτηση υποδημάτων με καλά χαρακτηριστικά απορρόφησης θα συμβάλει στην ελαχιστοποίηση των αρνητικών επιπτώσεων αυτού.
Λοιπόν, επειδή το skyrunning είναι ένα ακραίο άθλημα, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι μπορεί να τραυματιστείτε, μώλωπες, διάστρεμμα κ.λπ. Και η ακατάλληλη οργανωμένη εκπαίδευση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, όπως εκφυλισμός του μυοκαρδίου ή υπερτροφία διαφόρων τύπων.
Skyrunner κοινότητες στη Ρωσία
Δεδομένου ότι είναι ένα επίσημα αναγνωρισμένο άθλημα στη Ρωσία, η ανάπτυξή του ελέγχεται από τη Ρωσική Ένωση Skyrunning ή το ACP για σύντομο χρονικό διάστημα, το οποίο εξαρτάται από τη Ρωσική Ομοσπονδία Ορειβασίας ή το FAR στο έργο της. Στον ιστότοπο FAR μπορείτε να δείτε το ημερολόγιο του διαγωνισμού, τα πρωτόκολλα κ.λπ.
Εάν δεν έχετε εγκατασταθεί στο άθλημα που θα θέλατε να κάνετε, δοκιμάστε να σκαρφαλώσετε, το οποίο θα σας επιτρέψει να δείτε τα βουνά, να δοκιμάσετε τον εαυτό σας, να ξεπεράσετε διάφορα εμπόδια και να φέρετε το σώμα σας σε εξαιρετική φυσική κατάσταση.
