Όλοι γνωρίζουν ότι το κλειδί για την επιτυχή, σωστή απώλεια βάρους είναι ένα έλλειμμα θερμίδων. Μπορεί να δημιουργηθεί μόνο εάν μετρηθούν αυτές οι ίδιες θερμίδες. Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να ληφθεί υπόψη η αναλογία BJU (αυτό είναι σημαντικό για την ποιότητα του σώματος, την ευεξία, τη σωστή αύξηση βάρους κ.λπ.). Ο πίνακας θερμίδων Rolton θα σας βοηθήσει να λάβετε υπόψη ακόμη και αυτές τις ανθυγιεινές θερμίδες στην καθημερινή σας διατροφή.
| Προϊόν | Περιεκτικότητα σε θερμίδες, kcal | Πρωτεΐνες, g ανά 100 g | Λίπος, g ανά 100 g | Υδατάνθρακες, g ανά 100 g |
| Σπιτικός ζωμός μανιταριών | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| Σπιτικός ζωμός κοτόπουλου | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| Σπιτικός ζωμός κρέατος | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| Φιδές | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Στιγμιαίο φιδάκι | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| Φρούτα σκληρού σίτου | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Vermicelli στο ζωμό σπιτιού με βόειο κρέας | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli στο ζωμό σπιτιού με μανιτάρια | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Φιδέ με κοτόπουλο | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Βερμικέλι με τυρί και μπέικον | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Πηνία | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Φωλιές | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Χυλοπίτες με βόειο κρέας | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Ζεστά μεζέδες με κοτόπουλο | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Χυλοπίτες μανιτάρι σπιτιού | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Πατάτες τηγανιτές με κρεμμύδια και μπέικον | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| Πατάτα | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Σπιτικά χυλοπίτες κοτόπουλου | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| Λαζάνια | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Στιγμιαία ζυμαρικά | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Χυλοπίτες ρυζιού | 332 | 8 | 0 | 75 |
| Χυλοπίτες με βόειο κρέας | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Χυλοπίτες βοδινού σπιτιού | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Χυλοπίτες αυγών για Beshbarmak | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Κλασικά χυλοπίτες αυγών | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| Φωλιά ζυμαρικών | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Φτερά ζυμαρικών | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Μακαρόνια Χορν | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Σπιράλ ζυμαρικά | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Στιγμιαίο πουρέ | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Εύκολο να μαγειρέψετε πουρέ πατάτας | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| Πουρέ πατάτας τηγανητές χαντέρλες με ξινή κρέμα | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| Πουρέ πατάτας με βόειο κρέας | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| Πατάτες πουρέ με γεύση κοτόπουλου | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| Πατάτες πουρέ με κοτόπουλο | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| Πατάτες πουρέ με γεύση κρέατος | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Πατάτες πουρέ με κρουτόν | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| Πατάτες πουρέ με τηγανητό Chanterelle Γεύση με ξινή κρέμα | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| Πουρές με γεύση κρέατος | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Κοχύλια | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Κέρατα | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Μακαρόνια | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Σπείρες | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Σπείρες με ντομάτες και σπανάκι | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Σωλήνες με ντομάτες και σπανάκι | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Χυλοπίτες αυγών | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
Μπορείτε να κατεβάσετε τον πλήρη πίνακα για να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ανά πάσα στιγμή εδώ.
