Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες.
Αποφάσισα να δημιουργήσω μια σειρά άρθρων στα οποία θα απαντήσω εν συντομία συχνές ερωτήσεις σχετικά με το τρέξιμο και τη σωστή απώλεια βάρους. Κάθε άρθρο θα περιέχει 9 ερωτήσεις και απαντήσεις. Εάν έχετε άλλες ερωτήσεις, ρωτήστε τα στα σχόλια και θα τους γράψω τις απαντήσεις στο επόμενο άρθρο.
Αριθμός ερώτησης 1. Πώς να αναπνέετε σωστά ενώ τρέχετε;
Απάντηση: Αναπνεύστε από τη μύτη και το στόμα σας. Περισσότερες λεπτομέρειες: Πώς να αναπνέετε σωστά ενώ τρέχετε
Αριθμός ερώτησης 2. Τι πρέπει να κάνετε εάν η δεξιά ή η αριστερή πλευρά πονάει ενώ τρέχετε;
Απάντηση: Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές μέσα και έξω. Τραβήξτε μέσα και φουσκώστε την κοιλιά σας. Δεν είναι απαραίτητο να σταματήσετε. Απλά επιβραδύνετε. Περισσότερες λεπτομέρειες: Τι πρέπει να κάνετε εάν η δεξιά ή η αριστερή πλευρά πονάει ενώ τρέχετε
Αριθμός ερώτησης 3. Μπορώ να τρέξω μετά το φαγητό;
Απάντηση: Μετά από ένα βαρύ γεύμα, μπορείτε να τρέξετε όχι νωρίτερα από 2 ώρες. Μετά από ένα ποτήρι τσάι ή καφέ, μπορείτε να τρέξετε σε 30 λεπτά. Περισσότερες λεπτομέρειες: Μπορώ να τρέξω μετά το φαγητό.
Αριθμός ερώτησης 4. Ποια παπούτσια είναι καλύτερα για τρέξιμο;
Απάντηση: Είναι καλύτερο να τρέχετε σε ένα παπούτσι για τρέξιμο που είναι ελαφρύ και έχει μια καλή σόλα απόσβεσης. Περισσότερες λεπτομέρειες: Πώς να επιλέξετε παπούτσια για τρέξιμο
Ερώτηση αριθμός 5. Μπορώ να τρέξω το πρωί;
Απάντηση: Μπορείτε να εκτελέσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ακριβώς το πρωί θα πρέπει να ξυπνήσετε το σώμα και τους μυς σας με προθέρμανση. Και δεν θα μπορέσετε να φάτε εκ των προτέρων πριν από την προπόνηση. Αλλά μπορείτε να τρέξετε. Περισσότερες λεπτομέρειες: Πρωί
Ερώτηση αριθμός 6. Πόσο καιρό πρέπει να τρέξεις;
Απάντηση: 30 λεπτά την ημέρα αρκούν για την υγεία. Για αθλητικές επιδόσεις σε μεγάλες αποστάσεις τρέξιμο τουλάχιστον 50 km την εβδομάδα. Περισσότερες λεπτομέρειες: Πόσο καιρό πρέπει να τρέξεις
Ερώτηση αριθμός 7. Πού είναι το καλύτερο μέρος για τρέξιμο;
Απάντηση: Για τα πόδια είναι καλύτερο να τρέχετε σε μαλακές επιφάνειες. Για παράδειγμα, σε μη ασφαλτοστρωμένες διαδρομές. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τρέξτε όπου υπάρχουν λιγότερα αυτοκίνητα - σε πάρκα ή στο ανάχωμα. Αλλά πάντα σε παπούτσια με επιφάνεια που απορροφά τους κραδασμούς. Περισσότερες λεπτομέρειες: Πού μπορείς να τρέξεις.
Ερώτηση αριθμός 8. Τι να τρέξετε το καλοκαίρι;
Απάντηση: Πρέπει να τρέχετε με μπλουζάκι ή μπλουζάκι (για κορίτσια) και με σορτς ή πουλόβερ. Στη ζέστη, συνιστάται να φοράτε καπέλο. Περισσότερες λεπτομέρειες: Πώς να τρέξετε σε ακραία ζέστη.
Αριθμός ερώτησης 9. Πώς να βάλετε το πόδι σας όταν τρέχετε;
Απάντηση: Με τρεις τρόπους. Κυλήστε από το τακούνι στο δάκτυλο. Κυλώντας από το δάκτυλο στο τακούνι. Και μόνο με τα δάχτυλα. Περισσότερες λεπτομέρειες: Πώς να τοποθετήσετε το πόδι σας όταν τρέχετε.
