.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Τρέξιμο
  • Εκπαίδευση
  • Νέα
  • Τροφή
  • Υγεία
  • Κύριος
  • Crossfit
  • Τρέξιμο
  • Εκπαίδευση
  • Νέα
  • Τροφή
  • Υγεία
Delta Sport

Γαρίδες και σαλάτα λαχανικών

  • Πρωτεΐνες 7,8 g
  • Λίπος 2,4 g
  • Υδατάνθρακες 2,5 g

Γαρίδες και σαλάτα λαχανικών μπορούν να παρασκευαστούν πολύ γρήγορα στο σπίτι. Αρκεί να διαβάσετε προσεκτικά τη συνταγή με φωτογραφίες βήμα προς βήμα - και μπορείτε να αρχίσετε να μαγειρεύετε.

Μερίδες ανά δοχείο: 3-4 μερίδες.

Βήμα προς βήμα οδηγίες

Η σαλάτα γαρίδας και λαχανικών είναι ένα απλό, ελαφρύ και νόστιμο πιάτο που είναι ιδανικό για όσους κάνουν δίαιτα, ασκούν και παρακολουθούν τη διατροφή τους. Η σαλάτα είναι καλή γιατί τα συστατικά της μπορούν να αλλάξουν σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκο ​​αγγούρι, ραπανάκι, πιπεριές και πολλά άλλα στη σαλάτα. Όσον αφορά το ντύσιμο, εδώ είναι καλύτερο να τηρήσετε τη συνταγή με τη φωτογραφία. Τα συστατικά για τη σάλτσα είναι επιλεγμένα φυσικά και χαμηλών θερμίδων, έτσι ώστε το τελικό πιάτο να φέρει το μέγιστο όφελος και να μην βλάψει το σχήμα. Καλύτερα να κάνουμε χωρίς μαγιονέζα. Ας αρχίσουμε να μαγειρεύουμε.

Βήμα 1

Πρώτα πρέπει να προετοιμάσετε τις γαρίδες. Βράστε τα σε λίγο αλατισμένο νερό. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού εάν θέλετε. Οι γαρίδες βράζονται για μικρό χρονικό διάστημα: αρκεί 15 λεπτά. Οι έτοιμες γαρίδες πρέπει να ρίχνονται σε ένα σουρωτήρι και στη συνέχεια να ξεφλουδίζονται.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Βήμα 2

Τώρα πρέπει να πλένετε και να ψιλοκόβετε τα πράσινα κρεμμύδια και το μαϊντανό.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Βήμα 3

Οι ντοματίνια πρέπει να πλένονται κάτω από τρεχούμενο νερό. Σκουπίστε τις ντομάτες με χάρτινη πετσέτα για να αποτρέψετε την υπερβολική υγρασία από την είσοδο στο πιάτο. Τώρα κόψτε κάθε ντομάτα στη μέση και τοποθετήστε σε ένα πιάτο. Ανοίξτε τα βάζα με φασόλια και καλαμπόκι. Στραγγίστε το υγρό από κάθε δοχείο.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Βήμα 4

Τώρα που προετοιμάζονται όλα τα συστατικά, μπορείτε να ξεκινήσετε τη συναρμολόγηση της σαλάτας. Πάρτε ένα βαθύ μπολ και προσθέστε τις αποφλοιωμένες γαρίδες, ψιλοκομμένα χόρτα και στη συνέχεια προσθέστε τα κονσερβοποιημένα φασόλια και το καλαμπόκι.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Βήμα 5

Αφήστε στην άκρη το πιάτο για λίγο και ετοιμάστε τη σάλτσα σαλάτας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αναμίξετε ξινή κρέμα, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και μερικά βότανα. Πάρτε μια σκελίδα σκόρδο, ξεφλουδίστε, περάστε από μια πρέσα ή τρίψτε σε ένα λεπτό τρίφτη και προσθέστε σε ένα μπολ ξινή κρέμα και μέλι. Ανακατέψτε καλά τη σάλτσα και προσθέστε τα αγαπημένα σας μπαχαρικά.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Βήμα 6

Πετάξτε όλα τα υλικά στη σαλάτα και προσθέστε τη σάλτσα.

Συμβουλή! Μπορείτε να γεμίσετε ολόκληρη τη σαλάτα ταυτόχρονα, ή μπορείτε να τακτοποιήσετε τη σαλάτα σε τμηματοποιημένα πιάτα και να καρυκεύσετε κάθε μερίδα ξεχωριστά.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Βήμα 7

Έτσι, μια νόστιμη και ελαφριά σαλάτα είναι έτοιμη. Το μαγείρεμα στο σπίτι απαιτεί ελάχιστο χρόνο και προσπάθεια. Καλή όρεξη!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ημερολόγιο εκδηλώσεων

σύνολο εκδηλώσεων 66

Δες το βίντεο: Superfood Σαλάτα. Άκης Πετρετζίκης (Αύγουστος 2025).

Προηγούμενο Άρθρο

Τι να κάνετε μετά το τρέξιμο

Επόμενο Άρθρο

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Σχετικά Άρθρα

Ο αλτήρας τραβάει το ψαλίδι

Ο αλτήρας τραβάει το ψαλίδι

2020
Πώς να αντικαταστήσετε το barbell squats: μια εναλλακτική λύση στο σπίτι

Πώς να αντικαταστήσετε το barbell squats: μια εναλλακτική λύση στο σπίτι

2020
Καθημερινή εκτέλεση - οφέλη και περιορισμοί

Καθημερινή εκτέλεση - οφέλη και περιορισμοί

2020
Πού μπορείς να τρέξεις

Πού μπορείς να τρέξεις

2020
Πώς να τρέξετε μισό μαραθώνιο

Πώς να τρέξετε μισό μαραθώνιο

2020
CMTech Protein - Συμπληρωματική αναθεώρηση

CMTech Protein - Συμπληρωματική αναθεώρηση

2020

Αφήστε Το Σχόλιό Σας


Ενδιαφέροντα Άρθρα
400 μέτρα ομαλής λειτουργίας

400 μέτρα ομαλής λειτουργίας

2020
Τραυματισμοί στη Σκωτία - Συμπτώματα και θεραπεία

Τραυματισμοί στη Σκωτία - Συμπτώματα και θεραπεία

2020
Solgar Chromium Picolinate - Αναθεώρηση συμπληρώματος Chromium

Solgar Chromium Picolinate - Αναθεώρηση συμπληρώματος Chromium

2020

Δημοφιλείς Κατηγορίες

  • Crossfit
  • Τρέξιμο
  • Εκπαίδευση
  • Νέα
  • Τροφή
  • Υγεία
  • Το ήξερες
  • Ερώτηση απάντηση

Σχετικά Με Εμάς

Delta Sport

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Τρέξιμο
  • Εκπαίδευση
  • Νέα
  • Τροφή
  • Υγεία
  • Το ήξερες
  • Ερώτηση απάντηση

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport