Είναι πολύ σημαντικό μια σωστή διατροφή να είναι ισορροπημένη σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Είναι επίσης σημαντικό να ληφθεί υπόψη η πρόσληψη θερμίδων. Πρέπει να υπολογίσετε το KBZHU με βάση τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες, για παράδειγμα, να αυξήσετε το βάρος ή να χάσετε βάρος. Σε κάθε περίπτωση, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τουλάχιστον μία δίαιτα χωρίς τυρί cottage και τυρί. Ο πίνακας περιεκτικότητας σε θερμίδες από τυριά και τυρί cottage θα σας βοηθήσει να λάβετε σωστά υπόψη το KBZHU.
| Προϊόν | Περιεκτικότητα σε θερμίδες, kcal | Πρωτεΐνες, g σε 100 g | Λίπη, g ανά 100 g | Υδατάνθρακες, g σε 100 g |
| Ορός με στάρπη | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Τυρί αμυγδάλου με μανιτάρια πορτσίνι | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Τυρί αμυγδάλου με βότανα | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Τυρί αμυγδάλου με γιαούρτι | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Τυρί Almette με αγγούρια και βότανα | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Τυρί αμυγδάλου με χρένο | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Τυρί αμυγδάλου με σκόρδο | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Κρέμα τυριού Almette | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Exquisa τυρί με βότανα | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Exquisa τυρί με σολομό | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Τυρί Fallini Rapesan, τριμμένο | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Τυρί Ακαδίας | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Τυρί Hochland Bleu | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Ποικιλία τυριών Hochland | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Φέτες επεξεργασμένου τυριού Maasdam Hochland | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Επεξεργασμένο τυρί Hochland με φέτες ζαμπόν | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Μεταποιημένο τυρί Hochland με φέτες αγγουριού και άνηθου | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Μεταποιημένο τυρί Hochland με φέτες σαλαμιού και μπαχαρικών | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Φέτες σάντουιτς τυριού επεξεργασμένου Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Φέτες τυριού Hochland επεξεργασμένων τυριών | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Τυρί Hochland με βότανα | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Παλιό τυρί του Άμστερνταμ | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Πρόεδρος Rondele κατσικίσιο τυρί | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Πρόεδρος Rondele τυρόπηγμα | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Πρόεδρος Rondele τυρόπηγμα με καρύδια | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Πρόεδρος Rondele τυρί με σκόρδο και βότανα | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| Πρόεδρο Τυρί Σάντουιτς Master Light | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Πρόεδρος Cheese Sandwich Master Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| Πρόεδρος Cheese Sandwich Master Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Πρόεδρος Pichet Mignon | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Τυρί αφθονίας | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Τυρί Adyghe | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Τυρί αλτάι | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Αλπικό τυρί | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Τυρί Amadeus | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Κεχριμπάρι | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Τυρί Ανάρη | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Τυρί Appenzeller | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Τυρί Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Υπόλοιπο τυριού Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Cheese Natura Light | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Τυρί Arla Natura Μοτσαρέλα | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Τυρί Arla Φυσικό Κρεμώδες | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Τυρί Asyago | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Τυρί αθλητή | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Μπλε τυρί Βαυαρία | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Τυρί Biysk | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Bongrain Cheese Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Τυρί Bonfesto Μοτσαρέλα πίτσα | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Τυρί Bonfesto Ricotta Ελαφρύ μαλακό | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Τυρί Μποφόρ | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Τυρί Brie | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Τυρί Bryndza (φτιαγμένο από αγελαδινό γάλα) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Τυρί Bryndza (φτιαγμένο από πρόβειο γάλα) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Τυρί Brynza Σερβικά | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Τυρί Burata | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Τυρί Vyrusky | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Τυρί γκούντα | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Τυρί ερμελίνης | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Ολλανδικό τυρί | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Τυρί Gorgonzola | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Τυρί βουνού | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Τυρί Grana Padano | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Τυρί 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Τυρί γραβιέρας | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Τυρί Danbo | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Δανικό τυρί | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Χώρα τυριού | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Τυρί Dzhugas | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Σπιτικό τυρί | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Dor Μπλε τυρί | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Dor Blue τυρί a la creme | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Τυρί Dorogobuzhsky | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Πράσινο τυρί | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Τυρί καμαμπέρ | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Τυρί Cambozola | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Τυρί Καντάλι | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Τυρί κρέμα τυριού Violette | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Μεταποιημένο τυρί Karat Volna | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Τυρί Karat Druzhba επεξεργασμένο | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Τυρί Karat επεξεργασμένο με ξινό γάλα | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Μεταποιημένο τυρί Karat Orbita | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Τυρί Καράτ με μανιτάρια για λιωμένη σούπα | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Τυρί Καράτ με λιωμένο κρεμμύδι για σούπα | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Επεξεργασμένο τυρί Karat σοκολάτας | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Τυρί καρατίων επεξεργασμένο κεχριμπάρι | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Τυρί Castello Brie | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Τυρί Castello Danablu | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Τυρί γάλακτος | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Κατσικίσιο τυρί | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Καπνιστό τυρί λουκάνικου | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Τυρί κοτέ | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Τυρί καπνιστό | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Τυρί Κοστρώμα | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Κουρτίνα τυριών | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Τυρί Lambert | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Κρέμα τυριού Lambert | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Τυρί Lambert Tilsiter | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Λετονικό τυρί | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Τυρί Livaro | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Τυρί Limburger | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Λιθουανικό τυρί | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Τυρί Maasdam | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Τυρί Manchego | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Τυρί μασκαρπόνε | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Μεξικάνικο τυρί | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Τυρί Mondseer | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Τυρί Μόσχας | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Τυρί μοτσαρέλα | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Τυρί μοτσαρέλα Γκαλμπάνι | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Τυρί μοτσαρέλα Paladin | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Μαρμάρινο τυρί | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Μαυρότερο τυρί | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Τυρί Nocherino | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Τυρί Οσετίας | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Τυρί Panir | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| παρμεζάνα | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Τυρί πεκορίνο | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Καπνιστό τυρί Perlini | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Πράσινο τυρί πέστο | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Μεταποιημένο τυρί | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Μεταποιημένο τυρί σοκολάτας | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Τυρί Polessky | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Τυρί Poshekhonsky | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Βαλτικό τυρί | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Τυρί ρακλέτ | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Τυρί Reblochon | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Τυρί ρικότα | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Τυρί ροκαμαδούρου | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Τυρί Rokishchio | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Τυρί ροκφόρ | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Ρωσικό τυρί | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Τυρί Ρουέτ | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| λευκό τυρί | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Μπλε τυρί | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Κόκκινο τυρί | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Μπλε τυρί | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Τυρί Saler | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Τυρί Sbrinz | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Σιρτάκι τουρσί τυρί Classic | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Ξινό τυρί κρέμα | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Φυσικό κατσικίσιο τυρί Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Τυρί στέπας | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Τυρί Stilton | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Τυρί Sulguni | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Τυρί Syrobogatov light 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Τυρί ρενέτας | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Φέτα τυρόπηγμα με βότανα της Προβηγκίας | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Tilsiter τυρί | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Τυρί Χιλιάδες Λίμνες ελαφρύ 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Τυρί Uglich | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Τυρί Favita | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Τυρί αγροκτήματος | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Τυριά Φέτα | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Τυρί Φιλαδέλφειας | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Τυρί Fontina | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Τυρί Hollender | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Τυρί Chanakh | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Τυρί τσένταρ | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Τυρί Chechil | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Τυρί καπνιστό Chechil | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Ελβετικό τυρί | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Τυρί Edam | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Καπνιστό τυρί Edam | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Τυρί Emmental | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Εσθονικό τυρί | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Μεταποιημένο κεχριμπαρένιο τυρί | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Τυρί Jarlsberg | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Τυρί Jarlsberg | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Τυρί Yaroslavsky | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Τηγάνι τυροπήγματος | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Προϊόν επεξεργασμένου τυριού Hochland Fetax | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Προϊόν τυριών Parisian Burenka | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Τυρί B.Yu. Aleksandrov 5% σε μαύρη σοκολάτα | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Τυρί B.Yu. Aleksandrov σε σοκολάτα γάλακτος | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| Τυρί B.Yu. Aleksandrov σε μαύρη σοκολάτα | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| Τυρί B.Yu. Aleksandrov με βανίλια | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Τυρί με τζάμια | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Πατάτα με τζαζ κέικ | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Γυαλισμένο τυρόπηγμα με γέμιση | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Τυρί cottage 0% (χωρίς λιπαρά) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Στάρντ 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Στάρπη 0,1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Στάρπη 0,2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Στάρπη 0,3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Τυρί cottage 0,6% (χαμηλά λιπαρά) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Στάρπη 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Τυρί cottage 1,8% (χαμηλά λιπαρά) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Στάρπη 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Τυρί cottage 18% (λίπος) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Στάρπη 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Στάρπη 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Στάρπη 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Στάρπη 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Στάρπη 9% (έντονη γραφή) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Τυρί cottage Arla Keso | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Τυρί cottage Danone 0% μαλακό | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Τυρί cottage Danone 5% μαλακό | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Πρόεδρος τυρί cottage 9% χαλαρό | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Τυρί cottage Blagoda 12% χωρικός | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Τυρί cottage Blagoda 7,5% χαμηλών θερμίδων | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Curd Brest-Litovsk 3% κλασικό | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Σπιτικό τυρί cottage (από γάλα 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Τυρί cottage Σπίτι στο χωριό 0,1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Τυρί cottage Σπίτι στο χωριό 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Σπιτικό τυρί cottage Σπιτικό τυρί | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Τυρί cottage Laskovoe Καλοκαίρι 3% σε κόκκους | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Τυρί cottage Milava 4% μαλακό | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Τυρί cottage Milava 9% φυσικό | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Μαλακό τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Χωρίς λιπαρά τυρί cottage Ostankino | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Piskarevsky τυρί cottage 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Ορταντικό Prostokvashino 0% μαλακό | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Τυρί cottage Prostokvashino 2% χαμηλά λιπαρά | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Τυρί cottage Prostokvashino 5% σε κόκκους | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Τυρί cottage Prostokvashino 5% σε κόκκους με φράουλες | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Τυρί cottage Prostokvashino 5% κοκκοποιημένο με σμέουρα | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Τυρί cottage Prostokvashino 5% κοκκοποιημένο με ροδάκινο | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Τυρί cottage Prostokvashino 5% κοκκοποιημένο με βατόμουρα | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Τυρί cottage Prostokvashino 5% κλασικό | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 9% κλασικό | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Τυρί cottage Savushkin 0%, χωρίς λιπαρά | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Τυρί cottage Savushkin Khutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Τυρί cottage Seryshevsky χωρίς λιπαρά | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Tofu στάρπη | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Γιαούρτι | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Μάζα στάρπης με σταφίδες | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Μάζα στάρπης με αποξηραμένα βερίκοκα | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Προϊόν για στάρπη "Miracle" με γεύση βανίλιας με σάλτσα σοκολάτας | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Κεράσι-κεράσι "Miracle" | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Ακτινίδιο-μπανάνα "Miracle" | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Φράουλα "Miracle" | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Curd "Miracle" φράουλα-φράουλα | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Αχλάδι ροδάκινο "Miracle" | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Curd "Miracle" βατόμουρου | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Σοκολάτα "Miracle" για στάρπη | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Μπορείτε να κατεβάσετε τον πλήρη πίνακα, ώστε να μπορείτε να το έχετε πάντα στο σπίτι και στο κατάστημα εδώ.
