Τραπέζια θερμίδων
1Κ 0 05.04.2019 (τελευταία αναθεώρηση: 02.07.2019)
Κατά τη σύνθεση μιας δίαιτας, είναι επιτακτική ανάγκη να συμπεριληφθούν τα μούρα σε αυτήν. Τα μούρα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και άλλα οφέλη για τον οργανισμό. Παρά το γεγονός ότι πολλά μούρα είναι αρκετά χαμηλά σε θερμίδες, δεν θα είναι περιττό να εξοικειωθείτε με τον πίνακα περιεκτικότητας σε μούρα σε θερμίδες και άλλα προϊόντα από αυτά. Σε τελική ανάλυση, αυτό θα βοηθήσει στη διαμόρφωση μιας διατροφής με τις απαραίτητες θερμίδες και πρωτεΐνες, λιπαρά και υδατάνθρακες.
| Το όνομα του προϊόντος | Περιεκτικότητα σε θερμίδες, kcal | Πρωτεΐνες, g σε 100 g | Λίπη, g ανά 100 g | Υδατάνθρακες, g σε 100 g |
| Καρπούζι | 27 | 0,7 | 0,1 | 5,8 |
| Οξυάκανθα | 84 | 4,5 | 4,7 | 3,5 |
| Boysenberry, κατεψυγμένα, χωρίς ζάχαρη | 50 | 1,1 | 0,26 | 6,89 |
| Boysenberry, κονσέρβες σε κορεσμένο σιρόπι ζάχαρης | 88 | 0,99 | 0,12 | 19,71 |
| Κόκκινο αίμα Hawthorn | 62 | 1,12 | 0 | 14,2 |
| Lingonberry | 46 | 0,7 | 0,5 | 8,2 |
| Μαρμελάδα Dogwood | 274 | 0,4 | 0 | 72,3 |
| μαρμελάδα φράουλα | 285 | 0,3 | 0,1 | 74 |
| Μαρμελάδα βατόμουρο | 273 | 0,6 | 0,2 | 70,4 |
| Μαρμελάδα Chokeberry | 387 | 0,4 | 0 | 74,8 |
| Σταφύλια | 72 | 0,6 | 0,6 | 15,4 |
| Αμερικανικά σταφύλια (με χοντρό δέρμα) | 67 | 0,63 | 0,35 | 16,25 |
| Σταφύλια Kish-mish, κονσερβοποιημένα σε νερό | 40 | 0,5 | 0,11 | 9,7 |
| Quiche-mish σταφύλια, κονσέρβες σε κορεσμένο σιρόπι ζάχαρης | 76 | 0,48 | 0,1 | 19,05 |
| Μυρτιλός | 39 | 1 | 0,5 | 6,6 |
| Μαυρο μουρο | 43 | 1,39 | 0,49 | 4,31 |
| Άγριο βατόμουρο (Αλάσκα) | 52 | 0,84 | 1,07 | 6,64 |
| Βατόμουρα, κατεψυγμένα, χωρίς ζάχαρη | 64 | 1,18 | 0,43 | 10,67 |
| Βατόμουρα, κονσερβοποιημένα σε κορεσμένο σιρόπι ζάχαρης | 92 | 1,31 | 0,14 | 19,7 |
| Είδος αιγοκλήματος | 26,3 | 0,37 | 1,5 | 6,5 |
| Dogwood | 45 | 1 | 0,011 | 9 |
| φράουλα | 41 | 0,8 | 0,4 | 7,5 |
| Παγωμένες φράουλες | 35 | 0,43 | 0,11 | 7,03 |
| Φέτες φράουλας, κατεψυγμένες, γλυκανμένες | 96 | 0,53 | 0,13 | 24,02 |
| Κομπόστα φράουλας, κονσέρβες φράουλες σε σιρόπι ζάχαρης | 92 | 0,56 | 0,26 | 21,83 |
| Κράνμπερι | 46 | 0,46 | 0,13 | 8,37 |
| Αποξηραμένα βακκίνια, γλυκανμένα | 308 | 0,17 | 1,09 | 77,5 |
| Σάλτσα από βακκίνιο-πορτοκάλι, κονσέρβες | 178 | 0,3 | 0,1 | 46,2 |
| Jelly Cranberry Sauce, Κονσέρβες, OCEAN SPRAY | 160 | 1,05 | 0,04 | 39,61 |
| Σάλτσα των βακκίνιων με ολόκληρα μούρα, κονσέρβες, OCEAN SPRAY | 158 | 0,75 | 0,05 | 39,2 |
| Σάλτσα των βακκίνιων, κονσερβοποιημένα, γλυκανμένα | 159 | 0,9 | 0,15 | 39,3 |
| Φραγκοστάφυλλο | 44 | 0,88 | 0,58 | 5,88 |
| Κονσερβοποιημένα φραγκοστάφυλα σε σιρόπι ελαφριάς ζάχαρης | 73 | 0,65 | 0,2 | 16,35 |
| Schisandra chinensis, αποξηραμένα μούρα με σπόρους | 416 | 0 | 40,3 | 13,3 |
| Schisandra chinensis, φρέσκα μούρα χωρίς σπόρους | 47 | 0 | 0 | 2,2 |
| Μούρο Logan, κατεψυγμένο | 55 | 1,52 | 0,31 | 7,72 |
| Λόνγκαν | 60 | 1,31 | 0,1 | 14,04 |
| Longan, αποξηραμένα | 286 | 4,9 | 0,4 | 74 |
| Βατόμουρο | 46 | 0,8 | 0,5 | 8,3 |
| Άγριο σμέουρο | 62 | 1,12 | 0,28 | 6,35 |
| Κόκκινο σμέουρο, κατεψυγμένο | 56 | 1,15 | 0,81 | 8,25 |
| Κόκκινο σμέουρο, κατεψυγμένο, γλυκαντικό | 103 | 0,7 | 0,16 | 21,76 |
| Κόκκινα σμέουρα, κονσερβοποιημένα σε κορεσμένο σιρόπι ζάχαρης | 91 | 0,83 | 0,12 | 20,06 |
| Πουρές σμέουρων χωρίς σπόρους, χωρίς ζάχαρη | 41 | 1,02 | 0,87 | 7,09 |
| Πουρές σμέουρων με σπόρους, χωρίς ζάχαρη | 55 | 1,1 | 0,97 | 7,21 |
| Αρκεύθου, κώνοι | 130 | 0 | 0 | 28,7 |
| Cloudberry | 40 | 0,8 | 0,9 | 7,4 |
| Cloudberry (Αλάσκα) | 51 | 2,4 | 0,8 | 8,6 |
| Ιπποφαές | 82 | 1,2 | 5,4 | 5,7 |
| Κόκκινος κήπος του Rowan | 50 | 1,4 | 0,2 | 8,9 |
| Rowan chokeberry | 55 | 1,5 | 0,2 | 10,9 |
| Λευκή σταφίδα | 42 | 0,5 | 0,2 | 8 |
| Κόκκινες σταφίδες | 43 | 0,6 | 0,2 | 7,7 |
| Μαύρη σταφίδα | 44 | 1 | 0,4 | 7,3 |
| Μαύρη σταφίδα, Ευρωπαϊκή | 63 | 1,4 | 0,41 | 15,38 |
| Κεράσι πουλιών | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Κεράσι πουλιών της Βιρτζίνια, Βόρεια Αμερική | 162 | 3,04 | 1,69 | 13,62 |
| Μυρτιλός | 57 | 0,74 | 0,33 | 12,09 |
| Άγριο βακκίνιο (Αλάσκα) | 61 | 1,22 | 0,76 | 9,71 |
| Άγρια κατεψυγμένα βατόμουρα, (Αλάσκα) | 44 | 0,7 | 0 | 10,4 |
| Άγρια βακκίνια, κατεψυγμένα | 57 | 0 | 0,16 | 9,45 |
| Άγρια βατόμουρα, κονσερβοποιημένα σε πλούσιο σιρόπι | 107 | 0,56 | 0,34 | 23,42 |
| Αποξηραμένα βατόμουρα, γλυκανμένα | 317 | 2,5 | 2,5 | 72,5 |
| Βακκίνια, κατεψυγμένα, χωρίς ζάχαρη | 51 | 0,42 | 0,64 | 9,47 |
| Βακκίνια, κατεψυγμένα, γλυκανμένα | 85 | 0,4 | 0,13 | 19,75 |
| Βακκίνια, κονσέρβες σε σιρόπι ελαφριάς ζάχαρης, ξηρό προϊόν | 88 | 1,04 | 0,4 | 20,06 |
| Βακκίνια, κονσέρβες σε κορεσμένο σιρόπι ζάχαρης | 88 | 0,65 | 0,33 | 20,46 |
| Βατόμουρα, ωμά (Αλάσκα) | 37 | 0,4 | 0,1 | 8,7 |
| Μαρμελάδα φραγκοστάφυλου | 284 | 0,6 | 0,1 | 72,9 |
| Rosehip | 109 | 1,6 | 0,7 | 22,4 |
| Άγριο τριαντάφυλλο, Βόρεια Αμερική | 162 | 1,6 | 0,34 | 14,12 |
| Ροζέ ξηρό | 284 | 3,4 | 1,4 | 48,3 |
| Jujuba, αποξηραμένα | 281 | 4,72 | 0,5 | 66,52 |
| Jujuba, ωμά | 79 | 1,2 | 0,2 | 20,23 |
| Μούρα Goji, αποξηραμένα | 349 | 14,26 | 0,39 | 64,06 |
Μπορείτε να κατεβάσετε τον πλήρη πίνακα θερμίδων, ώστε να είναι διαθέσιμος εδώ.
