Πίνακας θερμίδων με μούρα και την πλήρη σύνθεση του BZHU * Crossfit

Τραπέζια θερμίδων

1Κ 0 05.04.2019 (τελευταία αναθεώρηση: 02.07.2019)

Κατά τη σύνθεση μιας δίαιτας, είναι επιτακτική ανάγκη να συμπεριληφθούν τα μούρα σε αυτήν. Τα μούρα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και άλλα οφέλη για τον οργανισμό. Παρά το γεγονός ότι πολλά μούρα είναι αρκετά χαμηλά σε θερμίδες, δεν θα είναι περιττό να εξοικειωθείτε με τον πίνακα περιεκτικότητας σε μούρα σε θερμίδες και άλλα προϊόντα από αυτά. Σε τελική ανάλυση, αυτό θα βοηθήσει στη διαμόρφωση μιας διατροφής με τις απαραίτητες θερμίδες και πρωτεΐνες, λιπαρά και υδατάνθρακες.

Το όνομα του προϊόντος	Περιεκτικότητα σε θερμίδες, kcal	Πρωτεΐνες, g σε 100 g	Λίπη, g ανά 100 g	Υδατάνθρακες, g σε 100 g
Καρπούζι	27	0,7	0,1	5,8
Οξυάκανθα	84	4,5	4,7	3,5
Boysenberry, κατεψυγμένα, χωρίς ζάχαρη	50	1,1	0,26	6,89
Boysenberry, κονσέρβες σε κορεσμένο σιρόπι ζάχαρης	88	0,99	0,12	19,71
Κόκκινο αίμα Hawthorn	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
Μαρμελάδα Dogwood	274	0,4	0	72,3
μαρμελάδα φράουλα	285	0,3	0,1	74
Μαρμελάδα βατόμουρο	273	0,6	0,2	70,4
Μαρμελάδα Chokeberry	387	0,4	0	74,8
Σταφύλια	72	0,6	0,6	15,4
Αμερικανικά σταφύλια (με χοντρό δέρμα)	67	0,63	0,35	16,25
Σταφύλια Kish-mish, κονσερβοποιημένα σε νερό	40	0,5	0,11	9,7
Quiche-mish σταφύλια, κονσέρβες σε κορεσμένο σιρόπι ζάχαρης	76	0,48	0,1	19,05
Μυρτιλός	39	1	0,5	6,6
Μαυρο μουρο	43	1,39	0,49	4,31
Άγριο βατόμουρο (Αλάσκα)	52	0,84	1,07	6,64
Βατόμουρα, κατεψυγμένα, χωρίς ζάχαρη	64	1,18	0,43	10,67
Βατόμουρα, κονσερβοποιημένα σε κορεσμένο σιρόπι ζάχαρης	92	1,31	0,14	19,7
Είδος αιγοκλήματος	26,3	0,37	1,5	6,5
Dogwood	45	1	0,011	9
φράουλα	41	0,8	0,4	7,5
Παγωμένες φράουλες	35	0,43	0,11	7,03
Φέτες φράουλας, κατεψυγμένες, γλυκανμένες	96	0,53	0,13	24,02
Κομπόστα φράουλας, κονσέρβες φράουλες σε σιρόπι ζάχαρης	92	0,56	0,26	21,83
Κράνμπερι	46	0,46	0,13	8,37
Αποξηραμένα βακκίνια, γλυκανμένα	308	0,17	1,09	77,5
Σάλτσα από βακκίνιο-πορτοκάλι, κονσέρβες	178	0,3	0,1	46,2
Jelly Cranberry Sauce, Κονσέρβες, OCEAN SPRAY	160	1,05	0,04	39,61
Σάλτσα των βακκίνιων με ολόκληρα μούρα, κονσέρβες, OCEAN SPRAY	158	0,75	0,05	39,2
Σάλτσα των βακκίνιων, κονσερβοποιημένα, γλυκανμένα	159	0,9	0,15	39,3
Φραγκοστάφυλλο	44	0,88	0,58	5,88
Κονσερβοποιημένα φραγκοστάφυλα σε σιρόπι ελαφριάς ζάχαρης	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, αποξηραμένα μούρα με σπόρους	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, φρέσκα μούρα χωρίς σπόρους	47	0	0	2,2
Μούρο Logan, κατεψυγμένο	55	1,52	0,31	7,72
Λόνγκαν	60	1,31	0,1	14,04
Longan, αποξηραμένα	286	4,9	0,4	74
Βατόμουρο	46	0,8	0,5	8,3
Άγριο σμέουρο	62	1,12	0,28	6,35
Κόκκινο σμέουρο, κατεψυγμένο	56	1,15	0,81	8,25
Κόκκινο σμέουρο, κατεψυγμένο, γλυκαντικό	103	0,7	0,16	21,76
Κόκκινα σμέουρα, κονσερβοποιημένα σε κορεσμένο σιρόπι ζάχαρης	91	0,83	0,12	20,06
Πουρές σμέουρων χωρίς σπόρους, χωρίς ζάχαρη	41	1,02	0,87	7,09
Πουρές σμέουρων με σπόρους, χωρίς ζάχαρη	55	1,1	0,97	7,21
Αρκεύθου, κώνοι	130	0	0	28,7
Cloudberry	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (Αλάσκα)	51	2,4	0,8	8,6
Ιπποφαές	82	1,2	5,4	5,7
Κόκκινος κήπος του Rowan	50	1,4	0,2	8,9
Rowan chokeberry	55	1,5	0,2	10,9
Λευκή σταφίδα	42	0,5	0,2	8
Κόκκινες σταφίδες	43	0,6	0,2	7,7
Μαύρη σταφίδα	44	1	0,4	7,3
Μαύρη σταφίδα, Ευρωπαϊκή	63	1,4	0,41	15,38
Κεράσι πουλιών	46	0	0	10
Κεράσι πουλιών της Βιρτζίνια, Βόρεια Αμερική	162	3,04	1,69	13,62
Μυρτιλός	57	0,74	0,33	12,09
Άγριο βακκίνιο (Αλάσκα)	61	1,22	0,76	9,71
Άγρια κατεψυγμένα βατόμουρα, (Αλάσκα)	44	0,7	0	10,4
Άγρια βακκίνια, κατεψυγμένα	57	0	0,16	9,45
Άγρια βατόμουρα, κονσερβοποιημένα σε πλούσιο σιρόπι	107	0,56	0,34	23,42
Αποξηραμένα βατόμουρα, γλυκανμένα	317	2,5	2,5	72,5
Βακκίνια, κατεψυγμένα, χωρίς ζάχαρη	51	0,42	0,64	9,47
Βακκίνια, κατεψυγμένα, γλυκανμένα	85	0,4	0,13	19,75
Βακκίνια, κονσέρβες σε σιρόπι ελαφριάς ζάχαρης, ξηρό προϊόν	88	1,04	0,4	20,06
Βακκίνια, κονσέρβες σε κορεσμένο σιρόπι ζάχαρης	88	0,65	0,33	20,46
Βατόμουρα, ωμά (Αλάσκα)	37	0,4	0,1	8,7
Μαρμελάδα φραγκοστάφυλου	284	0,6	0,1	72,9
Rosehip	109	1,6	0,7	22,4
Άγριο τριαντάφυλλο, Βόρεια Αμερική	162	1,6	0,34	14,12
Ροζέ ξηρό	284	3,4	1,4	48,3
Jujuba, αποξηραμένα	281	4,72	0,5	66,52
Jujuba, ωμά	79	1,2	0,2	20,23
Μούρα Goji, αποξηραμένα	349	14,26	0,39	64,06