Γλουταμίνη
2Κ 0 08.11.2018 (τελευταία αναθεώρηση: 02.07.2019)
Το Optimum Nutrition Glutamine Powder είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής εξαιρετικής ποιότητας από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή σπορ διατροφής. Περιέχει γλουταμίνη, ένα από τα τυπικά αμινοξέα που βρίσκονται στην πρωτεΐνη. Αυτή η ουσία δεν ανήκει σε απαραίτητα αμινοξέα, δηλαδή μπορεί να παραχθεί στο σώμα.
Τα αθλητικά συμπληρώματα που περιέχουν γλουταμίνη χρησιμοποιούνται από τους αθλητές για να επιταχύνουν την ανάπτυξη των μυών και να ενισχύσουν τη συνολική ανοσία.
Σύνθεση και δράση
Η μάρκα Optimum Nutrition ενδιαφέρεται για την ποιότητα των προϊόντων της, οπότε δεν υπάρχει τίποτα περιττό στα συμπληρώματα. Η σκόνη γλουταμίνης περιέχει το καθαρό αμινοξύ γλουταμίνη.
Το πρόσθετο έχει τις ακόλουθες ενέργειες:
- ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- αναστέλλει τις καταβολικές διεργασίες, αναστέλλει την παραγωγή κορτιζόλης.
- μειώνει την περίοδο ανάρρωσης μετά την προπόνηση.
- παρέχει στο σώμα ενέργεια?
- συμμετέχει στις διαδικασίες σύνθεσης πρωτεϊνών σε μυϊκές ίνες.
Τύποι και συμβατότητα με άλλα προϊόντα
Η Optimum Nutrition προσφέρει το συμπλήρωμα σε ποικιλία μεγεθών συσκευασίας.
| Γραμμάριο | Μερίδες ανά κοντέινερ | Κόστος, ρούβλια | Φωτογραφία συσκευασίας |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Η μερίδα είναι 5 γραμ. Η εταιρεία παράγει επίσης κάψουλες γλουταμίνης.
Το συμπλήρωμα γλουταμίνης σε σκόνη λειτουργεί καλά με άλλα αθλητικά προϊόντα διατροφής. Κατά τη διάρκεια του παραθύρου μετά την προπόνηση με υδατάνθρακες, η γλουταμίνη μπορεί να ληφθεί μαζί με πρωτεΐνες, κέρδη και κρεατίνη. Επίσης η σκόνη γλουταμίνης έχει έντονο αποτέλεσμα όταν λαμβάνεται μαζί με σύμπλοκα αμινοξέων, BCAA, υδρόλυση ορού γάλακτος.
Κανόνες εισδοχής
Ο κατασκευαστής συνιστά τη λήψη 5 γραμμαρίων σκόνης (1 μερίδα) μία ή δύο φορές την ημέρα. Αυτή η ποσότητα περιέχεται σε ένα γεμάτο κουταλάκι του γλυκού. Για να καταναλώσετε σκόνη γλουταμίνης, αραιώστε ένα μέρος της σκόνης σε νερό ή άλλο πόσιμο υγρό.
Τις ημέρες της προπόνησης, είναι πιο αποτελεσματικό να παίρνετε το συμπλήρωμα αμέσως μετά την άσκηση, με μια δεύτερη μερίδα τη νύχτα. Για καλύτερη απορρόφηση, συνιστάται να πίνετε Glutamine Powder με άδειο στομάχι, περίπου μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Όταν ο αθλητής δεν ασκεί, το συμπλήρωμα πρέπει να λαμβάνεται στη μέση της ημέρας και πριν από το κρεβάτι.
Η γλουταμίνη είναι μακράν ένα από τα πιο κοινά αμινοξέα που χρησιμοποιούνται από αθλητές που ασχολούνται με το bodybuilding, το powerlifting, το CrossFit και παρόμοια είδη άσκησης. Η υψηλή δημοτικότητα αυτού του συμπληρώματος οφείλεται στο γεγονός ότι επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες στους μυϊκούς ιστούς, αναστέλλει τις καταβολικές διεργασίες μετά από έντονες και σκληρές προπονήσεις.
Τέτοιες ιδιότητες του αμινοξέος δεν έχουν ακόμη επιβεβαιωθεί επιστημονικά και πιστεύεται ότι δεν υπάρχει όφελος από τη λήψη γλουταμίνης από αθλητές.
