Η επιλογή των καλύτερων BCAAs είναι δύσκολη καθώς υπάρχουν πολλά από αυτά τα συμπληρώματα στη φαρμακευτική αγορά. Η συγκέντρωση βαλίνης, λευκίνης και ισολευκίνης στα συμπληρώματα διατροφής είναι πολύ διαφορετική: από 40% έως 100%. Επιπλέον, οι κατασκευαστές γράφουν στην ετικέτα τη σύνθεση μιας κάψουλας χωρίς να λαμβάνουν υπόψη το βάρος της, η οποία δεν δίνει μια γενική ιδέα για την αξία του προϊόντος και την επάρκεια του κόστους του. Ως εκ τούτου, η προτεινόμενη βαθμολογία BCAA, με βάση τον επανυπολογισμό της αξιόπιστης ποσότητας κάθε αμινοξέος στο παρασκεύασμα, θα διευκολύνει σημαντικά το έργο της απόκτησης του βέλτιστου προϊόντος.
Τονισμοί
Τα κριτήρια επιλογής βασίζονται στη μορφή απελευθέρωσης, κόστους και συγκέντρωσης δραστικών ουσιών. Η φήμη του κατασκευαστή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Η φόρμα διακρίνεται:
- Σκόνες στις οποίες η δοσολογία των αμινοξέων μπορεί να είναι από 5 g έως 12 g ανά μερίδα.
- Δισκία - από 50 mg έως 1 g.
- Κάψουλες - από 500 mg έως 1,25 g.
- Λύσεις - 1 g έως 1,5 g ανά κουταλάκι του γλυκού.
Η μορφή δεν επηρεάζει την αφομοίωση των αμινοξέων, εκτός του ότι ο ρυθμός χρήσης των θρεπτικών ουσιών από το σώμα μπορεί να είναι διαφορετικός. Η σκόνη απορροφάται ταχύτερα, καθώς έχει την υψηλότερη συγκέντρωση αμινοξέων, ενώ οι κάψουλες και τα δισκία είναι πιο βολικά στη λήψη. Είναι πολύ δυσάρεστο να πίνετε τη σκόνη χωρίς γεύσεις, σχεδόν αδύνατο, αφού είναι πικρό. Επιπλέον, εάν ο καθαρισμός του συμπληρώματος διατροφής δεν είναι στο σωστό επίπεδο, τότε διαλύεται ελάχιστα.
Κατά την αγορά, θα πρέπει να προσέχετε τα πρόσθετα του προϊόντος. Για παράδειγμα, η Β-αλανίνη διεγείρει τη σύνθεση της καρνοσίνης, η οποία παρέχει αντοχή στο αναερόβιο στρες. Η λακτουλόζη προάγει την ανάπτυξη των bifidumbacteria στο έντερο. Η γλουταμίνη προάγει την ανάπτυξη των μυών. Τα διπεπτίδια βοηθούν στην απορρόφηση απλών στοιχείων. Η κιτρουλίνη αφαιρεί τα μεταβολικά προϊόντα: γαλακτικό οξύ και ενώσεις αμμωνίας. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα καταλύουν (δηλαδή επιταχύνουν) την ανάπτυξη των μυϊκών ινών.
Όσον αφορά το κόστος, λόγω των αρωματικών ουσιών, τα συμπληρώματα διατροφής είναι πιο ακριβά, αλλά η κατανάλωση είναι πολύ πιο ευχάριστη. Ωστόσο, η κύρια επιρροή είναι φυσικά η συγκέντρωση των ίδιων των αμινοξέων στα συμπληρώματα. Η πιο κοινή αναλογία λευκίνης-ισολευκίνης-βαλίνης είναι 2: 1: 1 αντίστοιχα, αλλά υπάρχουν 4: 1: 1 και 8: 1: 1. Αξίζει να θυμόμαστε ότι το κλασικό είναι πάντα προτιμότερο, αν και όλα εξαρτώνται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του αθλητή. Στην ιδανική περίπτωση, χρειάζεστε ένα συμπλήρωμα σε μορφή υγρού ή γέλης με ελάχιστες γεύσεις, μια κλασική συγκέντρωση αμινοξέων για οικονομική χρήση.
Τι είναι καλό και τι είναι κακό;
Μπορείτε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση κατανοώντας ακριβώς την ουσία της δράσης του προϊόντος. Τα αμινοξέα στα αθλητικά συμπληρώματα είναι απαραίτητα. Το σώμα δεν τα παράγει μόνα του και τα δέχεται από έξω με τροφή. Χωρίς αυτούς, η φυσιολογική ζωή είναι αδύνατη.
Χρειάζονται περίπου μιάμιση ώρα από τη στιγμή που τα αμινοξέα εισέρχονται στο σώμα με τροφή και μέχρι να εμφανιστούν στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό είναι πολύ για τον αθλητή που ασκεί, καθώς η μυϊκή βλάβη συμβαίνει όταν αυτά τα οξέα είναι ανεπαρκή. Η συμπλήρωση BCAA λύνει αυτό το πρόβλημα μειώνοντας το διάστημα μεταξύ πρόσληψης και απορρόφησης κατά αρκετές φορές, έως και αρκετά λεπτά. Αυτό είναι το πολύ «καλό» που πρέπει να εγγυηθεί κάθε κατασκευαστής συνείδησης, πρώτα απ 'όλα. Με άλλα λόγια, όταν αγοράζετε ένα συγκρότημα, πρέπει να είστε σίγουροι για την εταιρεία που το παράγει, στη φήμη, την τιμιότητα και την αξιοπιστία του. Η επαγγελματική ζήτηση για ένα προϊόν είναι ένα κριτήριο αξιοπρέπειας και αξιοπιστίας σε αυτήν την περίπτωση.
Η πολύ χαμηλή τιμή του προϊόντος θα πρέπει να είναι ανησυχητική. Αυτό είναι το πολύ «κακό» πράγμα που δεν πρέπει να ξεχνάμε. Τις περισσότερες φορές, η φθηνότητα υπαγορεύεται όχι από την απουσία όλων των περιττών στο παρασκεύασμα, αλλά από τον παλιό εξοπλισμό, ο οποίος δεν είναι σε θέση να παρέχει υψηλό βαθμό καθαρισμού αμινοξέων. Δεν χρειάζεται να μιλάμε για οποιαδήποτε ποιότητα σε αυτήν την περίπτωση.
Αξιόπιστες εταιρείες: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Κορυφαία καλύτερη BCAA
Ως υπενθύμιση, αυτή είναι μια ενδεικτική βαθμολογία που βασίζεται στην πραγματική περιεκτικότητα σε αμινοξέα του προϊόντος. Δείχνει πόσο δραστική ουσία πρέπει πραγματικά να πληρώσετε.
| Όνομα πρόσθετου | ποσό | Συγκέντρωση και αναλογία BCAA (λευκίνη: βαλίνη: ισολευκίνη) | Τιμή σε ρούβλια | Μια φωτογραφία |
| ΤΟ BCAA ΣΑΣ από τον Εκπαιδευτή σας | 210 γρ | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 από τον Maxler | 200 δισκία 400 δισκία | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion από τον Maxler | 414 γρ | 56% + 29% γλουταμίνη, αλανίνη και κιτρουλίνη. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA Powder 12000 από την Ultimate Nutrition | 228 γρ 457 γρ | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Premium BCAA Powder από την Weider | 500 γρ | 80% + 20% γλουταμίνη (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 από την BioTech | 100 δισκία | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA από CULT | 250 γρ | 75% (το υπόλοιπο είναι υδατάνθρακες) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA complex 5050 | 300 γρ | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 από την SAN | 345 γρ 690 γρ | 75% (το υπόλοιπο είναι Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη HCI), Μικροποιημένη βήτα Αλανίνη) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA από WATT-N | 500 γρ | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Αξίζει να τονιστεί ότι όταν ένας αθλητής παίρνει πρωτεΐνη και, κατά κανόνα, η προπόνηση δύναμης είναι άχρηστη για την ανάπτυξη μυϊκής μάζας χωρίς αυτό, τότε λαμβάνει εκ των προτέρων μια συγκεκριμένη δόση BCAA όταν διασπάται. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι για κάθε συγκεκριμένο αθλητή, αυτή η δόση μπορεί να είναι επαρκής ή όχι. Αυτό είναι ιδιαίτερα δύσκολο για έναν αρχάριο να κατανοήσει. Τις περισσότερες φορές, η πρωτεΐνη είναι χαμηλή, οπότε τίθεται το ερώτημα σχετικά με την πρόσθετη αγορά BCAA.
Δεν περιλαμβάνεται στο TOP
Υπάρχουν εξαιρετικά εργαλεία που δεν περιλαμβάνονται στους πρώτους δέκα. Ο ειδικός τους επανυπολογισμός για τη συγκέντρωση οξέων σύμφωνα με το κόστος δεν πραγματοποιήθηκε, πράγμα που δεν μειώνει την αξία τους. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Xtend από SciVation με αναλογία αμινοξέων 2: 1: 1. Οι αθλητές τον αναγνώρισαν ως τον καλύτερο στην ανάρρωση μετά την προπόνηση. Περιέχει επιπλέον γλουταμίνη, η οποία ενεργοποιεί τη σύνθεση πρωτεϊνών μορίων, κιτρουλλίνης, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, και συνεπώς διατροφή, οξυγόνωση μυϊκών ινών, βιταμίνη Β6, η οποία περιλαμβάνει πυριδοξίνη, πυριδοξινική και πυριδοξαμίνη, που είναι καταλύτες για την ανάπτυξη των μυών. Το κόστος είναι υψηλό: για 500 g - 2200 ρούβλια.
- Μοντέρνο από USPlabs με αναλογία 8: 1: 1. Αυτή η αναλογία επιταχύνει την υπερτροφία των μυών. Το συγκρότημα περιέχει επίσης αλανίνη, ταυρίνη, γλουταμίνη. Το κόστος των 535 γραμμαρίων είναι 1800 ρούβλια.
- Amino X από την BSN (2: 1: 1). Μια ουγγιά σκόνης περιέχει 10 κλαδιά τριάδας, καθώς και ταυρίνη και κιτρουλίνη. Απορροφάται σε 10 λεπτά, τονώνει, η γεύση μαλακώνει με γεύσεις, γεγονός που προσθέτει αλλεργιογένεση στο φάρμακο. Κοστίζει 1200 ρούβλια για 345 g, 1700 για 435 g και 2500 για 1010.
- Το Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) είναι μια κάψουλα, γρήγορα απορροφητική έκδοση τριών αμινοξέων με αλγινικό οξύ, θερμιδικό B6, αλάτι Κ + Επιταχύνει τη σύνθεση πρωτεϊνών μορίων, αποκατάστασης μυών μέσω της διατροφής και της παροχής οξυγόνου. Για 120 κάψουλες, θα πρέπει να πληρώσετε περίπου 1.500 ρούβλια.
- BCAA 1000 καπάκια από τη Βέλτιστη Διατροφή (2: 1: 1). Οικονομικό, κλασικό, καταστέλλει την καταστροφή των μυών. Το συμπλήρωμα κοστίζει 350 ρούβλια για 60 κάψουλες, 900 για 200 και 1500 για 400.
- Το EXTREME SHOT 4000 της Olimp είναι μια λύση με γεύση πορτοκαλιού σε αναλογία 2: 1: 1. Προστέθηκε γλουταμίνη, η οποία βοηθά στην ανακούφιση του πόνου με υπερβολική προσπάθεια. Μείον - πιθανή ευαισθητοποίηση από γεύσεις. Κοστίζει 150 ρούβλια για 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Strong - Σιρόπι με 0,5 g λευκίνης, 2 g βαλίνης, 0,9 ισολευκίνης και 0,015 g B6. Έχει παρατεταμένη δράση. Ένα λίτρο κοστίζει 1.600 ρούβλια.
- Το Universal Atomic 7 (2: 1: 1) αυξάνει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης, διεγείρει την αύξηση των μυών, μειώνει την κόπωση, ενεργοποιεί την ανοσία και ενισχύει τους μυς. Κόστος: 384 g - 1210 ρούβλια, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Εάν προκύψει το ερώτημα σχετικά με το ποιο είναι καλύτερο: ένα κλασικό με τη μορφή αναλογίας 2: 1: 1 ή μια καινοτομία 4: 1: 1, η απάντηση βρίσκεται στο περιεχόμενο λευκίνης. Οι αρχάριοι αθλητές και αθλητές που δεν επικεντρώνονται στην πρωτεΐνη ορού γάλακτος, αλλά σε έναν κερδοφόρο πρέπει να προτιμούν τα κλασικά. Οι έμπειροι αθλητές με συγκεκριμένους στόχους επιλέγουν συμπυκνώματα με αναλογίες 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 και ακόμη και 10: 1: 1.
Αγορά
Η αγορά του BCAA είναι δυνατή με διαφορετικούς τρόπους: σε εξειδικευμένα καταστήματα, τμήματα αθλητικής διατροφής αθλητικών υπεραγορών και σε διαδικτυακά καταστήματα. Λαμβάνοντας υπόψη την παραγωγή συγκροτημάτων στο εξωτερικό και το μάλλον απτό κόστος για το πορτοφόλι, είναι πιο οικονομικό να αγοράζετε BCAA στο ηλεκτρονικό κατάστημα του κατασκευαστή.
Οι κατασκευαστές BCAA έχουν επίσης τη δική τους βαθμολογία. Το Top 5 μοιάζει με αυτό:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Τελικός.
- Βέλτιστη διατροφή.
Ρωσικά εμπορικά σήματα: Pure, εργαστήρια Korona και άλλα, εκτός από το προαναφερθέν Your Coach, σήμερα δεν αντέχουν σε σοβαρό ανταγωνισμό. Δεν μπορούν να συγκριθούν με τους Αμερικανούς και τους Ευρωπαίους ομολόγους τους λόγω της έλλειψης των απαραίτητων τεχνολογιών που παρέχουν την κατάλληλη ποιότητα επεξεργασίας και καθαρισμού βιοϋλικών. Ταυτόχρονα, η τιμή ενδέχεται να μην διαφέρει από τους ξένους ομολόγους τους. Επομένως, με βάση την αναλογία τιμής και ποιότητας, δεν έχει νόημα να εστιάζετε σε αυτά κατά την αγορά. Δεν υπάρχουν οφέλη.
Η παλάμη μεταξύ των συμπληρωμάτων διατροφής BCAA όσον αφορά την αποτελεσματικότητα διατηρείται με αυτοπεποίθηση από πολωνικές εταιρείες: Olimp και OstroVit - το τμήμα μεσαίων τιμών, καθώς και ελαφρώς πιο ακριβό - MyProtein. Ειλικρινά, παρατηρούμε ότι οι αμερικανικές μάρκες δεν αξίζουν όλες τις προσοχές. Για παράδειγμα, η διαφημιζόμενη εταιρεία Weider, παρόλο που μπήκε στο TOP των συμπληρωμάτων BCAA, παράγει, αν και καλά, αλλά όχι προϊόντα υψηλής ποιότητας, ενώ οι τιμές τους είναι πολύ υψηλές. Όταν επιλέγετε ένα αξιοπρεπές συμπλήρωμα διατροφής, σας συμβουλεύουμε να εστιάσετε στην αντικειμενική βαθμολογία του, λαμβάνοντας υπόψη το κόστος.
