Εάν έχετε τη διάθεση να παρακολουθείτε τις μετρήσεις που εκτελείτε, πιθανότατα έχετε ήδη μάθει για την ύπαρξη μιας αριθμομηχανής τρέχουσας ταχύτητας. Αυτό το εργαλείο βρίσκεται σε όλα τα αθλητικά gadget και εφαρμογές. Εάν έχετε παρατηρήσει, υπάρχουν δύο τύποι μετρήσεων στους υπολογιστές: ρυθμός και ταχύτητα (Αγγλικά "ρυθμός" και "ταχύτητα"), και πολλοί αρχάριοι συγχέουν αυτές τις έννοιες.
Ας θυμηθούμε ένα σχολικό μαθηματικό μάθημα - πώς να υπολογίσετε την ταχύτητα; Αυτό είναι σωστό, πρέπει να διαιρέσετε την απόσταση με το χρονικό διάστημα. Εισαγάγετε την απόσταση στην αριθμομηχανή, με ακρίβεια στο μετρητή, υποδείξτε τον ακριβή αριθμό λεπτών και δευτερολέπτων. Θα λάβετε ένα αποτέλεσμα σε km / h που θα δείχνει τη μέση ταχύτητα οδήγησης. Δηλαδή, πόσα χιλιόμετρα θα διανύσετε σε 1 ώρα.
Ο ρυθμός του τρεξίματος είναι το αντίθετο της μέσης ταχύτητας, δείχνει πόσο καιρό χρειάζεται ένας δρομέας για να καλύψει μια συγκεκριμένη απόσταση και μετριέται σε min / km. Δηλαδή, σε πόσα λεπτά ένα άτομο θα τρέξει 1 χλμ. Έτσι, εάν ελέγχετε αυτήν την παράμετρο, μπορείτε να υπολογίσετε περίπου το χρόνο που θα χρειαστεί για να ολοκληρώσετε την απόσταση.
Συνήθως, οι ίδιες οι εφαρμογές αριθμομηχανής ειδοποιούν τον δρομέα για αλλαγές tempo, απλά πρέπει να προσαρμόσει τη συχνότητα των ειδοποιήσεων. Τις περισσότερες φορές, το διάστημα ορίζεται στα 5-10 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο θα παρακολουθείτε συνεχώς την παραγωγικότητα της πορείας σας.
Οι διαδικτυακοί υπολογιστές ταχύτητας και ρυθμού λειτουργίας βρίσκονται σήμερα σε όλους τους πόρους που αφιερώνονται στον αθλητισμό και τη φυσική αγωγή. Ένα άτομο χρειάζεται μόνο να εισαγάγει δεδομένα σχετικά με την απόσταση που διανύθηκε και τον χρόνο που αφιερώθηκε σε αυτό και, στη συνέχεια, πατήστε το κουμπί "υπολογισμός". Σε ένα δευτερόλεπτο, θα δει τους δείκτες.
Η δική μου αριθμομηχανή
Είναι πολύ εύκολο να υπολογιστεί ο μέσος ρυθμός λειτουργίας και η ταχύτητα σε km / h online, χρησιμοποιώντας υπολογιστή ή smartphone. Και πώς οι μπαμπάδες μας υπολόγισαν αυτές τις τιμές πριν από 30 χρόνια; Φανταστείτε, ήταν οπλισμένοι με ένα χρονόμετρο, στυλό, αριθμομηχανή και μέτρησαν τα πάντα με το χέρι, σύμφωνα με τον τύπο!
Ας επιστρέψουμε στο χρόνο για ένα λεπτό και ας προσπαθήσουμε να υπολογίσουμε τον ρυθμό εκτέλεσης ανά χιλιόμετρο χωρίς αριθμομηχανή σε ένα αθλητικό gadget:
1. Πριν ξεκινήσετε μια εκτέλεση, ενεργοποιήστε το χρονόμετρο.
2. Τρέξτε κατά μήκος της πίστας, με το ακριβές μήκος του βίντεο - μετρήστε τους κύκλους. Αυτό θα υπολογίσει την απόσταση που διανύθηκε.
3. Διαιρέστε την απόσταση με το χρόνο για να βρείτε την ταχύτητά σας. Δεδομένου ότι η ταχύτητα μετριέται σε km / h, αυτό σημαίνει ότι οι αριθμοί σας πρέπει επίσης να μετατραπούν σε αυτές τις μονάδες:
Για παράδειγμα, ας πούμε ότι τρέξατε 3000 μέτρα σε μισή ώρα. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεστε 3 km / 0,5 h = 6 km / h. Έτσι, η μέση ταχύτητα οδήγησης ήταν 6 km / h.
4. Τώρα, ας υπολογίσουμε το ρυθμό σε min / km, για αυτό χρειάζεστε, αντίθετα, διαιρέστε το χρόνο με την απόσταση. Μεταφράζουμε το πρώτο σε λεπτά, το δεύτερο σε km: 30 min / 3 km = 10 min / km. Έτσι, ο ρυθμός σας ήταν 10 λεπτά / χλμ., Δηλαδή, τρέξατε 1 χλμ., Κατά μέσο όρο, σε 10 λεπτά.
Γνωρίζατε ότι μπορείτε επίσης να υπολογίσετε τον μέσο ρυθμό λειτουργίας για την καύση λίπους - αυτός ο υπολογιστής αναλύει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται, λαμβάνοντας ως βάση τα δεδομένα για το φύλο, την ηλικία, το βάρος και τον καρδιακό ρυθμό του αθλητή. Το πρόγραμμα θα σας δείξει πόσες θερμίδες κάνατε σε μια προπόνηση, και μερικές από αυτές απεικονίζουν επίσης αριθμούς συγκρίνοντάς τις με τον αριθμό των φετών πίτσας, πάνινα παπούτσια ή ποτήρια γλυκής σόδας.
Τι επηρεάζει αυτή η παράμετρος;
Επηρεάζει την απόδοση ενός αθλητή - δείχνει πόσο καιρό χρειάζεται για να τρέξει 1 χλμ. Ο υπολογισμός του ρυθμού του τρεξίματος και της ταχύτητας με βάση την απόσταση και το χρόνο βοηθά στον έλεγχο της απόδοσης κατά τη συμμετοχή σε αγώνες - ο αθλητής γνωρίζει με βεβαιότητα αν πρέπει να επιταχυνθεί ή αν ταιριάζει με τους προγραμματισμένους κανόνες.
Εάν παίζετε σπορ επαγγελματικά, δώστε προσοχή στον υπολογισμό της ταχύτητας λειτουργίας με την αριθμομηχανή ρυθμού και εκφόρτισης - χάρη σε αυτήν θα είστε σε θέση να υπολογίσετε εκ των προτέρων πώς θα πρέπει να τρέξετε για να πληροίτε το πρότυπο για την απαιτούμενη εκφόρτιση. Αυτή είναι μια πολύ βολική αριθμομηχανή, θα δείξει σαφώς πώς θα αλλάξουν οι τιμές εάν βελτιώσετε ελαφρώς τον χρόνο, αλλάξετε τους αριθμούς tempo
.
Πώς να αυξήσετε την παράμετρο tempo;
Θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να αυξήσετε τον ρυθμό σας για να βελτιώσετε την απόδοση, την αντοχή και τη δύναμή σας στην πίστα; Εξερευνήστε τις συμβουλές μας:
- Σκεφτείτε προσεκτικά το εκπαιδευτικό πρόγραμμα, συμπεριλάβετε ασκήσεις για να αυξήσετε την αντοχή.
- Ελάτε με έναν ισχυρό παράγοντα παρακίνησης.
- Συντονιστείτε σε συστηματικές προπονήσεις, χωρίς κενά, πραγματοποιήστε τις με πλήρη αφοσίωση.
- Προσπαθήστε να μην ασκείτε σε κατάσταση σωματικής ή νευρικής εξάντλησης.
- Αγοράστε άνετο αθλητικό εξοπλισμό (συμπεριλαμβανομένης μάσκας), μοντέρνα gadgets (ρολόγια).
- Προσπαθήστε να τρέξετε σε άνετες καιρικές συνθήκες.
- Αυξήστε το μήκος και τον ρυθμό ενώ τρέχετε.
- Αναπτύξτε τους μυς των ποδιών - προσθέστε προπόνηση δύναμης στο πρόγραμμα.
- Εκτελείτε τακτικά αγώνες μικρής απόστασης - συμβάλλουν στη βελτίωση της απόδοσης της ταχύτητας.
- Παρακολουθήστε τη σωστή τεχνική λειτουργίας.
- Θυμηθείτε πώς μετράται ο ρυθμός λειτουργίας - χρόνος και χιλιόμετρα, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να μάθετε πώς να διατηρείτε ήρεμα τις μεγάλες αποστάσεις, βελτιώνοντας παράλληλα τους δείκτες χρόνου.
- Τρέξτε στη μουσική, αυτή η τεχνική έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην αύξηση της αντοχής!
Έτσι, τώρα ξέρετε πώς να υπολογίσετε τον ρυθμό λειτουργίας χρησιμοποιώντας μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή ή χειροκίνητα, και καταλαβαίνετε γιατί είναι απαραίτητος αυτός ο δείκτης. Θυμηθείτε, όλες οι συμβουλές και τα κόλπα για την αύξηση του ρυθμού σας είναι δευτερεύουσες. Καταρχάς είναι η δική σας επιθυμία να σπουδάσετε, να βελτιώσετε το επίπεδό σας, να σπάσετε τα προσωπικά σας αρχεία. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να δημιουργήσετε έναν πίνακα ταχύτητας με βάση τα δεδομένα της αριθμομηχανής. Τρέξτε σκληρά κάθε μέρα, αναλύστε τους αριθμούς και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό!
