Η παράδοση των προτύπων TRP αναβίωσε το 2014. Έχει σχεδιαστεί για να εισαγάγει τα παιδιά και τους εφήβους στον αθλητισμό και έναν υγιεινό τρόπο ζωής και έχει γίνει σχεδόν ένας από τους υποχρεωτικούς κλάδους του σχολικού προγράμματος σπουδών. Οι μαθητές όλων των χωρών προετοιμάζονται για τις πρώτες νίκες στο μέτωπο των προτύπων ετοιμότητας για εργασία και άμυνα. Στο Altai, τα σήματα "Εξαιρετικό TRP" έχουν ήδη εκδοθεί σε 30 παιδιά. Εκτός από την απόκτηση κονκάρδων, η εκπλήρωση κανόνων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποδείξετε τον εαυτό σας. Το παιδί μαθαίνει να πιστεύει στον εαυτό του, συμμετέχει σε έναν ενεργό τρόπο ζωής και μπορεί ακόμη και να κερδίσει επιπλέον πόντους για την Ενοποιημένη Κρατική Εξέταση. Η τήρηση αυτών των κανόνων επιτρέπει στα παιδιά να είναι περήφανα για τον εαυτό τους και βελτιώνουν τη φυσική τους κατάσταση. (Μπορείτε να μάθετε ποια οφέλη μπορούν να αποκτηθούν περνώντας εδώ τους κανόνες TRP)
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε έναν μαθητή να προετοιμαστεί για να περάσει τα πρότυπα TRP; Αναμφίβολα, οι μικρότεροι συμμετέχοντες στο 1ο στάδιο του TRP, ακόμη και ενήλικα κορίτσια και νεαροί άνδρες στο 5ο στάδιο στην ηλικία των 17 χρειάζονται τη βοήθεια ενηλίκων. Γι 'αυτό το 2016 το "Legend of Life" οργάνωσε ένα έργο που ονομάζεται "Επιλέγουμε το TRP!"
Ο διοργανωτής του προγράμματος είναι η Barnaul Water Company. Η εταιρεία παράγει υγιεινό και καθαρό πόσιμο νερό με την επωνυμία Legend of Life. Στο πλαίσιο συνεργασίας με την Επιτροπή Εκπαίδευσης Barnaul, η εταιρεία Barnaul Water συνέταξε ειδικά εξατομικευμένα ημερολόγια TRP για κάθε μαθητή στην πόλη. Σε αυτά, τα παιδιά μπορούν να καταγράψουν τις επιτυχίες τους, να θέσουν νέους στόχους και να σχεδιάσουν μελλοντικά επιτεύγματα.
Τι γίνεται αν θέλετε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να προετοιμαστούν για τη δοκιμή TRP;
Όπως και σε οποιοδήποτε άθλημα, η επιτυχία του TRP εξαρτάται από τη σωστή διατροφή και την τακτική προπόνηση. Επομένως, ακολουθήστε μερικούς απλούς κανόνες:
Τροφή.
Είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά να τρώνε σωστά ενώ προετοιμάζονται για τον κανόνα. Για να γίνει αυτό, η διατροφή τους πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερες πρωτεϊνικές τροφές - άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Η πρωτεΐνη είναι εξαιρετικά σημαντική για το σχηματισμό μυϊκής μάζας, επομένως, με συνεχή σωματική δραστηριότητα, θα πρέπει να υπάρχει αρκετή από αυτές. Επίσης, η παιδική διατροφή πρέπει να περιέχει πολλές τροφές που περιέχουν ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, ιώδιο, σελήνιο, φώσφορο και σίδηρο. Μπορούν να βρεθούν σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ψάρια, γάλα και το Legend of Life ειδικό νερό με ιώδιο, σελήνιο και φθόριο.
Νερό.
Για έναν καλό μεταβολισμό, οι μαθητές και οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν επαρκή ποσότητα καθαρού πόσιμου νερού - σε καμία περίπτωση σόδα και άλλα επιβλαβή ποτά. Το νερό απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα και επιταχύνει το μεταβολισμό. Και το πόσιμο νερό που περιέχει ηλεκτρικό οξύ και σελήνιο διεγείρει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, δίνοντας δύναμη και σθένος.
Πώς ξέρετε πόσο νερό χρειάζονται τα παιδιά σας; Για κάθε κιλό ανθρώπινου βάρους, χρειάζεστε περίπου 50 χιλιοστόλιτρα νερού την ημέρα. Πριν από την προπόνηση, αρκεί να πίνετε μερικά ποτήρια νερό - μία ώρα πριν από την προπόνηση και ένα 15 λεπτά. Μετά την άσκηση, πρέπει να αναπληρώσετε το υγρό που χάσατε με τον ιδρώτα. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν πίνει πολύ βαθιά και το νερό δεν είναι πολύ κρύο - είναι καλύτερο αν είναι σε θερμοκρασία δωματίου.
Εκπαίδευση.
Ο κύριος κανόνας της εκπαίδευσης είναι η κανονικότητα της άσκησης. Επιπλέον, είναι σημαντικό να αυξάνετε περιοδικά το φορτίο, να θέτετε νέους στόχους και να τους επιτυγχάνετε σταδιακά. Για να το κάνετε αυτό, είναι καλύτερο να καταγράψετε τα αποτελέσματα - έτσι εσείς και τα παιδιά σας θα δείτε πώς εξελίσσονται οι προπονήσεις. Διδάξτε στα παιδιά να ανεβάσουν το φραγμό, να σημειώσουν τα αποτελέσματα μετά από κάθε συνεδρία, να δώσουν προσοχή σε λάθη και να επαινέσουν τις επιτυχίες τους. Με την πάροδο του χρόνου, ο μελλοντικός σας άριστος μαθητής του TRP θα μάθει να θέτει στόχους για τον εαυτό του και να πηγαίνει σταθερά προς αυτούς.
Είναι πολύ σημαντικό όλοι αυτοί οι κανόνες να τηρούνται από τα παιδιά όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και σε όλα τα μέρη όπου μπορεί να είναι - στο νηπιαγωγείο και στο σχολείο, πριν ή μετά την προπόνηση.
Ενδιαφέρον γεγονός:
Για να ενθαρρύνει την προετοιμασία για τη θέση σε λειτουργία του συγκροτήματος, η Barnaul Water Company προσφέρει στα σχολεία και τα προσχολικά ιδρύματα ένα ειδικό πρόγραμμα για την παροχή πόσιμου νερού σε μειωμένες τιμές =)
