Το τζόκινγκ είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, για να είναι αποτελεσματική η απώλεια βάρους, καθώς και να μην βλάπτει το σώμα, πρέπει να ξέρετε πώς να τρώτε ακριβώς πριν και μετά το τρέξιμο για απώλεια βάρους.
Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε ότι το λίπος καίγεται καλύτερα με καρδιακό ρυθμό 65-80 τοις εκατό του μέγιστου. Εάν τρέχετε σε άλλες ζώνες καρδιακού ρυθμού, τότε το λίπος θα καεί χειρότερα. Το 65-80 τοις εκατό του μέγιστου καρδιακού ρυθμού σας είναι είτε αργό είτε γρήγορο εάν έχετε καρδιακά προβλήματα.
Αλλά η ουσία είναι ότι εκτός από την απλή καύση λίπους κατά τη διάρκεια της προπόνησης, πρέπει επίσης να εκπαιδεύσετε το σώμα έτσι ώστε να το κάνει όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται. Ως εκ τούτου, το να τρέχετε φάρτλ είναι επίσης πολύ σημαντικό για την απώλεια βάρους.
Στο μάθημα βίντεο, μίλησα για το πώς να τρώω έτσι ώστε τόσο το fartlek όσο και το αργό τρέξιμο να είναι ευεργετικά και όχι επιβλαβή.
Καλή προβολή!
