Το ερώτημα που βρίσκεται στη δεύτερη θέση, μετά το ερώτημα πώς να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά. Έχουμε ήδη μιλήσει για το πώς να χάσετε βάρος σωστά και τι πραγματικά βοηθά και τι όχι, σε άλλα άρθρα. Έτσι, για παράδειγμα, ακόμη και το τρέξιμο θα είναι ένας κακός βοηθός στην απώλεια βάρους και ένα γυμναστήριο χωρίς αεροβική δραστηριότητα θα ενισχύσει τους μυς, αλλά δεν θα επηρεάσει τα αποθέματα λίπους. Οι δίαιτες ποικίλλουν επίσης. υπάρχει κατάλληλη διατροφή και PBK-20 (ένας επαγγελματίας αποκλειστής θερμίδων) που πραγματικά σας βοηθά να χάσετε βάρος μέσω της σωστής εφαρμογής γνώσεων σχετικά με τις αρχές της συσσώρευσης σωματικού λίπους. Και υπάρχουν δίαιτες που είτε δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους καθόλου, είτε δίνουν στο σώμα τόσο στρες που όλα τα χαμένα γραμμάρια ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους από μια τέτοια δίαιτα θα επιστρέψουν δύο φορές περισσότερο μετά τη διακοπή της διατροφής.
Σήμερα θα μιλήσουμε για το εάν υπάρχει τρόπος να διατηρηθεί το βάρος και εάν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος μια για πάντα.
Πώς να διατηρήσετε το βάρος
Έχετε χάσει βάρος. Έχουμε φτάσει στον αριθμό των κλιμάκων που σας ικανοποιεί. Αλλά τώρα υπάρχει μια ιδέα για το πώς να βεβαιωθείτε ότι αυτός ο αριθμός δεν αυξάνεται πλέον. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι. Θα μιλήσουμε μόνο για χρήσιμες μεθόδους.
Άσκηση τακτικά
Αυτός είναι ο καλύτερος και πιο ικανοποιητικός τρόπος για να διατηρήσετε τη φιγούρα σας με τον τρόπο που θέλετε. Φυσικά, το πινγκ-πονγκ ή το σκάκι είναι απίθανο να σας βοηθήσουν με αυτό. Όμως η δύναμη και οι αερόβιοι τύποι θα κάνουν καλά αυτό το έργο. Και συγκεκριμένα, κανονικές διαδρομές, κολύμπι, γυμναστήριο, ποδηλασία κ.λπ. Αλλά πρέπει να καταλάβουμε ότι σε κάθε περίπτωση πρέπει να υπάρχει κάποια ισορροπία μεταξύ του φαγητού που καταναλώνεται και του φαγητού που καίγεται ως αποτέλεσμα σωματικής άσκησης.
Επομένως, έχετε δύο τρόπους εξόδου, ή τρώτε όσα περισσότερα τρόφιμα θέλετε, αλλά ταυτόχρονα ασκείστε τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα για μιάμιση ώρα, για να έχετε χρόνο να κάψετε ό, τι τρώτε. Ή παρακολουθήστε την ποσότητα του φαγητού και ασκείστε 2-3 φορές την εβδομάδα, χωρίς να υπερφορτώνετε τον εαυτό σας.
Σε κάθε περίπτωση, η υπερβολική κατανάλωση θα σας οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος εάν δεν κάψετε ό, τι τρώτε. Και αν στην αρχή το σώμα μπορεί να αντιμετωπίσει τα τρόφιμα, τότε σταδιακά θα κουραστεί να επεξεργάζεται μια τέτοια ποσότητα ενέργειας και θα αρχίσει να την αποθηκεύει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι επαγγελματίες αθλητές κερδίζουν συχνά βάρος μετά το τέλος της καριέρας τους. Όχι όμως αμέσως, αλλά μετά από αρκετά χρόνια χωρίς φορτίο.
Από όλα αυτά ακολουθεί ο δεύτερος τρόπος να μην αυξηθεί το βάρος.
Ρύθμιση της ποσότητας των τροφίμων
Όλα είναι απλά εδώ, όσο περισσότερο τρώτε, τόσο περισσότερες πιθανότητες το φαγητό να μετατραπεί σε λίπος. Ως εκ τούτου, πρέπει να τρώτε όσο χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσει τη ζωή και όχι όσο θέλετε. Το Gluttony δεν οδήγησε ποτέ κανέναν στην καλοσύνη.
Περισσότερα άρθρα σχετικά με την απώλεια βάρους που μπορεί να σας φανούν χρήσιμα:
1. Πώς να τρέξετε για να διατηρήσετε τη φόρμα σας
2. Ποιο είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους - ποδήλατο γυμναστικής ή διάδρομο
3. Τα βασικά της σωστής διατροφής για απώλεια βάρους
4. Πώς γίνεται η διαδικασία καύσης λίπους στο σώμα
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι υπάρχει ένα ρητό ότι είναι καλύτερα να σηκωθείτε από το τραπέζι με μια μικρή αίσθηση πείνας.
Και το γρήγορο φαγητό θα επηρεάσει επίσης τη διατήρηση του βάρους σας, καθώς τα γρήγορα σνακ δεν θα επιτρέψουν στο σώμα να επεξεργάζεται τα τρόφιμα κανονικά. Αυτό προσθέτει έναν τρίτο τρόπο διατήρησης του βάρους.
Κανονισμός για την ποιότητα των τροφίμων
Αυτό, μαζί με την τακτική άσκηση, είναι η καλύτερη μορφή διατήρησης βάρους. Εάν τρώτε σωστά, απομακρύνετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα από τα τρόφιμα, καταναλώνετε λιγότερα λιπαρά τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιώσει το σώμα. Και επίσης για να ισορροπήσει το περιεχόμενο πρωτεϊνών και υδατανθράκων στα τρόφιμα, τότε το βάρος δεν θα αυξηθεί. Δεδομένου ότι το σώμα θα λαμβάνει μόνο τα απαραίτητα προϊόντα, τα οποία θα χρησιμοποιήσει για τον επιδιωκόμενο σκοπό του και όχι ως εξοικονόμηση.
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος μια για πάντα
Υπάρχουν τέτοιες περιπτώσεις. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Και αυτοί οι παράγοντες δεν μπορούν να προσδιοριστούν.
Ο μεταβολισμός μπορεί να επιδεινωθεί ανά πάσα στιγμή λόγω κάποιου είδους ορμονικής διαταραχής. Η συγγενής σας λεπτότητα μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε παχυσαρκία εάν τρώτε πάρα πολύ φαγητό. Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός μπορούν να σας προσθέσουν πολλά επιπλέον κιλά. Και μερικές φορές μετά τον τοκετό, οι άνθρωποι, αντίθετα, γίνονται ελαφρύτεροι από πριν.
Από αυτήν την άποψη, είναι ευκολότερο να κοιτάξετε επαγγελματίες αθλητές που έχουν συνταξιοδοτηθεί ή γεννήσει ένα παιδί. Μιλώ για τους αθλητές που ήταν αδύναμοι όταν έπαιζαν το άθλημά τους. Είναι σαφές ότι οι πυροβολιστές μετά το τέλος της καριέρας τους είναι απίθανο να πάρουν ακόμη περισσότερο λίπος.
Έτσι, μερικοί από αυτούς τους αθλητές παραμένουν αδύνατοι για τη ζωή. Κάποιος κερδίζει βάρος και μετά από 5-6 χρόνια δεν θα αναγνωρίζεται πλέον. Κάποιος γίνεται λίγο παχύτερος, αλλά ταυτόχρονα δεν βλέπει πολύ λίπος.
Από αυτό προκύπτει ότι όλα εξαρτώνται από τον συγκεκριμένο οργανισμό. Κανείς δεν μπορεί να πει με σιγουριά αν θα πάρετε λίπος ή όχι. Αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο, αν τρώτε πάρα πολύ, αργά ή γρήγορα θα παχίσετε.
