Το τρέξιμο είναι ένα σχετικά εύκολο άθλημα, αλλά φέρνει τεράστια οφέλη σε ολόκληρο το σώμα. Ενισχύει πολλές μυϊκές ομάδες, τακτοποιεί το καρδιαγγειακό σύστημα, κορεσμένους ιστούς και κύτταρα με ζωτικό οξυγόνο.
Για να κάνουν το τζόκινγκ άνετο, οι άνθρωποι έχουν βρει ακόμα πιο άνετα ρούχα και - ειδικά - παπούτσια προπόνησης για αιώνες. Οι τραυματισμοί κατά το τρέξιμο δεν είναι τόσο συνηθισμένοι, αλλά αν συμβαίνει αυτό, οφείλεται κυρίως σε ακατάλληλα τοποθετημένα παπούτσια.
Ποιος θα ονειρευόταν να τρέχει σε ψηλά τακούνια; Ή σε παντόφλες σπιτιού ή σε συμπαγή παπούτσια; Και γιατί? Επειδή το πόδι θα είναι εξαιρετικά άβολο. Ακόμα και δεν είναι όλα τα αθλητικά πάνινα παπούτσια άνετα να τρέχουν. Επομένως, για προπόνηση, είναι ιδανικό να αγοράζετε καρφιά - ένα ειδικό υποείδος πάνινα παπούτσια, ακονισμένο ειδικά για δρομείς.
Οι καρφίτσες είναι παπούτσια που μοιάζουν πολύ με τα λεπτά και χαμηλά πάνινα παπούτσια, αλλά με καρφιά στη σόλα. Εάν πάρετε ένα τέτοιο ζευγάρι παπούτσια στα χέρια σας, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το βάρος του προϊόντος είναι εκπληκτικά χαμηλό: δεν υπάρχει ογκώδης σόλα, ογκώδεις τοίχοι, χωρίς πρόσθετο προστατευτικό στο δάχτυλο.
Χαρακτηριστικά των καρφιών λειτουργίας
Λειτουργίες
- ανακούφιση βάρους στα πόδια. Οι άπειροι αθλητές μερικές φορές επιλέγουν κομψά μεγάλα πάνινα παπούτσια για τζόκινγκ που φαίνονται σταθερά σε ένα μυϊκό πόδι. Αλλά τέτοια πάνινα παπούτσια θα τραβήξουν κυριολεκτικά τον ιδιοκτήτη προς τα κάτω, ενώ θα αυξήσει τον κίνδυνο ασθενειών των φλεβών των ποδιών. Τα στηρίγματα είναι πολύ ελαφριά. Παρεμπιπτόντως, σήμερα το σχέδιό τους δεν θα αφήσει αδιάφορο ακόμη και την πιο εξελιγμένη αισθητική.
- καλή πρόσφυση στην επιφάνεια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για αθλητές που αναγκάζονται να τρέχουν σε αστική άσφαλτο. Ειδικά αν η άσφαλτος είναι υγρή. Η σόλα των μοντέλων τρεξίματος είναι εξοπλισμένη με καρφιά: καουτσούκ ή ακόμη και μέταλλο, συγκρατούν σταθερά το πόδι σε μια ολισθηρή επιφάνεια.
- εξαιρετική ελαστικότητα. Τα στηρίγματα σχεδόν δεν περιορίζουν τις κινήσεις των ποδιών, έχοντας μια κινητή σόλα. Εάν κάποιος προσπάθησε να περπατήσει σε μια "πλατφόρμα" (μια σκληρή σόλα που δεν λυγίζει καθόλου), τότε θυμάται τέλεια αυτές τις αισθήσεις στα πόδια: η ομορφιά πρέπει να πληρώσει με δυσάρεστο πόνο στα πόδια. Τα ανθεκτικά πάνινα παπούτσια μπορεί να μην ακολουθούν πλήρως τις καμπύλες του ποδιού, αλλά τα παπούτσια για τρέξιμο μπορούν.
Χαρακτηριστικά καρφιών για διαφορετικές αποστάσεις
Εκτός από το ερασιτεχνικό τζόκινγκ, υπάρχουν επίσης επαγγελματικά αθλήματα τρεξίματος. Και εδώ το τρέξιμο χωρίζεται σε: σπριντ (μικρές αποστάσεις, συνήθως από 100 έως 400μ), μεσαίες αποστάσεις (800μ - 1 χλμ.) Και μεγάλες αποστάσεις (από 1 χλμ.).
Κατά συνέπεια, οι αιχμές για διαφορετικές αποστάσεις είναι ελαφρώς διαφορετικές:
- τρέχω. Η ιδιαιτερότητά τους είναι η σχεδόν πλήρης απουσία στοιχείων απορρόφησης κραδασμών. Οι αιχμές τους βρίσκονται κυρίως στο μπροστινό μέρος, καθώς ένας αθλητής που τρέχει με ταχύτητα τρέχει συχνά στα δάχτυλά του. Μερικές φορές υπάρχουν συνδετήρες στη μύτη - για τη βελτίωση των αεροδυναμικών ιδιοτήτων. Σπάνια τα μοντέλα σπριντ παίρνουν αγώνες 800 μέτρων (η πιο δύσκολη απόσταση για τους δρομείς από την άποψη της τεχνικής) - είναι αρκετά κατάλληλα, αλλά είναι καλύτερα να παίρνετε παπούτσια για μεσαίες αποστάσεις σε τέτοια απόσταση.
- για μεσαίες αποστάσεις. Εδώ, ήδη στη φτέρνα της σόλας, υπάρχουν αμορτισέρ, τα στηρίγματα είναι επίσης σχεδόν όλα μπροστά, γιατί σε απόσταση 800-1000 μέτρων οι αθλητές κινούνται κυρίως στα δάχτυλα των ποδιών τους.
- σε μεγάλες αποστάσεις. Χαρακτηρίζονται από καλή απορρόφηση της σόλας με μεγαλύτερη απαλότητα σε σύγκριση με τους δύο πρώτους τύπους. Το συνολικό βάρος των στηριγμάτων μεγάλης εμβέλειας είναι ελαφρώς υψηλότερο, αλλά το ίδιο το σχήμα είναι πιο επίπεδο. Σχεδιασμένο για λειτουργία σε χαμηλές ταχύτητες, ακόμη και για δεκάδες χιλιόμετρα.
- διά μέσου των αγρών. Δεν επικεντρώθηκε στην απόσταση, αλλά στο είδος της επιφάνειας τρεξίματος. Πηγαίνετε για τρέξιμο σε χωματόδρομο ή βραχώδες έδαφος; Οι σταυρές ακίδες έρχονται στη διάσωση. Η εξωτερική σόλα τους είναι απίστευτα ισχυρή, ανθεκτική στο σχίσιμο και στη διάτρηση, εξοπλισμένη με αμορτισέρ.
Τι πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε καρφιά;
- επιχειρησιακή ασφάλεια. Το μοντέλο πρέπει πρώτα απ 'όλα να είναι ισχυρό, καθώς το φορτίο σε λειτουργία είναι υψηλό. Ειδικά αν η επιφάνεια είναι ιδιότροπη.
- άνεση για τους ανθρώπους. Δεν πρέπει να υπάρχει ταλαιπωρία, καμία ταλαιπωρία. Εξαιρείται η υποχρεωτική προστασία από την υγρασία, η προστασία από τη βρωμιά, η ολίσθηση στην επιφάνεια.
- ποιότητα. Μην αγοράζετε ποτέ αιχμές στην αναταραχή της αγοράς. Μην παίρνετε παπούτσια με προσαρμοσμένα κινέζικα ονόματα όπως "Abibas" ή "Nikey". Θα καταρρεύσει μετά τα πρώτα τρεξίματα. Ως αποτέλεσμα, χωρίς εξοικονόμηση, χωρίς καλά παπούτσια. Πρέπει να εμπιστεύεστε αξιόπιστες μάρκες, οι οποίες θα περιγραφούν λεπτομερώς παρακάτω.
- είδος αγκαθιών. Οι ίδιες οι ακίδες έχουν διαφορετικά σχήματα: πυραμίδες, βελόνες, αμβλείες καρφίτσες, ψαροκόκαλο. Εν πάση περιπτώσει, θα πρέπει να είστε αμέσως επί τόπου, να τα αισθάνεστε με τα χέρια σας. Οι σφήνες πρέπει να είναι ισχυρές και σταθερά προσαρτημένες στην εξωτερική σόλα. Στην ιδανική περίπτωση, τα στηρίγματα είναι χάλυβα και συντήκονται στο πέλμα ήδη στο στάδιο της κατασκευής.
- ελαφρότητα στο βάρος. Το επιπλέον βάρος του παπουτσιού μπορεί να επηρεάσει την ταχύτητα: μειώστε το. Ωστόσο, το ύποπτα ελαφρύ, σχεδόν χωρίς βάρος παπούτσι για τρέξιμο θα πρέπει επίσης να σας δώσει κάποια σκέψη για την ανθεκτικότητα. Μετά από όλα, εάν ελαχιστοποιήσετε το βάρος, τότε μπορείτε να τρέξετε με τσέχικα παπούτσια, αλλά δεν θα είναι καθόλου άνετα.
- μεγέθη. Φροντίστε να δοκιμάσετε τα στηρίγματα επί τόπου. Προσπαθήστε να μην παραγγείλετε αυτό το προϊόν από ηλεκτρονικά καταστήματα εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο. Τα δάχτυλα των ποδιών δεν πρέπει να σφίγγονται αβοήθητα και η φτέρνα δεν πρέπει να περιπλανιέται. Για τις γυναίκες, υπάρχουν ειδικά μοντέλα - με ενισχυμένο πίσω μέρος που στερεώνει το πόδι. Ένα άτομο έχει συχνά πόδια ελαφρώς διαφορετικών μεγεθών, οπότε επιλέξτε παπούτσια έτσι ώστε και τα δύο πόδια να αισθάνονται καλά σε αυτά.
Οι καλύτερες αιχμές της Asics
Asics HYPER SPRINT
Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτά είναι αιχμές για τρέξιμο σε μικρή απόσταση. Ελαφρύ δάκτυλο, στρογγυλεμένο δάκτυλο. Πλήρες ύψος σόλας: 3cm. Υλικό εξωτερικής σόλας: καουτσούκ. Υλικό τοποθέτησης: συνθετικά υφάσματα. Δέσιμο. Ατσίδες από χάλυβα, που βρίσκονται μπροστά. Unisex, για οποιαδήποτε εποχή. Όταν τα καρφιά φθαρούν, είναι δυνατόν να αφαιρέσετε τα παλιά και να τα αντικαταστήσετε με καινούργια. Έως 5400 τρίψιμο.
Asics SONIC SPRINT
Sprint καρφιά με ένα ειδικό μπλοκ σταθερότητας που στερεώνει τέλεια το πόδι. Όμορφος σχεδιασμός, αμβλείες αιχμές στο μπροστινό μέρος του ποδιού, κορδόνια, χωρίς επένδυση, ημι-εποχή, σόλα με προφίλ. Έως 5700r
Asics HEAT CHASER
Αυτά είναι ακίδες μεγάλων αποστάσεων. Εξαιρετικά ελαφρύ, τέλεια εφαρμογή, πλήρως εξοπλισμένο (χωρίς κενά), χωρίς επένδυση. Λιγότερα καρφιά από τα μοντέλα σπριντ, κατασκευασμένα από υλικό pebax.
Κλείδωμα "Σταθερότητα" τελευταία, ειδική μεσαία σόλα Solyte, απορρόφηση των κραδασμών. Η εξωτερική σόλα έχει πολύ περίγραμμα, προσφέροντας εξαιρετική πρόσφυση. Έως 5600r.
Asics HYPER LD 5
Αυτά τα καρφιά θυμίζουν αόριστα τα κλασικά πάνινα παπούτσια, αλλά η πλατφόρμα δεν είναι ψηλή (1cm), η φτέρνα είναι μόνο 1,8 εκατοστά. Το ανώτερο υλικό, σε αντίθεση με τα προηγούμενα μοντέλα, δεν είναι μονοκόμματο, αλλά συνδυάζεται: πυκνό ύφασμα συν ένα αναπνεύσιμο πλέγμα για να απομακρύνει την υγρασία.
Η υγρασία πρέπει να είναι μακριά, επειδή αυτά τα στηρίγματα είναι για μεγάλες αποστάσεις και επαγγελματίες δρομείς. Συνολικά, αυτό το μοντέλο έχει εξαιρετική λαβή χάρη στο καλά καθορισμένο σχήμα και τις πυκνές λεπτομέρειες. Έως 4200 τρίψιμο.
Asics GUN LAP
Παρόμοια με τα κανονικά παπούτσια για τρέξιμο, αυτά τα καρφιά έχουν όλες τις ιδιότητες που χρειάζεστε για τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων: ελαφρότητα, ανυψωμένη σόλα και μεταλλικά καρφιά.
Υπάρχει επίσης μια σφιχτή εφαρμογή για το πίσω μέρος του ποδιού. Χαρακτηριστικό: άμεση αποστράγγιση νερού, χάρη στις ειδικές αυλακώσεις στη σόλα. Αυτό το μοντέλο είναι ιδανικό για τζόκινγκ με εμπόδια λακκούβας. Έως 5500r.
Asics ΙΑΠΩΝΙΑ ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ 4
Σπουδές για μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις. Εξαιρετικά ελαφρύ (μόνο 135 γραμμάρια), απίστευτα ευέλικτη εξωτερική σόλα, απλός και διακριτικός σχεδιασμός. Studded Plate - Nylon, σκαλιστή εξωτερική σόλα για τέλεια πρόσφυση, άνω πλέγμα, αφαιρούμενα στηρίγματα. Έως 6000r.
Asics HYPER MD 6
Σπουδές για τρέξιμο μεσαίας απόστασης. Στερεώστε εύκολα το πόδι. Το Pebax Spike Plate, το οποίο έχει πυκνωθεί στο κέντρο της σόλας, παρέχει εξαιρετική υποστήριξη για το πόδι. Μαξιλάρι στο πίσω μέρος, 6 mm πυραμιδικά στηρίγματα, επιφάνεια ματιών. Έως 3900 τρίψιμο.
ASIC CROSS FREAK
Καρφιά για μη ασφαλτοστρωμένες επιφάνειες και άγριο έδαφος. Η πιο ανθεκτική εξωτερική σόλα με περίγραμμα με ειδική γεωμετρία προσκρούσεων για τέλεια πρόσφυση σε δύσκολες επιφάνειες. Trusstic σύστημα, το οποίο παρέχει αξιόπιστη στερέωση του ποδιού και αποτρέπει την πιθανή περιστροφή του ποδιού.
Αυτό το μοντέλο διαθέτει δεκάδες καρφιά εννέα χιλιοστών και ένα κλειδί για την τοποθέτηση / αποσυναρμολόγηση. Ένα εξαιρετικό μοντέλο είναι κατάλληλο για προσανατολισμό, σπορ σε φυσικές συνθήκες και ασκήσεις πολιτικής άμυνας. Έως 3000r.
Πού να αγοράσετε καλής ποιότητας καρφιά τρεξίματος;
Δεδομένου ότι η επιλογή των παπουτσιών για τρέξιμο πρέπει να είναι πολύ προσεκτική, είναι καλύτερο να τα αγοράσετε εκτός σύνδεσης. Αυτά μπορεί να είναι καταστήματα αθλητικών ειδών "Decathlon", "Sportmaster". Ορισμένες πολύ μεγάλες υπεραγορές ("Lenta" ή "Auchan") μπορεί να έχουν κάποιο είδος μοντέλων spike.
Αυτά μπορεί να είναι μικρά αθλητικά καταστήματα που σίγουρα θα βρείτε σε οποιοδήποτε εμπορικό και ψυχαγωγικό κέντρο. Στο Διαδίκτυο, μεταβείτε στο Yandex Market, στο κατάστημα Wildberries, Ebay, Aliexpress. Αν θέλετε πραγματικά να εξοικονομήσετε χρήματα, μπορείτε να κάνετε αναζήτηση σε πίνακες μηνυμάτων όπως το "Avito". Συμβαίνει ότι κάποιος αγόρασε ένα προϊόν, αλλά είτε δεν ήταν χρήσιμο, είτε δεν ταιριάζει στον ιδιοκτήτη - και τώρα: σχεδόν το 100% του νέου αντικειμένου πωλείται ήδη σε τιμή χαμηλότερη από την τιμή του καταστήματος.
Κριτικές για χρήστες spike
«Κάποτε άρχισα να τρέχω. Στην άσφαλτο. Στην αρχή πήρα τα ίδια πάνινα παπούτσια στα οποία δούλευα στο γυμναστήριο: σε μια λεπτή σόλα για γυμναστήριο. Δύο εβδομάδες αργότερα, οι αστράγαλοι άρχισαν να πονάνε και άρχισε η αρθρίτιδα. Λόγος: Δεν υπήρχε απορρόφηση κραδασμών σε αυτά τα παπούτσια. Οι γιατροί με συμβούλεψαν να χρησιμοποιώ καρφιά Asi.
Στη συνέχεια, κόστισαν 2500r, μοντέλο 7 US - 38 EUR. Ελαφρύ, με πλέγμα, τα πόδια αερίζονται πραγματικά. Στη φτέρνα υπάρχει αμορτισέρ σιλικόνης, ένα χυτευμένο ένθετο στο κέντρο της σόλας - προστασία έναντι εξάρθρωσης του ποδιού. Τα συγκρίνω με τα καρφιά της Nike και συνειδητοποίησα ότι η Asics τους δίνει 100 πόντους στην ποιότητα. Εξαιρετικά ανθεκτικό, ούτε καν αισθητό εξωτερικό. Ότι χρησιμοποιούνται συνεχώς. Συνιστώ ανεπιφύλακτα! "
Μαμά Μάσα
«Πριν από περίπου δύο χρόνια πήρα μια αποφασιστική απόφαση: να χάσω βάρος! Θυμήθηκα πώς πήγα για σπορ και αποφάσισα να ξεκινήσω τουλάχιστον τρέχοντας. Γνωρίζω από την εμπειρία ότι τα παπούτσια είναι τα πιο σημαντικά στο τρέξιμο, γι 'αυτό επέλεξα σχεδόν αμέσως τη μάρκα Asics.
Κατά την τοποθέτηση, ένιωσα ασυνήθιστο: το μοντέλο καθόταν τόσο σφιχτά και άνετα στο πόδι της, σαν τα πόδια της να βυθίζονται σε μαλακά σύννεφα. Το πάνω μέρος είναι πλέγμα, ενώ καλύπτεται από faux δέρμα για ανθεκτικότητα. Μαξιλάρι στη φτέρνα.
Συνολικά, ένα πολύ άνετο και εύκολο παπούτσι για τρέξιμο. Το χρώμα επιλέχθηκε από μια γυναίκα: ζεστό ροζ. Μειονεκτήματα: κατά τη διάρκεια των χιονοπτώσεων, το ανώτερο στρώμα βρέχεται σημαντικά, σε υγρή άσφαλτο το πόδι είναι ελαφρώς, αλλά γλιστρά. Συνολικά, είμαι πολύ χαρούμενος! "
Valkiria-ufa
«Υπάρχουν πολλά μοντέλα πάνινα παπούτσια τώρα και τα μάτια μου τρέχουν. Αλλά καταλαβαίνω ότι τα πάνινα παπούτσια δεν είναι ομορφιά για την πασαρέλα, είναι «εργαστήρια». Η επιλογή μου αφορούσε τις αιχμές της Asics: λογική τιμή με καλή ποιότητα. Για μόλις 3000r, έγινα ο ιδιοκτήτης αυτού του θαύματος.
Ανθεκτική και ελαφριά εξωτερική σόλα, κλείδωμα φτέρνας, αδιάβροχο, δέσιμο. Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι δεν υπάρχει επένδυση πλέγματος. Χρησιμοποιείται για τρέξιμο και περπάτημα σε μεγάλες αποστάσεις και για σχοινάκι. Σκοπεύω να φορέσω για μπάντμιντον: εξαιρετική λαβή + ελαφρότητα "
Συλλέξτε
«Άρχισα να τρέχω βίαια: Έπρεπε να προετοιμαστώ για την εξέταση φυσικής αγωγής και προφανώς είχα κενά. Εκεί ήταν απαραίτητο να περάσουμε έναν σταυρό στα 1000 μέτρα, με ταχύτητα. Είχα ένα γήπεδο με άσφαλτο, όπου άρχισα να τρέχω. Στην αρχή, δεν ήξερα τι να κάνω σε ειδικά παπούτσια, οπότε μόλις μια εβδομάδα αργότερα το γόνατό μου άρχισε να πονάει αισθητά, και μετά από δύο, και τα δύο γόνατα, και οι δύο αστράγαλοι τραυματίστηκαν, και ο μηρός μου είχε ήδη πονήσει.
Όταν ο πόνος έγινε εντελώς αφόρητος - τι να κάνω: Έπρεπε να διακόψω την προπόνηση. Αλλά η εξέταση ήταν πολύ κοντά, οπότε πήγα για ειδικά παπούτσια - καρφιά. Οι Asics αγαπούσαν αμέσως την απαλότητα και την καλή απορρόφηση των κραδασμών, ενώ παράλληλα ήταν απίστευτα ελαφρύ. Αναπνεύσιμο άνω υλικό, όχι πολύ μακριά κορδόνια. Έδωσα 3000r και πήρα εντελώς υγιή και ευγνώμων πόδια. Πέρασα τις εξετάσεις με εξαιρετικές βαθμολογίες και οι ακίδες εξακολουθούν να είναι μαζί μου σε κάθε προπόνηση που τρέχει - τώρα δεν ζω χωρίς να τρέχω »
Ηλιοτρόπια
«Έχω τρέξει για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάποτε ήμουν ακόμη και επαγγελματικά. Πριν από είκοσι χρόνια οι αιχμές ήταν εξωτικές τόσο στην τιμή όσο και, αν ήταν δυνατόν, για να τις πάρουν. Και η ποιότητα άφησε πολύ να είναι επιθυμητή. Στη συνέχεια, όταν τα οικονομικά μου επέτρεψαν και τα μοντέλα δεν ήταν πλέον σε έλλειψη, έχω ξεπεράσει για τις πίστες της χώρας Asics (τρέχω σε διασταυρώσεις). Αρχικά τα έβαλα στο ράφι και φοβόμουν να τα αγγίξω - ήταν τόσο δύσκολο να πιστέψω ότι το όνειρο έγινε πραγματικότητα.
Τότε το έβαλα και συνειδητοποίησα τι χάνουν οι άνθρωποι όταν τρέχουν σε συνηθισμένα μαζικά πάνινα παπούτσια. Ως άτομο με τεχνική εκπαίδευση, δεν μπορούσα να πιστέψω για μεγάλο χρονικό διάστημα: πώς μια τόσο ελαφριά και ευκίνητη σόλα μπορεί να είναι τόσο δυνατή. Έτρεξε πάνω από κοφτερές πέτρες, και πάνω από προεξέχουσες ρίζες δέντρων, και πάνω σε χαλίκι, αν ήταν απαραίτητο. Ούτε οι ακίδες ούτε η σόλα έχουν αλλάξει την εμφάνιση. Και η κορυφή είναι τόσο καλή όσο καινούργια. Δεν έχω τρέξει ακόμα στη βροχή (δεν μου αρέσει να βρέχει), αλλά συνέβη μέσω λακκούβες. Μην βραχείς. Πιστέψτε με: αγοράστε το - δεν θα το μετανιώσετε! "
Mickki rurc
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι αιχμές για τρέξιμο δεν είναι πολυτέλεια και όχι τρόπος να «αφήσετε το σόου». Αυτό είναι απαραίτητο, έτσι ώστε τα πόδια σας να μην πονάνε κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, να μην εμφανιστούν τραυματισμοί και προβλήματα. Και στα επαγγελματικά αθλήματα, η χρήση παπουτσιών για τρέξιμο είναι το κλειδί για καλά αποτελέσματα και υποχρεωτικές νίκες!
