Μετρήστε πόσες φορές είπατε στον εαυτό σας ότι από αύριο θα συνεχίσετε τρέξιμο το πρωί... Το τρέξιμο μπορεί να ονομαστεί ένα είδος ναρκωτικού, αλλά για να εθιστεί ένα άτομο, με την καλή έννοια της λέξης, να τρέχει, είναι απαραίτητο να τρέξει για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Λοιπόν, πώς δίνετε κίνητρα για να τρέξετε;
Χρειάζεστε έναν στόχο
Έχω τρέξει για πάνω από 10 χρόνια και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου προσπάθησα να εμπλέξω πολλούς στην αγαπημένη μου δραστηριότητα. Αλλά στο τέλος, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι εάν ένα άτομο δεν έχει έναν στόχο που θα μπορούσε να επιτύχει χάρη στο τρέξιμο, τότε δεν έχει νόημα να τον αναγκάσει να πάει τζόκινγκ.
Ακόμα κι αν σέρνετε βίαια για ένα τρέξιμο, και θα το κάνουν κάθε φορά, μόλις χάσει η παγίδα, θα βρείτε αμέσως μια νέα δικαιολογία για να μην τρέξετε.
Και ακόμη κι αν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να τρέξει για λίγο, μόνο εις βάρος των ηθικών και εκούσιων ιδιοτήτων, τότε αργά ή γρήγορα θα εγκαταλείψετε αυτό το εγχείρημα.
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί στόχοι. Έγραψα ακόμη και ένα ολόκληρο άρθρο για αυτό. Εδώ μπορείτε να δείτε: Οκτώ τρέχοντες στόχους... Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε το δικό σας. Που θα ήταν πραγματικά ένας στόχος, όχι ένα στιγμιαίο πάθος. Δηλαδή, εάν έχετε έναν στόχο να χάσετε βάρος, τότε πρέπει να έχετε μια σταθερή βάση. Και όχι έτσι, εάν αποτύχετε να χάσετε βάρος, τότε θα βρείτε αμέσως μια δικαιολογία για τον εαυτό σας με τις λέξεις: "θα πρέπει να υπάρχει πολύ καλό άτομο" ή κάτι τέτοιο. Είτε υπάρχει ένας στόχος, και το προσπαθείτε με όλους τους τρόπους, και το τρέξιμο σας βοηθάει να το πετύχετε. Είτε δεν υπάρχει στόχος, αλλά υπάρχει ένα στιγμιαίο πάθος, όταν σήμερα «πυροδοτήθηκε» για να τρέξει, και αύριο ήδη κουρασμένος.
Χρειάζεστε ομοϊδεάτες ανθρώπους
Μπορείτε να ξεκινήσετε να τρέχετε χωρίς ομοϊδεάτες, έχοντας έναν στόχο. Αλλά για να συνεχίσετε να τρέχετε χωρίς εκείνους που θα ενδιαφέρονται να ακούσουν για το πώς μπορούσατε να τρέξετε πολύ ή γρήγορα, χρειάζεστε έναν πραγματικά ισχυρό χαρακτήρα και έναν πολύ σοβαρό στόχο. Δυστυχώς, και μερικές φορές ευτυχώς, όταν το καθήκον είναι να θεραπεύσει μια σοβαρή ασθένεια, δεν έχουν όλοι τέτοιο στόχο.
Αλλά όταν έχετε ομοιόμορφα άτομα, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο να συνεχίσετε να τρέχετε και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να το κάνει όταν δεν αισθάνεστε καθόλου. Σε τελική ανάλυση, αύριο θα πρέπει να "αναφέρετε" τις διαδρομές σας σε άτομα που συμμετέχουν επίσης σε αυτό το άθλημα. Και δεν θα είναι πολύ ευχάριστο να μιλάς για το γεγονός ότι αντί να τρέξεις ήσουν τεμπέλης στον καναπέ.
Άλλα άρθρα που σας ενδιαφέρουν:
1. Τρέξιμο για αρχάριους
2. Τι είναι το διάστημα λειτουργίας
3. Τεχνική λειτουργίας
4. Είναι δυνατόν να τρέξετε με μουσική
Χρειάζεστε καλά αθλητικά ρούχα
Ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε να τρέχετε είναι να αγοράσετε ένα ακριβό αθλητικά είδη για τρέξιμο... Μετά την αγορά, θα λυπάσαι τόσο πολύ για τα χρήματα που ξοδεύεις στον εξοπλισμό που θα αναγκάζεις τον εαυτό σου να τρέξει ώστε το αγαθό να μην εξαφανιστεί. Ωστόσο, και πάλι, αυτό αρκεί για λίγες διαδρομές για να ανανεώσετε την ντουλάπα σας. Στη συνέχεια, χρειάζεστε έναν στόχο και ομοειδή άτομα.
Δείτε αρκετά κινητήρια βίντεο στο Διαδίκτυο
Σοβαρά, μπορείτε να παρακολουθείτε τακτικά βίντεο που σας παρακινούν να τρέχετε στο Διαδίκτυο και να το τρέχετε. Τώρα τέτοια βίντεο γυρίζονται τόσο επαγγελματικά που αφού το παρακολουθήσετε, νομίζετε ότι πώς δεν μπορείτε να τρέξετε καθόλου.
Δυστυχώς, το πρόβλημα με αυτά τα βίντεο είναι ότι δεν διαρκούν πολύ. Επομένως, πρέπει να τρέξετε με φρέσκα συναισθήματα. Παρακολούθησα το βίντεο και έτρεξα αμέσως.
Αργά ή γρήγορα, αυτά τα βίντεο θα σταματήσουν επίσης να ενθαρρύνουν και, στη συνέχεια, θα πρέπει να ενθαρρυνθείτε με νέα παπούτσια για τρέξιμο ή σορτς.
Συμπέρασμα: Το κύριο πράγμα είναι ο στόχος. Προσπαθήστε να σκεφτείτε βαθιά για το τι πρόκειται να αρχίσετε να τρέχετε. Εάν ο στόχος αξίζει τον κόπο και θέλετε πραγματικά να τον επιτύχετε, τότε μπορείτε να φορέσετε πάνινα παπούτσια και να τρέξετε.
Εάν δεν έχετε έναν τέτοιο στόχο, και δεν προβλέπεται. Ή ο στόχος είναι τόσο απατηλή που καταλαβαίνετε ότι δεν θα είστε αρκετοί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλύτερα να μην ξεκινήσετε. Το τρέξιμο, φυσικά, είναι μια επιβράβευση δραστηριότητα. Αλλά δεν χρειάζεται να αναγκάσετε τον εαυτό σας να το κάνει εκτός χεριού. Ένας στόχος όπως αυτός που πρέπει να χάσει βάρος για το γάμο ενός φίλου ή να βελτιώσει την υγεία όταν δεν σας ενοχλεί τίποτα, δεν είναι καλός. Ο στόχος είναι να περάσετε το πρότυπο για να μπείτε στο πανεπιστήμιο και να χτίσετε μια επιτυχημένη καριέρα στο μέλλον. Ο στόχος είναι να μειωθεί η πιθανότητα διαβήτη, όταν όλοι οι γιατροί λένε ότι εάν δεν ξεκινήσετε ένα ενεργό άθλημα, σύντομα θα αρχίσετε να παίρνετε ινσουλίνη. Ο στόχος είναι χάστε βάρος για ένα αγαπημένο πρόσωπο ένα άτομο που σε αποδέχεται ως (ως) όπως είσαι, αλλά θέλεις να φαίνεσαι όμορφος γι 'αυτόν. Αυτοί είναι οι στόχοι. Εδώ πρέπει να τα αναζητήσουμε.
Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας στο τρέξιμο σε μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις, πρέπει να γνωρίζετε τα βασικά στοιχεία του τρεξίματος, όπως σωστή αναπνοή, τεχνική, προθέρμανση, την ικανότητα να κάνετε το σωστό eyeliner για την ημέρα του διαγωνισμού, να κάνετε τη σωστή αντοχή για τρέξιμο και άλλα. Επομένως, σας συνιστώ να εξοικειωθείτε με τα μοναδικά εκπαιδευτικά βίντεο σχετικά με αυτά και άλλα θέματα από τον συγγραφέα του ιστότοπου scfoton.ru, όπου βρίσκεστε τώρα. Για τους αναγνώστες του ιστότοπου, τα εκπαιδευτικά βίντεο είναι εντελώς δωρεάν. Για να τα αποκτήσετε, εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο και σε λίγα δευτερόλεπτα θα λάβετε το πρώτο μάθημα σε μια σειρά σχετικά με τα βασικά της σωστής αναπνοής ενώ τρέχετε. Εγγραφείτε εδώ: Εκτέλεση εκπαιδευτικών βίντεο ... Αυτά τα μαθήματα έχουν ήδη βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους και θα σας βοηθήσουν επίσης.
