Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τα οφέλη από το τρέξιμο, αλλά δεν μπορούν όλοι να το κάνουν για διάφορους λόγους. Σήμερα θα εξετάσουμε τα κύρια αθλήματα που μπορούν να ανταγωνιστούν τα οφέλη με το τρέξιμο.
Κυλίνδρους ή πατίνια
Ανάλογα με την εποχή του χρόνου, μπορείτε να κάνετε πατινάζ είτε με κανονικά είτε με πατίνια. Αυτό το άθλημα δεν έχει κατώτερη ένταση από το τρέξιμο. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε την καρδιά σας. Ταυτόχρονα, το πατινάζ στον πάγο είναι πολύ πιο ενδιαφέρον για πολλούς από το τρέξιμο. Ως εναλλακτική λύση για το τρέξιμο, το πατινάζ στον πάγο είναι υπέροχο. Αλλά όπως κάθε είδος σωματικής δραστηριότητας, τα ρολά έχουν τα μειονεκτήματά τους:
1. Είναι απαραίτητο να αγοράσετε τα πατίνια τους και συνήθως την ειδική προστασία.
2. Δεν μπορείτε να οδηγήσετε παντού, αλλά μόνο σε επίπεδο δρόμο. Κατά συνέπεια, μπορείτε να τρέξετε σε οποιαδήποτε επιφάνεια.
3. Υψηλή πιθανότητα πτώσεων και μώλωπες. Είναι πολύ δύσκολο να πέσεις όταν τρέχεις ελαφρά. Στο πατινάζ στον πάγο, οι πτώσεις θεωρούνται φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας προπόνησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι σκέιτερ οδηγούν μόνο με ειδική προστασία, κάτι που δεν ισχύει για τους δρομείς.
Σε γενικές γραμμές, εάν έχετε χρήματα και ένα περιποιημένο πάρκο κοντά στο σπίτι σας, τότε μπορείτε να αγοράσετε απόθεμα και να πάτε για μια βόλτα. Ταυτόχρονα, τα φθηνότερα πατίνια κοστίζουν περίπου 2.000 ρούβλια, τα οποία ο καθένας μπορεί να τραβήξει, οπότε μένει να βρούμε μια επίπεδη περιοχή ή παγοδρόμιο και να πάμε για τρένο.
Ενα ποδήλατο
Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από μια βόλτα με ποδήλατο στο πάρκο το πρωί ή μια τουριστική βόλτα με ποδήλατο στην εξοχή. Και πέρα από αυτό, το ποδήλατο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μεταφορά με το οποίο μπορείτε να φτάσετε στη δουλειά. Δηλαδή, συνδυάστε την επιχείρηση με την ευχαρίστηση. Η ποδηλασία είναι επίσης μια αερόβια άσκηση. Έτσι τρέχει. Επομένως, βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς, των πνευμόνων, ενισχύει τους μυς των ποδιών και προάγει επίσης την καύση λίπους. Αλλά έχει επίσης τα μειονεκτήματά του:
1. Αγορά ποδηλάτου. Μετά την έναρξη της κρίσης, τα ποδήλατα αυξήθηκαν στην τιμή κατά μιάμιση φορά. Επομένως, ένα ποδήλατο μέσης ποιότητας για έναν ενήλικα είναι πλέον δύσκολο να βρεθεί φθηνότερο από 15 χιλιάδες ρούβλια. Και αυτό είναι ήδη ένα ποσό ίσο με τον μέσο μισθό στις περισσότερες περιοχές της χώρας μας.
2. Χαμηλή ένταση. Δυστυχώς, εάν θέλετε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια ενός ποδηλάτου, θα πρέπει να πετάξετε δύο ή ακόμα και τρεις φορές περισσότερο από ό, τι εάν επιλέξατε να τρέξετε για αυτό.
3. Το ποδήλατο καταλαμβάνει χώρο. Για τους κατοίκους ιδιωτικών σπιτιών, αυτή η ερώτηση συχνά δεν είναι σχετική. Καθώς τα περισσότερα έχουν γκαράζ όπου μπορείτε να αποθηκεύσετε το ποδήλατό σας. Αλλά για τους κατοίκους των διαμερισμάτων, το πρόβλημα γίνεται προφανές όταν πρέπει να αναζητήσετε ένα μέρος για να βάλετε τον δίκυκλο φίλο σας.
Συμπέρασμα: ένα ποδήλατο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια ως εναλλακτική λύση για το τρέξιμο, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η ένταση της ποδηλασίας, και ως εκ τούτου τα οφέλη της, είναι η μισή από εκείνη του τρεξίματος. Επομένως, σκεφτείτε μόνοι σας, τι είναι καλύτερο για εσάς, μια ώρα για να τρέξετε ή 2 ώρες για να οδηγήσετε;
Κολύμπι
Το καλύτερο άθλημα για την εκπαίδευση όλων των μυών του σώματος, για απώλεια βάρους, ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων. Το κολύμπι ξεπερνά ακόμη και την ένταση. Αλλά έχει επίσης ορισμένα μειονεκτήματα:
1. Είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε την πισίνα το χειμώνα ή να πάτε στο ποτάμι το καλοκαίρι. Δηλαδή, αν για τρέξιμο αρκεί να φύγετε από το σπίτι και να τρέξετε, τότε για κολύμπι είναι απαραίτητο να πάρετε πράγματα για να αλλάξετε ρούχα και να πάτε στο νερό.
2. Είναι δύσκολο να περιγράψουμε αυτό το σημείο σε μία φράση. Η ουσία είναι ότι πολλοί προσπαθούν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια του κολύμπι, αλλά δεν πετυχαίνουν, λόγω του γεγονότος ότι κολυμπούν, αν και για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά με τέτοιο ρυθμό με τον οποίο το σώμα δεν ξοδεύει πολλή ενέργεια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που είναι υπέρβαρα. Ξέρουν πώς να επιπλέουν καλά και να κολυμπούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά για το αποτέλεσμα, πρέπει επίσης να κολυμπήσετε γρήγορα.
Συμπέρασμα: Εάν δεν πρόκειται μόνο για βουτιά στην πισίνα, αλλά για πραγματικά προπόνηση, τότε το κολύμπι μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει το τρέξιμο. Επιπλέον, η κολύμβηση θα εκπαιδεύσει τους θωρακικούς μύες και τα χέρια, τα οποία δεν τρέχουν, χωρίς επιπλέον ασκήσεις.
Επομένως, εάν δεν έχετε την ευκαιρία ή την επιθυμία να κάνετε τζόκινγκ, αλλά θέλετε να βρείτε ένα άθλημα που να συνδυάζει όλες τις θετικές του ιδιότητες, τότε στρέψτε στο πατινάζ, το ποδήλατο ή το κολύμπι και επιλέξτε κάτι που σας αρέσει περισσότερο.
Το σκι δεν περιλαμβάνεται σε αυτήν τη λίστα, καθώς είναι εποχιακό άθλημα, και το καλοκαίρι λίγοι άνθρωποι οδηγούν σκι.
