Δρομείς, ειδικά αρχάριοι, ενώ τρέχουν, μερικές φορές βιώνουν αισθήσεις που σπάνια εμφανίζονται στην καθημερινή ζωή. Αυτά μπορεί να είναι τόσο θετικά όσο και αρνητικά αποτελέσματα της λειτουργίας ενός ατόμου. Εξετάστε και τα δύο.
Θερμοκρασία σώματος
Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται σημαντικά ενώ τρέχετε. Και ακόμη και για λίγο μετά το τρέξιμο, η θερμοκρασία είναι πάνω από την κανονική 36,6. Μπορεί να φτάσει τους 39 βαθμούς, κάτι που είναι υψηλό για ένα υγιές άτομο. Αλλά για την εκτέλεση του απόλυτου κανόνα.
Και αυτή η θερμοκρασία έχει θετική επίδραση σε ένα άτομο στο σύνολό του. Βοηθά στη θέρμανση του σώματος και στην καταστροφή επιβλαβών μικροβίων. Οι δρομείς μεγάλης απόστασης αντιμετωπίζουν τα κρυολογήματα με μεγάλη διάρκεια - η ενεργή εργασία της καρδιάς κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, σε συνδυασμό με την αύξηση της θερμοκρασίας, αντιμετωπίζει καλά όλα τα μικρόβια. Επομένως, εάν ξαφνικά έχετε μια ερώτηση για το πώς να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας, τότε τουλάχιστον ένας τρόπος που γνωρίζετε σίγουρα.
Πλευρικός πόνος ενώ τρέχετε
Αυτό το ζήτημα συζητήθηκε λεπτομερώς στο άρθρο: Τι πρέπει να κάνετε εάν η δεξιά ή η αριστερή πλευρά σας πονάει ενώ τρέχετε... Εν ολίγοις, μπορούμε να πούμε ότι εάν η δεξιά ή η αριστερή πλευρά του υποχονδρίου αρρώστησε ενώ τρέχει, τότε δεν υπάρχει λόγος πανικού. Πρέπει είτε να επιβραδύνετε είτε να κάνετε ένα τεχνητό μασάζ της κοιλιάς, έτσι ώστε το αίμα που εκτοξεύεται στον σπλήνα και το συκώτι, το οποίο δημιουργεί υπερβολική πίεση σε αυτά τα όργανα, γρήγορα εξαφανίζεται μαζί με τον πόνο.
Πόνος στην καρδιά και το κεφάλι
Εάν έχετε καρδιακό πόνο ή ζάλη ενώ τρέχετε, πρέπει να κάνετε αμέσως ένα βήμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για αρχάριους που δεν γνωρίζουν ακόμη πώς λειτουργεί το σώμα τους όταν τρέχουν.
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η καρδιά πονάει. Αλλά αν ο «κινητήρας» του αυτοκινήτου αρχίσει να σκουπίζει κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, τότε ένας έμπειρος οδηγός θα σταματάει πάντα να βλέπει τι δεν πάει καλά και δεν θα επιδεινώσει το πρόβλημα. Το ίδιο ισχύει για ένα άτομο. Ενώ τρέχει, η καρδιά λειτουργεί 2-3 φορές πιο έντονα από ό, τι σε κατάσταση ηρεμίας. Επομένως, εάν δεν αντέχει το φορτίο, είναι καλύτερα να μειώσετε αυτό το φορτίο. Τις περισσότερες φορές, ο πόνος στην καρδιά εμφανίζεται ακριβώς λόγω υπερβολικού στρες. Παρακαλώ επιλέξτε άνετη ταχύτητα λειτουργίαςκαι σταδιακά η καρδιά θα εκπαιδεύσει και δεν θα υπάρχει πια πόνος. Όσον αφορά το κεφάλι, η ζάλη μπορεί να προκληθεί κυρίως από τη μεγάλη εισροή οξυγόνου στο οποίο δεν χρησιμοποιείται. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, ενώ τρέχει, ένα άτομο αναγκάζεται να καταναλώνει πολύ περισσότερο αέρα από ό, τι στο υπόλοιπο. Ή, αντίθετα, η έλλειψη οξυγόνου μπορεί να προκαλέσει πείνα οξυγόνου στο κεφάλι και ακόμη και να λιποθυμήσετε. Η κατάσταση θα είναι παρόμοια με τη δηλητηρίαση από διοξείδιο του άνθρακα. Αλλά η εμπειρία δείχνει ότι εάν δεν δώσετε αυξημένο φορτίο, τότε ούτε η καρδιά ούτε το κεφάλι ενός υγιούς ατόμου πονάει ενώ τρέχει. Φυσικά, τα άτομα με καρδιακές παθήσεις μπορεί να βιώσουν πόνο ακόμα και όταν βρίσκονται σε ξεκούραση.
Πόνος στους μύες, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους
Ο ανθρώπινος σκελετός έχει τρεις κύριους δεσμούς που δημιουργούν τον σκελετό και επιτρέπουν την κίνηση - αρθρώσεις, μύες και τένοντες. Και ενώ τρέχετε, τα πόδια, η λεκάνη και οι κοιλιακοί λειτουργούν σε βελτιωμένη λειτουργία. Επομένως, η εμφάνιση πόνου σε αυτούς είναι, δυστυχώς, ο κανόνας. Μερικά έχουν κοινά προβλήματα. Κάποιος, αντίθετα, προπόνησε τους μυς, οι οποίοι άρχισαν να πονάνε.
Οι τένοντες είναι ακόμη πιο δύσκολοι. Ακόμα κι αν έχετε ισχυρούς μυς, αλλά δεν έχετε καταφέρει να προετοιμάσετε τους τένοντες σας για το φορτίο, μπορείτε να τραυματιστείτε τραβώντας τους τένοντες. Σε γενικές γραμμές, όταν κάτι αρχίζει να πονά στα πόδια ενώ τρέχει, αυτό είναι φυσιολογικό. Αυτό δεν είναι σωστό, αλλά είναι φυσιολογικό. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι: λάθος παπούτσια, λανθασμένη θέση ποδιών, υπερβολικό βάρος, υπερβολική προπόνηση, απροετοίμαστοι τένοντες, κ.λπ. Κάθε ένας πρέπει να εξεταστεί ξεχωριστά. Αλλά το γεγονός ότι δεν υπάρχει ούτε ένας δρομέας που ποτέ δεν πονάει είναι η περίπτωση. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο, αργά ή γρήγορα, αλλά μερικά, ακόμη και μικροτραύμα, θα εξακολουθούν να λαμβάνονται. Ταυτόχρονα, ο πόνος μπορεί να είναι αδύναμος, αλλά είναι εκεί, και το άτομο που λέει ότι τρέχει για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν είχε ποτέ πόνο, ακόμη και μυς, βρίσκεται ψέματα.
