Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους, ειδικά μετά από εξάντληση μεγάλων αποστάσεων, να αισθανθούν πόνο στην περιοχή του μοσχαριού. Αυτή η κατάσταση προκαλεί τεράστια δυσφορία, και το πιο σημαντικό, μπορεί να σηματοδοτήσει σημαντικά προβλήματα υγείας.
Κάθε άτομο που αντιμετωπίζει αυτό πρέπει να γνωρίζει τους κύριους λόγους που οδηγούν σε αυτήν την κατάσταση, καθώς και τι πρέπει να γίνει για τη βελτίωση της ευημερίας.
Ο μόσχος πονάει μετά το τρέξιμο - λόγοι
Οι γιατροί εντοπίζουν τις κύριες αιτίες του πόνου στην περιοχή του μοσχαριού μετά το τρέξιμο.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- μακρά σωματική δραστηριότητα στα πόδια?
- ασθένειες των αρτηριών και των φλεβών?
- μυϊκές παθήσεις
- προβλήματα στην πλάτη
- έλλειψη βιταμινών
- παθολογία νευρικών ινών.
Ανεξάρτητα από τους λόγους, στα πρώτα οδυνηρά συμπτώματα, κάθε άτομο χρειάζεται:
- Σταματήστε αμέσως τον αγώνα.
- Κάτσε κάτω.
Εάν πονάει, είναι καλό να ξαπλώνετε, ακόμη και σε ένα παγκάκι στο πάρκο.
- Κάντε μασάζ στην ενοχλητική περιοχή με τα χέρια σας μόνοι σας.
- Περιμένετε μέχρι να αισθανθείτε φυσιολογικοί και επιστρέψτε στο σπίτι σας με ένα ήρεμο βήμα.
- Δες ένα γιατρό.
Εάν ο πόνος δεν μειωθεί, τότε πρέπει να καλέσετε ένα ασθενοφόρο, ώστε να παρέχεται αμέσως ιατρική βοήθεια.
Μακροχρόνια σωματική δραστηριότητα
Στην περίπτωση που ένα άτομο έχει υψηλή σωματική δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι μύες αρχίζουν να πονάνε, ιδιαίτερα στην περιοχή του μοσχαριού.
Επιπλέον, ένας τέτοιος πόνος:
- πονάει στη φύση όταν ένα άτομο είναι σε ηρεμία.
- είναι αιχμηρή κατά τη διάρκεια της κίνησης.
- διαρκεί 2 - 3 ημέρες.
- προκύπτει απότομα, ακόμη και κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ή μετά από 3 - 5 ώρες από τη στιγμή της ολοκλήρωσής της.
Συχνά, μετά από εξάντληση της σωματικής άσκησης, ένα άτομο δεν μπορεί να παίξει σπορ και ακόμη και να περπατήσει πλήρως για αρκετές ημέρες.
Ασθένειες των φλεβών
Με παραβιάσεις της εκροής φλεβικού αίματος, εμφανίζονται διάφορες ασθένειες των φλεβών, ιδίως των κιρσών.
Με αυτήν την παθολογία, ένα άτομο βιώνει:
- πόνος ή θαμπό πόνος στην περιοχή του μοσχαριού
- βαρύτητα στα κάτω άκρα
- πυροβολώντας πόνους μετά από παρατεταμένη στάση, περπάτημα ή τζόκινγκ.
- σπασμοί.
Όσο πιο σοβαρή είναι η μορφή της φλεβικής νόσου, τόσο πιο σοβαρός είναι ο πόνος.
Αρτηριακή νόσος
Στο 95% των περιπτώσεων με αρτηριακή νόσο, ένα άτομο βιώνει σοβαρό πόνο στα μοσχάρια.
Επιπλέον, εκτός από το σύνδρομο πόνου, μπορεί κανείς να αισθανθεί:
- δυσκαμψία στην κίνηση
- αίσθημα συμπίεσης ή συμπίεσης κάτω από τα γόνατα.
- αδυναμία να ισιώσει πλήρως τα πόδια.
- συνεχώς κρύα πόδια?
- πρήξιμο στα πόδια.
Όλα τα συμπτώματα αυξάνονται το βράδυ, καθώς και στην περίπτωση που ένα άτομο στάθηκε ή έτρεξε για περισσότερο από 30 λεπτά.
Μυϊκές παθήσεις
Με μυϊκές παθήσεις σε ένα άτομο στο αρχικό στάδιο, γίνεται αισθητός μόνο ένας αδύναμος πόνος κάτω από τα γόνατα, ο οποίος εμφανίζεται κατά τη διάρκεια:
- το περπάτημα;
- τζόκινγκ
- από καιρό στα πόδια σας.
Εάν δεν ασχοληθείτε με τη θεραπεία, τότε το σύνδρομο πόνου θα αυξάνεται συνεχώς και θα παρατηρείται ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Στο 89% των περιπτώσεων, οι μυϊκές παθήσεις οφείλονται σε:
- διάφοροι τραυματισμοί των άκρων και της σπονδυλικής στήλης.
- μεταφερόμενη γρίπη
- μεταδοτικές ασθένειες;
- υποθερμία του σώματος.
Συχνά, παράλληλα με την ταλαιπωρία στα μοσχάρια, ένα άτομο έχει ρίγη και αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, ειδικά αργά το απόγευμα.
Βλάβη στις νευρικές ίνες
Με αλλοιώσεις νευρικών ινών, ένα άτομο βιώνει συνεχώς πόνο στα μοσχάρια και εντείνεται το βράδυ και συχνά δεν επιτρέπει πλήρη ύπνο.
Επιπλέον, με μια τέτοια παθολογία, κάποιος αισθάνεται:
- παλμός στο μοσχάρι και τους μηρούς
- οσφυαλγία στα γόνατα
- θερμοκρασία σώματος εντός 37 - 37,3 μοιρών, διατηρώντας συνεχώς.
- ερυθρότητα του δέρματος κάτω από τα γόνατα.
- σημαντικός πόνος όταν αγγίζετε την προβληματική περιοχή του σώματος.
- εξογκώματα ή διόγκωση στα μοσχάρια.
Σε πιο προχωρημένη μορφή, μπορεί να υπάρχει πρήξιμο του κάτω ποδιού.
Αλλοι λόγοι
Επίσης, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί πόνο στα παιχνίδια για λόγους όπως:
- Παθολογία της σπονδυλικής στήλης. Σε αυτήν την περίπτωση, το 78% των ασθενών έχει φλεγμονή στην περιοχή των μεσοσπονδύλιων δίσκων και παγίδευσης των νεύρων, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε πόνο στα πόδια, ειδικά όταν περπατάτε.
- Αγγειακή φλεγμονή. Με αυτήν την παθολογία, γίνονται αισθητές κράμπες, οίδημα, πόνος στα πόδια και συχνά ερυθρότητα του δέρματος στην περιοχή κάτω από τα γόνατα.
- Έλλειψη ιχνοστοιχείων, ειδικότερα, έλλειψη ασβεστίου και καλίου.
Βασικά, αυτό το πρόβλημα αντιμετωπίζουν άτομα που:
- έπεσε πάνω από 10 - 15 κιλά.
- κουβαλάω ένα μωρό?
- θηλασμός του μωρού
- έχουν υποστεί σοβαρό σοκ ή άγχος.
- τρώτε ακατάλληλα.
Μόνο οι γιατροί μπορούν να εντοπίσουν τους λόγους που προκαλούν πόνο στα μοσχάρια και όταν εξετάζουν τον ασθενή και, εάν είναι απαραίτητο, τον στέλνουν για πλήρη εξέταση και εξέταση.
Γενικές αρχές θεραπείας
Για πόνο στα παιχνίδια, η θεραπεία επιλέγεται αποκλειστικά από γιατρούς και σύμφωνα με ένα μεμονωμένο πρόγραμμα, το οποίο καταρτίζεται ανάλογα με:
- Η φύση του συνδρόμου πόνου.
- Διαγνωσμένη παθολογία.
- Υφιστάμενες ταυτόχρονες ασθένειες.
- Η ηλικία και το σωματικό βάρος του ασθενούς.
Επίσης, η επιλογή της θεραπείας επηρεάζεται από το χρονικό διάστημα που ο ασθενής είχε δυσφορία σε αυτόν τον τομέα, εάν είχε προηγουμένως συνταγογραφηθεί θεραπεία, εάν το άτομο παίρνει φάρμακα, ειδικά ορμονικά.
Γενικά, για να απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα, οι γιατροί συστήνουν:
- μια σειρά από δισκία και αλοιφές.
- ειδικές γυμναστικές ασκήσεις.
- ειδική διατροφή.
Συχνά, οι άνθρωποι ενημερώνονται για λαϊκές θεραπείες που είναι αποτελεσματικές εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις σε μια τέτοια τεχνική και όλα είναι επίσης υπό την επίβλεψη των γιατρών.
Φάρμακα
Στην περίπτωση που οι γιατροί έχουν εντοπίσει τυχόν παθολογίες, για παράδειγμα, ασθένειες των αρτηριών ή των φλεβών, τότε μπορεί να συνταγογραφηθεί φαρμακευτική αγωγή.
Βασικά, συνιστάται στους ασθενείς ένα μάθημα:
- Αντιφλεγμονώδη χάπια.
- Φάρμακα για τον πόνο.
- Βιταμίνες, ιδίως εκείνες που περιέχουν ασβέστιο.
- Μέσα που ομαλοποιούν τη ροή του αίματος.
Στο 90% των περιπτώσεων, η φαρμακευτική αγωγή συνταγογραφείται για 7 έως 10 ημέρες. Ελλείψει βελτίωσης, οι γιατροί επιλέγουν μια άλλη πορεία, συχνά με ισχυρότερα φάρμακα.
Γυμναστική
Με συμπτώματα πόνου στην περιοχή του μοσχαριού, βοηθά αποτελεσματικά την άσκηση γυμναστικών ασκήσεων. Τα συνταγογραφούνται από τους θεράποντες ιατρούς και πραγματοποιούνται υπό την επίβλεψή τους.
Βασικά, συνιστάται στους ασθενείς να κάνουν:
- "Ενα ποδήλατο". Για αυτήν την άσκηση, πρέπει να ξαπλώσετε στην πλάτη σας, να σηκώσετε τα πόδια σας και, στη συνέχεια, να κάνετε κυκλικές κινήσεις μαζί τους, σε εμφάνιση που μοιάζει με πετάλι σε ποδήλατο.
- Στέκεται σε ακροδέκτες.
Απαιτείται:
- σηκωθείτε ευθεία έτσι ώστε οι κάλτσες και τα τακούνια να είναι μαζί?
- βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας.
- σηκώστε τα tiptoes για τρία λεπτά και μετά κατεβείτε.
Κρατήστε τα πόδια σας ψηλά για 1,5 - 2 λεπτά. Για αυτόν τον έλεγχο, πρέπει να ξαπλώσετε στην πλάτη σας και τα πόδια σας, εκτεταμένα στα γόνατα, πρέπει να τοποθετηθούν στον τοίχο.
Με άλλα λόγια, πρέπει να κρατάτε τα πόδια σας όρθια στον αέρα.
- Περπατήστε στα τακούνια σας. Πρέπει να βάλετε τα χέρια σας στη μέση και μετά να περπατήσετε αποκλειστικά στα τακούνια σας για 2 έως 3 λεπτά.
- Εκτελέστε λεία ταλαντευόμενα πόδια σε διαφορετικές κατευθύνσεις
Η διάρκεια ενός μαθήματος καθώς και η κανονικότητα της γυμναστικής που πραγματοποιείται καθορίζεται από τον γιατρό.
Διατροφή
Σε περίπτωση πόνου στα μοσχάρια, συνιστάται επίσης σε ένα άτομο να παρακολουθεί τη διατροφή του.
Οι γιατροί συμβουλεύουν:
Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- φυσικό γιαούρτι
- τυρί cottage
- ψάρι και άλλα.
Υπάρχουν βραστά ή βραστά πιάτα.
Τηγανητό και καπνιστό φαγητό αποτρέπει την κανονική εξάλειψη των υπερβολικών αλάτων από το σώμα, επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος και οδηγεί σε πρήξιμο.
- Αρνηθείτε τα τουρσιά και το αλκοόλ.
- Υπάρχουν φρούτα, ειδικά εποχιακά.
- Πίνετε πιο τακτικό νερό.
Θα πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε στη διατροφή τρόφιμα σε πρωτεΐνες, ιδίως κοτόπουλο, αυγά, βόειο κρέας και πολλά άλλα.
Λαϊκές θεραπείες
Για πόνο στα παιχνίδια, οι λαϊκές θεραπείες βοηθούν καλά.
Ωστόσο, επιτρέπεται να καταφεύγουν σε αυτά εάν:
- Αυτή η μέθοδος θεραπείας εγκρίθηκε από τον γιατρό.
- Το άτομο δεν έχει διαγνωστεί με σοβαρές παθολογίες που απαιτούν χειρουργική επέμβαση ή νοσοκομειακή θεραπεία.
- Δεν υπάρχουν, ακόμη και έμμεσες, αντενδείξεις στις λαϊκές μεθόδους.
Οι πιο δημοφιλείς λαϊκές θεραπείες για τον πόνο στα μοσχάρια είναι:
Μπάνια μέντας.
Για μαγείρεμα χρειάζεστε:
- ρίξτε νερό σε μια βαθιά λεκάνη, η θερμοκρασία της οποίας είναι 39 - 40 βαθμούς.
- ρίχνουμε 5 - 6 γραμμάρια φύλλα μέντας στο νερό.
Αυτή η ποσότητα ισχύει για ένα λίτρο νερού.
- χαμηλώστε τα πόδια σας στο βαθύ γόνατο στο έτοιμο νερό.
Χρειάζονται 15 λεπτά για να κρατήσετε τα πόδια σας και στη συνέχεια σκουπίστε τα με μια πετσέτα και αμέσως πηγαίνετε στο κρεβάτι.
Τρίψιμο αλόης
Για να προετοιμάσετε το προϊόν που χρειάζεστε:
- Πάρτε 5 γραμμάρια ελαίου ευκαλύπτου και 5 χιλιοστόλιτρα χυμού αλόης.
- ανακατέψτε όλα?
- θερμότητα σε υδατόλουτρο.
- τρίψτε απαλά την περιοχή που έχει διαταραχθεί.
Το τρίψιμο πρέπει να γίνεται δύο φορές την ημέρα και για 4 - 5 ημέρες.
Σκούπισμα πάγου
Αυτό απαιτεί:
- πάρτε 5 - 6 παγάκια.
- βάλτε τα σε ένα καθαρό πανί ή πετσέτα.
- τυλίξτε τη δέσμη.
- κάντε τρίψιμο σε κυκλική κίνηση για 3 έως 4 λεπτά.
Ο πάγος μειώνει τον πόνο και ανακουφίζει την αίσθηση δυσκαμψίας στα πόδια.
Αλμυρές κομπρέσες
Είναι απαραίτητο:
- αραιώστε δύο κουταλιές αλάτι σε 250 ml ζεστού νερού.
- πάρτε ένα καθαρό πανί και βρέξτε το στο έτοιμο διάλυμα.
- πιέστε λίγο.
- απλώστε στην πληγείσα περιοχή και αφήστε για 5 - 10 λεπτά.
Στο τέλος της διαδικασίας, δεν συνιστάται να πλένετε τα πόδια σας για 1,5 - 2 ώρες. Η εκτέλεση τέτοιων συμπιέσεων απαιτείται καθημερινά έως ότου ανακουφιστεί το σύνδρομο πόνου.
Μέτρα πρόληψης
Η εφαρμογή προληπτικών μέτρων συμβάλλει στη μείωση της πιθανότητας πόνου στα παιχνίδια και, ως αποτέλεσμα διαφόρων παθολογιών.
Σε αυτό το θέμα, οι γιατροί συνέστησαν:
- Μην φοράτε άβολα παπούτσια, ειδικά τακούνια.
- Πριν πάτε για ύπνο, κάντε απαλό μασάζ στα πόδια κάτω από τα γόνατα με τα χέρια σας για 1,5 - 2 λεπτά.
- Κάντε ειδικά λουτρά δύο φορές την εβδομάδα, για παράδειγμα, προσθέστε βότανα σε ζεστό νερό και κρατήστε τα πόδια σας στην έγχυση που προκύπτει για 10 - 15 λεπτά.
- Προσπαθήστε να περπατήσετε 15 - 20 λεπτά ή περισσότερο την ημέρα.
- Μην καθίσετε για περισσότερο από δύο ώρες στη σειρά.
- Περπατήστε και κάνετε ντους με αντίθεση κάθε μέρα.
- Αποφύγετε να κερδίσετε επιπλέον κιλά.
- Να παρακολουθείτε πάντα τη διατροφή σας.
- Φορέστε κάλτσες ή κάλτσες συμπίεσης.
Η διάρκεια της χρήσης ειδικών καλτσών ή καλτσών καθορίζεται από τον θεράποντα ιατρό, για παράδειγμα, συνιστάται να τα φοράτε μόνο τη νύχτα ή το βράδυ για 2 - 3 ώρες.
- Κοιμηθείτε 8 ώρες την ημέρα.
Είναι επίσης σημαντικό να μην καθυστερήσετε και να επισκεφθείτε έναν γιατρό μόλις ένα άτομο αρχίσει να αισθάνεται πόνο και δυσφορία στα πόδια. Έγκαιρα εντοπισμένα αίτια που προκαλούν αυτήν την κατάσταση, καθώς και η έναρξη της θεραπείας, θα σας επιτρέψουν να απαλλαγείτε από τέτοια προβλήματα σε σύντομο χρονικό διάστημα και να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή.
Ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει πόνο στο μοσχάρι για πολλούς λόγους, αυτό παρατηρείται κυρίως σε παθολογίες της σπονδυλικής στήλης, σε ασθένειες των αρτηριών και των φλεβών, καθώς και μετά από εξαντλητική σωματική άσκηση.
Σε κάθε περίπτωση, μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει ακριβώς τι προκάλεσε αυτήν την κατάσταση, και το πιο σημαντικό, μπορεί να συνταγογραφηθεί μια αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας. Διαφορετικά, υπάρχει πιθανότητα να βλάψετε σημαντικά την υγεία και να οδηγήσετε σε ακόμη μεγαλύτερες επιπλοκές που θα απαιτούν χειρουργική επέμβαση.
Blitz - συμβουλές:
- Ποτέ μην κάνετε αυτοθεραπεία, ακόμη και αν το σύνδρομο πόνου εμφανίζεται περιστασιακά και δεν είναι οξεία.
- εάν δεν υπάρχει βελτίωση μετά την πορεία της θεραπείας, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε ξανά το γιατρό.
- προσπαθείτε πάντα να τηρείτε προληπτικά μέτρα και να μην εξαντλείτε τη σωματική σας δραστηριότητα.
