Ποιος πρέπει να είναι ο παλμός ενός υγιούς ατόμου;

Η καρδιά είναι το πιο σημαντικό ανθρώπινο όργανο, από την κανονική λειτουργία του οποίου δεν εξαρτάται μόνο η υγεία, αλλά και ολόκληρη η ζωή. Η κατάσταση της λειτουργίας του καρδιακού μυός και του σφυγμού πρέπει να παρακολουθείται από όλους τους ανθρώπους, και ιδιαίτερα από αυτούς που ασχολούνται με τον αθλητισμό.

Πώς να μετρήσετε σωστά τον παλμό;

Για τη σωστή μέτρηση του καρδιακού ρυθμού, πρέπει να πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις:

1. Εάν ένα άτομο αντιμετωπίζει σωματική δραστηριότητα, τότε η μέτρηση πραγματοποιείται μόνο σε κατάσταση ηρεμίας.
2. Λίγες ώρες πριν από τη μέτρηση, το άτομο δεν πρέπει να νιώσει νευρικό ή συναισθηματικό σοκ.
3. Μην καπνίζετε, μην πίνετε αλκοόλ, τσάι ή καφέ πριν από τη μέτρηση.
4. Αφού κάνετε ζεστό ντους ή μπάνιο, θα πρέπει να αποφύγετε τη μέτρηση του παλμού σας.
5. Η μέτρηση του παλμού δεν πρέπει να πραγματοποιείται μετά από ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, αλλά και εσφαλμένες μετρήσεις μπορεί να είναι με εντελώς άδειο στομάχι.
6. Η μέτρηση των παλμών θα είναι απολύτως ακριβής μερικές ώρες μετά το ξύπνημα από τον ύπνο.
7. Τα μέρη στο σώμα όπου περνούν οι αρτηρίες πρέπει να είναι εντελώς απαλλαγμένα από σφιχτά ρούχα.

Είναι καλύτερο να μετρήσετε τον ρυθμό παλμών όταν ένα άτομο βρίσκεται σε οριζόντια θέση και, κατά προτίμηση, το πρωί.

Στα παιδιά, το καλύτερο μέρος για να ελέγξετε τον σφυγμό είναι στην περιοχή της χρονικής αρτηρίας, ενώ σε έναν ενήλικα, είναι δυνατόν να εντοπιστεί ο παλμός σε διαφορετικά μέρη:

• ακτινική αρτηρία (καρπός)
• ulnar αρτηρία (εσωτερική πλευρά της κάμψης του αγκώνα)
• καρωτιδική αρτηρία (λαιμός);
• Μηριαία αρτηρία (κάμψη του γόνατος ή κορυφή του ποδιού)
• χρονική αρτηρία.

Υπάρχουν δύο μέθοδοι για τη μέτρηση της συχνότητας κυματισμού:

1. Ψηλάφηση. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, μπορείτε να κάνετε μια ανεξάρτητη μέτρηση του καρδιακού ρυθμού. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό με το αριστερό σας χέρι - ο δείκτης και τα μεσαία δάχτυλα πιέζονται ελαφρά στην αρτηρία του καρπού του δεξιού χεριού. Ένα χρονόμετρο ή ένα ρολόι με δεύτερο χέρι θα είναι μια υποχρεωτική συσκευή για μια τέτοια μέτρηση.
2. Παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού. Ακόμη και ένα παιδί μπορεί να κάνει μια μέτρηση με τη βοήθεια ενός αισθητήρα - πρέπει να τοποθετηθεί σε ένα δάχτυλο ή καρπό, να είναι ενεργοποιημένο, να επαναφέρει και να εξετάσει προσεκτικά τους αριθμούς στην οθόνη.

Οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί ανά λεπτό

Ο φυσιολογικός αριθμός καρδιακών παλμών σε 60 δευτερόλεπτα μπορεί να ποικίλει:

• με βάση τους δείκτες ηλικίας ·
• ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του φύλου.
• ανάλογα με την κατάσταση και τις ενέργειες - ξεκούραση, τρέξιμο, περπάτημα.

Κάθε ένα από αυτά τα σημάδια αξίζει να εξεταστεί με περισσότερες λεπτομέρειες.

Πίνακας καρδιακού ρυθμού ανά ηλικία για γυναίκες και άνδρες

Μπορείτε να εξετάσετε με σαφήνεια τους δείκτες του ρυθμού συχνότητας παλμών, ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, στους πίνακες.

Δείκτες του κανόνα στα παιδιά:

Σε ενήλικες, παρατηρείται μια ελαφρώς διαφορετική εικόνα. Σε αυτήν την περίπτωση, οι δείκτες καρδιακού ρυθμού διαφέρουν και εξαρτώνται από την ηλικία και το φύλο:

Οι μετρήσεις που εμφανίζονται στους πίνακες αντιστοιχούν στον καρδιακό ρυθμό σε υγιείς ανθρώπους σε κατάσταση ηρεμίας. Με τη σωματική δραστηριότητα και τα αθλήματα, οι δείκτες θα είναι εντελώς διαφορετικοί.

Ξεκούραση καρδιακός παλμός

Σε μεγαλύτερο βαθμό, ένας παλμός εξήντα έως ογδόντα παλμών ανά λεπτό θεωρείται ο κανόνας για ένα άτομο που είναι εντελώς ήρεμο. Πολύ συχνά, με απόλυτη ηρεμία, οι δείκτες καρδιακού ρυθμού μπορεί να είναι υψηλότεροι ή χαμηλότεροι από το κανονικό.

Υπάρχει μια επιστημονική εξήγηση για αυτά τα γεγονότα:

• με αυξημένο καρδιακό ρυθμό, εμφανίζεται ταχυκαρδία.
• μειωμένοι ρυθμοί υποδηλώνουν την εκδήλωση βραδυκαρδίας.

Εάν εμφανίσετε κάποια από αυτές τις ανωμαλίες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Καρδιακός ρυθμός όταν περπατάτε

Η ένταση του καρδιακού ρυθμού περπατήματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τους εκατό παλμούς σε εξήντα δευτερόλεπτα. Αυτός ο αριθμός είναι ο καθιερωμένος κανόνας για έναν ενήλικα.

Αλλά η μέγιστη τιμή του ρυθμού παλμών μπορεί να υπολογιστεί ξεχωριστά για κάθε άτομο. Για τον υπολογισμό, είναι απαραίτητο να αφαιρεθεί ο δείκτης ηλικίας από τον αριθμό εκατόν ογδόντα.

Για ένα σημείο αναφοράς, οι επιτρεπόμενοι καρδιακοί παλμοί σε διαφορετικές ηλικίες θα αναφέρονται παρακάτω (η μέγιστη επιτρεπόμενη τιμή των παλμών σε εξήντα δευτερόλεπτα):

• σε είκοσι πέντε ετών - όχι περισσότερο από εκατόν σαράντα ·
• σε σαράντα πέντε ετών - όχι περισσότερο από εκατόν τριάντα οκτώ ·
• στα εβδομήντα χρόνια - όχι περισσότερο από εκατόν δέκα.

Αίσθημα παλμών κατά την εκτέλεση

Δεδομένου ότι το τρέξιμο είναι διαφορετικό, τότε η συχνότητα παλμού έχει διαφορετικούς δείκτες για κάθε μία (υποδεικνύεται το μέγιστο επιτρεπόμενο όριο χτυπήματος σε εξήντα δευτερόλεπτα):

• διάστημα λειτουργίας με μέγιστο φορτίο - εκατόν ενενήντα.
• τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων - εκατόν εβδομήντα ένα?
• τζόκινγκ - εκατόν πενήντα δύο?
• σκαλοπάτι (σκανδιναβικό περπάτημα) - εκατόν τριάντα τρία.

Ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να υπολογιστεί με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του αθλητή. Για να το κάνετε αυτό, αφαιρέστε τον δείκτη ηλικίας από διακόσια είκοσι. Το αποτέλεσμα θα είναι το ατομικό μέγεθος του μέγιστου επιτρεπόμενου κυματισμού για έναν αθλητή κατά την άσκηση ή το τρέξιμο.

Πότε είναι υψηλός ο καρδιακός ρυθμός;

Εκτός από το γεγονός ότι ο παλμός αυξάνεται με σωματικά φορτία και αθλήματα, σε άτομα που δεν παραπονιούνται για την υγεία, ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να επηρεαστεί από:

• συναισθηματικό και αγχωτικό σοκ?
• σωματική και διανοητική υπερβολική εργασία
• βρωμιά και θερμότητα σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους.
• σοβαρός πόνος (μυς, πονοκέφαλος).

Εάν μέσα σε δέκα λεπτά ο παλμός δεν επανέλθει στο φυσιολογικό, τότε αυτό μπορεί να υποδεικνύει την εμφάνιση ορισμένων προβλημάτων υγείας:

• αγγειακή παθολογία;
• αρρυθμία;
• παθολογικές ανωμαλίες στα νευρικά άκρα.
• ορμονική ανισορροπία
• λευχαιμία;
• εμμηνόρροια (βαριά εμμηνορροϊκή ροή).

Οποιαδήποτε απόκλιση στον ποσοτικό δείκτη καρδιακού ρυθμού από τον καθορισμένο κανόνα θα πρέπει αμέσως να οδηγήσει ένα άτομο στην ιδέα να επισκεφτεί έναν εξειδικευμένο ιατρό.

Σε τελική ανάλυση, η κατάσταση του κύριου οργάνου της υποστήριξης της ζωής - η καρδιά - θα εξαρτηθεί, καταρχάς, από τους δείκτες παλμών συχνότητας. Και, με τη σειρά του, θα παρατείνει τα χρόνια της ζωής.

Δες το βίντεο: ΛΕΩΝ ΓΕΝΙΚΟ +ME AND YOU ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2020 (Ενδέχεται 2025).