Όλοι γνωρίζουν ότι το τρέξιμο είναι πολύ υγιές. Με τη βοήθεια έντονου τζόκινγκ, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, αλλά και να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας. Είναι μια καλή προπόνηση για την καρδιά και το καρδιαγγειακό σύστημα.
Προηγουμένως, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το συστηματικό τζόκινγκ, καθώς και ο κατάλληλος βαθμός άγχους, βελτιώνει τη διάθεση και οδηγεί σε ομαλοποίηση του ύπνου και βοηθά επίσης στην αύξηση του επιπέδου απόδοσης. Συνολικά, το τρέξιμο είναι πολύ ευεργετικό τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία του σώματος.
Σε τι χρησιμεύει γιλέκο βάρους τρεξίματος;
Ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων, ειδικά εκείνων που έχουν έναν παθητικό τρόπο ζωής και δεν είναι εξοικειωμένοι με τα αθλήματα, αναρωτιούνται γιατί χρειαζόμαστε βάρη για το τρέξιμο, γιατί το τρέξιμο δεν είναι πάντα εύκολο.
Πρώτα απ 'όλα, απαιτούνται βάρη για την αύξηση του φορτίου στην προπόνησή σας. Εξάλλου, όλοι γνωρίζουν ότι όσο υψηλότερο είναι το φορτίο, τόσο πιο αποτελεσματική είναι η εκπαίδευση. Σχηματίζει επίσης την αντοχή ενός αθλητή και φυσικά, το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα δεν είναι να το παρακάνετε με το βάρος ενός γιλέκου βάρους.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ελεύθερα τόσο κατά το τρέξιμο όσο και κατά την ανύψωση στην οριζόντια ράβδο, κατάδυση, αλεξίπτωτο και ασκήσεις στις ανώμαλες ράβδους.
Είναι ένα τέτοιο γιλέκο χρήσιμο;
Φυσικά, εάν κάνετε τακτικά τζόκινγκ και τζόκινγκ μόνο για να διατηρήσετε το σώμα σας σε ελαφρύ τόνο, τότε δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε γιλέκο βάρους. Θα σας ενοχλήσει μόνο, θα δημιουργήσει αναπνευστικά προβλήματα και θα προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις, κάτι που είναι πολύ επιβλαβές. Σε τελική ανάλυση, το τρέξιμο με σύνθετο στάθμισης απαιτεί ιδιαίτερη ετοιμότητα.
Χρήσιμο ζιζάρισμα για όσους έχουν στόχο να χάσουν βάρος. Πράγματι, με τη βοήθεια ενός παράγοντα στάθμισης, η διαδικασία καύσης θερμίδων θα είναι ταχύτερη και πιο αποτελεσματική. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χάσετε βάρος σε λίγους μήνες για τους οποίους θα μπορούσατε να περάσετε έξι μήνες, ή ακόμα περισσότερο.
Ένα γιλέκο στάθμισης γιλέκου δεν είναι λιγότερο χρήσιμο για τους bodybuilders, επειδή το τρέξιμο με παράγοντα στάθμισης θα βοηθήσει έναν αθλητή να αναπτύξει την καρδιά όσο το δυνατόν περισσότερο, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό, το οποίο με τη σειρά του συμβάλλει στην εμφάνιση μιας όμορφης ανακούφισης των μυών. Επίσης, ένα τέτοιο τρέξιμο θα βοηθήσει στην άμεση δημιουργία μυών στα πόδια, κάτι που είναι πολύ ευεργετικό για το bodybuilder.
Το γιλέκο βάρους είναι εξίσου χρήσιμο για τους δρομείς. Θα σας βοηθήσει να πιέσετε πιο σκληρά από την υποστήριξη για να ξεπεράσετε τα εμπόδια, την αντοχή της αμαξοστοιχίας, η οποία είναι απαραίτητη για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα.
Επιλέγοντας ένα γιλέκο βάρους
Πολλοί αθλητές σκέφτονται πώς να επιλέξουν το σωστό γιλέκο βάρους για τον εαυτό τους. Πριν πραγματοποιήσετε μια αγορά, πρέπει να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες πολύ σημαντικές πτυχές σε αυτό το θέμα:
Υλικό
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέχετε κατά την αγορά είναι, φυσικά, το υλικό από το οποίο κατασκευάζεται αυτό το προϊόν. Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να επιλέξετε ένα γιλέκο που αποτελείται εξ ολοκλήρου από συνθετικά υλικά, επειδή δεν θα επιτρέψει στον αέρα να περάσει καλά, κάτι που είναι επιβλαβές και άβολο. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα γιλέκο από το Baltex 260. Είναι αρκετά ανθεκτικό, απαλό και ευχάριστο για το σώμα, το οποίο δεν είναι λιγότερο σημαντικό.
Επιλογή κατά βάρος
Εδώ πρέπει να αποφασίσετε για το σκοπό της προπόνησής σας με έναν παράγοντα στάθμισης. Σε τελική ανάλυση, η κύρια διαφορά μεταξύ γιλέκων είναι το βάρος. Για συστηματική προπόνηση, ένα γιλέκο 20 κιλών είναι ιδανικό.
Αλλά για προπόνηση αντοχής, αυτό το βάρος δεν θα είναι αρκετό. Για προπόνηση αντοχής και αντοχής, ένα γιλέκο βάρους έως 35 κιλών ταιριάζει καλύτερα, το οποίο είναι αρκετά.
Ρύθμιση βάρους
Τα μοντέλα με διαφοροποιημένη ρύθμιση βάρους σάς επιτρέπουν να επιλέξετε τον βέλτιστο βαθμό βάρους, κάτι που είναι πολύ βολικό. Σε τελική ανάλυση, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γιλέκο στάθμισης με σχεδόν ολόκληρη την οικογένεια και είναι ιδανικό για όλους.
Μοντέλο γιλέκου
Ευτυχώς, σήμερα μας παρέχεται μια μεγάλη ποικιλία από διάφορα γιλέκα βάρους, από τα οποία απλώς ανεβαίνουν τα μάτια μας. Όλα τα μοντέλα χωρίζονται σε 4 ομάδες μεγέθους - από το 44ο έως το μέγεθος των μεγαλύτερων γιγάντων.
Κατασκευαστικές εταιρείες
Εδώ είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς εταιρείες που κατασκευάζουν γιλέκα βάρους για τρέξιμο:
Κέτλερ
Η ποικιλία της εταιρείας "Kettler" είναι ασυνήθιστα μεγάλη: διάφοροι τύποι εξοπλισμού άσκησης, ποδήλατα, εξοπλισμός πινγκ-πονγκ, παιδικές χαρές, έπιπλα χώρας. Στην παραγωγή χρησιμοποιούν τόσο τις δικές τους εφευρέσεις όσο και τα καλύτερα ευρωπαϊκά επιτεύγματα. Οι περισσότεροι προσομοιωτές κατασκευάζονται στη Γερμανία.
Προπόνηση
Μια μάλλον δημοφιλής εταιρεία ασχολείται με την παραγωγή όχι μόνο εξοπλισμού άσκησης και αθλητικού εξοπλισμού, αλλά και κομψών αθλητικών ειδών. Αυτή η μάρκα έχει ήδη καταφέρει να κατακτήσει έναν αμέτρητο αριθμό καρδιών νέων και για 3 χρόνια δεν έχει χάσει τη δημοτικότητά της στην παγκόσμια αγορά.
Πού μπορεί κανείς να αγοράσει;
Το πιο κερδοφόρο πράγμα θα ήταν να αγοράσετε ένα γιλέκο βάρους στο Διαδίκτυο. Μετά από όλα, μας παρέχονται περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με το προϊόν που σας ενδιαφέρει, οι οποίες θα είναι χρήσιμες για να εξοικειωθείτε πριν κάνετε μια παραγγελία.
Σε τελική ανάλυση, τα ακριβά καταστήματα αθλητικών επώνυμων προϊόντων κάνουν συχνά μεγάλη αύξηση προϊόντων, κάτι που δεν είναι καθόλου επικερδές τόσο για τον αγοραστή όσο και για τον κατασκευαστή.
Τιμή
Η κατά προσέγγιση τιμή ενός γιλέκου Kettler είναι 3999 ρούβλια. Η κατά προσέγγιση τιμή ενός γιλέκου βάρους προπόνησης είναι 2250 ρούβλια. Γενικά, αυτές είναι αρκετά χαμηλές και προσιτές τιμές. Εξάλλου, η αντοχή και τα αποτελέσματα που επιτυγχάνετε με τη βοήθεια αυτών των μέσων στάθμισης αξίζουν περισσότερο.
Κάντε ένα γιλέκο βάρους
Στην πραγματικότητα, η κατασκευή ενός γιλέκου βάρους δεν είναι τόσο δύσκολη. Πρώτα, πρέπει να επιλέξετε το ύφασμα για το γιλέκο. Πρέπει να είναι ανθεκτικό και υψηλής ποιότητας. Το Rip-stop είναι καλύτερο για αυτήν την επιχείρηση. Από αυτό το υλικό παράγονται πιο συχνά αλεξίπτωτο. Στη συνέχεια, πρέπει να ράψετε ένα γιλέκο από αυτό το υλικό στις μετρήσεις σας.
Το επόμενο βήμα για τη δημιουργία ενός γιλέκου βάρους είναι να κάνετε βάρη. Οι στρογγυλές ράβδοι είναι καλύτερες για βάρη. Πρέπει να αγοράσετε μια μεταλλική ράβδο διαμέτρου 30-32 mm. και 5 μέτρα μήκος.
Κατά προσέγγιση μεγέθη δείγματος: 100x30 (ή 32) ή 115x30 (ή 32). Μετά την κοπή δειγμάτων από μια μεταλλική ράβδο, θα πρέπει να ακονιστούν σωστά έτσι ώστε το ύφασμα να μην σκιστεί. Πλύνετε και αφαιρέστε τυχόν σκουριά από τα δείγματα.
Αυτό είναι όλο - το γιλέκο και τα βάρη είναι έτοιμα.
Βασικά εκπαιδευτικά γιλέκα βάρους
Κατά την προπόνηση στο δρόμο σε υλικά ζύγισης, εσείς επιλέγετε εσείς το φορτίο που χρειάζεστε και την κατεύθυνση της εργασίας. Το βάρος του γιλέκου πρέπει να είναι τέτοιο ώστε να μπορείτε να κάνετε 7-8 προσεγγίσεις. Εάν πρόκειται να εργαστείτε για ανακούφιση, τότε ο αριθμός των προσεγγίσεων πρέπει να αυξηθεί σε τουλάχιστον 10-12. Οι ασκήσεις στην οριζόντια ράβδο, με τη σειρά τους, είναι ιδανικές για την άσκηση των κοιλιακών μυών. Μπορείτε να σφίξετε τους μύες των ποδιών σας όταν οκλαδόν με ένα γιλέκο ή τρέχετε σε αυτό.
Σε γενικές γραμμές, το γενικό γιλέκο βάρους είναι ένα πολυλειτουργικό μηχάνημα άσκησης στο σπίτι που συμβάλλει στην ανάπτυξη αντοχής, αντοχής και, φυσικά, του ανθρώπινου σώματος. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ασκείστε ενεργά, φροντίστε τον εαυτό σας και το σώμα σας. Σε τελική ανάλυση, η υγεία και η εμφάνισή σας εξαρτώνται κυρίως μόνο από τον εαυτό σας.
