Η σωστή και, πιο συγκεκριμένα, χρήσιμη λειτουργία είναι μια ολόκληρη επιστήμη. Με τους δικούς του τύπους, δείκτες και γραφήματα. Πολλοί άνθρωποι σταμάτησαν να παίζουν σπορ στη μέση λόγω ακατάλληλης προετοιμασίας και υπερεκτίμησης της φυσικής κατάστασης.
Ο πιο ακριβής τρόπος για να μάθετε τις δυνατότητες του σώματός σας είναι οι εργαστηριακές δοκιμές, ωστόσο, αυτή είναι μια ακριβή επιλογή και είναι σχεδόν απαραίτητο για τους ερασιτέχνες. Οι αθλητικές αριθμομηχανές μπορούν να είναι μια εναλλακτική λύση.
Γιατί χρειάζονται υπολογιστές
Ο κύριος σκοπός αυτών των εργαλείων είναι ένας βολικός, μαθηματικά ακριβής υπολογισμός ορισμένων δεικτών για την κατάρτιση του σωστού προγράμματος κατάρτισης. Επιπλέον, βοηθούν στην κατανόηση των αποτελεσμάτων που μπορούν να αναμένονται.
Οι αθλητικοί φυσιολόγοι επαναλαμβάνουν τις αποτελεσματικές ασκήσεις μόνο αφού καθορίσουν την αθλητική τους μορφή, βάσει της οποίας μπορεί κανείς να εργαστεί εντατικά για τον εαυτό του. Εάν δεν ακούτε το σώμα σας, αλλά απλώς εξαντλήστε το τρέξιμο, αυτό, στο τέλος, μπορεί να βλάψει την υγεία σας.
Αρχή υπολογισμού
Το αρχικό στάδιο συνήθως περπατά με μια σειρά από τρεξίματα. Επιπλέον, μετά από μερικές εβδομάδες, μπορείτε να μεταβείτε σε ελαφριά λειτουργία. Σε αυτό το στάδιο, είναι δυνατό να αρχίσετε να κρατάτε ένα ημερολόγιο κατάρτισης για να παρακολουθείτε την πρόοδο της προπόνησής σας, και στη συνέχεια μια αριθμομηχανή θα έρθει στη διάσωση που θα βοηθήσει στην οργάνωση των δεδομένων για να σώσει το κεφάλι σας από πολλούς αριθμούς. Ο αλγόριθμος εργασίας είναι περίπου ο ίδιος για κάθε αριθμομηχανή, οι τιμές θα είναι διαφορετικές.
Οι βασικές ποσότητες είναι χρόνος, απόσταση και ταχύτητα. Όταν είναι γνωστές μόνο δύο ενδείξεις, η τρίτη θα βρεθεί από τον υπολογιστή. Οι εφαρμογές κερδίζουν δημοτικότητα, όχι μόνο εμφανίζοντας το τελικό αποτέλεσμα, αλλά και δίνοντας συστάσεις για περαιτέρω ενέργειες.
Οι προγραμματιστές προχώρησαν περισσότερο και γέμισαν το gadget με διάφορα νέα προϊόντα. Για παράδειγμα, κατά τη λήψη στο τηλέφωνό σας, η εφαρμογή ηχεί όταν ξεπεραστεί ο συνιστώμενος ρυθμός, μια άλλη υπενθυμίζει τον χρόνο που έχετε προγραμματίσει για μια εκτέλεση.
Υπολογιστές που εκτελούνται
Αριθμομηχανή Vdot
Η εφαρμογή δημιουργήθηκε για να βοηθήσει όχι μόνο τους αρχάριους δρομείς, αλλά και τη συνεχή άσκηση για τη βελτίωση του μέγιστου VO2. Η κατανάλωση οξυγόνου είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τους αθλητές, με τη βοήθεια του είναι δυνατόν να κατανοήσουμε πόσο περιορισμένη είναι η απόδοση.
Υπάρχουν πολλά κελιά για συμπλήρωση:
- καλυπτόμενη απόσταση
- χρόνος που ξοδεύτηκε
Ο υπολογισμός δείχνει τον συντελεστή VDOT, βάσει του οποίου, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του A. Lityard, μπορείτε να προσδιορίσετε τον ρυθμό εκτέλεσης και το επίπεδο έντασης της προπόνησης.
Από το ελαφρύ τζόκινγκ έως το ζέσταμα έως το τρέξιμο στο όριο με κίνητρο για βελτίωση της ικανότητας του σώματος. Γνωρίζοντας αυτόν τον δείκτη, μπορείτε να σχεδιάσετε σωστά ένα σχέδιο τζόκινγκ για το αερόβιο προφίλ σας.
Μάρκο
Υπολογιστής για όσους επιθυμούν να ξεπεράσουν τον μαραθώνιο χρησιμοποιώντας τακτικές αρνητικής διάσπασης, επιταχύνοντας προς το τέλος της απόστασης. Για τον υπολογισμό, η εφαρμογή θα ζητήσει την ώρα του προηγούμενου μαραθωνίου ή 10 χλμ απόσταση με ανταγωνιστικό ρυθμό. Ως αποτέλεσμα, θα δοθεί η πλήρης διάταξη του ρυθμού λειτουργίας, ο καρδιακός ρυθμός για κάθε χιλιόμετρο του χρόνου εκτέλεσης.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα τελικά στοιχεία δεν λαμβάνουν υπόψη την τοπογραφία του δρόμου και τις καιρικές συνθήκες. Δεν είναι κατάλληλο για αρχάριους δρομείς, καθώς το πλεονέκτημα δεν πρέπει να είναι εύκολο αποτέλεσμα προθέρμανσης, αλλά ο χρόνος των αποστάσεων για τις οποίες ορισμένοι προετοιμάζονται για μήνες.
Τρέξιμο McMillan
Η αριθμομηχανή προσφέρει τη συμπλήρωση των κελιών με απόσταση και χρόνο. Τα αποτελέσματα εμφανίζονται στον πίνακα για διαφορετικές αποστάσεις. Επιλέγοντας βήματα προπόνησης στη στήλη, μπορείτε επίσης να δείτε τον υπολογισμό του ρυθμού της διαδρομής σας. Το χαρακτηριστικό δεν είναι ο αριθμός tempo, αλλά το εύρος. Εύκολο στη χρήση, οι εξηγήσεις είναι λεπτομερείς, οι τιμές είναι διαθέσιμες σε όλους.
Εκτελέστε μετατροπή ρυθμού
Εξοπλισμένο με διάφορες επιλογές που δεν είναι διαθέσιμες σε άλλους υπολογιστές, για παράδειγμα, τον υπολογισμό των θερμίδων. Η αριθμομηχανή υπολογίζει το ρυθμό με βάση την απόσταση και το χρόνο.
Το σχέδιο δείχνει τόσο σε μίλια όσο και σε χιλιόμετρα. Οι έμπειροι δρομείς σπάνια χρησιμοποιούν αυτήν την εφαρμογή, αποκαλώντας την υπερκορεσμένη "ψωμάκια", αναφερόμενη στο γεγονός ότι ο ρυθμός μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας συμβατικές εφαρμογές.
Υπολογιστές συνοδείας
Ο ρυθμός, ο χρόνος, τα βήματα είναι μόνο μερικοί δείκτες που δεν αποτελούν τη συνολική εικόνα. Ταυτόχρονα, το τρέξιμο εξαλείφει τις υπερβολικές θερμίδες, βελτιώνει το μεταβολισμό κ.λπ. Έχουν δημιουργηθεί συνοδευτικά προγράμματα για τα δικά μας στατιστικά στοιχεία.
Αριθμομηχανή θερμίδων
Η Sportswiki έχει αναπτύξει αυτήν την αριθμομηχανή για όσους κερδίζουν και χάνουν βάρος. Οι περισσότερες εμπειρίες απώλειας λίπους σχετίζονται με εσφαλμένους υπολογισμούς θερμίδων. Το σύστημα λειτουργεί ως εξής, επιλέξτε τα προϊόντα που σας ενδιαφέρουν στον πίνακα προϊόντων, εισαγάγετε τον αριθμό των γραμμαρίων φαγητού που τρώτε και ανακαλύψτε το περιεχόμενο θερμίδων στο γεύμα σας.
Για τους άνδρες και τις γυναίκες, η ημερήσια πρόσληψη είναι διαφορετική. Εάν πρέπει να αυξήσετε το βάρος, τότε μία φορά την εβδομάδα προσθέστε 200-300 θερμίδες πάνω από τον κανόνα στη διατροφή και εξετάστε τη δυναμική, εάν ο στόχος είναι να χάσετε βάρος, τότε οι ενέργειες είναι αντιστρόφως ανάλογες.
Υπολογιστές σπορ
Πολλοί πόροι για να βοηθήσουν έναν αθλητή να παρακολουθεί την απόδοσή τους, να αναπτύξει ένα ατομικό πρόγραμμα προπόνησης, μια διατροφή. Ας υποθέσουμε ότι ένας υπολογιστής υπολογίζει το μεταβολισμό ή το ποσοστό της άπαχης μάζας σώματος και άλλων.
Υπολογιστής ΔΜΣ
Εμφανίζει την αναλογία βάρους και ύψους σώματος, προσδιορίζοντας εάν υπάρχει υπερβολικό βάρος ή αντίστροφα. Ο τύπος του επιστήμονα A. Quetelet λαμβάνεται ως βάση: το βάρος ενός ατόμου (μετρούμενο σε kg) / ύψος ενός ατόμου (μετρημένο σε μέτρα), τετράγωνο. Το αποτέλεσμα που λαμβάνεται αποκρυπτογραφείται σύμφωνα με τον πίνακα που ταξινομεί τα εύρη απόκλισης. Υπάρχουν ορισμένα σφάλματα υπολογισμού για άτομα άνω των 65 ετών και κάτω των 18 ετών, καθώς και για επαγγελματίες αθλητές.
Κατέστη δυνατή η διαφοροποίηση των διαδρομών και η προσαρμογή του προγράμματος προπόνησης λαμβάνοντας υπόψη τις ατομικές ικανότητες μετά τη δημιουργία αθλητικών αριθμομηχανών. Η βελτιωμένη απόδοση αναφέρεται στην αποτελεσματική χρήση εφαρμογών και στη σωστή στρατηγική, η οποία σίγουρα θα έχει θετική επίδραση στην υγεία.
