Δυστυχώς, τα αθλήματα, ειδικά τα επαγγελματικά, συχνά δεν είναι ολοκληρωμένα χωρίς τραυματισμούς. Κάθε αθλητής που ασχολείται σοβαρά με το τρέξιμο αργά ή γρήγορα αντιμετωπίζει τραυματισμούς στην περιοχή των ποδιών. Η φτέρνα είναι το πιο ευάλωτο τμήμα του ποδιού.
Αιτίες πόνου στη φτέρνα μετά το τρέξιμο
Ας εξετάσουμε τις κύριες αιτίες του πόνου:
- Υπέρβαρα προβλήματα (παχυσαρκία).
- Μεταδοτικές ασθένειες.
- Παραμονή μακράς στα πόδια σας.
- Τραυματισμοί.
- Υπερένταση των ποδιών.
- Αλλαγή της κινητικής δραστηριότητας κ.λπ.
Άβολα παπούτσια
Προκειμένου τα αθλήματα να προσφέρουν μόνο ευχαρίστηση, πρέπει να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια.
Βασικοί κανόνες:
- τα πάνινα παπούτσια δεν πρέπει να έχουν ραφές που ερεθίζουν το δέρμα.
- τα πάνινα παπούτσια πρέπει να αναπνέουν καλά.
- προτιμήστε μια εύκαμπτη σόλα.
- η σκληρή πλάτη αποτρέπει την ολίσθηση.
Το να φοράτε άβολα πάνινα παπούτσια οδηγεί σε υπερβολική πίεση των μυοσκελετικών δομών. Μπορεί να εμφανιστούν διάφορες ασθένειες. Για παράδειγμα, θυλακίτιδα.
Παραβίαση της τεχνικής λειτουργίας
Το τρέξιμο είναι ένα από τα πιο προσιτά και δημοφιλή αθλήματα. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να ασχολούνται με αυτό το άθλημα. Πολλοί αρχάριοι κάνουν λάθος τα πόδια τους όταν τρέχουν. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστούν διάφοροι τραυματισμοί και ασθένειες. Για να αποφύγετε προβλήματα υγείας, πρέπει να αποκτήσετε τη σωστή τεχνική λειτουργίας.
Παράδειγμα λανθασμένης τεχνικής λειτουργίας:
- ενεργές κινήσεις χεριών.
- όλη η προσοχή στρέφεται στη φτέρνα.
Ταυτόχρονα, οι αθλητές πιστεύουν ότι αυτή η τεχνική τους επιτρέπει να αυξήσουν την ταχύτητά τους. Ωστόσο, στην πράξη, τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. Κατά κανόνα, η ταχύτητα παραμένει αμετάβλητη.
Οι κατασκευαστές αθλητικών παπουτσιών ενημερώνουν συνεχώς τα αθλητικά παπούτσια. Οι κατασκευαστές επανασχεδιάζουν το παπούτσι για να μειώσουν την πιθανότητα τραυματισμού στη φτέρνα. Όμως, οι προσπάθειες των κατασκευαστών είναι μάταιες.
Οι αρχάριοι δεν εργάζονται στην τεχνική και τρέχουν τυχαία. Το φορτίο αυξάνεται μόνο με κάθε βήμα. Επομένως, μια παχιά σόλα δεν θα μπορεί να προστατεύσει τη φτέρνα από βαριά φορτία.
Τι λάθη κάνουν οι αρχάριοι (αθλητές που έχουν λάθος τεχνική τρεξίματος):
- το πόδι ρίχνεται προς τα εμπρός απότομα.
- το πόδι χτυπά απότομα το έδαφος.
Έτσι, η παχιά εξωτερική σόλα αυξάνει το φορτίο. Σε αυτήν την περίπτωση, οι επώδυνες αισθήσεις συγκεντρώνονται στο πόδι και τη φτέρνα.
Οι ειδικοί πραγματοποίησαν μεγάλο αριθμό πειραμάτων και μελετών προκειμένου να εντοπίσουν τη σωστή τεχνική λειτουργίας. Πρέπει να είναι ανατομικά σωστό και ασφαλές. Όλες οι σωστές τεχνικές λειτουργίας έχουν ένα κοινό κοινό - δεν επικεντρώνονται στη φτέρνα.
Σωστή τεχνική λειτουργίας:
- Για να επιταχυνθείτε, πρέπει να αυξήσετε σταδιακά την ταχύτητά σας.
- Τα πόδια πρέπει να αιωρούνται στον αέρα.
- Η προσγείωση γίνεται στο μπροστινό μέρος του ποδιού.
- Τα πόδια πρέπει να «ξεκουράζονται» περιοδικά.
- Το πόδι δεν πρέπει να ρίχνεται προς τα εμπρός.
Οφέλη της σωστής τεχνικής λειτουργίας:
- η ταχύτητα λειτουργίας αυξάνεται σημαντικά.
- η απόσταση λειτουργίας αυξάνεται σημαντικά.
Μειωμένη λειτουργικότητα του Αχιλλέα τένοντα
Η παραβίαση της ακεραιότητας των ινών του συνδετικού ιστού του τένοντα με δυσλειτουργία, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες.
Η λειτουργικότητα του τένοντα Αχιλλέας μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους:
- φορώντας παπούτσια με ψηλά τακούνια.
- άβολα παπούτσια?
- τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων (υπερβολική προπόνηση)
- μυϊκή θλάση;
- υπερβολικό φορτίο.
Τραυματικός τραυματισμός τένοντα
Η ρήξη του τένοντα είναι σοβαρός τραυματισμός. Επειδή ένα διάλειμμα μπορεί να οδηγήσει σε αναπηρία. Οι πλήρεις ρήξεις τένοντα είναι πιο συχνές από τις μερικές ρήξεις.
Κύριοι λόγοι:
- απότομη μυϊκή συστολή
- υπερβολική προπόνηση (υπερβολικό φορτίο)
- χτύπημα στον τένοντα (τραυματισμός).
Τα κύρια συμπτώματα είναι:
- Η πελματική κάμψη είναι αδύνατη.
- ελάττωμα στην ακεραιότητα του τένοντα.
- οξύς πόνος.
Η κύρια μέθοδος αντιμετώπισης τραυματικών τραυματισμών τένοντα είναι χειρουργική.
Αρθρίτιδα
Η αρθρίτιδα είναι μια φλεγμονή της άρθρωσης. Με αυτήν την ασθένεια, η άρθρωση καταστρέφεται σταδιακά. Το κύριο σύμπτωμα αυτής της ασθένειας είναι οι πόνοι στις αρθρώσεις. Υπάρχουν οκτώ τύποι αρθρίτιδας. Ομάδα κινδύνου - άτομα μετά από 40 χρόνια.
Πώς αντιμετωπίζεται η αρθρίτιδα;
- τη χρήση διαφόρων τεχνικών που ανακουφίζουν τον μυϊκό σπασμό.
- λήψη διαφόρων ιονισμένων διαλυμάτων που περιέχουν ιχνοστοιχεία.
Η αρθρίτιδα είναι μολυσματική στη φύση. Οι αθλητές συχνά πάσχουν από αρθρίτιδα.
Οι λόγοι:
- άβολα παπούτσια?
- λανθασμένη τεχνική λειτουργίας.
Πώς να αναγνωρίσετε αυτήν την ασθένεια:
- Οι σπασμοί μπορεί να εμφανιστούν το πρωί και το βράδυ.
- Εξέλιξη του συνδρόμου πόνου.
Για να βελτιωθεί η κλινική εικόνα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό θεραπευτικό μασάζ.
Λοιμώξεις
Μεταδοτικές ασθένειες:
Οστεομυελίτιδα. Η οστεομυελίτιδα είναι μια μολυσματική ασθένεια των οστών. Μπορεί να επηρεάσει διάφορα οστά, συμπεριλαμβανομένης της φτέρνας. Κατά κανόνα, αυτή η μόλυνση αρχίζει να αναπτύσσεται όταν τα παθογόνα εισέρχονται στον ιστό των οστών.
Μετά από αυτό, η φλεγμονώδης διαδικασία αρχίζει να επηρεάζει όλα τα στοιχεία του οστού. Αυτή η μολυσματική ασθένεια μπορεί να συνοδεύεται από οστεονέκρωση.
Εάν η οξεία μορφή της νόσου δεν αντιμετωπιστεί, τότε μπορεί να εμφανιστεί χρόνια οστεομυελίτιδα.
Τα κύρια συμπτώματα είναι:
- διασταλμένες φλέβες. - το δέρμα μπορεί να αποκτήσει κοκκινωπό χρώμα. - οξύς πόνος (εντοπισμένος στην πληγείσα περιοχή). - υψηλή θερμοκρασία (39-40 μοίρες). - αδυναμία · - μυϊκός πόνος
Φυματίωση των οστών. Η φυματίωση των οστών είναι μια από τις πιο σοβαρές ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτή η μόλυνση συμβαίνει σε συνθήκες αιματογενούς διάδοσης της φυματιώδους διαδικασίας. Η φυματίωση των οστών μπορεί να επηρεάσει διαφορετικά μέρη του μυοσκελετικού συστήματος.
Αιτίες της φυματίωσης των οστών:
- HIV;
- στρες;
- πείνα;
- κακές συνθήκες διαβίωσης κ.λπ.
Συμπτώματα:
- μυϊκός πόνος;
- λήθαργος;
- ευερέθιστο;
- θερμότητα;
- υπνηλία.
Θεραπευτική αγωγή:
- εάν είναι απαραίτητο, συνταγογραφείται χειρουργική θεραπεία.
- λήψη διαφόρων φαρμάκων κατά της φυματίωσης.
- ειδική ορθοπεδική θεραπεία ·
- καταπολέμηση κακών συνηθειών?
- σωστή διατροφή (πλήρης).
Εάν η φλεγμονώδης διαδικασία σταθεροποιηθεί, τότε εμφανίζεται ύφεση.
Ο κατάλογος των μολυσματικών ασθενειών που μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη αρθρώσεων:
- σαλμονέλλωση;
- δυσεντερία;
- ουρεαπλάσμωση;
- χλαμύδια.
Διαγνωστικά
Πρώτα απ 'όλα, η διάγνωση ξεκινά με την αξιολόγηση των παραπόνων του ασθενούς. Τι μπορεί να προκαλέσει ανησυχία στον ασθενή;
- πρήξιμο του ποδιού
- ερυθρότητα του ποδιού
- οσφυαλγία;
- πόνος στις αρθρώσεις κ.λπ.
Και επίσης ο θεράπων ιατρός λαμβάνει υπόψη το ιστορικό της νόσου. Η αντικειμενική εξέταση είναι υποχρεωτική. Για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση, συνταγογραφείται εργαστηριακή εξέταση.
Εξετάστε τις κύριες διαγνωστικές μεθόδους:
- Βιοψία των οστών. Αυτή η διαγνωστική μέθοδος συνταγογραφείται για υποψίες οστεομυελίτιδας και άλλων μολυσματικών ασθενειών.
- Ορολογική ανάλυση.
- Έρευνα για δείκτες όγκων.
- Εξέταση ακτίνων Χ. Η ακτινογραφία είναι η κύρια διαγνωστική μέθοδος.
- Μικροβιολογική έρευνα.
- Δοκιμή αίματος (γενική και βιοχημική).
Σε ποιον γιατρό πρέπει να πάω;
Εάν υπάρχει πόνος στη φτέρνα, τότε πρέπει να επικοινωνήσετε με τους ακόλουθους γιατρούς:
- ορθοπεδικός;
- τραυματικός;
- θεραπευτής.
Ίσως ο θεράπων ιατρός να σας παραπέμψει για διαβούλευση με άλλους ειδικούς
Θεραπεία και πρόληψη πόνου στη φτέρνα
Εάν η φτέρνα πονάει για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό για μια ολοκληρωμένη θεραπεία.
Πώς να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο;
- εφαρμόστε αντιφλεγμονώδη κρέμα.
- επισυνάψτε ένα κομμάτι πάγου (πρέπει να διατηρήσετε το κρύο για 20 λεπτά).
Προτάσεις:
- Η διορθωτική γυμναστική πρέπει να γίνεται καθημερινά.
- Πρέπει να φοράτε άνετα παπούτσια.
- Τα άτομα με επίπεδα πόδια πρέπει να φορούν ορθοπεδικά πέλματα.
Οι αθλητές είναι ευάλωτοι σε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος. Συχνά βιώνουν πόνο στη φτέρνα. Εάν αισθανθείτε δυσφορία στην περιοχή της φτέρνας, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
