Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι η αποτελεσματικότητα της προπόνησης, συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης σε λειτουργία, επηρεάζεται σημαντικά από τον αθλητικό εξοπλισμό. Σε τελική ανάλυση, εάν ένας δρομέας είναι ντυμένος με υψηλής ποιότητας και όμορφα ρούχα φτιαγμένα με τις τελευταίες τεχνολογίες, τότε το αποτέλεσμα και η απόλαυση της προπόνησης θα είναι πολύ υψηλότερο.
Επιπλέον, ένα νέο σύνολο αθλητικών ενδυμάτων μπορεί να αυξήσει τα κίνητρα - είναι ωραίο να επιδεικνύετε με μια νέα στολή. Γι 'αυτό ακριβώς οι εταιρείες κατασκευής αθλητικών ειδών κυκλοφορούν νέες συλλογές ρούχων, χρωμάτων, σχεδίων, βελτιώνοντας παλιά μοντέλα και εφευρίσκοντας νέα δύο φορές το χρόνο.
Τα αθλητικά είδη για αθλήματα, συμπεριλαμβανομένου του τζόκινγκ, είναι απαραίτητο. Στο κάτω κάτω, για παράδειγμα, το τζιν ή ένα φόρεμα δεν είναι μόνο άβολα, αλλά και επιβλαβή: τουλάχιστον, μπορείτε να τρίψετε το δέρμα σας.
Επομένως, η σημασία της επιλογής αθλητικών ειδών δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Το υλικό θα συζητήσει τους τύπους αθλητικών ειδών για τζόκινγκ και πώς να επιλέξετε τα σωστά αθλητικά ενδύματα, λαμβάνοντας υπόψη την εποχικότητα
Ποιος χρειάζεται αθλητικά είδη και γιατί;
Χωρίς αμφιβολία, τα αθλητικά είδη αποτελούν σημαντικό χαρακτηριστικό όχι μόνο για επαγγελματίες αθλητές, αλλά και για ερασιτέχνες αθλητές.
Σε τελική ανάλυση, σε τέτοια ρούχα:
- άνετος,
- είναι βολικό να πάτε για σπορ - δεν εμποδίζει την κίνηση.
Είναι σύνηθες να διακρίνουμε τρεις τύπους αθλητικών ειδών:
- αθλητικά είδη για όλους,
- ρούχα για ερασιτέχνες αθλητές,
- ρούχα για επαγγελματίες αθλητές.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα αθλητικά είδη προτιμούνται συχνά να φοριούνται για καθημερινή χρήση - τόσο από νέους όσο και από άτομα ώριμης ηλικίας: είναι μοντέρνο και κομψό. Ωστόσο, ο κύριος σκοπός του είναι να εξασφαλίσει την άνεση των αθλητών που συμμετέχουν - είτε πρόκειται για επαγγελματικά αθλήματα είτε για ερασιτεχνικό τζόκινγκ το πρωί.
Χωρίς αμφιβολία, τα αθλητικά ενδύματα σε όλες τις περιπτώσεις πρέπει να είναι κατασκευασμένα από υψηλής ποιότητας, "αναπνεύσιμα" υλικά που απορροφούν καλά την υγρασία και είναι ελαστικά. Επιπλέον, τα πράγματα πρέπει να είναι ελαφριά και στεγνά αρκετά γρήγορα.
Τα οφέλη της αθλητικής φόρμας
Εάν κάνουμε αθλήματα με έντονη αερόβια δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος, ο ποιοτικός αθλητικός εξοπλισμός είναι απαραίτητος. Επιπλέον, πρέπει να αλλάξετε εντελώς τα ρούχα για ένα ποδόσφαιρο, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης ειδικών εσωρούχων.
Οι αθλητικές φόρμες συνήθως κατασκευάζονται με ποιοτικά υλικά, έτσι το δέρμα σας θα αναπνέει ενώ τρέχετε και δεν θα χαλάσει. Και το ελαστικό ύφασμα απορροφά τέλεια την υγρασία.
Τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε ρούχα για τρέξιμο;
Ευκολία
Ένας από τους πιο σημαντικούς κανόνες: τα αθλητικά ρούχα για τζόκινγκ πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα και επίσης να μην εμποδίζουν τις κινήσεις σας.
Επομένως, συνιστάται σε όλους τους δρομείς να επιλέγουν αθλητικές φόρμες που δεν παρεμβαίνουν ή περιορίζουν την κίνηση. Καλύτερη επιλογή: Ρούχα που είναι ημι-σφιχτά, όχι πολύ χαλαρά, αλλά ούτε και σφιχτά.
Το πανί
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το ύφασμα των αθλητικών σας ενδυμάτων; Είναι καλύτερο να επιλέξετε εξοπλισμό κατασκευασμένο από φυσικά υφάσματα. Τέτοια ρούχα απορροφούν τέλεια την υγρασία, διότι κατά τη διάρκεια τζόκινγκ, οι δρομείς μπορούν να ιδρώνουν πολύ.
Επιπλέον, το υλικό από το οποίο κατασκευάζεται η φόρμα δεν πρέπει να είναι λερωμένο και θα πρέπει επίσης να προτιμάτε υφάσματα υψηλής ποιότητας που μπορούν να επιβιώσουν από πολλές πλύσεις.
Τύποι αθλητικών ειδών για τρέξιμο
Ακολουθεί μια λίστα αθλητικών ενδυμάτων που είναι ιδανική για χομπίστες, προπονήσεις και διαγωνισμούς.
Σορτς
Αυτός ο τύπος αθλητικών ειδών δεν χρειάζεται να έχει πολλές λεπτομέρειες. Ιδανικό για σορτς τζόκινγκ - κατασκευασμένο από πολυεστέρα. Αυτό το υλικό απορροφά πολύ καλά την υγρασία, έτσι το δέρμα του δρομέα παραμένει ξηρό και μη ερεθισμένο.
Επιπλέον, υπάρχουν σορτς που έχουν τσέπες. Σε αυτά, ο δρομέας μπορεί να βάλει, για παράδειγμα, χρήματα ή κλειδιά σπιτιού ή ένα πρόγραμμα αναπαραγωγής ή κινητό τηλέφωνο.
Επίσης, σε ορισμένα σορτς, εκτός από την ελαστική ταινία στήριξης, υπάρχει κορδόνι περίσφιξης, έτσι ώστε τα σορτς να μην πέσουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Απλώς λάβετε υπόψη ότι δεν συνιστάται να σφίγγετε υπερβολικά τη δαντέλα.
Κολάν (ή κολάν)
Αυτός ο τύπος σφιχτών αθλητικών ειδών μπορεί να είναι κατάλληλος για προπόνηση τρεξίματος όχι μόνο στη ζεστή περίοδο, αλλά και στην εκτός εποχής, ακόμη και το χειμώνα. Ωστόσο, για χειμερινές διαδρομές, θα πρέπει να επιλέξετε μοντέλα κατασκευασμένα από παχύτερο ύφασμα από ό, τι για τρέξιμο τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Πολύ συχνά, συνθετικά υλικά χρησιμοποιούνται για την παραγωγή κολάν (διαφορετικά ονομάζονται κολάν ή κολάν), για παράδειγμα:
- λύκρα,
- ελαστάν.
Υπάρχουν κολάν που κατασκευάζονται από υλικό που είναι ένα μείγμα από πολυπροπυλένιο και άλλες μαλακότερες ίνες που μοιάζουν με βαμβακερό ύφασμα.
Αλλά πρέπει να τονιστεί ότι ανεξάρτητα από το ύφασμα από αυτά τα σφιχτά παντελόνια είναι κατασκευασμένα, είναι όλοι σε θέση να διατηρήσουν τη θερμοκρασία τους, ακόμη και στην κρύα περίοδο, έτσι ώστε οι δρομείς να μην διακινδυνεύσουν να παγώσουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Παντελόνι
Υπάρχουν δύο βασικές προϋποθέσεις για τζόκινγκ παντελόνι. Το:
- μαλακό πανί που δεν θα χαλάσει,
- το παντελόνι δεν πρέπει να είναι πολύ χαλαρό, αλλά όχι πολύ σφιχτό ώστε ο δρομέας να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετος.
Κορυφή: Μπλουζάκια, μπλουζάκια, μπλουζάκια
Είναι καλύτερα να επιλέξετε μπλουζάκια, μπλουζάκια ή μπλουζάκια από συνθετικό υλικό - πολυεστέρα. Με αυτό το ύφασμα που απορροφά την υγρασία, ο δρομέας δεν θα νιώθει άβολα.
Χαρακτηριστικά της επιλογής αθλητικών ειδών για τη σεζόν
Ένα από τα σημαντικά πράγματα σχετικά με το τρέξιμο ρούχων είναι η άνεση για τον δρομέα. Τα αθλητικά είδη πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα. Συχνά συμβαίνει ότι οι αρχάριοι αθλητές φορούν κομψά, όμορφα, αλλά εξαιρετικά άβολα ρούχα που τρίβουν, εμποδίζουν την κίνηση και φέρνουν μεγάλη ενόχληση.
Μια άλλη σημαντική συμβουλή: Όταν επιλέγετε τα ρούχα τζόκινγκ, φροντίστε να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο και στο θερμόμετρο για να δείτε πώς είναι ο καιρός. Έτσι, σε περίπτωση βροχής, δεν πρέπει απαραίτητα να ακυρώσετε την προγραμματισμένη προπόνησή σας. Ωστόσο, όταν τρέχετε σε βροχερό καιρό, θα πρέπει να φοράτε αδιάβροχο αντιανεμικό κάλυμμα πάνω από τη φόρμα σας, κατά προτίμηση με κουκούλα.
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να επιλέξετε ρούχα για τζόκινγκ για τον καιρό, προκειμένου να αποφύγετε την υπερθέρμανση ή, αντίθετα, την υπερβολική ψύξη του σώματος.
Για τρέξιμο τους θερμότερους μήνες
Φόρεμα πιο ανοιχτό σε θερμότερους μήνες. Έτσι, δεν θα επιτρέψετε στο σώμα σας να υπερθερμανθεί.
Μερικοί αθλητές πιστεύουν ότι είναι σκόπιμο να επιλέξετε αθλητικά ρούχα από φυσικά υφάσματα για τρέξιμο το καλοκαίρι και τη ζεστή άνοιξη και φθινόπωρο, ιδανικά: το βαμβάκι, το οποίο αναπνέει, απορροφά την υπερβολική υγρασία.
Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας αναπνέει ελεύθερα, απορροφάται ο υπερβολικός ιδρώτας. Επιπλέον, τα βαμβακερά ρούχα είναι ευχάριστα στην αφή, πρακτικά και ανθεκτικά. Είναι αλήθεια ότι δεν διατηρεί το σχήμα του πολύ καλά και υπόκειται σε τέντωμα. Επομένως, πρέπει να ακολουθούνται οι κανόνες για το πλύσιμο και το σιδέρωμα αυτών των ρούχων.
Άλλοι, αντίθετα, προτιμούν συνθετικά υφάσματα που διατηρούν τέλεια το σχήμα τους, απορροφούν και απομακρύνουν τον ιδρώτα. Αξίζει επίσης να αγοράσετε ρούχα από αξιόπιστες μάρκες. Αν και αυτός ο εξοπλισμός είναι ακριβότερος από την τεχνογνωσία των ομολόγων του, ωστόσο, είναι υψηλότερης ποιότητας και θα σας εξυπηρετήσει πολύ περισσότερο.
Για τρέξιμο το χειμώνα
Οι αληθινοί λάτρεις των δραστηριοτήτων που τρέχουν δεν διακόπτουν τις προπονήσεις τους ακόμη και στην κρύα περίοδο. Το τρέξιμο το χειμώνα έχει πολλά πλεονεκτήματα:
- Οι προπονήσεις τη χειμερινή περίοδο βοηθούν στη σκλήρυνση του σώματος, στην αύξηση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος,
- Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι ώρες της ημέρας είναι πολύ μικρές το χειμώνα, η προπόνηση αυξάνει το σθένος του σώματος, παράγει την απαραίτητη ορμόνη χαράς,
- Το τρέξιμο το χειμώνα θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και τον αυτοέλεγχό σας.
Ωστόσο, πρέπει να ντυθείτε ζεστά και άνετα κατά τη διάρκεια αυτών των αγώνων. Επιπλέον, συνιστάται η χρήση 2 έως 3 στρώσεων ρούχων.
Τα πιο σημαντικά συστατικά των χειμερινών ενδυμάτων είναι τα θερμικά εσώρουχα και οι θερμικές κάλτσες. Έτσι, παντελόνι και ένα ζιβάγκο με τεχνολογία αφαίρεσης υγρασίας μπορούν να φορεθούν σε θερμοκρασίες κάτω από μηδέν βαθμούς και αν η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη, τότε κάλτσες που περιέχουν μαλλί και υλικό Coolmax. Αυτές οι κάλτσες θα κρατήσουν τα πόδια του δρομέα ζεστά και στεγνά.
Επίσης, στην κρύα εποχή, ένα αντιανεμικό και παντελόνι είναι πραγματικά απαραίτητα, τα οποία έχουν προστασία από την κατακρήμνιση και τον άνεμο και είναι κατασκευασμένα από αδιάβροχο και αδιάβροχο υλικό (για παράδειγμα, μια μεμβράνη Softshell ή Windstopper).
Όταν επιλέγετε ρούχα για τρέξιμο στην κρύα περίοδο, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθες απαιτήσεις:
- Τα ρούχα πρέπει να είναι αρκετά στρωμένα. Επομένως, τα βαμβακερά ρούχα πρέπει να είναι φθαρμένα και ρούχα κατασκευασμένα από υλικά ανθεκτικά στην υγρασία. Επιπλέον, το εξωτερικό στρώμα του ρούχου πρέπει να αναπνέει.
- Κατά τη διάρκεια του χειμώνα τζόκινγκ, τα ρούχα δεν πρέπει να προκαλούν πολύ εφίδρωση.
- Ταυτόχρονα, τα ρούχα πρέπει να παρέχουν καλό εξαερισμό, έτσι ώστε ο υγρός αέρας να μπορεί να διαφύγει.
- Εάν τρέχετε σε ελαφρύ παγετό, όχι μικρότερο από ορυχεία 15 βαθμών, τότε μπορεί να είναι αρκετό για να φορέσετε μερικά ζεστά παντελόνια. Ωστόσο, εάν η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη, είναι καλύτερα να φοράτε δύο στρώσεις παντελόνι, δημιουργώντας μια στρώση. Δύο στρώματα θα κρατήσουν τα ζωτικά όργανα από το κρύο: αυτό ισχύει τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες.
- Φορέστε μια μπλούζα από φλις ως ένα από τα στρώματα.
- Ένα πλεκτό καπέλο πρέπει να φοριέται στο κεφάλι, το οποίο επιτρέπει επίσης να περάσει ο αέρας για να αποφευχθεί η υπερβολική εφίδρωση στην περιοχή της κεφαλής.
- Βάζουμε γάντια από μαλλί ή πλεκτό ύφασμα στα χέρια μας, τα οποία διατηρούν τέλεια τη θερμότητα και βοηθούν την κυκλοφορία του αέρα. Επίσης, με τη βοήθειά τους, θα είναι δυνατή η θέρμανση κατεψυγμένων τμημάτων του προσώπου, για παράδειγμα, της μύτης. Παρεμπιπτόντως, είναι καλύτερο να λερώσετε το ίδιο το πρόσωπο με μια ειδική κρέμα πριν τρέξετε για να αποφύγετε τον κρυοπαγήματα.
- Τα εξωτερικά ενδύματα (για παράδειγμα, ένα αδιάβροχο, ένα σακάκι) επιλέγονται καλύτερα με μια κουκούλα που καλύπτει το πρόσωπο όσο το δυνατόν περισσότερο. Τότε δεν κινδυνεύετε από κρυοπαγήματα.
Ρούχα Treadmill
Για προπονήσεις διαδρόμου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σύνολο ρούχων που φοράτε το καλοκαίρι. Απλώς λάβετε υπόψη ότι στο γυμναστήριο. Όπου το μονοπάτι είναι εγκατεστημένο, δεν υπάρχει άνεμος, όπως στον δρόμο.
Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να ντυθείτε όσο το δυνατόν πιο ανοιχτά, για παράδειγμα, σε τοπ ή κοντό σορτς από συνθετικό υλικό με ψυκτικό αποτέλεσμα (τεχνολογία Coolmax). Τέτοια ρούχα θα δώσουν μια αίσθηση φρεσκάδας και άνεσης ακόμη και σε ένα μάλλον γεμάτο γυμναστήριο.
Τα καλά, υψηλής ποιότητας αθλητικά ενδύματα, μαζί με τα σωστά αθλητικά παπούτσια, είναι βασικό χαρακτηριστικό μιας επιτυχημένης προπόνησης. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε πραγματικά καλά κοστούμια στα οποία θα αισθανθείτε άνετα, σίγουροι και θα απολαύσετε το τρέξιμο. Τρέξτε σε αθλητικά είδη!
Αφήστε τα καθημερινά ρούχα σας έξω, όπου μπορείτε να δείξετε στους άλλους την εξαιρετική αθλητική φόρμα σας, που επιτυγχάνεται ως αποτέλεσμα της επίμονης και τακτικής προπόνησης.
