Τα πάνινα παπούτσια αποτελούν βασικό εξοπλισμό για τζόκινγκ ή άλλα αθλήματα. Οι λάτρεις των αθλητικών ειδών προτιμούν να τα φορούν ως παπούτσια για κάθε μέρα.
Δεν αρκεί να αγοράσεις μοντέρνα, όμορφα πάνινα παπούτσια και να τρέξεις για τρέξιμο. Πρέπει επίσης να ξέρετε πώς να τα δανείζετε σωστά για ευκολία κατά τη διάρκεια της άσκησης ή της ανάπαυσης, ώστε να μην τραυματίσετε τα πόδια σας και να επιτύχετε τον στόχο σας. Τέτοιες γνώσεις απαιτούνται όχι μόνο για ενήλικες αθλητές, αλλά και για απλούς ανθρώπους και παιδιά.
Τύποι κορδονιών
Τα κορδόνια είναι τμήματα σχοινιού με χαρακτηριστικό μήκος σχεδιασμένο να στερεώνει το πόδι στο παπούτσι. Βιδώνονται στις οπές του προϊόντος έτσι ώστε να μην γλιστρά από το πόδι. Τα άκρα είναι eglets, κατά μήκος των άκρων των κορδονιών, χρησιμεύουν για την εύκολη διείσδυσή τους στην τρύπα του παπουτσιού, και εμποδίζουν το σχοινί να ξετυλίγεται.
Τύποι κορδονιών:
- Φυσικός. Κατασκευασμένο με φυσικές ίνες: δέρμα ή λινό.
Ενα θετικό: δέστε καλά, κρατήστε το κορδόνι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πλένουν καλά.
Μείον: σύντομη διάρκεια ζωής, χάνουν γρήγορα την εμφάνισή τους λόγω γρήγορης τριβής. Βρώμουμε γρήγορα.
- Συνθετικός. Κατασκευασμένο με ανθεκτικές συνθετικές ίνες: πολυουρεθάνη, πολυεστέρας.
Ενα θετικό: όμορφη εμφάνιση και μεγάλη διάρκεια ζωής. Μην βραχεί, ανθεκτικό στη βρωμιά.
Μείον: κρατήστε ελαφρά το κορδόνι μέσω ολισθηρότητας, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε πτώση.
Για να εξαλειφθούν τα μειονεκτήματα και των δύο τύπων, έχουν επινοηθεί διάφοροι τύποι κόλπων στο σπίτι:
- Για να εξαλείψετε την ολισθηρότητα των υφαντικών σχοινιών, τρίψτε τα με ένα λεπτό στρώμα κόλλας από καουτσούκ.
- Για να αποφευχθεί η υγρασία των φυσικών προϊόντων, μπορούν να τρίβονται με λίγο παραφινέλαιο.
Επίσης, υπάρχουν κορδόνια με επίπεδες και στρογγυλές διατομές. Μια επίπεδη δαντέλα αναγνωρίζεται ως πιο βολική για δέσιμο. Η δαντέλα δεν πρέπει να καταστρέφει τα παπούτσια ή να χαλάσει το σώμα. Αξίζει να βγάζετε πάνινα παπούτσια με δεμένα κορδόνια.
Γιατί είναι σημαντικό να προσαρμόσετε σωστά τα πάνινα παπούτσια σας;
Οι λόγοι για τους οποίους είναι σημαντικό να τοποθετήσετε σωστά τα παπούτσια σας είναι απλοί και λογικοί:
- Εξασφαλίστε ασφάλεια κατά το τρέξιμο ή το περπάτημα στερεώνοντας το πόδι σας στο παπούτσι με κορδόνια. Το άκρο δεν πρέπει να κρέμεται, αλλά η αίσθηση της συστολής δεν είναι αποδεκτή.
Είναι σημαντικό να διδάξετε ένα παιδί από την παιδική ηλικία να δέσει σωστά τα κορδόνια, καθώς αυτό θα το προστατεύσει από περιττούς τραυματισμούς και θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση μεταξύ των συνομηλίκων.
- Αποφύγετε τις πτώσεις και τους τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της ενεργής κίνησης, δένοντας σωστά τα παπούτσια σας Είναι πιθανό τα κορδόνια να χαλαρώσουν και να έχουν αρνητικές συνέπειες. Για να γίνει αυτό, αξίζει να μάθετε τις περιπλοκές των αξιόπιστων τεχνικών: χρησιμοποιήστε επιπλέον τρύπες (εάν υπάρχουν) για ασφαλή στερέωση ή χρησιμοποιήστε έναν ειδικό διπλό συρόμενο κόμπο.
Ο διπλός κόμβος ολίσθησης χρησιμοποιείται για να δέσει συνθετικά κορδόνια λόγω της ολισθηρότητάς τους. Αποτρέπει τη χαλάρωση κατά την κίνηση, εύκολα ξεμπλέκτε.
Πριν πάτε για τρέξιμο, αξίζει να ελέγξετε την άνεση και την αξιοπιστία του κορδονιού, κάμπτοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας, ακουμπώντας στα τακούνια σας και σηκώνοντας τα δάχτυλά σας.
Χαρακτηριστικά του κορδονιού για διαφορετικούς τύπους ποδιών
Υπάρχουν πάνω από 50.000 τρόποι για να δέσετε τα κορδόνια σας. Βασικά, εφευρέθηκαν για διάφορες εκθέσεις εραστών με εξαιρετικό δέσιμο. Μερικές συμβουλές είναι χρήσιμες για άτομα που ασχολούνται με αθλήματα με διαφορετικές δομές ποδιών.
Τα σωστά δεμένα παπούτσια σε σχήμα ποδιού όχι μόνο θα κρατήσουν το πόδι σε άνετη θέση, αλλά θα αποτρέψουν επίσης τη μελλοντική παραμόρφωση των ποδιών και την εμφάνιση αναπτύξεων στα οστά.
Στενό πόδι
Το πρόβλημα με ένα τέτοιο πόδι είναι ότι, έχοντας αγοράσει οποιαδήποτε αθλητικά παπούτσια, υπάρχει μια αίσθηση υπερβολικής ελευθερίας. Κατά συνέπεια, το πόδι ταλαντεύεται, μπορείτε να πάρετε διάστρεμμα ή εξάρθρωση. Δέστε τα κορδόνια όσο πιο σφιχτά γίνεται, στερεώνοντας το πόδι σε όλο το μήκος με ζιγκ-ζαγκ σε επικάλυψη.
Με μια τέτοια φυσιολογία του ποδιού, το δέσιμο δεν σώζει πάντα. Έξοδος: φορέστε πιο σφιχτές κάλτσες. Το πόδι θα ιδρώσει αλλά δεν θα βλάψει.
Ευρύ πόδι
Για όσους έχουν τόσο φυσιολογικό χαρακτηριστικό, είναι δύσκολο κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μέχρι το τέλος της διαδρομής, το πόδι αρχίζει να πονάει πολύ λόγω της αυξημένης διόγκωσης των άκρων μετά την άσκηση. Αξίζει να χρησιμοποιήσετε τη σωστή μέθοδο δέσιμο για να αποφύγετε την ενόχληση κατά τη διάρκεια ή στο τέλος της κίνησης.
- Κορδόνια μεταξύ σταυρών. Πιο κοντά στο δάχτυλο, σφίξτε τα κορδόνια πιο χαλαρά απ 'ότι στην κορυφή. Στη μέση της προπόνησης, αφήστε τα κορδόνια να γλιστρήσουν λίγο, καθώς το πόδι είναι κουρασμένο και λίγο πρησμένο.
- Τραβήξτε το καλώδιο στις δύο πρώτες τρύπες κατά μήκος της ίδιας πλευράς, χωρίς να αλληλεπικαλύπτονται μεταξύ τους και μετά πηγαίνετε σε διασταυρώσεις ζιγκ-ζαγκ. Έτσι, το πόδι δεν θα συμπιεστεί και τα παπούτσια δεν θα βγουν από το πόδι.
Πολύ υψηλή άνοδος
Το υψηλό βύσμα βοηθάει στην προστασία του ποδιού από κρούσεις κατά την προσγείωση. Σε ακατάλληλα δεμένα παπούτσια, μετά από μισή ώρα εντατικής άσκησης, το πόδι θα μουδιάσει και θα αρχίσει να πονάει.
Μπορείτε να το αποφύγετε εάν:
- Εφαρμόστε έναν ευθύ κορδόνι. Συνδέστε ζεύγη οπών οριζόντια με ράμματα, μετακινώντας από κάτω προς τα πάνω. Οι ραφές είναι μεγάλες και η πίεση στο πόδι είναι ελάχιστη. Το πόδι θα είναι καλά στερεωμένο.
Με τον ίσιο τύπο, μπορείτε να κόψετε τα κορδόνια πολύ γρήγορα και εύκολα σε περίπτωση τραυματισμού στο πόδι.
- Λήψη εγκάρσιας δέσμευσης, με παράλληλη παράλειψη στην περιοχή του instep. Ένας αξιόπιστος τρόπος για μακροχρόνιες δραστηριότητες όχι μόνο για τζόκινγκ, αλλά και στο γυμναστήριο.
Πλατύ δάκτυλο - στενό τακούνι
Καθώς τρέχει, η φτέρνα αρχίζει να γλιστρά στο παπούτσι, υπάρχει ένα αίσθημα αστάθειας και πόνου από το τρίψιμο.
Με αυτόν τον τύπο ποδιού, τα κορδόνια δεν μπορούν απλά να σφίξουν, το πόδι αρχίζει να μούδιασμα και να πονάει.
- Τα κορδόνια πρέπει να ξεκινούν από τη μέση του παπουτσιού με δύο κορδόνια ταυτόχρονα σε εγκάρσιες κινήσεις: το ένα κορδόνι κινείται προς τα πάνω, το άλλο προς τα κάτω. Θα υπάρχουν τόξα και στις δύο πλευρές. Το κάτω δέσιμο θα είναι πιο αδύναμο και το άνω κορδόνι πιο σφιχτό.
Για αυτήν τη μέθοδο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύο τύπους κορδονιών: συνθετικό στο κάτω μέρος, σφίγγει πιο χαλαρά. και φυσικό για το άνω τμήμα.
- Κανονική επικάλυψη. Στην αρχή του μονοπατιού, σφίξτε χαλαρά και μπορείτε να αλλάξετε τα ζιγκ-ζαγκ με παράλληλο σπείρωμα μεταξύ των οπών σε μια ευρεία περιοχή του ποδιού και σφίξτε πιο κοντά στην κορυφή.
Η απόλαυση του αθλητισμού εξαρτάται όχι μόνο από την επιθυμία και τη διάθεση, αλλά και από τον εξοπλισμό. Πρακτικά, σωστά και άνετα παπούτσια με τα αξεσουάρ τους - τα κορδόνια παίζουν 100% ρόλο σε μια άνετη διαδρομή.
Η ανάλυση των προσωπικών φυσιολογικών χαρακτηριστικών του σώματος και η γνώση σχετικά με τη σωστή επιλογή παπουτσιών, κορδονιών, καθώς και τη χρήση τους, όχι μόνο θα προσθέσουν αποτελεσματικότητα, αλλά και θα μετατρέψουν τις αθλητικές δραστηριότητες σε χαλάρωση και διασκεδαστικό χόμπι.
Χωρίς να γνωρίζετε τα πόδια σας, μπορείτε στην πράξη να ελέγξετε τις ενέργειες μιας ή της άλλης μεθόδου δαντέλας και να επιλέξετε την πιο άνετη μέθοδο για άσκηση χωρίς να φοβάστε τις συνέπειες. Θα πρέπει πάντα να ακούτε το σώμα σας, θα σας λέει για την άνεση ή την ταλαιπωρία σε κάθε περίπτωση.
