PABA ή παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ: τι είναι αυτό, πώς επηρεάζει το σώμα και ποιες τροφές περιέχουν

Βιταμίνες

2Κ 0 27.03.2019 (τελευταία αναθεώρηση: 02.07.2019)

Η βιταμίνη Β10 ήταν μια από τις τελευταίες που ανακαλύφθηκε σε μια σειρά βιταμινών Β και οι ευεργετικές της ιδιότητες εντοπίστηκαν και μελετήθηκαν λεπτομερώς αργότερα.

Δεν θεωρείται πλήρης βιταμίνη, αλλά ουσία που μοιάζει με βιταμίνη. Στην καθαρή του μορφή, είναι μια λευκή κρυσταλλική σκόνη που είναι πρακτικά αδιάλυτη στο νερό.

Άλλα ονόματα για τη βιταμίνη Β10 που μπορούν να βρεθούν στη φαρμακολογία και την ιατρική είναι η βιταμίνη Η1, το παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ, το PABA, το PABA, το η-αμινοβενζοϊκό οξύ.

Δράση στο σώμα

Η βιταμίνη Β10 παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του σώματος:

1. Παίρνει ενεργό ρόλο στη σύνθεση του φολικού οξέος, που οδηγεί στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων. Είναι οι κύριοι «φορείς» θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στα κύτταρα.
2. Βοηθά στην ομαλοποίηση του θυρεοειδούς αδένα, ελέγχει το επίπεδο των ορμονών που παράγει.
3. Συμμετέχει στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των λιπών, βελτιώνοντας την εργασία τους στο σώμα.
4. Ενισχύει τις φυσικές άμυνες του σώματος, ενισχύοντας την ανοσία και εξουδετερώνοντας τις επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας, λοιμώξεων, αλλεργιογόνων.
5. Βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, αποτρέπει την πρόωρη γήρανση, επιταχύνει τη σύνθεση των ινών κολλαγόνου.
6. Επαναφέρει τη δομή των μαλλιών, αποτρέπει τη θραύση και τη θαμπή όψη.
7. Επιταχύνει την αναπαραγωγή ευεργετικών bifidobacteria που ζουν στο έντερο και διατηρώντας την κατάσταση της μικροχλωρίδας του.
8. Αυξάνει την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, επηρεάζει τη ροή του αίματος, εμποδίζει το πάχος του αίματος και σχηματίζει συμφόρηση και θρόμβους αίματος, βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

© iv_design - stock.adobe.com

Ενδείξεις χρήσης

Η βιταμίνη Β10 συνιστάται για:

• έντονο σωματικό και διανοητικό στρες.
• χρόνια κόπωση;
• αρθρίτιδα;
• αλλεργικές αντιδράσεις στον ήλιο.
• έλλειψη φολικού οξέος
• αναιμία;
• επιδείνωση της κατάστασης των μαλλιών
• δερματίτιδα.

Περιεχόμενο στα τρόφιμα

Καθημερινή απαίτηση (οδηγίες χρήσης)

Η ημερήσια απαίτηση για βιταμίνη σε ενήλικα για βιταμίνη Β10 είναι 100 mg. Αλλά οι διατροφολόγοι και οι γιατροί λένε ότι με την ηλικία, παρουσία χρόνιων παθήσεων, καθώς και με τακτική έντονη αθλητική προπόνηση, η ανάγκη για αυτό μπορεί να αυξηθεί.

Μια ισορροπημένη διατροφή συνήθως δεν οδηγεί σε ανεπάρκεια στην παραγωγή βιταμινών.

Μορφή απελευθέρωσης συμπληρωμάτων με παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ

Η ανεπάρκεια βιταμινών είναι σπάνια, οπότε υπάρχουν λίγα συμπληρώματα βιταμίνης Β10. Διατίθενται ως δισκία, κάψουλες ή ενδομυϊκά διαλύματα. Για ημερήσια λήψη, αρκεί 1 κάψουλα, οι ενέσεις χρησιμοποιούνται μόνο σε περίπτωση επείγουσας ανάγκης, κατά κανόνα, σε περίπτωση ταυτόχρονης νόσου.

Αλληλεπίδραση με άλλα συστατικά

Η αιθυλική αλκοόλη μειώνει τη συγκέντρωση του Β10, καθώς η βιταμίνη προσπαθεί να εξουδετερώσει τις επιβλαβείς επιδράσεις της στο σώμα και καταναλώνεται πιο έντονα.

Μην πάρετε το PABA μαζί με την πενικιλίνη, μειώνει την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου.

Η λήψη του Β10 μαζί με φολικό οξύ, ασκορβικό οξύ και βιταμίνη Β5 ενισχύει την αλληλεπίδρασή τους.

Υπερβολική δόση

Η βιταμίνη Β10 συντίθεται από μόνη της στο σώμα σε επαρκείς ποσότητες. Είναι σχεδόν αδύνατο να πάρετε υπερβολική δόση με φαγητό, καθώς κατανέμεται βέλτιστα μεταξύ των κυττάρων και η περίσσεια αποβάλλεται.

Υπερδοσολογία μπορεί να συμβεί μόνο εάν παραβιαστούν οι οδηγίες για τη λήψη συμπληρωμάτων και αυξηθεί το συνιστώμενο ποσοστό Τα συμπτώματά του είναι:

• ναυτία;
• διαταραχή του πεπτικού συστήματος?
• ζάλη και πονοκεφάλους.

Πιθανή ατομική δυσανεξία στα συστατικά των προσθέτων.

Βιταμίνη Β10 για αθλητές

Η κύρια ιδιότητα της βιταμίνης Β10 είναι η ενεργός συμμετοχή της σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Αυτό οφείλεται στη σύνθεση του τετραϋδροφολικού συνενζύμου, του οποίου ο πρόδρομος είναι η βιταμίνη. Δείχνει μέγιστη δραστικότητα στη σύνθεση αμινοξέων, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των μυϊκών ινών, καθώς και στους ιστούς των αρθρικών και χόνδρων.

Το PABA έχει αντιοξειδωτική δράση, λόγω της οποίας η ποσότητα των τοξινών μειώνεται και η δράση των ελεύθερων ριζών εξουδετερώνεται, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση της υγείας των κυττάρων για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η βιταμίνη βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των ιστών, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της ελαστικότητας των μυών, προωθεί τη σύνθεση του κολλαγόνου, το οποίο χρησιμεύει ως δομικό στοιχείο του κυτταρικού πλαισίου.

Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης Β10

Ονομα	Κατασκευαστής	Φόρμα έκδοσης	τιμή, τρίψτε.	Συσκευασία πρόσθετων
Ομορφιά	Vitrum	60 κάψουλες, παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ - 10 mg.	1800
Παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ (PABA)	Φυσικά πηγής	250 κάψουλες, παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ - 100 mg.	900
Methyl B-Complex 50	Solaray	60 δισκία, παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ - 50 mg.	1000
Παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ	Τώρα φαγητά	100 κάψουλες των 500 mg. παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ.	760

Δες το βίντεο: Νηστεία Το Τσεκούρι Της Ασθένειας! (Ενδέχεται 2025).