Πώς να επιλέξετε έναν διάδρομο;

Ο διάδρομος είναι μια εσωτερική μηχανή καρδιο τζόκινγκ που χρησιμοποιείται σε όλα τα γυμναστήρια και στο σπίτι. Το περπάτημα και το τρέξιμο με αυτήν τη συσκευή σάς επιτρέπει να λύσετε πολλά προβλήματα:

• απώλεια βάρους, ξήρανση, εργασία για την ανακούφιση.
• Ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος (ελαφριά καρδιοαπό μερικές φορές την εβδομάδα είναι απαραίτητη ακόμη και στο στάδιο της απόκτησης μυϊκής μάζας για αυτόν ακριβώς τον σκοπό).
• ανάπτυξη και αύξηση της αντοχής ·
• θετική επίδραση στην κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος, το οποίο σας επιτρέπει να ξεκουραστείτε και να ανακάμψετε μετά από εργάσιμες ημέρες.

Η σύγχρονη βιομηχανία γυμναστικής προσφέρει την ευρύτερη ποικιλία διαφορετικών διαδρόμων. Μπορείτε να βρείτε επιλογές για τιμές που κυμαίνονται από 5-10 χιλιάδες έως 1-1,5 εκατομμύρια ρούβλια. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε πώς να επιλέξουμε τον σωστό διάδρομο.

Τι καθορίζει την επιλογή ενός διαδρόμου;

Το πιο σημαντικό, πρέπει να επιλέξετε το κομμάτι απευθείας για τον εαυτό σας και να μην κοιτάξετε τις κριτικές άλλων χρηστών, ακόμη και επιφανών αθλητών. Ας μάθουμε ποια κριτήρια επιλογής πρέπει να ληφθούν υπόψη πρώτα.

Τόπος χρήσης

Όλα τα κομμάτια μπορούν να χωριστούν σε τρεις μεγάλες ομάδες:

1. Σπίτι... Χρησιμοποιούνται στο σπίτι και κοστίζουν το λιγότερο - από περίπου 5 χιλιάδες ρούβλια για τα απλούστερα μοντέλα. Δεν έχει σχεδιαστεί για σταθερό βαρύ φορτίο και υψηλή ένταση.
2. Ημι-εμπορική... Χρησιμοποιούνται σε μικρά γυμναστήρια με χαμηλή και μεσαία κίνηση.
3. Εμπορικός... Κατάλληλο για μεγάλα σύγχρονα γυμναστήρια, όπου το φορτίο στον προσομοιωτή θα είναι σχεδόν όλο το 24ωρο. Διαθέτουν επίσης μεγαλύτερη διάρκεια εγγύησης και υποστήριξης. Αν και, φυσικά, αν έχετε χρήματα, κανείς δεν σας ενοχλεί να αγοράσετε μια τέτοια επιλογή για το σπίτι σας.

Παράμετροι χρήστη

Το ύψος, το πλάτος του βήματος, η μέθοδος χρήσης (περπάτημα ή τρέξιμο) είναι σημαντικά εδώ. Το μέγεθος του διαδρόμου εξαρτάται κυρίως από αυτό.

Εξίσου σημαντική παράμετρος είναι το βάρος του χρήστη. Επηρεάζει την ισχύ του κινητήρα, το πλαίσιο και τον ιμάντα. Δείτε τις τεχνικές προδιαγραφές για το μέγιστο βάρος χρήστη για μια συγκεκριμένη λωρίδα. Εάν υποτίθεται ότι ασκούνται αρκετά άτομα, σκεφτείτε το βάρος του βαρύτερου.

Προσοχή! Αξίζει να επιλέξετε έναν προσομοιωτή με περιθώριο 15-20 κιλών. Το βάρος του χρήστη μπορεί να ποικίλει και υπάρχουν επίσης αδίστακτοι κατασκευαστές που υπερεκτιμούν αυτήν την παράμετρο στα χαρακτηριστικά.

Αυτό περιλαμβάνει επίσης τον προγραμματισμένο αριθμό προπονήσεων και τη διάρκειά τους - το φορτίο στον προσομοιωτή επηρεάζει επίσης την επιλογή. Όσο μεγαλύτερο είναι, τόσο πιο επαγγελματικό μοντέλο πρέπει να αποκτήσετε.

Άλλα σημαντικά κριτήρια

Μπορείτε επίσης να επισημάνετε τις ακόλουθες σημαντικές αποχρώσεις:

• Εκπαιδευτικός στόχος... Για παράδειγμα, εάν σκοπεύετε να τρέξετε επαγγελματικά, θα χρειαστείτε ένα πιο ακριβό μοντέλο εξοπλισμένο με κινητήρα, ο οποίος διαθέτει μεγάλο διάδρομο και διάφορες λειτουργίες - παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού, προγράμματα κατάρτισης, αλλαγή κλίσης και άλλα. Και αν σκοπεύετε να περπατήσετε μόνο, ένα οικονομικό μηχανικό μοντέλο μπορεί να σας ταιριάζει.
• Επίπεδο κινήτρων... Αν γνωρίζετε ότι είναι δύσκολο για σας να μελετάτε τακτικά στο σπίτι, δεν έχει νόημα να πληρώνετε υπερβολικά για μελλοντική κρεμάστρα ρούχων. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν τότε να πάτε στο γυμναστήριο, για παράδειγμα, σε ομαδικά μαθήματα, όπου θα έχετε κίνητρα από μια εταιρεία και έναν προπονητή.
• Περίοδος εγγύησης... Κατά συνέπεια, όσο μεγαλύτερο είναι, τόσο το καλύτερο.
• Ποσό χρημάτωνπου μπορείτε να ξοδέψετε στην αγορά σας. Μην το ξεχνάτε, στις περισσότερες περιπτώσεις πρέπει να επιλέξετε σε ένα περιορισμένο τμήμα μοντέλων.

Πού να τοποθετήσετε τον προσομοιωτή στο σπίτι;

Η καλύτερη επιλογή είναι ένα ζεστό δωμάτιο με τηλεόραση ή υπολογιστή, το οποίο σας επιτρέπει να παρακολουθείτε ταινίες, τηλεοπτικές εκπομπές ή να ακούτε μουσική ενώ ασκείστε. Αυτό θα αυξήσει σημαντικά τα κίνητρά σας, δεν θα βαρεθείτε κατά την προπόνηση.

Όσον αφορά την αποθήκευση, δεν συνιστάται να αφήνετε μονοπάτια σε μπαλκόνια ή σε γκαράζ κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη.

Τύποι διαδρόμων

Οι διάδρομοι χωρίζονται συμβατικά σε τρεις τύπους - μηχανικούς, μαγνητικούς και ηλεκτρικούς.

Μηχανικός

Τροφοδοτείται από τη μυϊκή δύναμη των ποδιών του χρήστη. Με άλλα λόγια, μέχρι να χαλαρώσετε τον καμβά μόνοι σας, δεν θα κινηθεί.

Αυτά είναι τα πιο οικονομικά μοντέλα με μικρή διάρκεια ζωής. Το μεγάλο πλεονέκτημά τους είναι η ανεξαρτησία από την ηλεκτρική ενέργεια, έτσι μπορείτε να τα βάλετε σχεδόν οπουδήποτε.

Μαγνητικός

Μια βελτιωμένη έκδοση της μηχανικής έκδοσης. Σε αντίθεση με τον πρώτο τύπο, είναι εξοπλισμένοι με μαγνητική κίνηση, η οποία παρέχει πιο ομαλή και πιο ήσυχη κίνηση.

Ηλεκτρικός

Ο ιμάντας οδηγείται από έναν ηλεκτροκινητήρα, ο οποίος παρέχει μια πιο ομαλή κίνηση (ακόμη και σε σύγκριση με τους μαγνητικούς). Κατά συνέπεια, απαιτείται ηλεκτρική σύνδεση. Έχουν εκτεταμένη λειτουργικότητα, αλλά η τιμή είναι επίσης η υψηλότερη.

Παρακολούθηση χαρακτηριστικών και λειτουργιών που επηρεάζουν την επιλογή

Ζώνη τρεξίματος

Υπάρχουν τρεις κύριες παράμετροι που πρέπει να λάβετε υπόψη εδώ:

• Πλάτος ιστού... Όσο ευρύτερη είναι η περιοχή τζόκινγκ, τόσο πιο άνετη είναι η άσκηση. Δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε στη διατήρηση του ποδιού σας από το στάσιμο τμήμα του μηχανήματος.
• Μήκος λεπίδας... Το μήκος είναι εξίσου σημαντικό, ειδικά για τζόγκινγκ. Με γρήγορο ρυθμό, το πλάτος του βήματος αυξάνεται, οπότε τα μικρά κομμάτια θα είναι άβολα σε αυτήν την περίπτωση.
• Ο αριθμός των στρωμάτων του καμβά. Υπάρχουν 2, 3 και 4 στρώματα. Όσο περισσότερα στρώματα, τόσο πιο ανθεκτικό είναι ο καμβάς.

Ακολουθεί ένας πίνακας βάσει του οποίου μπορείτε να υπολογίσετε το βέλτιστο πλάτος και μήκος του καμβά, ανάλογα με το ύψος:

Παρακολούθηση κινητήρα

Η ισχύς του κινητήρα εξαρτάται άμεσα από το βάρος του χρήστη. Εάν επιλέξετε εσφαλμένα αυτήν την παράμετρο, ο προσομοιωτής θα αποτύχει πιο γρήγορα. Επίσης, υπό αυξημένο φορτίο, το επίπεδο θορύβου θα αυξηθεί.

Για οικιακούς διαδρόμους, η καλύτερη επιλογή θα ήταν ένας κινητήρας με ισχύ 1,5 ίππων για κορίτσια και από 2 λίτρα. από. - για τους άνδρες.

Αξίζει να πλοηγηθείτε ανά ένδειξη ισχύος συνεχούς λειτουργίαςαντί για φορτίο αιχμής.

Πλαίσιο

Το πλαίσιο πρέπει να μπορεί να υποστηρίζει το βάρος σας και να εργάζεται στο μηχάνημα με περιθώριο. Υπάρχουν δύο τύποι - κατασκευασμένο από αλουμίνιο και ατσάλι... Η δεύτερη επιλογή είναι προτιμότερη.

Διαστάσεις και σταθερότητα

Μην ξεχνάτε πού θα σταθεί το μονοπάτι σας, αν θα ταιριάζει στο σχεδιαζόμενο μέρος με συγκεκριμένες διαστάσεις.

Δώστε επίσης προσοχή στα κιγκλιδώματα - πρέπει να είναι άνετα, να βρίσκονται στο βέλτιστο ύψος για εσάς και να μην παρεμβαίνουν στην κίνηση.

Επίπεδο θορύβου

Τα μηχανικά κομμάτια είναι πολύ πιο θορυβώδη από τα ηλεκτρικά. Συνιστάται να δοκιμάσετε τον προσομοιωτή πριν από την αγορά για να δείτε εάν κάνει πολύ θόρυβο.

Εάν έχετε πλαστικοποιημένο ή παρκέ δάπεδο στο σπίτι, πρέπει να τοποθετήσετε ένα καουτσούκ χαλί κάτω από τη συσκευή για να μειώσετε το επίπεδο θορύβου.

Αλλαγή της γωνίας κλίσης του καμβά

Η αλλαγή της γωνίας κλίσης σάς επιτρέπει να ρυθμίζετε το φορτίο όχι μόνο από την ταχύτητα λειτουργίας. Όσο υψηλότερη είναι η γωνία κλίσης (με την ίδια ταχύτητα), τόσο υψηλότερη θα είναι η κατανάλωση θερμίδων:

Η αλλαγή της γωνίας μπορεί να γίνει χειροκίνητα στα φθηνότερα μοντέλα και χρησιμοποιώντας τα κουμπιά στον πίνακα ελέγχου σε πιο ακριβά. Στην πρώτη περίπτωση, η γωνία θα αλλάξει ελαφρώς - περίπου από 3 έως 5 μοίρες... Στο δεύτερο - έως 20-22 μοίρες.

Συστήματα απόσβεσης

Η παρουσία ενός συστήματος απορρόφησης κραδασμών έχει θετική επίδραση στις αρθρώσεις, κυρίως στον αστράγαλο και το γόνατο. Είναι πολύ πιο βολικό να δουλεύετε σε τέτοιου είδους προσομοιωτές, ενώ το φορτίο σοκ μειώνεται στο 40%.

Υπάρχουν οι ακόλουθοι τύποι:

• Ελατήρια... Δεν είναι η καλύτερη επιλογή.
• Ηχείο... Πρόκειται για μια ειδική πλάκα στην οποία ολισθαίνει ο ιμάντας κίνησης. Το πάχος του κυμαίνεται από 16-25 mm.
• Ελαστομερή... Ελαστικά τακάκια που βρίσκονται μεταξύ του καταστρώματος και του πλαισίου του μηχανήματος. Το πάχος τους κυμαίνεται από 3 έως 30 mm.

Παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού

Η γνώση του τρέχοντος καρδιακού ρυθμού σας είναι απαραίτητη για κάθε τύπο άσκησης. Σε κομμάτια, μπορεί να μετρηθεί με τους ακόλουθους τρόπους:

• Οθόνες καρδιακού ρυθμού ενσωματωμένες στις μεταλλικές πλάκες στα κιγκλιδώματα. Για τους περισσότερους χρήστες, η ακρίβειά τους θα είναι επαρκής.
• Ξεχωριστή παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού ή ιμάντα στήθους. Τα δεδομένα τους είναι πιο ακριβή. Εάν δεν περιλαμβάνονται, μπορούν να αγοραστούν ξεχωριστά, αφού βεβαιωθείτε ότι μπορούν να συνδεθούν σε ένα συγκεκριμένο μοντέλο κομματιού.

Προκαθορισμένα προγράμματα κατάρτισης

Συνήθως, ο εξοπλισμός καρδιο είναι εξοπλισμένος με τα ακόλουθα τυπικά προγράμματα:

• Απώλεια βάρους / καύση λίπους.
• Cardio (ανάπτυξη αντοχής, ενίσχυση της καρδιάς).
• Hills - προπόνηση με διαφορετική γωνία κλίσης του καμβά.
• Προγράμματα διαστήματος.

Τις περισσότερες φορές, στον πίνακα ελέγχου, μπορείτε να ορίσετε τη δική σας προσαρμοσμένη ρύθμιση επιλέγοντας τις επιθυμητές τιμές φόρτωσης.

Πρόσθετη λειτουργικότητα του πίνακα ελέγχου

Τα κύρια είναι:

• Διαθεσιμότητα χώρου για ένα μπουκάλι νερό. Δεν σχετίζεται άμεσα με τον πίνακα, αλλά συνήθως βρίσκεται δίπλα.
• Η δυνατότητα σύνδεσης ακουστικών και gadget.
• Οπίσθιο φωτισμό.
• Οθόνες LCD και πολυμέσα.
• Wi-Fi.
• Κουμπιά ελέγχου ταχύτητας και κλίσης στα κιγκλιδώματα.
• Δεκάδες διαφορετικά προγράμματα προπόνησης και άλλα.

Ποιο από αυτά χρειάζεστε - εξαρτάται από εσάς να επιλέξετε.

Δυνατότητα αναδίπλωσης

Όλοι οι τύποι κομματιών - μηχανικοί, μαγνητικοί, ηλεκτρικοί - μπορούν να έχουν αυτήν τη χρήσιμη λειτουργία. Αυτό είναι πολύ βολικό όταν χρησιμοποιείτε τον εξοπλισμό καρδιο σε μικρούς χώρους. Όταν διπλώνεται, καταλαμβάνουν λιγότερο χώρο αποθήκευσης και είναι ευκολότερο στη μεταφορά.

Το ίδιο το πτυσσόμενο σύστημα μπορεί να είναι μηχανικό (χειροκίνητο) και με αμορτισέρ. Η δεύτερη επιλογή είναι η βέλτιστη, πρώτα απ 'όλα, για τα κορίτσια, καθώς είναι μάλλον δύσκολο να σηκωθείς ο καμβάς ενός μεγάλου προσομοιωτή.

Για ευκολία κίνησης, αξίζει να επιλέξετε μοντέλα με τροχούς.

Ασφάλεια χρήσης

Το πιο σημαντικό πράγμα εδώ είναι κλειδί ασφαλείας... Είναι προσαρτημένο στη ζώνη του χρήστη και σε περίπτωση πτώσης, σταματά τη ζώνη περπατήματος, η οποία βοηθά στην προστασία από τραυματισμούς.

Ένα άλλο χρήσιμο χαρακτηριστικό είναι αργή εκκίνηση... Ανεξάρτητα από την καθορισμένη ταχύτητα λειτουργίας, ο προσομοιωτής ξεκινά σταδιακά, κάτι που βοηθά επίσης στην αποφυγή τραυματικών καταστάσεων.

Μην ξεχάσετε τις πιθανές αντενδείξεις για τη χρήση αυτού του εξοπλισμού καρδιο:

• τραυματισμοί στις αρθρώσεις του κάτω σώματος και της σπονδυλικής στήλης
• υπερβολικό βάρος;
• προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα
• κιρσοί;
• βρογχικο Ασθμα;
• περιόδους διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του ARVI.

Εάν έχετε τέτοια προβλήματα, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε την προπόνηση.

Τιμές διαδρόμου

Από 5 έως 30 χιλιάδες ρούβλια

Αυτό το εύρος περιλαμβάνει μηχανικά (από 5 χιλιάδες), μαγνητικά (από 12-13 χιλιάδες) και τα πιο οικονομικά ηλεκτρικά. Εάν είναι δυνατόν, αξίζει να επιλέξετε την τελευταία επιλογή και, μόνο εάν το ποσό των χρημάτων σας πλησιάζει το χαμηλότερο όριο, εξετάστε απλούστερα μοντέλα.

Τα μηχανήματα αυτής της κατηγορίας είναι κατάλληλα για όσους θέλουν απλώς να κάνουν μη επαγγελματικό καρδιο - γρήγορο ή αργό περπάτημα. Για λειτουργία ή εάν το βάρος του χρήστη υπερβαίνει τα 80-90 kg, είναι προτιμότερο να επιλέξετε μοντέλα από το ακόλουθο εύρος τιμών.

Μεταξύ των κατασκευαστών, Torneo, Proxima, Xterra μπορεί να σημειωθεί.

Από 30 έως 55 χιλιάδες ρούβλια

Εδώ είναι ηλεκτρικά μοντέλα με πιο προηγμένη λειτουργικότητα. Υπάρχει η δυνατότητα αυτόματης αλλαγής της γωνίας κλίσης, της αυξημένης ισχύος, της μέγιστης ταχύτητας λειτουργίας, των εκτεταμένων εκπαιδευτικών προγραμμάτων.

Κατάλληλο για αρχάριους δρομείς. Από τους κατασκευαστές αξίζει να επιλέξετε μεταξύ Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

Από 55 έως 100 χιλιάδες ρούβλια

Αξιόπιστος εκπαιδευτής για ενδιάμεσους έως προχωρημένους δρομείς. Η μέγιστη ταχύτητα λειτουργίας είναι έως 18 km / h. Αυξημένη περιοχή καμβά και πολλά επιπλέον βολικά χαρακτηριστικά. Κατασκευαστές - Sole, Spirit.

Από 100 χιλιάδες ρούβλια

Τα εμπορικά μονοπάτια κατατάσσονται σε αυτήν την κατηγορία. Δεν έχει νόημα να τα αγοράσετε για οικιακή χρήση.

Δες το βίντεο: Διάδρομοι Track S, Kettler (Νοέμβριος 2024).