Από την πρώιμη παιδική ηλικία, οι γονείς μας ενστάλαξαν σε μας μια αγάπη για τα πρώτα μαθήματα. Τώρα υπάρχει η άποψη ότι οι σούπες δεν είναι χρήσιμες για τους ανθρώπους για έναν ή τον άλλο λόγο. Υπάρχουν αντίπαλοι και υποστηρικτές αυτής της θεωρίας, αλλά σε κάθε περίπτωση, δεν υπάρχει τίποτα επιβλαβές σε ένα ελαφρύ ζωμό κοτόπουλου με χαμηλά λιπαρά με λαχανικά. Παρά το γεγονός ότι πολλοί πιστεύουν ότι η σούπα είναι απλώς νερό, είναι ακόμα απαραίτητο να υπολογιστεί το KBZHU τους. Ο πίνακας θερμίδων των πρώτων μαθημάτων θα σας βοηθήσει να συμπεριλάβετε μια σωστή ποικιλία σούπας στη διατροφή σας σωστά και χωρίς να βλάπτετε το σχήμα σας.
| Προϊόν | Περιεκτικότητα σε θερμίδες, kcal | Πρωτεΐνες, g ανά 100 g | Λίπος, g ανά 100 g | Υδατάνθρακες, g ανά 100 g |
| Μπορς | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| Μπορς από φρέσκο λάχανο και πατάτες | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| Κούβας μπορς με κολοκύθια | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| Καλοκαίρι μπορς | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| Καλοκαίρι μπορς (με κορυφές τεύτλων) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| Μόσχα μπορς | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Χορτοφάγος μπορς | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Μπορς με λάχανο και πατάτες | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Μπορς με πατάτες | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| Μπορς με δαμάσκηνα και μανιτάρια | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| Σιβηρίας μπορς | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Ουκρανική μπορς | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| Κρύο μπορς | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| Σούπα με βόειο κρέας | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| Ολλανδική πράσινη σούπα | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| Μπιζελόσουπα | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| Μανιτάρι μπορς | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| Μανιταρόσουπα | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| Ινδική σούπα κοτόπουλου | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Σούπα κοτόπουλου | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Λιθουανικό κρύο μπορς | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| Lapsytepkh (ζωμός με τηγανητά καρύδια από αλεύρι και τηγανητό - το εθνικό πιάτο Adyghe) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Σούπα γάλακτος με καρότα | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| Κρέας okroshka στο κεφίρ με βόειο κρέας | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| Κρέας okroshka με ξινή κρέμα και βόειο κρέας | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Ομπρόσκα λαχανικών | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| Μανιτάρι Chowder (Καρελιανό εθνικό πιάτο) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| Σαρδέλα chowder σε μια κατσαρόλα | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| Ψυχαγωγία σε στιλ Suvorov | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| Ψαρόσουπα Σιβηρικό στιλ | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| Staromoskovskaya chowder | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| Ράσολνικ | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| Σπιτικό τουρσί | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Λένινγκραντ Ράσολνικ | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Τουρσί σε κουβανικό στιλ | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Σούπα μανιταριών ρυζιού | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Κρύα παντζάρια | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| Γλυκιά σούπα βακκινίων με ζυμαρικά | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| Μανιτάρι solyanka | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| Ψάρια Solyanka | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| Σούπα "Ερεβάν" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| Σούπα Khinkal (σούπα με κρέας και κοχύλια είναι ένα εθνικό πιάτο του Νταγκεστάν) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| Κεράσι σούπα με ζυμαρικά | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| Σούπα μπιζελιών με μήλα | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| Μανιταρόσουπα | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| Μανιταρόσουπα με πίτες | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| Μανιτάρι πορτσίνι με ζυμαρικά | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| Σούπα με βόειο κρέας | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| Σούπα των βακκίνιων και μήλων | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| Σούπα καρότο και κεφίρ | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| Χορτόσουπα | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| Σούπα βρώμης με μήλα | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| Σούπα βρώμης με μήλα | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| Φρέσκια σούπα ντομάτας | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| Σούπα με φρέσκα φρούτα | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| Σούπα παντζαριών και οξαλών | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| Μικτή σούπα αποξηραμένων φρούτων | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| Σούπα σπαραγγιού | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| Σούπα πάπιας | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| Φασολάδα με ξηρούς καρπούς | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| Σούπα κουνουπιδιού | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| Σούπα βακκινίων με ζυμαρικά | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| Φακή σούπα | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| Πατατόσουπα | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| Πατατόσουπα με όσπρια | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| Σούπα πατάτας με μανιτάρια | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| Σούπα πατάτας με καλαμάρια | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Σούπα πατάτας με δημητριακά | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| Σούπα πατάτας με ζυμαρικά | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Πατατόσουπα με κεφτεδάκια | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Πατατόσουπα με μαργαριτάρι κριθάρι | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| Πατατόσουπα με κεφτεδάκια ψαριού | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| Σούπα πατάτας με γλυκό πιπέρι | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Μανιταρόσουπα σούπα | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| Σούπα γάλακτος ρυζιού | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| Σούπα γάλακτος με λευκό λάχανο | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| Σούπα γάλακτος με μανιτάρια | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| Σούπα γάλακτος με πατατάκια | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| Σούπα γάλακτος με ζυμαρικά | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| Σούπα γάλακτος με δημητριακά | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| Σούπα γάλακτος με ζυμαρικά | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Σούπα γάλακτος με ζυμαρικά | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| Σούπα γάλακτος με λαχανικά | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| Σούπα γάλακτος με ρύζι | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| Σούπα γάλακτος με κολοκύθα | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| Σούπα γάλακτος με κολοκύθα και σιμιγδάλι | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| Σούπα λαχανικών με ζωμό αγριοτριανταφυλλιάς | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| Μαργαριτάρι κριθάρι με μανιτάρια | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Πικάντικη σούπα με γαρίδες | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| Σούπα αγρού | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| Κεχρί σούπα με κρέας | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Σούπα ρυζιού | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| Φασολάδα (με φασόλια) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| Σπιτική σούπα νουντλς | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| Σούπα με δημητριακά | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| Σούπα ζυμαρικών | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| Σούπα με μαργαριτάρι κριθάρι | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Σούπα με ζυμαρικά με ψάρια | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| Σούπα με κεφτεδάκια ψαριού | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| Σούπα κεφτεδάκι | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| Σούπα με σπανάκι και μανιτάρια | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| Φασολάδα | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| Σούπα kharcho | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| Kharcho σούπα (γεωργιανό εθνικό πιάτο) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Kharcho σούπα με κρέας | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Κρύα σούπα "Tarator" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| Σούπα με κρέμα κολοκύθας | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| Κοζάκος νουντλ σούπα με ντομάτα | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| Σούπα πουρέ πράσινου μπιζελιού | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| Σούπα κολοκυθάκια ή πουρέ κολοκύθας | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| Σούπα πατάτας πουρέ | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| Πουρέ πατάτας και καρότο | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| Σούπα πουρέ καρότου | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| Σούπα πουρέ συκωτιού | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| Σούπα πουρέ πουλερικών | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| Σούπα-πουρέ από διαφορετικά λαχανικά | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| Το ρύζι τρίβει τη σούπα πουρέ | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Φρέσκια σούπα πουρέ ντομάτας | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| Σούπα πουρέ βατόμουρου | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| Σούπα πουρέ σπανάκι | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| Σαλάτα με σούπα κήπου | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| Τυρί σούπα | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Ladoga αυτί με μπουλέττες και πίτες | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| Ουκάχα Ροστόφ | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Ψαρόσουπα | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| Ukha με μαργαριτάρι κριθάρι | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| Αυτί με πίτες | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| Φασολάδα | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| Khirmasa (σούπα εντόμων με σπιτικά ζυμαρικά - ένα εθνικό πιάτο Buryat) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| Κρύο μπορς με ραπανάκι | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| Σούπα με λάχανο Boyar | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| Σούπα πράσινου λάχανου με αυγό | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| Σούπα λάχανο με λάχανο | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| Shchi από τριφύλλι και οξαλίδα | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| Φρέσκια σούπα λάχανου | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| Φρέσκο λάχανο με πατάτες | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| Sorrel λάχανο σούπα | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| Σούπα λάχανο ουρά (με δημητριακά) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| Σούπα λάχανου με κριθάρι | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| Βρασμένο λάχανο σούπα με τηγανίτες φαγόπυρου | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| Yushka πατάτας με κολοκυθάκια και ντομάτες | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| Σούπα μήλου με ξινή κρέμα | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
Μπορείτε να κατεβάσετε το πλήρες υπολογιστικό φύλλο έτσι ώστε να είναι πάντα διαθέσιμο εδώ.
