Όταν παρακολουθείτε τη διατροφή σας, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη όχι μόνο τις θερμίδες και όχι μόνο τα προϊόντα και τα έτοιμα γεύματα. Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ο γλυκαιμικός δείκτης, ο οποίος τώρα γίνεται πολύ σημαντικός δείκτης όχι μόνο για τους διαβητικούς. Επιπλέον, πρέπει να λάβετε υπόψη τα ποτά που καταναλώνονται όλη την ημέρα. Είναι λάθος να πιστεύετε ότι ό, τι πίνετε δεν επηρεάζει τις καθημερινές θερμίδες και τα επίπεδα σακχάρου. Για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτό το ζήτημα θα βοηθήσει τον πίνακα των γλυκαιμικών δεικτών ποτών, ο οποίος δείχνει σαφώς πώς αλλάζει αυτός ή αυτός ο δείκτης (συμπεριλαμβανομένου του KBZhU).
| Ονομα | Γλυκαιμική δείκτης | Περιεκτικότητα σε θερμίδες, kcal | Πρωτεΐνες, g σε 100 g | Λίπη, g ανά 100 g | Υδατάνθρακες, g σε 100 g | |
| Κονιάκ | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Ξηρό λευκό κρασί | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Επιδόρπιο κρασί | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Σπιτικό γλυκό κρασί | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Σπιτικό ξηρό κρασί | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Ξηρό κόκκινο κρασί | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Ενισχυμένο κρασί | 15-40 | – | – | – | – | |
| Ημι-γλυκό κρασί | 5-15 | – | – | – | – | |
| Ξηρό κρασί | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Ουίσκι | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Καθαρό μη ανθρακούχο νερό | – | – | – | – | – | |
| Βότκα | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Ανθρακούχα ποτά | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Κακάο σε γάλα (χωρίς ζάχαρη) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Κβας | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Κομπόστα φρούτων (χωρίς ζάχαρη) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Κονιάκ | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Αλεσμένος καφές | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Φυσικός καφές (χωρίς ζάχαρη) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Υγρό | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Ρίχνει | 10-35 | – | – | – | – | |
| Ελαφριά μπίρα | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Σκούρο μπύρα | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Χυμός ανανά (χωρίς ζάχαρη) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Χυμός πορτοκάλι (χωρίς ζάχαρη) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Συσκευασμένος χυμός | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Χυμός σταφυλιού (χωρίς ζάχαρη) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Χυμός γκρέιπφρουτ (χωρίς ζάχαρη) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Χυμός καρότου | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Τοματοχυμος | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Χυμός μήλου (χωρίς ζάχαρη) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Τεκίλα | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Ημι-γλυκιά σαμπάνια | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Ξηρά σαμπάνια | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Μπορείτε να κατεβάσετε τον πλήρη πίνακα, ώστε να γνωρίζετε πάντα τι μπορείτε να κάνετε όσον αφορά τη δική σας πρόσληψη θερμίδων και λαμβάνοντας υπόψη το GI εδώ.
