Καθισμένος σε δίαιτα, προσπαθώντας να χάσετε μερικά τρία κιλά, πρέπει να μετρήσετε όλες τις θερμίδες που καταναλώνονται. Σε τελική ανάλυση, αυτό είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός - πρέπει να ξοδέψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε. Έτσι, ακόμη και η πρόσληψη θερμίδων της σαλάτας θα πρέπει να υπολογιστεί και να ληφθεί υπόψη στην ημερήσια τιμή σας. Ο πίνακας χαμηλών θερμίδων θα σας βοηθήσει να βρείτε τα σωστά συστατικά για τα πιο νόστιμα, υγιεινά και ελαφριά γεύματα. Λοιπόν, ή, σε ακραίες περιπτώσεις, θα ξέρετε τι μπορείτε να φάτε χωρίς να βλάψετε το σχήμα σας.
| Ονομα | Περιεκτικότητα σε θερμίδες, kcal |
| Χόρτα | |
| Βασιλικός | 27 |
| Πράσινη σαλάτα | 11 |
| Φτερά πράσινου κρεμμυδιού | 19 |
| Μαϊντανός | 49 |
| Ραβέντι | 21 |
| Σπαράγγι | 21 |
| Ανηθο | 40 |
| Σπανάκι | 22 |
| Οξαλίδα | 22 |
| Λαχανικά | |
| Μελιτζάνα | 24 |
| λευκό λάχανο | 27 |
| Μπρόκολο | 34 |
| Λαχανάκια Βρυξελλών | 43 |
| Μανιτάρια | 25 |
| Κολοκύθι | 24 |
| Καρότο | 34 |
| Κανονικό τόξο | 41 |
| Αγγούρι | 12 |
| κινέζικο λάχανο | 16 |
| Ραπανάκι, ραπανάκι | 21 |
| Γογγύλι | 32 |
| Νωπά αρακά | 73 |
| Παντζάρι | 43 |
| πιπεριά | 26 |
| Ντομάτες | 23 |
| Κολοκύθι | 25 |
| Κουνουπίδι | 30 |
| Φρούτα και μούρα | |
| Βερίκοκα | 44 |
| Κεράσι δαμάσκηνο | 27 |
| Ενας ανανάς | 52 |
| Πορτοκάλι | 43 |
| Καρπούζι | 27 |
| Σταφύλια | 72 |
| Μυρτιλός | 39 |
| Λυχνίτης | 72 |
| Φράπα | 35 |
| Αχλάδι | 57 |
| Πεπόνι | 35 |
| Μαυρο μουρο | 34 |
| Ακτινίδια | 47 |
| φράουλα | 41 |
| Κράνμπερι | 26 |
| Κόκκινες ραβδώσεις | 43 |
| Φραγκοστάφυλλο | 44 |
| Λεμόνι | 34 |
| Βατόμουρο | 46 |
| Μάνγκο | 60 |
| Μανταρίνι | 53 |
| Νεκταρίνι | 44 |
| Ροδάκινα | 39 |
| Δαμάσκηνο | 46 |
| Διόσπυπος | 67 |
| Κεράσια | 63 |
| Μαύρη σταφίδα | 44 |
| Μήλα | 47 |
| Σιτηρά | |
| Είδος σίκαλης | 100 |
| Κουάκερ καλαμποκιού | 90 |
| Durum ζυμαρικά | 112 |
| Σημιγδάλι | 80 |
| Πλιγούρι βρώμης στο νερό | 88 |
| Μαργαριτάρι κριθάρι | 109 |
| Σιτάρι | 91 |
| Ρύζι | 116 |
| Οσπρια | |
| Αρακάς | 140 |
| Φασόλια | 130 |
| Φακές | 100 |
| Ψάρια και θαλασσινά | |
| Πλευρονήκτης | 83 |
| Γαρίδα | 95 |
| Μύδια | 77 |
| Πολόκ | 72 |
| Φύκι | 49 |
| Πέρκα | 100 |
| Καραβίδα | 97 |
| Ζάντερ | 84 |
| Γάδος | 70 |
| Τρώκτης | 97 |
| Μπακαλιάρος | 90 |
| Λούτσος | 84 |
| Προιοντα γαλακτος | |
| Γιαούρτι χωρίς πληρωτικά | 60-70 |
| Κεφίρ 0-1% | 30-38 |
| Kefir 2-2,5% | 50-55 |
| Το Kefir άνω του 3,2% | 64 |
| Γάλα 0-1,5% | 30-45 |
| Γάλα 2,5% | 50 |
| Γάλα 3,2% | 60 |
| Στραγγισμένο γάλα | 58 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 |
| Ryazhenka 3,2% | 57 |
| Ξινή κρέμα 10% | 119 |
| Στάρπη 0-5% | 71-121 |
| Κρέας, αυγά, παραπροϊόντα σφαγίων | |
| Κοιλιακοί | 110-130 |
| Τουρκία | 84 |
| κρέας αλόγου | 133 |
| Κουνέλι | 156 |
| Φιλέτο κοτόπουλο | 113 |
| Νεφρό | 80-100 |
| Μια καρδιά | 96-118 |
| Μοσχαρίσιο | 131 |
| Σκληρό βραστό αυγό | 79 |
| Μαλακό βραστό αυγό | 50-60 |
Μπορείτε να κατεβάσετε τον πίνακα έτσι ώστε να είναι πάντα διαθέσιμος εδώ.
