Πλιγούρι βρώμης με μήλο

Πλιγούρι βρώμης - 1 ποτήρι
Γάλα - 300 ml
Κοκκοποιημένη ζάχαρη - για γεύση
Καφέ ζάχαρη - 3 κουταλιές της σούπας μεγάλο.
Μέλι λουλουδιών - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
Apple - 1 τεμ.
Κανέλα - 1 λοβό

Πρωτεΐνες 2,8 g
Λίπος 1,9 g
Υδατάνθρακες 22,0 g

Παρακάτω έχουμε δημοσιεύσει μια ενδεικτική συνταγή βήμα προς βήμα για την παρασκευή πλιγούρι βρώμης με ένα μήλο, η οποία είναι εύκολη στην εκτέλεση και προσιτή, επειδή περιέχει μόνο οικεία προϊόντα.

Μερίδες ανά κοντέινερ: 6-8 μερίδες.

Βήμα προς βήμα οδηγίες

Το πλιγούρι βρώμης με μήλο είναι ένα νόστιμο και υγιεινό πιάτο που παραδοσιακά παρασκευάζεται για πρωινό. Η διατροφή υπάρχει συχνά στη διατροφή εκείνων που χάνουν βάρος και αθλητές λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες, αλλά η ικανότητα επαναφόρτισης με ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα, δίνει μια αίσθηση κορεσμού και κορεσμού του σώματος με χρήσιμα στοιχεία.

Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εντέρου αφαιρώντας τοξίνες και τοξίνες. Ταυτόχρονα, συμβάλλει στην αποτελεσματικότερη προστασία του γαστρικού βλεννογόνου, ομαλοποιεί το συναισθηματικό υπόβαθρο, εξαλείφει τη χοληστερόλη και το υπερβολικό αλάτι.

Συμβουλή! Το πλιγούρι βρώμης πρέπει να βρίσκεται στη διατροφή κάθε ατόμου, ειδικά εάν παίζει σπορ ή θέλει να απαλλαγεί από επιπλέον κιλά. Μπορείτε επίσης να φάτε ένα παιδί, αλλά δεν μπορείτε να τρώτε συνεχώς μόνο πλιγούρι βρώμης. Φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα κάθε δύο εβδομάδες για δύο έως τρεις ημέρες ή περισσότερο, καθώς το πλιγούρι βρώμης τείνει να απομακρύνει το ασβέστιο από το σώμα.

Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε νόστιμα, υγιεινά και θρεπτικά πλιγούρι βρώμης με μήλο. Μια βήμα-προς-βήμα φωτογράφιση θα σας βοηθήσει, εξαλείφοντας την πιθανότητα να κάνετε λάθη κατά το μαγείρεμα στο σπίτι.

Βήμα 1

Ας ξεκινήσουμε προετοιμάζοντας τα μπαχαρικά. Πάρτε ένα λοβό κανέλας και ανοίξτε το προσεκτικά με ένα κοφτερό μαχαίρι. Το μπαχαρικό θα κάνει το πλιγούρι βρώμης πλουσιότερο σε γεύση και άρωμα.

Βήμα 2

Στη συνέχεια, πρέπει να προετοιμάσετε τα πάντα για το μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης. Ρίχνουμε ένα ποτήρι ξηρό δημητριακό σε μια κατσαρόλα. Προσθέστε κοκκοποιημένη ζάχαρη στη γεύση. Ρίχνουμε 300 χιλιοστόλιτρα γάλα στο μελλοντικό κουάκερ και προσθέτουμε τον ανοιγμένο λοβό κανέλας.

Βήμα 3

Στείλτε το δοχείο με δημητριακά στη σόμπα και βράστε μέχρι να μαλακώσει. Το μαγείρεμα θα διαρκέσει περίπου δεκαπέντε έως είκοσι λεπτά. Αφού παρέλθει ο καθορισμένος χρόνος, αφαιρέστε το λοβό κανέλας από το κουάκερ. Μπορείτε να το πετάξετε, δεν θα το χρειαζόμαστε πλέον, αφού έχει ήδη δώσει όλο το άρωμα και τη γεύση.

Βήμα 4

Πάρτε ένα μήλο, πλύνετε και στεγνώστε το. Στη συνέχεια, κόψτε τα φρούτα σε φέτες, κόβοντας τη μέση.

Βήμα 5

Στείλτε το τηγάνι στη σόμπα και προσθέστε μια κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι. Τακτοποιήστε τις σφήνες μήλου, πασπαλίζετε με καστανή ζάχαρη για να δοκιμάσετε και προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας μέλι. Ψήστε τα υλικά σε μέτρια φωτιά.

Βήμα 6

Μόλις λιώσουν η ζάχαρη και το μέλι, γυρίστε απαλά τις φέτες μήλου και συνεχίστε να τηγανίζετε. Τα φρούτα πρέπει να είναι ελαφρώς μαλακά.

Βήμα 7

Απομένει να σερβίρετε υπέροχα το πλιγούρι βρώμης με μήλα για να το κάνετε νόστιμο. Πάρτε ένα μπολ σερβιρίσματος και προσθέστε το γάλα βρώμης βρασμένο στο γάλα. Επάνω με τηγανητές φέτες μήλου και πάνω με μια νόστιμη σάλτσα μελιού.

Βήμα 8

Αυτό είναι όλο, νόστιμο και ικανοποιητικό πλιγούρι βρώμης με ένα μήλο, φτιαγμένο στο σπίτι σύμφωνα με μια βήμα προς βήμα συνταγή φωτογραφιών στο σπίτι, είναι έτοιμο. Απομένει να το σερβίρετε στο τραπέζι και να δοκιμάσετε. Καλή όρεξη!