Πίνακας θερμίδων φρούτων και πλήρης σύνθεση BZHU * Crossfit

Κανένα πρόγραμμα διατροφής δεν είναι πλήρες χωρίς φρούτα. Θα βοηθήσουν στην αντικατάσταση της ζάχαρης που χάνετε τόσο συχνά στη διατροφή σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε υπερβολικά σνακ φρούτων. Όπως λένε, όλα πρέπει να είναι με μέτρο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο πίνακας περιεκτικότητας φρούτων σε θερμίδες πρέπει να είναι πάντα διαθέσιμος, ώστε να μπορείτε να σχεδιάσετε τη σωστή διατροφή, όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θερμίδες και το BJU, εστιασμένο ειδικά σε εσάς.

Όνομα φρούτων	Πρωτεΐνες, g σε 100 g	Λίπη, g ανά 100 g	Υδατάνθρακες, g σε 100 g	Περιεκτικότητα σε θερμίδες, kcal
Βερύκοκκο	0.9	0.1	9.0	44
Κονσερβοποιημένο βερίκοκο	0.4	0.1	15.5	67
Αβοκάντο	2.0	20.0	6.0	212
Κυδώνι	0.6	0.5	9.8	40
Άκη	1.0	15.0	8.0	151
Κεράσι δαμάσκηνο	0.2	0.0	6.9	27
Ενας ανανάς	0.4	0.2	10.6	49
Κονσέρβες ανανά	0.1	0.1	14.0	57
Πορτοκάλι	0.9	0.2	8.1	36
Τουρσί πορτοκαλί	0.6	0.0	8.9	37
Καρπούζι	0.6	0.1	5.8	25
Κονσερβοποιημένο καρπούζι	0.5	0.1	9.0	37
Ασερόλα	0.4	0.3	7.7	32
Μπανάνα	1.5	0.2	21.8	95
Κεράσι	0.8	0.5	11.3	52
Cherry 4 εποχές	0.8	0.2	10.7	50
Hortex Cherry Pitted	0.9	0.4	9.9	49
Κατεψυγμένα κεράσια	0.9	0.4	11.0	46
Κονσερβοποιημένα κεράσια	0.8	0.2	10.6	45
Granadilla	0.5	0.1	8.0	46
Λυχνίτης	0.9	0.0	13.9	52
Φράπα	0.7	0.2	6.5	29
Αχλάδι	0.4	0.3	10.9	42
Κονσερβοποιημένο αχλάδι	0.2	0.0	15.6	65
Γκουάβα	2.6	1.0	8.9	68
Γκουάβα φράουλας	0.6	0.6	17.4	69
Γκουαράνα	0.1	0.0	6.5	26
Καρπός (φρυγανιά)	1.4	0.3	22.4	94
Durian	1.5	5.3	23.3	147
Πεπόνι	0.6	0.3	7.4	33
Μέλι πεπόνι	0.6	0.3	7.4	33
Γκερντέλα	0.9	0.2	10.0	46
Αστέρι μήλο	0.5	0.4	15.3	67
Σύκο	0.7	0.2	13.7	49
Καράμπολα	1.0	0.0	7.0	31
Kiwano	1.8	1.3	7.6	44
Ακτινίδια	1.0	0.6	10.3	48
Dogwood	1.0	0.0	10.5	44
Κλημεντίνη	0.9	0.2	10.3	47
Κόρλαν	0.7	0.2	18.0	82
Κουμκουάτ	1.9	0.9	9.4	71
Ασβεστος	0.9	0.1	3.0	16
Λεμόνι	0.9	0.1	3.0	16
Τουρσί λεμονιού	0.4	0.3	6.5	21
Ιαπωνικό λεμόνι (Yuzu)	0.5	0.1	7.0	21
Λυκείο	0.8	0.3	14.4	65
Λόνγκαν	1.3	0.1	14.0	60
Λουκούμα	0.1	0.1	7.9	32
Μαμπόλο	0.5	0.4	15.3	67
Μαγικά φρούτα	0.0	0.0	7.7	30
Μακλούρα (μήλο του Αδάμ)	0.0	0.0	0.0
Μαμάγια	0.5	0.5	9.5	51
Μάνγκο	0.5	0.3	11.5	67
Mangosteen (mangosteen)	0.6	0.3	14.0	62
Μανταρίνι	0.8	0.2	7.5	33
Κονσερβοποιημένο μανταρίνι	0.6	0.3	8.9	37
Φρούτο του πάθους	2.4	0.4	13.4	68
Μάρανγκ	2.5	0.7	27.3	125
Μαρούλα	0.6	0.5	9.6	48
Μόρα	1.5	0.5	5.9	34
Μούσμουλο	0.0	0.0	12.0	53
Ιαπωνική μενταγιόν	0.4	0.2	10.4	47
Νεκταρίνι	0.9	0.2	11.8	48
Noina (ζάχαρη μήλο)	0.4	0.4	9.8	47
Νόνι	0.1	0.3	10.0	44
Παπάγια	0.6	0.1	9.2	48
Passionflower blue (αστέρι Cavalier)	2.4	0.4	13.4	68
Pepino	0.0	0.0	20.0	80
Ροδάκινο	0.9	0.1	11.3	46
Κονσερβοποιημένα ροδάκινα	0.3	0.1	14.7	68
Πιτάγια	0.5	0.3	12.0	50
Σχεδιάστε	1.2	0.1	11.0	57
Πομέλο	0.6	0.2	6.7	32
Ραμποτάν	0.6	0.2	19.0	82
Σαλάκα	0.0	0.0	12.0	50
Σαποδίλα	0.4	1.1	14.7	83
Sapota (Μαύρο μήλο)	2.1	0.6	31.2	134
γλυκούλα μου	0.7	0.2	9.0	58
Συζύγιο	0.6	0.3	5.6	25
Δαμάσκηνο	0.8	0.3	9.6	42
Δαμάσκηνο 4 εποχές	0.8	0.2	7.7	94
Ταμαρίλο	0.0	0.0	12.5	50
Τανγκέλο	1.0	1.0	13.0	70
Μανταρίνι	0.8	0.3	11.5	53
Η σειρά	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
Feronia (Ξύλο Μήλο)	0.3	0.2	12.0	50
Φρούτα ανάμειξη 4 εποχές	0.9	0.0	7.7	34
Καρπός	0.6	0.2	12.9	56
Διόσπυπος	0.5	0.3	15.3	66
Persimmon virginiana	0.5	0.4	15.3	67
Τσάμπρ	0.7	0.5	6.0	41
Κίτρο	0.9	0.1	3.0	34
Citron Buddha Hand	0.9	0.1	3.0	34
Τσαμπεντάκ	2.1	0.6	26.1	117
Κεράσια	1.1	0.4	11.5	50
Cherimoya	1.7	0.6	15.4	74
Chupa-chupa (Matiziya εγκάρδια)	0.5	0.3	15.2	64
Μούρο	0.7	0.0	13.6	52
μήλο	0.4	0.4	9.8	47
Apple Golden	0.5	0.2	10.7	53
Γιαγιά Σμιθ Apple	0.4	0.4	9.7	48
Ψημένο γλυκόπικρο μήλο	0.5	0.5	12.3	59
Γλυκό ψημένο μήλο	0.5	0.3	24.0	89
Φούτζι Apple	0.4	0.2	19.1	71
μηλόπιτα	0.3	0.2	10.4	46