Οι προπονητές και οι ειδικοί της αθλητικής ιατρικής αναζητούν τρόπους για να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα της εκπαιδευτικής διαδικασίας και να επιτύχουν τη μέγιστη κινητοποίηση των πόρων του ανθρώπινου σώματος για πολλές δεκαετίες. Οι δίαιτες, τα συμπληρώματα διατροφής και η ειδική αθλητική διατροφή έχουν γίνει αναπόσπαστα μέρη των μέσων για την επίτευξη υψηλών αθλητικών επιδόσεων.
Με έντονη σωματική άσκηση, η ανάγκη των οργάνων να αντισταθμίζουν την ενέργεια που δαπανάται και οι ουσίες που δαπανώνται για αυτό αυξάνεται απότομα, πολλές από τις οποίες δεν συντίθενται στο σώμα και προέρχονται από το εξωτερικό. Ένα από αυτά είναι το απαραίτητο αμινοξύ μεθειονίνη.
Ορισμός
Η μεθειονίνη είναι ένα απαραίτητο αλειφατικό θείο που περιέχει α-αμινοξύ, το οποίο είναι ένας άχρωμος κρύσταλλος με συγκεκριμένη οσμή, διαλυτός στο νερό. Αυτή η ουσία αποτελεί μέρος ενός μεγάλου αριθμού πρωτεϊνών και πεπτιδίων, συμπεριλαμβανομένης της καζεΐνης.
Ιδιότητες
Το 1949, διαπιστώθηκε ότι ο χυμός λάχανου έχει θεραπευτική επίδραση στα έλκη του στομάχου, λόγω της παρουσίας αυτής της ένωσης στη σύνθεση. Ως εκ τούτου, έλαβε ένα δεύτερο όνομα - βιταμίνη U (από το λατινικό "έλκος" - έλκος).
© katrinshine - stock.adobe.com
Χωρίς μεθειονίνη, η φυσιολογική πορεία των βασικών βιοχημικών διεργασιών και η πλήρης λειτουργία των εσωτερικών συστημάτων είναι αδύνατη. Συμβάλλει:
- Σταθεροποίηση του γαστρεντερικού σωλήνα και βελτίωση των τοιχωμάτων του στομάχου και των εντέρων.
- Αυξήστε την αντιοξειδωτική προστασία των κυτταρικών ιστών, αφαιρέστε την περίσσεια υγρού και εξαλείψτε την πρήξιμο.
- Μείωση λιπαρών αποθέσεων στο ήπαρ και βελτίωση της κατάστασής του.
- Επιτάχυνση της μεταβολικής διαδικασίας και αύξηση της παραγωγής ενέργειας.
- Απενεργοποίηση ισταμίνης και απομάκρυνση συμπτωμάτων αλλεργικών αντιδράσεων.
- Εντατικοποίηση της διαδικασίας αποτοξίνωσης του σώματος και μείωση των επιπτώσεων επιβλαβών ουσιών και τοξινών.
- Ομαλοποίηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και βελτίωση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης.
- Η πλήρης σύνθεση των ορμονών (συμπεριλαμβανομένης της αδρεναλίνης και της μελατονίνης), εξασφαλίζοντας τη σωστή εναλλαγή της εγρήγορσης και του ύπνου.
- Βελτίωση ιστού χόνδρου, νυχιών, μαλλιών, δέρματος και εξάλειψης της ακμής.
Λόγω των παραπάνω ιδιοτήτων, η μεθειονίνη για τους αθλητές είναι ένα από τα στοιχεία της μεθοδολογίας για την αύξηση της ανοχής της βαριάς σωματικής άσκησης και της εντατικοποίησης της διαδικασίας προπόνησης χωρίς να προκαλεί βλάβη στην υγεία.
Η μεθειονίνη στον αθλητισμό
Η βιταμίνη U χρησιμοποιείται ευρέως τόσο ως ανεξάρτητο παρασκεύασμα όσο και ως μέρος διαφόρων συμπληρωμάτων και μειγμάτων. Χρησιμοποιείται σε πολλά αθλήματα, ειδικά σε εκείνα όπου τα κέρδη των μυών εξαρτώνται από την απόδοση και απαιτείται αντοχή και δύναμη.
Με την επιτάχυνση της διαδικασίας καθαρισμού του σώματος και τη μείωση της περιόδου ανάρρωσης, η μεθειονίνη στον αθλητισμό είναι ένας από τους τρόπους για να αυξήσετε τον αριθμό των σετ σωματικών ασκήσεων.
© alfaolga - stock.adobe.com
Σε κυκλικές φόρμες, σας επιτρέπει να επιμηκύνετε τις αποστάσεις προπόνησης και να τις εκτελείτε στη μέγιστη ταχύτητα. Η διατήρηση καλής διάθεσης αυξάνει την απόδοση της έντονης άσκησης και βοηθά στη διατήρηση της εμπιστοσύνης του αθλητή στην επίτευξη κορυφαίας απόδοσης στον ανταγωνισμό.
Η τακτική χρήση σε συνδυασμό με άλλα αμινοξέα και έντονη φυσική δραστηριότητα βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής απόδοσης και του μυϊκού ορισμού, και επίσης αποτρέπει το σχηματισμό λίπους και προωθεί την απώλεια βάρους.
Δισκία μεθειονίνης
Η μεθειονίνη χρησιμοποιείται στον αθλητισμό για την επιτάχυνση της δημιουργίας μυών και τη μείωση του σωματικού λίπους. Η βελτίωση της πέψης βοηθά στην πλήρη αφομοίωση των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών και βιταμινών στο γαστρεντερικό σωλήνα, διεγείρει τη δική της σύνθεση βιταμίνης U. Ως αποτέλεσμα, όλα όσα χρειάζεστε εισέρχονται γρήγορα στους κυτταρικούς ιστούς. Αυτό εξασφαλίζει την αποτελεσματικότητα και την ομαλή λειτουργία όλων των εσωτερικών συστημάτων και οργάνων υπό συνθήκες έντονης σωματικής άσκησης.
Η ενεργοποίηση του μεταβολισμού και η αύξηση της παραγωγής κρεατίνης έχουν ευεργετική επίδραση στο σχηματισμό ανακούφισης και ογκομετρικών μυών. Καθαρίζοντας το συκώτι και διεγείροντας τη δουλειά του, η μεθειονίνη επιταχύνει την αποβολή των προϊόντων αποσύνθεσης από το σώμα και εξουδετερώνει την επιβλαβή δράση τους. Αυτό σας επιτρέπει να αυξήσετε τα βάρη στις προσεγγίσεις και να μειώσετε τον χρόνο ανάπαυσης.
Ως μέρος της αθλητικής διατροφής και των συμπληρωμάτων καύσης λίπους, ενισχύοντας την απορρόφηση των συστατικών, η μεθειονίνη αυξάνει τη συνολική αποτελεσματικότητα της δράσης.
Η σωστή χρήση αυτού του αμινοξέος δημιουργεί τις προϋποθέσεις για μέγιστα αποτελέσματα προπόνησης, γρήγορη ανάκαμψη της απόδοσης και δημιουργεί μια κατάσταση ικανοποίησης μετά την άσκηση.
Τρόπος χρήσης
Στον κανονικό ρυθμό ζωής στο σώμα ενός υγιούς ατόμου, η μεθειονίνη συντίθεται σε επαρκείς ποσότητες. Οι αθλητικές δραστηριότητες ή η σκληρή σωματική εργασία οδηγούν σε αυξημένη κατανάλωση. Για να μην μειωθεί η ένταση της προπόνησης και να μην χαθούν τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν, απαιτείται η έγκαιρη κάλυψη του προκύπτοντος ελλείμματος.
Η μέση ημερήσια απαίτηση ενός αθλητή για μεθειονίνη εξαρτάται άμεσα από την ένταση της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας και το σωματικό βάρος (κατά μέσο όρο 12 mg ανά 1 kg). Ο υπολογισμός γίνεται ξεχωριστά, ανάλογα με τους στόχους.
Η άρση βαρών απαιτεί αυξημένη δοσολογία: στο πρόγραμμα προπόνησης - 150 mg, κατά την περίοδο πριν από τον ανταγωνισμό - έως 250 mg. Σε κάθε περίπτωση, το ποσοστό και το σχήμα εισδοχής καθορίζονται από τον προπονητή μαζί με τον γιατρό του αθλητισμού.
Εάν δεν υπάρχουν ειδικές συστάσεις για την επίτευξη ορισμένων στόχων ή χαρακτηριστικών της κατάστασης του σώματος, τότε το φάρμακο λαμβάνεται 3-4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Η χρήση του μαθήματος ασκείται: 10-15 ημέρες - υποδοχή, μετά 10-15 ημέρες - ένα διάλειμμα.
Για την ενίσχυση των ιδιοτήτων της μεθειονίνης, είναι χρήσιμο να συνδυαστεί με βιταμίνες Β: κυανοκοβαλαμίνη και πυριδοξίνη. Αυτό αυξάνει τη βιοχημική του δραστηριότητα.
Η ποσότητα πρόσληψης άλλων αμινοξέων πρέπει να ελέγχεται έτσι ώστε να μην εμφανιστεί υπερβολική δόση.
Ποια προϊόντα περιέχουν
Η υψηλότερη συγκέντρωση βιταμίνης U βρίσκεται στα καρύδια της Βραζιλίας - 1100 mg ανά 100 g. Υπάρχει επίσης πολλά σε τέτοια τρόφιμα (σε 100 g):
- Διάφοροι τύποι κρέατος (χοιρινό, βόειο κρέας, κοτόπουλο) - 552 έως 925 mg.
- Σκληρά τυριά - έως 958 mg.
- Ψάρια (σολομός, τόνος) - 635 έως 835 mg
- Όσπρια (σόγια, φασόλια) - έως 547 mg.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα - 150 mg.
Μια σημαντική ποσότητα αυτού του αμινοξέος βρίσκεται σε διάφορες ποικιλίες λάχανου και άλλων πράσινων λαχανικών.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Μια κανονική διατροφή ικανοποιεί τις καθημερινές ανάγκες ενός ατόμου και εξασφαλίζει έναν ενεργό τρόπο ζωής. Μπορεί να απαιτείται επιπλέον συμπλήρωση μεθειονίνης για επιτυχή άσκηση.
Αντενδείξεις και παρενέργειες
Δεν συνιστάται η χρήση:
- Με ατομική δυσανεξία στα ναρκωτικά.
- Έως 6 ετών.
- Με νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια και παρουσία ηπατικής νόσου (ιική ηπατίτιδα, ηπατική εγκεφαλοπάθεια).
Απαιτείται διαβούλευση με γιατρό πριν από τη χρήση. Σε περίπτωση αποκλίσεων στην κατάσταση της υγείας, μπορεί να συνιστάται κατάλληλη ατομική δοσολογία.
Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε προϊόντα που περιέχουν μεθειονίνη σύμφωνα με τις συνημμένες οδηγίες και να τηρείτε την αναφερόμενη ημερήσια δόση.
Με τη σωστή χρήση, δεν παρατηρούνται παρενέργειες. Η τακτική υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει διάφορες αλλεργικές αντιδράσεις, ναυτία και έμετο, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, μειωμένη αρτηριακή πίεση και ανεπάρκεια (σύγχυση σκέψης, αποπροσανατολισμός στο διάστημα).
Η τιμή της μεθειονίνης κυμαίνεται από 36 έως 69 ρούβλια ανά συσκευασία (50 δισκία των 250 mg).
