Διατροφή νερού - πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα και μενού για την εβδομάδα

Μια δίαιτα τεντωμένου νερού θεωρείται «δίαιτα» με τη συμβατική έννοια της λέξης. Προϋπόθεση του είναι η συμμόρφωση με το σωστό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Υπάρχει επίσης θεραπευτική νηστεία, αλλά αυτό είναι ένα θέμα για ένα άλλο άρθρο.

Συνήθως, η περίοδος απώλειας βάρους είναι πολύ δύσκολη. Πρέπει να εγκαταλείψετε πολλά από τα αγαπημένα σας τρόφιμα: γλυκό, αλεύρι, τηγανητό κ.λπ. Η διατροφή νερού αποτελείται από μια ισορροπημένη πρόσληψη υγρών.

Παρανοήσεις σχετικά με αυτήν τη διατροφή

Οι απόψεις για ένα τέτοιο σύστημα απώλειας βάρους είναι αντιφατικές. Αυτό οφείλεται στους μυριάδες μύθους που περιβάλλουν την ισορροπημένη πρόσληψη υγρών:

• «Νερό αντί για φαγητό» - Πολλοί πιστεύουν ότι μια τέτοια διατροφή σημαίνει μόνο πόσιμο νερό χωρίς φαγητό. Αυτό δεν συμβαίνει: χωρίς τροφή, θα προκληθεί τεράστια βλάβη στο σώμα. Το άτομο θα αισθανθεί επιδείνωση της υγείας. Με αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, πρέπει να εγκαταλείψετε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά όχι υγιεινά τρόφιμα. Σε αυτήν την περίπτωση, απλώς πρέπει να τηρείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ.
• «Όσο πιο κρύο είναι το νερό, τόσο πιο γρήγορα θα μπορείς να χάσεις αυτά τα επιπλέον κιλά» είναι μια αυταπάτη. Το σώμα δεν θα απορροφήσει υγρό έως ότου το θερμαίνει μέχρι την απαιτούμενη θερμοκρασία. Για να ξεκινήσει η μεταβολική διαδικασία νωρίτερα, το νερό πρέπει να καταναλώνεται ζεστό (37-40 ° C).
• «Όσο περισσότερο πίνετε, τόσο καλύτερο είναι το αποτέλεσμα» είναι ένας μύθος που οδηγεί σε δυσμενείς συνέπειες. Το σώμα πρέπει να λαμβάνει όσο περισσότερο υγρό μπορεί να επεξεργαστεί. Η περίσσεια του θα τεντώσει το στομάχι, θα απαιτήσει περισσότερη τροφή. Η υπερβολική ποσότητα νερού προκαλεί αφόρητο βάρος στα νεφρά. Ενδοκρανιακή πίεση μπορεί να αυξηθεί: Θα εμφανιστούν παθολογίες CVS.

Για να επιφέρει αποτελέσματα το καθεστώς νερού, πρέπει να τηρείτε όλους τους κανόνες, τους οποίους θα συζητήσουμε παρακάτω.

Περιγραφή

Ο άνθρωπος είναι 80% νερό. Απαιτείται για μεταβολικές διεργασίες. Η έλλειψη υγρού οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές, οίδημα, επιδείνωση της υγείας, εμφάνιση επιπλέον κιλών. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση αρτεσιανού μεταλλικού νερού χωρίς αέριο.

Η θεραπευτική αγωγή δεν συνεπάγεται διακοπή της τροφής.

Το κύριο πράγμα είναι να παρακολουθείτε τον όγκο του υγρού που πίνετε, τη στιγμή που το παίρνετε κ.λπ. Σύμφωνα με κριτικές των ατόμων που κάθονται σε αυτήν τη δίαιτα, βοηθά στην απώλεια έως και 10 κιλών.

Γενικοί κανόνες

Εάν το σώμα χάσει τουλάχιστον το 10% του υγρού που χρειάζεται, θα ξεκινήσουν σοβαρά προβλήματα υγείας. Όλα μπορούν να τελειώσουν με θάνατο.

Το νερό είναι ένας διαλύτης οργανικών και ανόργανων ενώσεων, χωρίς τους οποίους τα όργανα και τα συστήματα δεν μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά. Όλες οι βιοχημικές διεργασίες πραγματοποιούνται με τη συμμετοχή υγρού. Επιταχύνει την ταχύτητα των αντιδράσεων.

Το νερό περιλαμβάνεται στα συστατικά του αίματος, μεταφέρει τις απαραίτητες ουσίες σε όλα τα όργανα και τα συστήματα. Ρυθμίζει τη θερμοκρασία και την πεπτική διαδικασία. Το υγρό απομακρύνει τοξικά στοιχεία, τοξίνες και εκτελεί πολλές άλλες σημαντικές εργασίες.

Πολλοί άνθρωποι, που προσπαθούν να χάσουν επιπλέον κιλά, αγοράζουν διάφορα φάρμακα, ειδικά εσώρουχα, καθαρτικά τσάγια κ.λπ. Ο σκοπός τους είναι να στεγνώσουν το σώμα. Με άλλα λόγια, η αφυδάτωση του σώματος.

Αυτές οι μέθοδοι απώλειας βάρους, εάν συμβάλλουν στη μείωση του βάρους, τότε για μικρό χρονικό διάστημα. Επιπλέον, τέτοιες μέθοδοι είναι πολύ επιβλαβείς για την υγεία.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα επιπλέον κιλά εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της αφυδάτωσης. Ως εκ τούτου, η καλύτερη δίαιτα θα ήταν: η καθιέρωση θεραπευτικής αγωγής.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Το σωστό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

• δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολύ χρόνο προετοιμασία ειδικών διατροφικών γευμάτων.
• δεν χρειάζεται να υπολογίσετε τις θερμίδες που καταναλώνονται.
• δεν μπορείτε να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα.
• εξοικονόμηση προϋπολογισμού: δεν συνεπάγεται τη χρήση εξωτικών προϊόντων που κοστίζουν πολλά χρήματα.
• σχετικά ακίνδυνο?
• δεν προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις.
• το νερό μειώνει την πείνα.
• δίνει ελαφρότητα και αίσθημα έλλειψης βαρύτητας.

Παρά τον μεγάλο αριθμό θετικών πτυχών, η διατροφή έχει ορισμένα μειονεκτήματα:

• ανεπιθύμητες ενέργειες: ζάλη, ναυτία κ.λπ.
• το αίσθημα κορεσμού περνά γρήγορα, το άτομο πεινάει ξανά.
• δύσκολο να ανεχτείς?
• πλένει θρεπτικά συστατικά (ιδίως κάλιο και ασβέστιο).
• συχνή ώθηση για ούρηση.

Πριν αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα, πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά. Ζυγίστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα ".

Τι είδους νερό είναι αποδεκτό;

Η σόδα δεν είναι κατάλληλη: ερεθίζει τις εσωτερικές μεμβράνες του γαστρεντερικού σωλήνα, προκαλεί αύξηση της όρεξης. Ο καφές, το τσάι και το αλκοόλ έχουν διουρητικό αποτέλεσμα και οδηγούν σε αφυδάτωση. Επομένως, δεν μπορείτε να τα πιείτε.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε λιωμένο νερό που έχει μετατραπεί σε υγρή μορφή πριν από επτά ώρες. Οι ευεργετικές του ιδιότητες οφείλονται στην απουσία σκληρών αλάτων. Το απλό επιτραπέζιο νερό είναι κατάλληλο. Ωστόσο, κατά την κατανάλωσή του πρέπει να γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματήσετε.

Δεν πρέπει να πίνετε περισσότερο από την ποσότητα που καθορίζεται στις οδηγίες. Διαφορετικά, μπορείτε να προκαλέσετε σπασμούς, αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση, έκπλυση χρήσιμων στοιχείων.

Μενού

Η διατροφή περιλαμβάνει κλασματική πρόσληψη τροφής. Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, η ημερήσια ποσότητα θερμίδων δεν είναι μεγαλύτερη από 1200 ή 1500. Ορισμένες πηγές μιλούν για περιεκτικότητα σε χαμηλότερες θερμίδες, λιγότερο από 1000 ή ακόμη και 800 Kcal την ημέρα. Θυμηθείτε, τόσο χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ημερησίως δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό, τα κορίτσια θα πρέπει να τρώνε φαγητό για τουλάχιστον 1200 Kcal και τα παιδιά για τουλάχιστον 1500.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι δίαιτας. Καθένα από αυτά παρέχει ένα ποτήρι ζεστό νερό μετά το ξύπνημα το πρωί, οποιαδήποτε πρόσληψη τροφής, πριν πάτε για ύπνο.

Μην πίνετε ενώ τρώτε. Το υγρό επιτρέπεται 90 λεπτά μετά το φαγητό.

Διατροφή μιας ημέρας

• Πρωινό: πλιγούρι βρώμης 250 γρ., Μάζα στάρπης.
• Σνακ: Μερικές φέτες πεπονιού.
• Μεσημεριανό: ένα μπολ σούπας τσουκνίδας.
• Απογευματινό σνακ: ακτινίδιο ή ψωμί.
• Δείπνο: 0,2 κιλά μοσχαρίσιο κρέας ή στιφάδο με φιλέτο ψαριού.

3-ημερών

Την 1η ημέρα:

• πρωινό: ένα αυγό, μερικά σάντουιτς με τυριά.
• μεσημεριανό: μάνγκο
• μεσημεριανό: σαλάτα με λαχανικά και φέτα, 150 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου.
• απογευματινό σνακ: σάλτσα μήλου
• δείπνο: βρασμένα λαχανικά 150 γραμμάρια και βόειο κρέας 100 γραμμάρια.

2η ημέρα:

• πρωινό: μερικές τοστ, 150 γραμμάρια στάρπης μάζας.
• 2ο πρωινό: μήλο
• μεσημεριανό: ένα μείγμα λαχανικών, τοστ, 150 γραμμάρια τόνου.
• απογευματινό σνακ: αχλάδι
• δείπνο: σαλάτα με λάχανο, αυγό, τυρί σάντουιτς.

3η ημέρα:

• 1ο γεύμα: μερικές τοστ, ένα μείγμα λαχανικών, βραστό κοτόπουλο 150 γραμμάρια.
• μεσημεριανό: ροδάκινο
• μεσημεριανό: σούπα με άπαχο ζωμό, 100 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου, τοστ
• απογευματινό σνακ: πορτοκάλι
• δείπνο: μαγειρευτά λαχανικά, κοτολέτες στον ατμό, τοστ.

Είκοσι έως τριάντα λεπτά πριν από το πρωινό, πριν από τα γεύματα, μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πιείτε 300 ml ζεστού νερού.

Πέντε ημέρες

Την πρώτη μέρα:

• πρωινό: ομελέτα με ντομάτες
• 2ο γεύμα: ζελέ
• διάλειμμα για μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, 100 γραμμάρια κοτόπουλου ή στήθους γαλοπούλας.
• απογευματινό σνακ: πεπόνι;
• δείπνο: βρασμένα φασόλια, 0,2 λίτρα απλού γιαουρτιού.

2η ημέρα:

• 1ο γεύμα: μερικές τοστ, ένα αυγό.
• 2ο πρωινό: 30 g ξηρών καρπών.
• διάλειμμα για μεσημεριανό: στιφάδο λαχανικών, 100 g συκωτιού.
• απογευματινό σνακ: σταφύλια
• δείπνο: 200 g μανιταριών.

3η ημέρα:

• πρωινό: τρεις κουταλιές ρύζι, ντομάτα
• μεσημεριανό: σταφίδες
• μεσημεριανό: τρία ρολά λάχανου, μείγμα λαχανικών
• απογευματινό σνακ: πουρέ αχλαδιού
• δείπνο: «καλοκαιρινή» σαλάτα, μάζα με πηγμένο γάλα για τυρί.

4η ημέρα: εκφόρτωση στα μήλα: καταναλώστε 1,5 κιλά φρούτων την ημέρα, 0,3 λίτρα νερού 20 λεπτά πριν και μετά το γεύμα.

Πέμπτη ημέρα:

• πρωινό: πλιγούρι βρώμης, τυρί
• απογευματινό σνακ: νεκταρίνι;
• μεσημεριανό διάλειμμα: λάχανο σούπα? καραβίδες 0,2 kg;
• απογευματινό σνακ: 2-3 δαμάσκηνα
• δείπνο: 200 γραμμάρια κουνελιού, 150 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλές θερμίδες, πορτοκάλι.

Η πενταήμερη πορεία επιταχύνει την κατανομή των λιπών, καθαρίζει την πεπτική οδό από τοξίνες και τοξίνες. Χάρη σε αυτό, θα είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από 4 έως 5 κιλά.

Επτά ημέρες

Το σχήμα απώλειας βάρους, διάρκειας μιας εβδομάδας, παρέχει 2-3 λίτρα νερού την ημέρα. Πρέπει να γευματίσετε το αργότερο τρεις ώρες πριν το βραδινό ύπνο.

Μενού δείγματος:

• πρωινό: τροφές πρωτεΐνης όπως στήθος κοτόπουλου ή τόνος
• μεσημεριανό: ζωμός λαχανικών, διαιτητικό κρέας, βρασμένο, βραστό, ωμά λαχανικά
• δείπνο: κρέας, ψάρι, λαχανικά μαγειρεμένα σε διπλό λέβητα.
• σνακ: φρούτα, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα.

Μια δίαιτα επτά ημερών σας επιτρέπει να χάσετε έως και δέκα κιλά.

Δέκα ημέρες

Πρώτη μέρα:

• πρωί: 2 αυγά, μερικά κομμάτια ψωμιού.
• ημέρα: 200 γραμμάρια τόνου, ψωμί
• σνακ: μάζα στάρπης με βότανα
• βράδυ: κοκτέιλ με φύκια, καλαμάρια και καρότα.

Δεύτερη μέρα:

• πρωινό: ομελέτα
• μεσημεριανό: μανιτάρι και σούπα λάχανου, κολοκυθάκι βρασμένο
• σνακ: αποξηραμένα φρούτα
• δείπνο: γεμιστή μελιτζάνα.

Τρίτη ημέρα:

• Πρωινό γεύμα: πλιγούρι βρώμης, δύο ντομάτες
• μεσημεριανό: στιφάδο, πουλερικά 150 g;
• σνακ: σαλάτα κουνουπιδιού και γκρέιπφρουτ
• βράδυ: ψητός τόνος, δύο τοστ.

Τέταρτη ημέρα:

• πρωί: 150 γραμμάρια τυρί cottage
• ημέρα: ένα μείγμα από 4 αυγά ορτυκιού, ζωμό κοτόπουλου, βότανα.
• σνακ: πουρέ μήλου
• βράδυ: 0,2 κιλά ψημένο κουνέλι, δύο τοστ.

Πέμπτη ημέρα:

• πρωινό: μια ομελέτα με δύο αυγά.
• μεσημεριανό: κοτόπουλο χωρίς πατάτες, σαλάτα λαχανικών
• απογευματινό σνακ: βερίκοκα;
• δείπνο: κολοκυθάκια σε μανίκι με χυμό λεμονιού.

Το μενού επαναλαμβάνεται για τις επόμενες πέντε ημέρες.

Το τελευταίο γεύμα είναι μερικές ώρες πριν τον ύπνο.

Διατροφή για 14 ημέρες

1η ημέρα:

• πρωινό: αυγό, ψωμί, τυρί
• πρωινό σνακ: αχλάδι, μισό ποτήρι κεράσια
• μεσημεριανό: 150 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου, 250 γραμμάρια μείγματος εποχιακών λαχανικών με χυμό λεμονιού, ψωμί.
• απογευματινό σνακ: ροδάκινο 2 τεμ .;
• δείπνο: 139 γραμμάρια μοσχαρίσιου κρέατος, 250 γραμμάρια βρασμένα λαχανικά.

Δεύτερη μέρα:

• πρωινό: δύο κράκερ, 100 γραμμάρια τυρί cottage
• μεσημεριανό: ένα μπολ με σούπα, μια σαλάτα από κόλιαντρο, καρότα, ραπανάκια.
• απογευματινό σνακ: δύο αχλάδια
• δείπνο: 100 γραμμάρια φαγόπυρου, 150 γραμμάρια βραστά λαχανικά και μισό γκρέιπφρουτ.

Τρίτη ημέρα:

• πρωί: φρουτοσαλάτα
• ημέρα: ένα μπολ ζωμού ορτυκιού με κράκερ, 150 γραμμάρια σπαράγγια
• απογευματινό σνακ: τέσσερα κομμάτια αποξηραμένων βερίκοκων.
• δείπνο: δύο πατάτες "με τις στολές τους", 200 γραμμάρια μανιταριών.

4η ημέρα:

• πρωινό: δύο ψωμιά, μερικά μανταρίνια.
• μεσημεριανό: κεχρί, ψωμί, μήλο
• απογευματινό σνακ: "καλοκαιρινή" σαλάτα.
• δείπνο: δύο σνίτσελ, σαλάτα από φύκια.

Πέμπτη ημέρα:

• πρωί: τρεις κουταλιές της σούπας φαγόπυρο, δύο ντομάτες
• μεσημεριανό: okroshka, δύο κομμάτια ψωμιού
• απογευματινό σνακ: 100 g κατεψυγμένων μούρων.
• δείπνο: σαλάτα με λάχανο και καρότο, 150 γραμμάρια γαλοπούλας, ροδάκινο.

6η ημέρα:

• πρωινό: τρεις κουταλιές ρύζι και ένα αχλάδι
• μεσημεριανό: 200 g συκωτιού κοτόπουλου, μείγμα λαχανικών
• απογευματινό σνακ: δύο ακτινίδια
• δείπνο: 150 γρ. χοιρινό στον ατμό χωρίς στρώματα λίπους, σαλάτα λαχανικών.

Έβδομη ημέρα:

• πρωί: φρουτοσαλάτα με τυρί cottage
• ημέρα: σούπα, βραστό αυγό
• σνακ: πυρήνες τριών καρυδιών
• βράδυ: 250 g καραβίδες, σαλάτα λαχανικών, δύο τοστ.

Την 2η εβδομάδα, το μενού επαναλαμβάνεται.

Διατροφή για ένα μήνα

Κατά προσέγγιση ημερήσιο μενού:

• πρωί: φαγόπυρο, ρύζι ή ομελέτα, λαχανικά χωρίς θερμική επεξεργασία.
• brunch: φρούτα;
• ημέρα: σούπα, κρέας, σαλάτα λαχανικών
• απογευματινό σνακ: μούρα, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα
• βράδυ: βραστά λαχανικά, ψάρια ή μανιτάρια με μια φέτα ψωμί.

Πίνοντας υγρά, όπως και με άλλους τύπους διατροφής.

Έξοδος χωρίς συνέπειες και επαναχρησιμοποίηση

Η επιστροφή στη συνήθη διατροφή, κατά κανόνα, δεν έχει προβλήματα για το σώμα. Μετά από μια δίαιτα τεσσάρων ημερών, η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται μειώνεται.

Το νερό μπορεί να αντικατασταθεί με πράσινο τσάι, χυμούς.

Όταν επιστρέφετε στη συνήθη διατροφή, συνιστάται να χρησιμοποιείτε προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, πρώτα πιάτα, κομπόστες, ποτά φρούτων, ζελέ κ.λπ. Μετά από λίγο, η ποσότητα του ημερήσιου υγρού πρέπει να μειωθεί στα 1,5-2 λίτρα. Ακόμα και μετά την απώλεια βάρους, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό πριν το φαγητό. Αυτό θα βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα.

Εάν το σύστημα απώλειας βάρους προέβλεπε σημαντική περίσσεια του ημερήσιου όγκου νερού σε σύγκριση με το συνηθισμένο, μπορείτε να πάρετε ξανά δίαιτα όχι νωρίτερα από τρεις έως τέσσερις εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα νεφρά θα ξεκουραστούν από σοβαρή υπερφόρτωση: δεν θα υπάρξουν προβλήματα στο ουροποιητικό σύστημα.

Ανεπιθύμητες ενέργειες

Η απώλεια βάρους στο νερό έχει παρενέργειες. Η κατάχρηση μπορεί να προκαλέσει:

• προβλήματα στα νεφρά, πρήξιμο
• βαρύ φορτίο στο CVS.
• επιβράδυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους (περίσσεια υγρού αναστέλλει την διάσπαση των λιπών).
• ανισορροπία νερού-αλατιού
• έκπλυση ασβεστίου: προκαλεί κράμπες, πόνο στις αρθρώσεις.

Στις κριτικές, τα άτομα που έκαναν δίαιτα μιλούν για την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, ενώ το αρνητικό σχετίζεται, κατά κανόνα, με την εμφάνιση ανεπιθύμητων ενεργειών, συχνής ζάλης και λιποθυμίας. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το σημείο εδώ είναι η ακατάλληλη τήρηση των συστάσεων, για παράδειγμα, πολύ χαμηλό περιεχόμενο ημερήσιων θερμίδων. Όπως είπαμε ήδη, πρέπει να φάτε τουλάχιστον 1200 Kcal.

Για να αποφύγετε ανεπιθύμητες συνέπειες, πρέπει να τηρείτε αυστηρά τον ημερήσιο όγκο υγρού που καθορίζεται στις συστάσεις. Μην κάνετε δίαιτα για περισσότερο από μισό μήνα.

Αντενδείξεις

Το σύστημα απώλειας βάρους νερού δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για παθολογίες νεφρών, σακχαρώδη διαβήτη, υψηλή ενδοφλέβια πίεση.

Με προσοχή, ακολουθήστε μια δίαιτα με παχυσαρκία. Λόγω της υψηλής συγκέντρωσης ινσουλίνης στο αίμα, μπορεί να εμφανιστεί σοβαρό πρήξιμο.

Πριν χάσετε βάρος, απαιτείται ιατρική συμβουλή.

Επιλογές λειτουργίας νερού

Νερό-αλάτι

Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος για έγκυες γυναίκες. Η συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ κατά το πρώτο τρίμηνο "σώζει" από την τοξίκωση. Στα μεταγενέστερα στάδια, εξαλείφει το πρήξιμο στα άκρα. Κατά τη διατήρηση του καθεστώτος, ο όγκος του νερού αυξάνεται και η ποσότητα του αλατιού που καταναλώνεται μειώνεται. Χάρη σε αυτό, το υγρό δεν συγκρατείται, απορροφάται το λίπος σε προβληματικές περιοχές. Διάρκεια: όχι περισσότερο από επτά ημέρες. Ενώ το παιδί περιμένει, η διαδικασία πρέπει να επιβλέπεται από έναν ειδικό. Αφήστε 2-3 κιλά. Μπορεί να επαναληφθεί μετά από έξι εβδομάδες.

Νερό ψωμί και κεφίρ

Επιτρεπόμενο ψωμί με πίτουρο ή χωρίς μαγιά. 1,5 λίτρα κεφίρ και 10 ποτήρια ακόμα νερού πίνουν την ημέρα. Διάρκεια - όχι περισσότερο από 14 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μειώνονται έως και 5 κιλά. Μπορείτε να ξεκινήσετε εκ νέου τη δίαιτα σε μερικούς μήνες.

Νερό χωρίς γάλα

Μπορείτε να φάτε προϊόντα χαμηλών θερμίδων, εκτός από γαλακτοκομικά προϊόντα. Η δίαιτα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα. Θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 10 κιλά. Ωστόσο, μια τέτοια απώλεια βάρους δεν επηρεάζει την υγεία με τον καλύτερο τρόπο. Μπορείτε να το επαναλάβετε σε ενάμισι μήνα.

Δωμάτιο τσαγιού

Βασίζεται σε 5 φορές κατανάλωση πράσινου τσαγιού. Το ποτό πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, με μεγάλα φύλλα. Παρασκευάζεται σε καθαρό νερό. Αυτή η επιλογή διατροφής δεν μπορεί να επιλεγεί για γαστρεντερικά προβλήματα. Διάρκεια - 1-2 εβδομάδες. Η επανάληψη επιτρέπεται σε δύο μήνες. Με αυτό το σύστημα, μπορείτε να χάσετε 8-10 κιλά.

Ιαπωνικό τσάι

Πρέπει να καταναλώνετε 1,5 λίτρο ιαπωνικού τσαγιού την ημέρα. Το υπόλοιπο υγρό είναι νερό και φυτικά αφέψημα. Το ποτό από την Ιαπωνία έχει αντιοξειδωτικές, καθαριστικές ιδιότητες. Διασπά γρήγορα τα λιπαρά αποθέματα. Αυτή η επιλογή διατροφής βοηθά στην απώλεια 9-11 κιλών, αλλά δεν πρέπει να επαναλαμβάνεται περισσότερο από μία φορά σε έξι μήνες.

Νερό-μήλο

Θεωρείται αρκετά βαρύ, δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν, βοηθά στην απώλεια 2-5 κιλών, στον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος. Η απώλεια βάρους διαρκεί τρεις ημέρες. Τις δύο πρώτες μέρες, πρέπει να φάτε μόνο μήλα σε ποσότητα 2 κιλών και να πιείτε νερό σε ποσότητα 2,5 λίτρων. Την τρίτη ημέρα, η διατροφή μπορεί να ποικίλλει με δύο κουταλιές της σούπας βρώμης. Τα μήλα περιέχουν μεγάλη ποσότητα οξέων φρούτων. Αυτές οι ουσίες ερεθίζουν το γαστρεντερικό βλεννογόνο: αυξάνεται το αίσθημα της πείνας. Επομένως, δεν συνιστάται να τρώτε φρούτα πριν τον ύπνο: η επιθυμία να φάτε θα σας εμποδίσει να κοιμηθείτε ήρεμα. Μπορείτε να επιστρέψετε στη διατροφή μετά από τρεις μήνες.

Νερό-πρωτεΐνη

Παρέχει μια ελάχιστη ποσότητα θερμίδων, αλλά είναι εύκολα ανεκτή. Η διατροφή συνιστάται να συνδυάζεται με αθλητική προπόνηση για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Πρέπει να πίνετε 2,5 λίτρα νερό την ημέρα. Το καθημερινό μενού αποτελείται από τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Δεν επιτρέπονται περισσότερα από 1.200 Kcal ανά ημέρα. Η διατροφή διαρκεί 5 ημέρες. Αφήστε 4-5 κιλά. Επανάληψη εφαρμογής: μετά από 1,5 μήνες.

Εάν, με οποιαδήποτε παραλλαγή της διατροφής, η κατάσταση της υγείας έχει επιδεινωθεί, έχει εμφανιστεί αδιαθεσία, πρέπει να σταματήσει η απώλεια βάρους. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Πίνακας όγκου υγρού

Η ποσότητα του νερού που καταναλώνεται είναι ατομική για άτομα με διαφορετικές κατηγορίες βάρους:

Για τον υπολογισμό της ημερήσιας πρόσληψης υγρού, το βάρος πρέπει να πολλαπλασιαστεί επί 40. Ο αριθμός που προκύπτει δείχνει πόση ποσότητα νερού πρέπει να πίνετε την ημέρα σε ml.

Συνταγές

Παρόλο που η δίαιτα με νερό σημαίνει ότι τρώτε τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι άγευστα. Υπάρχουν πολλές συνταγές που κάνουν την απώλεια βάρους ευχάριστη.

Καρπούζι με ασβέστη

Για μαγείρεμα χρειάζεστε:

• πολτός καρπουζιού;
• ένα μάτσο δυόσμο?
• τέσσερα λάιμ ή λεμόνια.

Μέθοδος μαγειρέματος:

• χωρίστε το μούρο σε τέσσερα μέρη.
• κόβουμε σε ίσες φέτες ή φτιάχνουμε μπάλες.
• ανακατέψτε δυόσμο με 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. πολτός ασβέστη
• Τοποθετούμε τις φέτες σε μια πιατέλα, ρίχνουμε πάνω από το χυμό ασβέστη και πασπαλίζουμε με το μείγμα μέντας και φλούδας φρούτων.

Σαλάτα μήλου

Συστατικά:

• Μήλο;
• αυγό;
• μαϊντανός;
• βασιλικός.

Συνταγή:

• βράστε το αυγό μέχρι να μαγειρευτεί πλήρως.
• εξαλείψτε τον κρόκο?
• περάστε την πρωτεΐνη και τον καρπό της μηλιάς μέσω ενός χονδροειδούς τρίφτη.
• βάλτε το γρασίδι στη σαλάτα.

Το πιάτο είναι διακοσμημένο με βασιλικό στην κορυφή.

Στάρπη φρούτων

Συστατικά:

• τυρί cottage
• Μήλο;
• χυμό λεμονιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 3-4 καρύδια.

Μέθοδος μαγειρέματος:

• κόψτε τα φρούτα μήλου σε κύβους και ρίξτε προσεκτικά πάνω από το χυμό λεμονιού.
• για εμποτισμό, αφήστε το για δέκα λεπτά.
• ανακατέψτε με μέλι, πυρήνες, τυρί cottage.

Οι απόψεις των διαιτολόγων σχετικά με τη διατροφή νερού είναι γενικά παρόμοιες. Οι ειδικοί λένε ότι το νερό έχει καλή επίδραση στη δραστηριότητα όλων των οργάνων και συστημάτων, αλλά η υπερβολική χρήση του είναι ακόμη πιο επικίνδυνη από την αφυδάτωση. Αυτό επηρεάζει δυσμενώς το καρδιαγγειακό σύστημα και το ουροποιητικό σύστημα. Σε όλα όσα πρέπει να ξέρετε πότε να σταματήσετε.

Δες το βίντεο: ΑΛΚΑΛΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: MΥΘΟΙ u0026 ΑΛΗΘΕΙΕΣ (Νοέμβριος 2024).