Αθλητικός εξοπλισμός
6K 0 10.01.2018 (τελευταία αναθεώρηση: 26.07.2019)
Για πολλούς, το CrossFit, το γυμναστήριο και το γυμναστήριο είναι απλώς ένας τρόπος να φτάσετε σε άριστη κατάσταση. Για αυτήν την κατηγορία ατόμων, είναι σημαντικό όχι μόνο να αποκτήσετε μεγαλύτερο όγκο μυών και λειτουργική δύναμη, αλλά και να διατηρήσετε την ευαισθησία των παλάμων, για παράδειγμα, εάν η εργασία τους σχετίζεται με λεπτές κινητικές δεξιότητες (μουσική, γραφή, διογκώνοντας κάτι, εργασία σε υπολογιστή). Έτσι, σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να εργαστείτε με στολές όπως γάντια για προπόνηση.
Για τι χρειάζονται;
Τα ανδρικά γάντια προπόνησης χωρίς δάχτυλα θεωρούνται πολύ κακή μορφή όταν χρησιμοποιούνται σε υπόγεια γυμναστήρια. Ωστόσο, παρά την περιφρονητική στάση απέναντί τους, αυτό είναι ένα από τα χρήσιμα αξεσουάρ για τον αθλητή:
- Πρώτον, τέτοια γάντια αποφεύγουν την εμφάνιση κάλων στα χέρια. Αυτός είναι ένας πολύ σημαντικός αισθητικός παράγοντας. Αν και οι κάλοι θεωρούνται αρσενικοί, είναι προαιρετικοί για τις γυναίκες και, αντίθετα, χαλούν την υφή της παλάμης.
- Δεύτερον, τα γάντια μειώνουν την πίεση της μπάρας ή των αλτήρων στα δάχτυλα. Ταυτόχρονα, οι δυσάρεστες αισθήσεις που μπορεί να προκληθούν από την πίεση του βλήματος στο γυμνό χέρι μειώνονται ή εξαφανίζονται εντελώς.
- Τρίτον, η διάτρηση στο πίσω μέρος του γαντιού, καθώς και μια ειδική επίστρωση σε ορισμένα μοντέλα, μπορεί να μειώσει την πιθανότητα ολίσθησης μιας οριζόντιας ράβδου ή άλλου βλήματος. Αυτό είναι χρήσιμο κυρίως για αθλητές προπόνησης, αλλά για αθλητές CrossFit που συχνά πρέπει να κάνουν ασκήσεις στο μπαρ, ένα τέτοιο μπόνους δεν θα βλάψει.
- Τέταρτον, προστασία καρπού. Μερικά γάντια σας επιτρέπουν να κρατάτε το χέρι σε φυσική θέση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό προστατεύει την άρθρωση του καρπού από τραυματισμό.
Οι γυναίκες χρησιμοποιούν συχνά γάντια μόνο για να τα προστατεύσουν από φουσκάλες. Πώς να επιλέξετε τα σωστά γυναικεία γάντια προπόνησης; Σύμφωνα με απολύτως τις ίδιες αρχές με τους άνδρες. Η μόνη διαφορά θα είναι στο πλέγμα μεγέθους.
© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com
Για crossfit
Τα γάντια Crossfit διαφέρουν από τα κανονικά αθλητικά γάντια. Παράγονται κυρίως από χορηγούς διαγωνισμών crossfit, δηλαδή το Reebok. Ποια είναι η κύρια διαφορά τους;
- Η παρουσία ειδικών σφιγκτήρων. Τέτοιοι σφιγκτήρες χρησιμοποιούνται στην άρση ισχύος και σας επιτρέπουν να μην ανησυχείτε για τη θέση της ράβδου, ειδικά όταν εργάζεστε με ανοιχτή λαβή.
- Η απόλυτη δύναμη είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας. Οι προπονήσεις CrossFit περιλαμβάνουν ασκήσεις τσακίσματος μεγάλου πλάτους που δημιουργούν τεράστια τριβή και, ως εκ τούτου, εύκολα καφετέριες σε κλασικά γάντια γυμναστικής.
- Πάχος επένδυσης. Δεδομένου ότι κάθε ομάδα μυών είναι σημαντική σε διαγωνισμούς και προετοιμασία για αυτούς, παρά την όλη τους δύναμη, τα γάντια έχουν μειωμένο πάχος της επένδυσης. Αυτό σας επιτρέπει να αισθανθείτε καλύτερα το βλήμα στα χέρια σας και να ανακουφίσετε μερικώς το φορτίο από τους μυς του καρπού, επιτρέποντάς σας να ελέγχετε πλήρως τις κύριες μυϊκές ομάδες στην άσκηση.
- Άτομα χωρίς περιτομή. Συνήθως, γάντια CrossFit είναι κατασκευασμένα με κλειστά δάχτυλα για καλύτερη προστασία.
© reebok.com
© reebok.com
Διασκεδαστικό γεγονός: Πολλοί αθλητές CrossFit δεν τους αρέσει να φορούν γάντια κατά τη διάρκεια της προπόνησης και του διαγωνισμού. Ταυτόχρονα, οι πρωταθλητές των αγώνων crossfit και οι 10 κορυφαίοι αθλητές τα χρησιμοποιούν πάντα σε αγώνες, καθώς αυτό τους επιτρέπει να μην αποσπούν την προσοχή τους από επιπλέον πόνο. Για παράδειγμα, ο Josh Bridges (διάσημος αθλητής crossfit και στρατιωτικός) χρησιμοποίησε γάντια crossfit ακόμη και κατά τη διάρκεια του αγώνα στον τοίχο της Κίνας. Στο μήνυμά του προς τους θαυμαστές, αναφέρει τη σημασία όλου του εξοπλισμού στην προπόνηση, καθώς πιστεύει ότι δεν υπάρχει ανάγκη να εκθέσετε το σώμα σας σε περιττούς τραυματισμούς εκτός του ανταγωνισμού.
Κριτήρια επιλογής
Πώς να επιλέξετε τα σωστά γάντια προπόνησης; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να λάβετε υπόψη ορισμένα από τα χαρακτηριστικά των αθλητικών δυνατοτήτων σας. Ωστόσο, τα κριτήρια επιλογής είναι σχεδόν τα ίδια:
- Το μέγεθος. Δεν έχει σημασία τι κάνετε - bodybuilding, crossfit, workout - τα γάντια πρέπει να λαμβάνονται σε μέγεθος, όχι για ανάπτυξη και όχι λιγότερο. Πρέπει να ταιριάζουν σφιχτά στον καρπό σας, να μην αναποδογυρίζουν ή να χαλαρώνουν. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη κάποιου τραυματισμού.
- Πάχος επένδυσης. Παρά το γεγονός ότι όσο πιο παχιά είναι η επένδυση, τόσο λιγότερο άνετη είναι η εκτέλεση της άσκησης, αξίζει ακόμη να επιλέξετε με ένα παχύ. Είναι ένας παράγοντας που σας επιτρέπει να αυξήσετε παθητικά τη δύναμη πρόσφυσης. Επιπλέον, η παχιά επένδυση επηρεάζει έμμεσα την ασφάλεια, καθώς σας επιτρέπει να ρίξετε με ασφάλεια ένα βαρύ βλήμα χωρίς φόβο να σκίσετε τα χέρια σας στο αίμα.
- Υλικό. Παραδοσιακά είναι κατασκευασμένα από δέρμα, δερματίνη, βαμβάκι ή νεοπρένιο (συνθετικά). Τα δερμάτινα γάντια φαίνονται εντυπωσιακά και σας επιτρέπουν να στερεώσετε καθαρά το βλήμα στα χέρια σας. Το μειονέκτημά τους είναι ότι το χέρι μπορεί να ιδρώσει πολύ. Η δερματίνη είναι παρόμοιο υλικό, αλλά λιγότερο ανθεκτικό. Τα βαμβακερά γάντια είναι τα φθηνότερα, αλλά είναι κατάλληλα μόνο για ελαφριά φυσική κατάσταση, καθώς σχεδόν δεν υπάρχει νόημα στις ασκήσεις αντοχής από αυτά. Το νεοπρένιο παρέχει καλή πρόσφυση στη μπάρα ή τους αλτήρες και η διάτρηση εμποδίζει τα χέρια σας να ιδρώνουν.
- Παρουσία / απουσία δακτύλων. Εάν δεν υπάρχουν δάχτυλα, οι παλάμες θα προστατεύονται από την υπερθέρμανση, την εμφάνιση ιδρώτα και, κατά συνέπεια, μια δυσάρεστη οσμή. Εάν τα δάχτυλα είναι διάτρητα, αυτό το μειονέκτημα μπορεί να αποφευχθεί.
Προσδιορίστε σωστά το μέγεθος των γαντιών
Χρησιμοποιείται ένα τυπικό πλέγμα για τον προσδιορισμό του μεγέθους των γαντιών. Φυσικά, δεν λαμβάνει υπόψη το μήκος των δακτύλων του αθλητή, αλλά αν επιλέξετε γάντια για σπορ χωρίς δάχτυλα, τότε δεν μετράνε. Αρκεί να γνωρίζετε ακριβώς το μέγεθος της παλάμης σας στο περίμετρο. Σας παρουσιάζουμε έναν πίνακα τιμών που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τα σωστά γάντια εάν τα αγοράσετε στο Διαδίκτυο:
| Το μέγεθος της παλάμης σας είναι ευρύ (cm) | Περιφέρεια | Ορισμός επιστολής |
| 7 | 18,5 | S-ka (μικρό μέγεθος) |
| 7 | 19 | S-ka (μικρό μέγεθος) |
| 7 | 19,5 | S-ka (μικρό μέγεθος) |
| 7,5 | 20 | S-ka (μικρό μέγεθος) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (μικρό μέγεθος) |
| 8 | 21 | M (μεσαίο μέγεθος) |
| 8 | 21,5 | M (μεσαίο μέγεθος) |
| 8 | 22 | M (μεσαίο μέγεθος) |
| 8 | 22,5 | M (μεσαίο μέγεθος) |
| 8,5 | 23 | M (μεσαίο μέγεθος) |
| 8,5 | 23,5 | M (μεσαίο μέγεθος) |
| 9 | 24 | L-ka (μεγάλο μέγεθος) |
| 10 | 26,5 | XL (μεγάλο μέγεθος) |
| 10 | 27 | XL (μεγάλο μέγεθος) |
Σημείωση: ωστόσο, παρά τον πίνακα των παρεχόμενων μεγεθών, εάν θέλετε να επιλέξετε με ακρίβεια το μέγεθος του γαντιού, πρέπει να τα μετρήσετε στο κατάστημα, καθώς μερικές φορές τα μεγέθη αναφέρονται λανθασμένα στο Διαδίκτυο ή χρησιμοποιούν κάποιο άλλο σύστημα μέτρησης. Για παράδειγμα, Κινέζικα, στην περίπτωση που συνεργάζεστε με το AliExpress, όπου πρέπει να κάνετε ένα επίδομα για ένα μέγεθος.
© Syda Productions - stock.adobe.com
Συνοψίζοντας
Σήμερα, τα γάντια για προπόνηση δύναμης στο γυμναστήριο δεν είναι πολυτέλεια, αλλά συνηθισμένη ανάγκη. Σε τελική ανάλυση, συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας των δακτύλων και του καρπού, καθώς και στην αποφυγή ανεπιθύμητων κάλων.
