Όταν εξετάζουμε την αθλητική διατροφή για την ανάπτυξη των μυών, δεν μπορεί κανείς να παραλείψει να αναφέρει ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά που μπορούν πραγματικά να σας ωθήσουν από το έδαφος. Δηλαδή, δότες αζώτου. Τα υποκατάστατα οξειδίου, όπως ονομάζονται επίσης, δεν είναι μόνο ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ανάπτυξη των μυών, αλλά και ένα εξαιρετικό διεγερτικό. Εάν ο τελευταίος παράγοντας επηρεάζει κάπως την καθημερινή ζωή και είναι δυνατόν να μπείτε σε δυσάρεστες περιέργειες εξαιτίας αυτού - θα εξετάσουμε ξεχωριστά.
Γενικές πληροφορίες
Προκειμένου να μάθουμε τι είναι οι δότες νιτρικού οξειδίου και πώς λειτουργούν, θα βυθίσουμε τις βιοχημικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας προκειμένου να καταγράψουμε πλήρως τη δραστηριότητα των οξειδίων του αζώτου.
Το γεγονός είναι ότι το αίμα μας έχει κύτταρα οξυγόνου, χάρη στα οποία τρέφονται οι μύες και το αίμα, δημιουργώντας αναερόβια γλυκόλυση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ωστόσο, αυτά τα κύτταρα είναι περιορισμένου μεγέθους, γεγονός που μειώνει την ικανότητα του σώματος να μεταφέρει οξυγόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, αυτά τα κύτταρα καταστρέφονται πολύ συχνά από την επίδραση μεγάλων ποσοτήτων σακχάρου.
Οι δότες αζώτου αναγκάζουν τον οργανισμό να παράγει (ή να δανειστεί) το δικό του οξείδιο του αζώτου. Πρώτα απ 'όλα, δεσμεύει τα κύτταρα οξυγόνου, τα οποία, με τη σειρά τους, οδηγούν στο γεγονός ότι ένα πλήρες κύτταρο με οξείδιο αντικαθιστά ένα κύτταρο με οξυγόνο. Το μόριο ΝΟ2 είναι μεγαλύτερο από το μόριο Ο2, επομένως, τεντώνει το μέγεθος της ινώδους σύνδεσης χωρίς να το καταστρέψει.
Ο μυϊκός ιστός αντιλαμβάνεται το οξείδιο ως ανάλογο καθαρού οξυγόνου, το μεταβολίζει πλήρως. Ως αποτέλεσμα, τα αζωτούχα λιπάσματα αρχίζουν να συσσωρεύονται στους μυϊκούς ιστούς.
Μαζί, όλες αυτές οι ενέργειες οδηγούν σε:
- Αυξημένη αρτηριακή πίεση
- Επέκταση των κύριων καναλιών μεταφοράς, με τη μορφή ελαστικού τεντώματος αυτών με αίμα.
- Βελτίωση της εργασίας του καρδιακού μυός.
Αλλά πώς όλα αυτά σχετίζονται με τον κόσμο των αθλητικών επιτευγμάτων;
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Σε τι χρησιμεύει;
Σε τι χρησιμεύουν οι δότες αζώτου και γιατί πηγαίνουν στο φαρμακείο;
- Άντληση
- Ανάκτηση.
- Καλύτερη ευαισθησία οξυγόνου.
Πρώτα απ 'όλα, φάρμακα που σχετίζονται με την αναπλήρωση του επιπέδου του αζώτου στο αίμα επηρεάζουν την άντληση. Μιλήσαμε για τον μηχανισμό αυτού λίγο νωρίτερα. Ο τρόπος με τον οποίο η άντληση επηρεάζει την απόδοση ενός αθλητή και αν το κάνει καθόλου, πρέπει να εξεταστεί ξεχωριστά.
Ωστόσο, το δεύτερο απροσδόκητο όφελος από τα διεγερτικά της παραγωγής αυτο-αζώτου είναι η επιταχυνόμενη ανάκαμψη. Είναι όλα σχετικά με το μέγεθος των αιμοσφαιρίων. Με μικροτραυματισμούς (μικροδιαλείμματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης), συμβαίνουν τα εξής:
- Μείωση του μικροτραύματος;
- Πλήρης κορεσμός αίματος με όλα τα θρεπτικά συστατικά.
Κατά συνέπεια, καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι το αίμα εισέρχεται στον τραυματισμό γρηγορότερα, γεγονός που επιταχύνει την έναρξη της διαδικασίας επούλωσης και ο κορεσμός της αντλίας και του οξυγόνου οδηγεί σε ταχεία παροχή θρεπτικών ουσιών για να ξεκινήσει η σύνθεση νέων μυϊκών ινών. Είναι σαφές ότι αυτό είναι εφικτό μόνο με υπερβολική θερμότητα και κατάλληλη πρόσληψη πρωτεΐνης.
Λοιπόν, και το τελευταίο αποτέλεσμα είναι μια καλύτερη ευαισθησία οξυγόνου. Το θέμα είναι ότι το οξυγόνο που δεσμεύεται από άτομα αζώτου αποσυντίθεται άνισα και αναγκάζει το σώμα να το απελευθερώσει από την ελαττωματική ένωση. Ως αποτέλεσμα, οι μύες μαθαίνουν να χρησιμοποιούν τα αποθέματα που λαμβάνουν πιο αποτελεσματικά, και το πιο σημαντικό, είναι σε θέση να απελευθερώσουν οξυγόνο ακόμη και από το συνδυασμένο εμπλουτισμένο με άνθρακα.
Όσον αφορά την ευαισθησία των μυών στο οξυγόνο, αξίζει να σημειωθεί εδώ ότι, παρά τη γενική αύξηση της ικανότητας εργασίας, τοπική υποξία σχηματίζεται στο σώμα, λόγω του γεγονότος ότι ο οργανισμός δεν μπορεί ταυτόχρονα να απελευθερώσει άζωτο από οξυγόνο. Αυτό βοηθά στην επίτευξη της επίδρασης του λιμού οξυγόνου, δημιουργώντας επιπλέον αερόβια δραστηριότητα. Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα, έστω και σε μικρότερο βαθμό, συμβαίνει κατά την προπόνηση σε μια μάσκα προπόνησης.
© pictoores - stock.adobe.com
Τι είναι?
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι δεν δημιουργούνται όλα τα χάπια ίσα. Ακόμη και βοηθοί στη σύνθεση του αζώτου τους εμπίπτουν σε διαφορετικές κατηγορίες. Το συνολικό τους αποτέλεσμα παραμένει περίπου στο ίδιο επίπεδο, ωστόσο, λόγω ενός διαφορετικού μηχανισμού δράσης, μπορείτε να έχετε ελαφρώς διαφορετικά αποτελέσματα, και το πιο σημαντικό, να σταματήσετε κάποιες παρενέργειες.
- Διεγερτικά για την παραγωγή του δικού τους αζώτου. Αντιμετωπίστε φάρμακα όπως το Via Gra. Αυτός είναι ο κλασικός τρόπος για να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση και να αποκτήσετε όλα τα βασικά οφέλη των δοτών αζώτου.
- Αζωτο. Έχετε βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα. Συνήθως δεν χρησιμοποιούνται για την επιτάχυνση της ευαισθησίας στο οξυγόνο ή για την αύξηση των ποσοστών ανάκτησης. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιούνται ως ενισχυτική αντλία. Από αυτό προκύπτει ότι χρησιμοποιούνται αμέσως πριν από την έναρξη της προπόνησης. Και η ισχύς τους λήγει μέσα σε λίγες ώρες μετά το τέλος της προπόνησης.
- Καταστολή της αργινάσης. Η καταστολή της αργινάσης είναι μια ασυνήθιστη κλασική λύση στο πρόβλημα. Αντί να προσθέτουμε νέα διεγερτικά στο σώμα, απλώς εμποδίζουμε την ενυδάτωση και την απέκκριση των παλαιών, ιδιαίτερα της L-αργινίνης. Σε τι οδηγεί αυτό; Από τη μία πλευρά, το σώμα σταματά να εκκρίνει περίσσεια αζώτου. Από την άλλη πλευρά, μετά τη διακοπή του φαρμάκου, θα οδηγήσει σε υπερλειτουργία των αδένων που είναι υπεύθυνοι για το μεταβολισμό των αζωτούχων ενώσεων.
- Πολύπλοκα παρασκευάσματα.
Η σύνδεση μεταξύ δύναμης και σεξουαλικής απόδοσης
Δεδομένου ότι οι δότες νιτρικού οξειδίου είναι ισχυρά σεξουαλικά διεγερτικά, οι ικανότητές τους στην αποκατάσταση κινητικών ιστών δεν έχουν δοθεί προσοχή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι Chenelifrin και Via Gra, οι δύο κύριοι ανταγωνιστές, πιστεύεται ότι είναι ισχυροί αφροδισιακοί.
Αυτό είναι βασικά λάθος. Το μόνο που κάνει η Via Gra είναι η αύξηση της συνολικής αρτηριακής πίεσης, κορεσμός του κυκλοφορικού συστήματος με οξείδια του αζώτου. Από την άποψη της σεξουαλικής απόδοσης, αυτό σας επιτρέπει να σταματήσετε τη φλεβική διαρροή, η οποία είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες της κακουχίας στο κρεβάτι και, κατά συνέπεια, να επεκτείνετε το κανάλι του αίματος, παρατείνοντας και βελτιώνοντας έτσι τη στυτική απόδοση ενός άνδρα στο κρεβάτι.
Ταυτόχρονα, εάν το πρόβλημα είναι σε ψυχικό επίπεδο ή σχετίζεται με την έλλειψη επιπέδων ορμονών φύλου (ή σεξουαλικών εκκρίσεων), τότε το viagra και οποιοσδήποτε άλλος δότης νιτρικού οξειδίου δεν θα βοηθήσει καθόλου.
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη λήψη της Via Gras υποκατάστατων αθλητικών επιδόσεων. Στο τέλος της λήψης φαρμάκων, δεν θα είστε ανίκανοι. Επιπλέον, δεν θα υποφέρετε από συνεχή ανέγερση στις δημόσιες συγκοινωνίες και, ως εκ τούτου, δεν θα μπείτε σε δυσάρεστες και αδέξιες καταστάσεις.
Η μόνη ανεπιθύμητη ενέργεια που μπορεί να είναι ένα πρόβλημα μετά την άρνηση της χρήσης δωρητών οξειδίου του αζώτου για αθλητικούς σκοπούς είναι ένα ψυχολογικό αποτέλεσμα, το οποίο μερικές φορές αρκεί για να προκαλέσει προβλήματα σε πικάντικες καταστάσεις.
Πώς να χρησιμοποιήσετε;
Αφού καταλάβαμε τον μηχανισμό της επίδρασης του αζώτου στο σώμα μας και καταλάβουμε ότι οι δότες αζώτου δεν μπορούν να προκαλέσουν απτή βλάβη στο σώμα μας, τότε αξίζει να καταλάβουμε πώς να το πάρουμε σωστά.
Σημείωση: πολύ συχνά οι δότες ΝΟ2 περιλαμβάνονται σε σύμπλοκα πριν από την προπόνηση, γεγονός που αυξάνει την άντληση αίματος με μια συνολική βελτίωση της ευεξίας. Λοιπόν, δότες αζώτου, είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε και να μην λαμβάνετε υπόψη κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος.
Η πορεία εισαγωγής έχει σχεδιαστεί για έναν κύκλο 4 εβδομάδων, μετά τον οποίο πρέπει να ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 1 εβδομάδα.
Μια εβδομάδα | Ένα φάρμακο | Καθημερινή δοσολογία | Ώρα παραλαβής | Φυσικά προϊόντα που περιέχουν |
| Κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος 4 εβδομάδων | L-αργινίνη | Περίπου 1 γραμμάριο | Μαζί με BCAAs ή με φαγητό | Καρπούζι, κουρκούμη, καυτερή πιπεριά |
| 2η εβδομάδα | Βιάγκρα | Μισό δισκίο μία φορά την ημέρα | Μαζί με BCAAs ή με φαγητό | Χωρίς φυσικά ανάλογα |
| 3η και 4η εβδομάδα | Cinelephrine | Μισό δισκίο μία φορά την ημέρα | Μαζί με BCAAs ή με φαγητό | Χωρίς φυσικά ανάλογα |
| Για ομαλή έξοδο από τη σειρά NO2 | Προϊόντα εμπλουτισμένα με νιτρικά άλατα | Έως 400 γραμμάρια λαχανικών | Μαζί με BCAAs ή με φαγητό | Οποιαδήποτε προϊόντα καλλιεργούνται σε άζωτο λιπάσματα |
Τι να συνδυάσετε;
Φυσικά, οι δότες αζώτου δεν χρησιμοποιούνται για ξήρανση, διότι, όπως η φωσφορική κρεατίνη, έχουν αρνητική παρενέργεια που σχετίζεται με την πλημμύρα του αθλητή με νερό. Και όμως, με τι συνδυάζονται οι δότες αζώτου;
| Τύπος φαρμάκου | Για ποιο λόγο? |
| Κερδίζων | Αύξηση της δεκτικότητας του αίματος σε θρεπτικά συστατικά στο αθλητικό μείγμα, με αύξηση της ενεργειακής απόδοσης με γενική μείωση της κατανάλωσης ενέργειας. |
| Πρωτεϊνικό μείγμα | Αύξηση της δεκτικότητας αίματος στα θρεπτικά συστατικά στο αθλητικό μείγμα, με αύξηση της ενεργειακής απόδοσης με γενική μείωση της κατανάλωσης ενέργειας |
| Κρεατίνη | Για να αυξήσετε το αποτέλεσμα άντλησης κατά τη διάρκεια της προπόνησης, βοηθά τέλεια στη δημιουργία μυοϊνιδικής υπερπλασίας και στη διατήρηση του αίματος στους μύες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, γεγονός που θα βελτιώσει την ικανότητα οξυγόνου τους στο μέλλον. |
| Καρνιτίνη | Ενισχύει την ενεργειακή δράση αυτού του φαρμάκου, μειώνοντας τις παρενέργειες και αυξάνοντας τη συνολική ροή του αίματος διατηρώντας παράλληλα την ενέργεια. Βοηθά να απενεργοποιήσετε εντελώς το γλυκογόνο και να ενεργοποιήσετε την αποθήκευση λίπους στους μυϊκούς ιστούς. |
| Καφεΐνη | Ενισχύει την ενεργειακή δράση αυτού του φαρμάκου, μειώνοντας τις παρενέργειες και αυξάνοντας τη συνολική ροή του αίματος διατηρώντας παράλληλα την ενέργεια. Βοηθά να απενεργοποιήσετε εντελώς το γλυκογόνο και να ενεργοποιήσετε την αποθήκευση λίπους στους μυϊκούς ιστούς. |
| Στεατικό λίπος | Αύξηση της δεκτικότητας του αίματος σε θρεπτικά συστατικά στο αθλητικό μείγμα, με αύξηση της ενεργειακής απόδοσης με γενική μείωση της κατανάλωσης ενέργειας. |
| Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα | Αύξηση της δεκτικότητας του αίματος σε θρεπτικά συστατικά στο αθλητικό μείγμα, με αύξηση της ενεργειακής απόδοσης με γενική μείωση της κατανάλωσης ενέργειας. |
| Διεγερτικά τεστοστερόνης | Σε αυτήν την περίπτωση, οι δότες αζώτου διαποτίζουν γρήγορα το κύριο όργανο που είναι υπεύθυνο για τη διέγερση της φυσικής παραγωγής τεστοστερόνης με αίμα, και διατηρούν μια σταθερή αρτηριακή πίεση εκεί, η οποία επιταχύνει την παραγωγή της ορμόνης κατά περίπου 20-30 τοις εκατό. |
Παρενέργειες
Μεταξύ της επίσημα εγκεκριμένης αθλητικής διατροφής χωρίς ντόπινγκ, οι δότες αζώτου έχουν τη θέση τους στην τροφική αλυσίδα του αθλητή. Κυρίως λόγω ενός πολύ μεγάλου αριθμού παρενεργειών. Αν εξετάσουμε στην πραγματικότητα, οι αζωτούχες βοηθοί είναι μάλλον αθλητική φαρμακολογία στο επίπεδο των φαρμάκων που διεγείρουν την παραγωγή της δικής τους τεστοστερόνης.
Εάν ξεπεραστεί η συνιστώμενη δόση οποιουδήποτε φαρμάκου που διεγείρει το σώμα να παράγει πρόσθετες ενώσεις οξειδίου του αζώτου, είναι πιθανές οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:
- Πονοκέφαλο;
- Συνεχής ζάλη
- Αυξημένη ανάγκη για ζάχαρη
- Ελαφριά υποξία;
- Αυξημένη άντληση κατά τη διάρκεια συνήθων δραστηριοτήτων ρουτίνας.
- Μειωμένη αντοχή
- Αυξημένη λίμπιντο
- Επέκταση των αγγείων του εγκεφάλου.
- Αυξημένη αρτηριακή πίεση
- Αυξημένη φλεβική πίεση.
- Χαλάρωση των μαλακών μυών του καρδιακού ιστού της κοιλίας.
Όμως, ίσως, η πιο σημαντική ανεπιθύμητη ενέργεια, όσο περίεργο μπορεί να ακούγεται, ήταν η επιδείνωση της ανάκαμψης. Το θέμα είναι ότι οι δότες αζώτου μπορούν να διεγείρουν μόνο την ανάκτηση μικροϋπολογιστών και εάν έχετε έναν πιο σοβαρό τραυματισμό (εξάρθρωση, κάταγμα, κοπή), τότε λόγω του κορεσμού του αίματος με επιπλέον άζωτο, οι οξειδωτικές διεργασίες στις κατεστραμμένες περιοχές δεν μπορούν πλήρως κύκλος, ο οποίος επιβραδύνει κάπως την ανάκαμψη. Επομένως, εάν τραυματίσετε σοβαρά κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είναι καλύτερα να μειώσετε τη δοσολογία του Viagra ή να ακυρώσετε εντελώς την πορεία του μέχρι την πλήρη ανάρρωση.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Να συνοψίσουμε
Οι δότες αζώτου είναι ένα πολύ συγκεκριμένο φάρμακο που χρησιμοποιείται για συγκεκριμένους σκοπούς. Ακόμα και στο επαγγελματικό bodybuilding, η χρήση του δεν είναι πάντα δικαιολογημένη και απαραίτητη. Ωστόσο, εάν ο στόχος σας είναι να βελτιώσετε την ενεργειακή απόδοση των συσπάσεων των μυών (η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για το CrossFit), μπορείτε να δοκιμάσετε μια διαφορετική πορεία δωρητών.
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε να δοκιμάζετε με αργινίνη, η οποία παρουσιάζει βασικές ιδιότητες φωτεινότερες από άλλες, και σχεδόν στερείται των μειονεκτημάτων των διεγερτικών της δικής της παραγωγής αζώτου.
