Παπούτσια άρσης βαρών: τι είναι, τι είναι, πώς να το επιλέξετε; * Crossfit

Στη λειτουργική προπόνηση, όχι μόνο ο αθλητικός εξοπλισμός παίζει σημαντικό ρόλο, αλλά και πολλές άλλες λεπτομέρειες. Πρώτα απ 'όλα, αυτά πρέπει να περιλαμβάνουν αθλητικό εξοπλισμό. Η επιλογή των σωστών παπουτσιών για προπόνηση και παραστάσεις είναι το κλειδί για τεχνικά σωστή και αποτελεσματική άσκηση.

Το σημερινό άρθρο θα επικεντρωθεί σε αθλητικά παπούτσια σχεδιασμένα για crossfit, powerlifting και άρση βαρών. Σε ένα επαγγελματικό περιβάλλον, αυτά τα παπούτσια ονομάζονται παπούτσια άρσης βαρών.

Πώς να επιλέξετε το σωστό;

Πρώτα πρέπει να καταλάβετε γιατί πρέπει να χρησιμοποιείτε ακόμη και άρση βαρών όταν παίζετε σπορ. Αυτός ο τύπος αθλητικού παπουτσιού είναι ένα πραγματικό «πρέπει να έχει» για όλους τους λάτρεις των βαρέων καταλήψεων και οποιωνδήποτε άλλων ασκήσεων αντοχής στις οποίες υπάρχει μια φάση καταλήψεων: snatch sneak and bark, thrusters, barbell pulls κ.λπ.

Τα παπούτσια άρσης βαρών χρησιμοποιούνται επίσης για την ανύψωση kettlebell - είναι πολύ πιο βολικό να εκτελείτε κινήσεις ανάρμοστης αν χρησιμοποιείτε σφιχτά παπούτσια με σκληρή φτέρνα. Αυτό διευκολύνει την εργασία των μυών των ποδιών, καθώς καταβάλλετε λιγότερη προσπάθεια στη φάση καταλήψεων.

Όταν ψωνίζετε για παπούτσια άρσης βαρών CrossFit, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τους ακόλουθους παράγοντες που καθορίζουν την ποιότητα του παπουτσιού και την πιθανή αποτελεσματικότητα της χρήσης του:

φτέρνα;
υλικό;
αποκλειστική;
τιμή.

Φτέρνα

Ένα ξεχωριστό χαρακτηριστικό των παπουτσιών άρσης βαρών από συνηθισμένα αθλητικά πάνινα παπούτσια είναι η παρουσία ενός τακουνιού... Το ύψος του μπορεί να κυμαίνεται από 0,7 έως 4 εκ. Όσο ψηλότερα και μακρύτερα τα πόδια του αθλητή, τόσο υψηλότερα τακούνια θα χρειαστεί. Η παρουσία ενός τακουνιού επιτρέπει:

Μειώστε το άγχος στον αστράγαλο, το οποίο μειώνει τον πιθανό κίνδυνο τραυματισμού και αυξάνει τη σταθερότητα της θέσης σας.
Είναι πιο άνετο να εκτελείτε καταλήψεις με ένα barbell και άλλες ασκήσεις κατά τις οποίες ένα σοβαρό φορτίο πέφτει στους μύες των ποδιών. Η παρουσία ενός τακουνιού καθιστά πιο άνετο να μπαίνει σε βαθύ γκρι. Το κέντρο βάρους του αθλητή αλλάζει ελαφρώς, οι γλουτοί τραβούν προς τα πίσω και γίνεται ευκολότερο για εσάς να διατηρείτε μια φυσική εκτροπή στο κάτω μέρος της πλάτης όταν εργάζεστε με βαριά βάρη. Γίνεται ευκολότερο να καταλάβετε, καθώς η φτέρνα «τρώει» το χαμηλότερο πλάτος 5-8 εκατοστών και όταν εργάζεστε με σοβαρά βάρη, αυτό το πολύ διάστημα είναι το πιο προβληματικό για σχεδόν κάθε αθλητή.

Υλικό

Η αντοχή των barbell εξαρτάται άμεσα από το υλικό. Εάν πιστεύετε ότι οι έντονες προπονήσεις στο γυμναστήριο δεν θα φθείρουν τα παπούτσια σας, τότε κάνετε λάθος. Καταλήψεις, μπάρμπεκιου, πρέσες ποδιών - όλες αυτές οι ασκήσεις μπορούν να απενεργοποιήσουν ακόμη και τα πιο αξιόπιστα και ακριβά πάνινα παπούτσια εκ των προτέρων. Επομένως, είναι προτιμότερο να επιλέξετε μοντέλα από φυσικό ακατέργαστο δέρμα - αυτά τα παπούτσια άρσης βαρών θα σας εξυπηρετήσουν για περισσότερο από ένα χρόνο.

Αποκλειστική

Το μοναδικό ζήτημα είναι ιδιαίτερα έντονο όταν επιλέγετε παπούτσια άρσης βαρών υψηλής ποιότητας, οπότε κατά την αγορά, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις λεπτομέρειες:

Υλικό που χρησιμοποιείται... Τα μοντέλα με σόλες πολυουρεθάνης δεν είναι ανθεκτικά. Επιπλέον, αυτό το υλικό είναι πολύ μαλακό και δεν μπορεί να προσδώσει πλήρη πρόσφυση στην επιφάνεια.
Η σόλα πρέπει να είναι ραμμένη και κολλημένη... Μόνο ένας τέτοιος συνδυασμός μπορεί να δείξει ότι τα παπούτσια άρσης βαρών που έχετε επιλέξει θα ζήσουν πολύ καιρό.

Επίσης, κατά την επιλογή, φροντίστε να ακούσετε τα συναισθήματά σας. Το ύψος της φτέρνας πρέπει να είναι άνετο για εσάς, να θυμάστε ότι σε αυτό το παπούτσι θα πρέπει να καταλήξετε με ρεκόρ βάρη. Τα παπούτσια άρσης βαρών πρέπει να στερεώσουν σταθερά το πόδι, αυτό θα μειώσει την πιθανότητα τραυματισμού στον αστράγαλο σχεδόν στο μηδέν και θα εξασφαλίσει άνετες και ασφαλείς ασκήσεις αντοχής. Παρόμοια κριτήρια θα πρέπει να εφαρμόζονται σε όλα τα υποδήματα που επιλέγονται για σπορ.

Τιμή

Αυτός ο παράγοντας είναι συχνά ο λόγος για ανεπιτυχείς αγορές. Φυσικά, παπούτσια άρσης βαρών από την Adidas, τη Reebok ή τη Nike έχουν αποδειχθεί ότι είναι η προτιμώμενη επιλογή των περισσότερων επαγγελματιών αθλητών crossfit. Ωστόσο, αξίζουν τα χρήματα; Δεν είναι πάντα. Κάθε κατασκευαστής έχει χάσει και συχνά τα επώνυμα παπούτσια άρσης βαρών μπορούν να πεταχτούν μετά από μήνες έντονης προπόνησης.

Αυτό δεν σημαίνει ότι προτιμάτε να αγοράσετε το φθηνότερο μοντέλο που μπορείτε να βρείτε. Απλώς δεν χρειάζεται να βασίζετε την επιλογή σας αποκλειστικά στο όνομα μιας δημοφιλούς μάρκας, αλλά να κατανοείτε προσεκτικά ποια παπούτσια ταιριάζουν καλύτερα στην ανατομική σας δομή, πόσο καλά είναι φτιαγμένα. Μόνο τότε μπορείτε να κάνετε τη σωστή επιλογή.

Διαφορά για άνδρες και γυναίκες

Υπάρχει διαφορά όταν επιλέγετε ανδρικά παπούτσια άρσης βαρών και επιλογές για γυναίκες; Φυσικά υπάρχει, και αρκετά ουσιαστικό. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το στυλ εκπαίδευσης για άνδρες και γυναίκες είναι ριζικά διαφορετικό. Πρώτα απ 'όλα, μιλάμε για κλίμακες εργασίας. Ακόμα κι αν ένας άντρας βρει γυναικεία παπούτσια άρσης βαρών του μεγέθους του, είναι απίθανο να αντέξει ακόμη και αρκετούς μήνες σκληρής προπόνησης με απαγορευτικά βάρη εργασίας σε καταλήψεις, deadlift, snatch και καθαρό και τραχύ.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τα παπούτσια άρσης βαρών crossfit έχουν χαμηλότερη ισχύ αντοχής από τα ειδικά παπούτσια άρσης βαρών. Η λειτουργική προπόνηση είναι πιο ευέλικτη, οπότε τα παπούτσια πρέπει να αντιμετωπίζουν όλους τους τύπους στρες, για παράδειγμα στο τρέξιμο. Τα παπούτσια άρσης βαρών Crossfit έχουν αιχμές στην εξωτερική σόλα παρόμοια με τις μπότες ποδοσφαίρου. Είναι βολικό να εκτελείτε συγκροτήματα σε αυτά τα παπούτσια, τα οποία περιλαμβάνουν αγώνες σπριντ, αλλά η εκτέλεση ανταγωνιστικών κινήσεων από την άρση ισχύος ή την άρση βαρών σε αυτά δεν είναι η καλύτερη ιδέα.

Κορυφαία μοντέλα

Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε σπάνια παπούτσια άρσης βαρών, για παράδειγμα, την περιορισμένη έκδοση Reebok του Rich Fronning. Φυσικά, οι οπαδοί θα χαρούσαν να έχουν τα ίδια παπούτσια με το είδωλό τους, αλλά δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές με περισσότερα mainstream μοντέλα σε αυτά. Επομένως, θα κάνουμε μια μικρή συγκριτική ανάλυση των πιο δημοφιλών παπουτσιών άρσης βαρών για άνδρες και γυναίκες αυτή τη στιγμή:

Μοντέλο	Τιμή	Εκτίμηση	Μια φωτογραφία
Ανδρικά παπούτσια άρσης βαρών Inov-8 Fastlift 370 Boa - ανδρικά	175$	8 στα 10	© inov-8.com
Παπούτσια άρσης βαρών Inov-8 Fastlift 370 Boa - γυναικεία	175$	8 στα 10	© inov-8.com
Παπούτσια άρσης βαρών Nike Romaleos 3 - ανδρικά	237$	9 στα 10	© nike.com
Παπούτσια άρσης βαρών Adidas Adipower Παπούτσια άρσης βαρών - ανδρικά	200$	9 στα 10	© adidas.com
Παπούτσια άρσης βαρών Adidas Adipower Άρση βαρών 2 παπούτσια - γυναικεία	200$	9 στα 10	© adidas.com
Παπούτσια άρσης βαρών Adidas Leistung 16 II Boa Shoes	225$	7 στα 10	© adidas.com
Άρση βαρών Do-Win Do-Win	105$	8 στα 10	© roguefitness.com
Παπούτσια άρσης βαρών Reebok Legacy Lifter	190$	9 στα 10	© reebok.com

Οι τιμές βασίζονται στον μέσο όρο της αγοράς για αυτά τα μοντέλα.

Σφάλματα επιλογής

Η ιστορία για την άρση βαρών θα ήταν ατελής αν δεν δώσαμε μια λίστα με λάθη που κάνουν πιο συχνά οι αγοραστές. Ίσως θα αναγνωρίσετε τον εαυτό σας σε ένα από αυτά τα σημεία και την επόμενη φορά που θα κάνετε μια καλύτερη επιλογή.

Προσανατολισμός επωνυμίας... Ναι, η Reebok είναι επίσημος συνεργάτης των Crossfit Games, αλλά αυτό δεν εγγυάται ότι τα παπούτσια άρσης βαρών τους θα σας ταιριάζουν καλύτερα από άλλα.
Όμορφη εμφάνιση... Θυμηθείτε ότι σε αυτά τα παπούτσια θα πάτε στο γυμναστήριο και όχι για να συναντήσετε φίλους. Το πιο σημαντικό πράγμα για εσάς είναι η ευκολία, η ανθεκτικότητα, η αξιοπιστία και η λειτουργικότητα, οι εξωτερικές παράμετροι εξασθενίζουν στο παρασκήνιο.
Λανθασμένη επιλογή... Τα παπούτσια άρσης βαρών δεν είναι καθολικά παπούτσια. Αγοράστε τα με βάση το είδος του αθλήματος που κάνετε: CrossFit, Powerlifting ή Weightlifting. Είναι μεγάλο λάθος να πιστεύουμε ότι είναι εναλλάξιμα.
Κινέζικα προϊόντα χαμηλής ποιότητας... Η παραγγελία παπουτσιών ανύψωσης CrossFit από την AliExpress είναι μια ειλικρινά κακή ιδέα.
Online αγορές... Τέτοια παπούτσια πρέπει να δοκιμάσετε πριν αγοράσετε. Η μόνη δυνατή επιλογή με ηλεκτρονική παραγγελία είναι εάν είναι διαθέσιμη η επιλογή παράδοσης διαφόρων μεγεθών και μοντέλων με επόμενη επιλογή.

Αποτέλεσμα

Ας συνοψίσουμε λοιπόν, τι είναι η άρση βαρών CrossFit; Στην πραγματικότητα, αυτά είναι πάνινα παπούτσια με πολύ σκληρή σόλα και πλατφόρμα.

Ορισμένα μοντέρνα μοντέλα όχι μόνο βοηθούν στην άρση βαρύτερων βαρών σε βασικές ασκήσεις, αλλά και τρέχουν σπριντ γρηγορότερα σε λειτουργικά συγκροτήματα. Αυτό είναι το σήμα κατατεθέν της άρσης βαρών CrossFit. Θα σας επιτρέψουν να αισθανθείτε αυτοπεποίθηση στην προπόνηση χωρίς να ανησυχείτε για την πιθανότητα τραυματισμού.