Στοιχεία για το πρόγραμμα "Έτοιμο για εργασία και άμυνα" ανά διοικητική περιφέρεια:
- Κεντρική Διοικητική Περιοχή (TsAO)
- Βόρεια Διοικητική Περιοχή (SAO)
- Βορειοανατολική Διοικητική Περιοχή (SVAO)
- Ανατολική διοικητική περιφέρεια (VAO)
- Νοτιοανατολική Διοικητική Περιοχή (YuVAO)
- Νότια διοικητική περιφέρεια (YuAO)
- Νοτιοδυτική Διοικητική Περιοχή (YuZAO)
- Δυτική Διοικητική Περιοχή (ZAO)
- Βορειοδυτική Διοικητική Περιοχή (SZAO)
- Διοικητική περιφέρεια Zelenograd (ZelAO)
Θα σας πούμε πώς να περάσετε ένα TRP στη Μόσχα, να μιλήσουμε για τη διαδικασία εγγραφής και να συζητήσουμε τις διαθέσιμες διευθύνσεις των κέντρων. Θα μάθετε πώς να γίνετε μέρος του κινήματος και να ξεκινήσετε την πορεία προς ένα υγιές μέλλον.
Πώς ξέρω πού να πάρω τους κανόνες;
Το ζήτημα του πού να περάσει το TRP στη Μόσχα το 2020 ενδιαφέρει όλους όσοι συμμετέχουν συστηματικά στον αθλητισμό και θέλουν να λάβουν επιβεβαίωση των δεξιοτήτων τους.
Ενημερωμένες πληροφορίες σχετικά με το πού βρίσκονται τα κέντρα παράδοσης TRP στη Μόσχα το 2020 είναι διαθέσιμες στις ακόλουθες πύλες:
- Δημαρχείο mos.ru
- Ο επίσημος ιστότοπος του προγράμματος gto.ru
Το πρόγραμμα TRP Moscow στο γραφείο του Δημάρχου ενημερώνεται κάθε μήνα:
- Μεταβείτε στον πόρο και μεταβείτε στην καρτέλα "Power".
- Επιλέξτε την καρτέλα "Αρχές".
- Κάντε κλικ στο "Τμήμα Αθλητισμού".
- Επιλέξτε το μπλοκ "Έγγραφα".
- Κάντε κλικ στο εικονίδιο με το όνομα του προγράμματος.
- Βρείτε την καρτέλα "Πρόγραμμα δοκιμών και τοποθεσίες".
Οι ιστότοποι για την παράδοση του TRP στη Μόσχα το 2020 με διευθύνσεις, αριθμούς τηλεφώνου και ώρες εργασίας βρίσκονται στην επίσημη πύλη:
- Συνδεθείτε στο LC.
- Επιλέξτε το στοιχείο "CG".
- Εισαγάγετε το όνομα της πόλης.
- Βρείτε την επιλογή που θέλετε στη λίστα κάτω από το χάρτη.
Ο αριθμός των ειδικών κέντρων στην περιοχή της πρωτεύουσας και της περιοχής είναι τεράστιος - δεν μπορούμε να παρέχουμε πλήρη λίστα, οπότε θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τα δεδομένα, επιλέγοντας μία από τις επιλογές που παρουσιάζονται παραπάνω.
Πώς να συμμετάσχετε: όλα τα στάδια
Καταλάβαμε πού να περάσουμε το TRP στη Μόσχα, τώρα ας προχωρήσουμε στο επόμενο μέρος της κριτικής μας. Θα σας πούμε πώς να εγγραφείτε για συμμετοχή - απλώς ακολουθήστε τις μικρές οδηγίες.
Το πρώτο βήμα είναι η εγγραφή:
- Ανοίξτε την επίσημη πύλη.
- Κάντε κλικ στο εικονίδιο "Εγγραφή".
- Εισαγάγετε τη διεύθυνση email σας και βρείτε έναν κωδικό πρόσβασης, αντιγράψτε τους.
- Συμπληρώστε τη φόρμα - εισαγάγετε το πλήρες όνομα και τα στοιχεία επικοινωνίας σας, ανεβάστε μια φωτογραφία.
- Αναφέρετε τα αγαπημένα σας αθλήματα.
- Ολοκληρώστε τη διαδικασία εγγραφής.
Το δεύτερο βήμα είναι η εξουσιοδότηση:
- Τώρα μπορείτε να εισαγάγετε τον προσωπικό σας λογαριασμό χρησιμοποιώντας τον κωδικό πρόσβασης και τη σύνδεσή σας.
- Μετά την είσοδο στο LC, θα εμφανιστεί ένας μοναδικός αριθμός αναγνώρισης.
- Το UIN βρίσκεται στην κύρια σελίδα και αποτελείται από 11 αριθμούς.
- Ο κωδικός περιλαμβάνει το έτος εγγραφής, τον αριθμό σειράς και τον κωδικό διαμονής περιοχής.
Τρίτο βήμα:
- Επιστρέψτε στον προσωπικό σας λογαριασμό.
- Κάντε κλικ στην καρτέλα Test Centres.
- Επιλέξτε την περιοχή διαμονής στο αναπτυσσόμενο μενού.
- Τα κέντρα δοκιμών TRP στη Μόσχα και την περιοχή της Μόσχας θα εμφανίζονται σε ξεχωριστή λίστα.
- Κάντε κλικ στην επιλεγμένη επιλογή για να δείτε τα στοιχεία επικοινωνίας.
- Καλέστε τον αριθμό τηλεφώνου και εγγραφείτε για αλλαγή.
Τέταρτο βήμα:
- Επικοινωνήστε με την τοπική πολυκλινική.
- Μεταβείτε στους απαιτούμενους γιατρούς για να λάβετε ιατρικό πιστοποιητικό.
Πέμπτο βήμα:
- Σύμφωνα με το πρόγραμμα, εμφανιστείτε για την παράδοση των καθιερωμένων προτύπων.
- Κάντε τις ασκήσεις και λάβετε ένα αρχείο επιβεβαίωσης.
Τέλος, μένει να περιμένουμε να ληφθούν τα αποτελέσματα - η VU θα σας ενημερώσει εντός 10-14 ημερών από το τέλος του τεστ. Όπως μπορείτε να δείτε, δεν είναι δύσκολο να εγγραφείτε για ένα TRP στη Μόσχα μέσω του ιστότοπου.
Μπορείτε να βρείτε αναλυτικές πληροφορίες στον πόρο μας - όλα τα βήματα περιγράφονται σε μεγάλες κριτικές που θα βοηθήσουν ακόμη και έναν αρχάριο να λύσει το πρόβλημα.
Τι πρέπει να πάρω;
Αποφασίσαμε πώς και πού να περάσουμε τα πρότυπα TRP στη Μόσχα 2020 για έναν φοιτητή και έναν ενήλικα.
Ας δούμε ποια πρότυπα πρέπει να πληρούνται για να αποκτήσετε το σήμα:
- Χρυσός;
- Ασήμι;
- Μπρούντζος.
Ο κατάλογος των επιστημονικών κλάδων δεν εξαρτάται από την περιοχή - είναι κοινό για όλες τις πόλεις. Το πρόγραμμα χωρίζεται σε διάφορα στάδια:
- Τα πρώτα πέντε είναι για παιδιά (κάτω των 18 ετών).
- Τα επόμενα έξι είναι για άνδρες και γυναίκες (χωρίς ανώτατο όριο ηλικίας).
Κάθε στάδιο περιλαμβάνει έναν διαφορετικό αριθμό ασκήσεων για ευελιξία, ευελιξία, ταχύτητα και άλλους δείκτες.
Το πρότυπο περιλαμβάνει:
- Υποχρεωτικοί κλάδοι;
- Επιλογές για να διαλέξετε
- Εναλλακτικές επιλογές.
Ένας ειδικός υπολογιστής θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε το επίπεδο και το σήμα για το οποίο μπορείτε να υποβάλετε αίτηση - βρίσκεται στον επίσημο ιστότοπο.
Καταλάβαμε τι πρέπει να κάνουμε για τους κατοίκους της πρωτεύουσας και της περιοχής της Μόσχας να συμμετάσχουν επιτυχώς στο πρόγραμμα - προχωρήστε!
| № | Τύποι προτύπων του συγκροτήματος TRP | Διεύθυνση | Κατασκευή | πρόγραμμα |
| ΠΑΛΗΑΝΘΡΩΠΟΣ | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | Σηκώνοντας από μια κρεμάστρα σε ψηλή ράβδο, κάμπτοντας και επεκτείνοντας τα χέρια με έμφαση που βρίσκεται στο πάτωμα, τραβώντας από μια κρεμάστρα που βρίσκεται σε χαμηλή ράβδο, τραβώντας μια kettlebell 16 κιλά, κάμψη προς τα εμπρός από μια όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα, άλμα από ένα μέρος | αγ. Rabochaya, 30 ετών | FOK "On Taganka" | Κυρ 14.00-16.00 |
| ΣΑΟ | ||||
| 2 | Κολύμπι | αγ. B. Akademicheskaya, 77α, bldg. 3 | FOK "Ακαδημαϊκό" | Τρί, Πέμ 17.00-19.00 |
| 3 | Σκι (το χειμώνα), σηκώνοντας το μπαρ, τρέξιμο, πηδώντας από ένα μέρος, κάμψη προς τα εμπρός από μια όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα, τραβώντας ένα kettlebell 16 kg, κάμπτοντας και επεκτείνοντας τα χέρια στηρίζοντας στο πάτωμα | αγ. 4ο Novoselki, ιδιοκτησία 2 | Ενοικίαση αθλητικού εξοπλισμού | Ήλιος 12.00-14.00 |
| Βορειοανατολική Διοικητική Περιοχή | ||||
| 4 | Ανύψωση πάνω σε μια υψηλή (χαμηλή) εγκάρσια ράβδο, κάμψη προς τα εμπρός από μια όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα, τρέξιμο, ανυψώνοντας τον κορμό από μια ύπτια θέση, αρπαγή kettlebell 16 kg, μακρύ άλμα από ένα όρθιο σημείο με ώθηση με δύο πόδια, κολύμπι, κάμψη και επέκταση των βραχιόνων μέσα υπόλοιπο ξαπλωμένο στο πάτωμα | Διάβαση Olonetsky, 5 | FOK "Yauza" | 2η Σαβ κάθε μήνα 10.00-12.00 |
| 5 | Αύξηση του κορμού από ύπτια θέση, κάμψη και επέκταση των χεριών με έμφαση που βρίσκεται στο πάτωμα, τραβώντας από μια κρεμάστρα σε μια υψηλή (χαμηλή) εγκάρσια ράβδο, τραβώντας ένα kettlebell 16 kg, μακρύ άλμα από ένα μέρος με ώθηση με δύο πόδια, κάμπτοντας προς τα εμπρός από μια όρθια θέση με ευθεία πόδια στο πάτωμα | αγ. Zonal, 6 | FOK "Lianozovo" | 2η Σαβ κάθε μήνα 10.00-12.00 |
| 6 | Κάμψη και επέκταση των βραχιόνων σε μια έμφαση που βρίσκεται στο πάτωμα, μακρύ άλμα από ένα μέρος με ώθηση με δύο πόδια, τραβώντας προς τα πάνω από μια κρεμάστρα σε μια ψηλή (χαμηλή) εγκάρσια ράβδο, ανυψώνοντας το σώμα από μια ύπτια θέση, κάμπτοντας προς τα εμπρός από μια όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα των kettlebells 16 Κιλό | 3 ος Maryina Roshcha, 8 ετών | FOK "Maryina Roscha" | 2η Σαβ κάθε μήνα 10.00-12.00 |
| 7 | Κολύμπι | Shokalsky proezd, 45-3 | FOK "Πολικό αστέρι" | 2η Σαβ κάθε μήνα 10.00-12.00 |
| HLW | ||||
| 8 | Κολύμπι | αγ. Molostovykh, 10α, 5 | FOK "Κασάτκα" | Σάβ 10.15-12.30 |
| 9 | Κολύμπι | αγ. Lukhmanovskaya, 19α | FOK "Άλμπατρος" | Σάβ 10.15-12.30 |
| 10 | Κολύμπι | αγ. Fryazevskaya, 13α | FOK "Ολυμπία" | Σάβ 10.15-12.30 |
| 11 | Το Kettlebell αρπάζει 16 κιλά, τραβήξτε από μια κρεμάστρα σε μια υψηλή (χαμηλή) εγκάρσια ράβδο, κολύμπι, κάμψη και επέκταση των βραχιόνων σε μια έμφαση που βρίσκεται στο πάτωμα, κάμπτοντας προς τα εμπρός από μια όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα, σηκώνοντας το σώμα από μια ύπτια θέση, μακρύ άλμα με σπρώξτε τα καθίσματα με δύο πόδια | αγ. Kosinskaya, 12Β | SSOK "Νέα γενιά" | Σάβ 13.15-14.00 19.30-20.30 |
| 12 | Κάμψη και επέκταση των βραχιόνων στο στήριγμα που βρίσκεται στο πάτωμα, μακρύ άλμα από ένα μέρος με σπρώξιμο με δύο πόδια, κλίση προς τα εμπρός από μια όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα, κτύπημα ενός kettlebell 16 kg, ανύψωση του σώματος από μια ύπτια θέση, έλξη από μια κρεμάστρα ψηλά ή χαμηλά καθετή γραμμή | αγ. Bolshaya Kosinskaya, 5 | FOK "Atlant" (Κοσσίνο) | Κυρ 09.00-11.00 |
| 13 | Κάμψη και επέκταση των βραχιόνων σε μια έμφαση που βρίσκεται στο πάτωμα, τραβώντας προς τα πάνω από μια κρεμάστρα σε μια υψηλή (χαμηλή) εγκάρσια ράβδο, κάμπτοντας προς τα εμπρός από μια όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα, ανυψώνοντας το σώμα από μια ύπτια θέση, τραντάξιμο ενός kettlebell 16 kg, μακρύ άλμα από μια όρθια θέση με δύο πόδια | αγ. Ουράλσκαγια, 19Α | FOK "Atlant" (Golyanovo) | Κυρ 11.00-13.00 |
| 14 | Σηκώνοντας από μια κρεμάστρα σε μια ψηλή (χαμηλή) εγκάρσια ράβδο, κάμψη και επέκταση των βραχιόνων σε μια έμφαση που βρίσκεται στο πάτωμα, σηκώνοντας το σώμα από μια ύπτια θέση, κάμπτοντας προς τα εμπρός από μια όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα, ένα βραχίονα kettlebell, ένα μακρύ άλμα από ένα μέρος με ώθηση με δύο πόδια | αγ. Molostovykh, 10D | FOK "Οδύσσεια" | Κυρ 11.00-14.00 |
| 15 | Το Kettlebell αρπάζει 16 κιλά, κάμψη και επέκταση των βραχιόνων στο στήριγμα που βρίσκεται στο πάτωμα, τραβήξτε προς τα πάνω από μια κρεμάστρα σε μια υψηλή ή χαμηλή εγκάρσια ράβδο, κάμψτε προς τα εμπρός από μια όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα, μακρύ άλμα από ένα μέρος με μια ώθηση με δύο πόδια, σηκώνοντας το σώμα από μια επιρρεπή θέση πίσω | αγ. Lukhmanovskaya, 10 ετών | FOK "Ήλιος" | Σάβ 10.00-12.00 |
| 16 | Τρέξιμο, σταυρό | αγ. Vishnyakovskaya, 16 ετών | Πάρκο "Ουράνιο τόξο" | Σάβ 10.00-12.00 |
| SEAD | ||||
| 17 | Κολύμπι, κάμψη και επέκταση των χεριών με έμφαση που βρίσκεται στο πάτωμα, τραβώντας προς τα πάνω από μια κρεμάστρα σε μια υψηλή (χαμηλή) εγκάρσια ράβδο, κάμπτοντας προς τα εμπρός από μια όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα, σηκώνοντας το σώμα από μια ύπτια θέση, τραβώντας ένα kettlebell 16 kg, μακρύ άλμα ώθηση καθισμάτων | αγ. Trofimova, 30, bldg. 3 | FOK "Yuzhnoportovy" | Δευ.2030-21.15 Παρ 16.00-18.00 Σάβ 17.00-19.00 Κυρ 14.30-15.15 |
| 18 | Κολύμπι | αγ. Marshal Golovanov, 12, κτίριο 1 | Πισίνα "Maryino" | Τετ 20:45 - 21:30 Κυρ 15:30 - 16:15 |
| Νότια διοικητική περιφέρεια | ||||
| 19 | Κολύμπι | αγ. Borisovskie λίμνες, 20, bldg. 3α, 3β | FOK "Μπρετεέβο" | Τετ 16.00-16.45 |
| 20 | Κολύμπι | αγ. Medynskaya, 9a, bldg. 2, | FOK "Medynsky" | Παρ 16.00-16.45 |
| 21 | Κολύμπι | Orekhovy proezd, 43α | FOK "Orekhovo" | Παρ 18.30-19.15 |
| 22 | Κάμψη προς τα εμπρός από όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα, κάμψη και επέκταση των βραχιόνων στο στήριγμα που βρίσκεται στο πάτωμα, τραβώντας από μια κρεμάστρα σε μια ψηλή (χαμηλή) εγκάρσια ράβδο, ανυψώνοντας το σώμα από μια ύπτια θέση, μακρύ άλμα από ένα μέρος με μια ώθηση με δύο πόδια, τρακτέρ kettlebells 16 κιλά | αγ. Ντόροζναγια, 44 | FOK "Δρόμος" | Παρ 16.00-16.45 |
| 23 | Σταυρός, τρέξιμο | Kolomensky proezd, 14, bldg. 1 | Πάρκο Κηπουρών | Δευ 14.00-16.00 |
| Νοτιοδυτική Διοικητική Περιοχή | ||||
| 24 | Κολύμπι 50 μ | αγ. Teply Stan, 9, κτίριο 9 | FOK "Solnechny" | Σάβ 15: 15-16: 00 |
| 25 | Κάμψη και επέκταση των βραχιόνων στο στήριγμα του γυμναστικού πάγκου, τραβήξτε προς τα πάνω από το κρεμασμό ενώ βρίσκεται σε χαμηλή εγκάρσια ράβδο, κτύπημα kettlebell 16 kg, κάμψτε προς τα εμπρός από μια όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα, μακρύ άλμα από ένα μέρος με ώθηση με δύο πόδια, κάμψη και επέκταση των βραχιόνων στη στήριξη στο πάτωμα, κάμπτοντας και επεκτείνοντας τους βραχίονες πάνω στο κάθισμα μιας καρέκλας, σηκώνοντας από μια κρεμάστρα σε ψηλή ράβδο, σηκώνοντας τον κορμό από μια ύπτια θέση | Προοπτική Novoyasenevsky, 30 | Παλάτι Παιχνιδιών Sodruzhestvo | Δευτέρα 20.00-21.00 |
| 26 | Σκοποβολή από ηλεκτρονικά όπλα | Προοπτική Novoyasenevsky, 30 | Παλάτι Αγώνων Sodruzhestvo | Δευ 19.00-20.00 με ραντεβού μέσω διαδικτυακής εγγραφής http://www.sport-uzao.ru |
| 27 | Κολύμπι 50 μ | αγ. Zamory Machela, 6, κτίριο 4 | FOK "Αρμονία" | Δευ 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | Ένα μακρύ άλμα από μια όρθια θέση με μια ώθηση με δύο πόδια, κάμπτοντας και επεκτείνοντας τα χέρια πάνω στο κάθισμα μιας καρέκλας, σηκώνοντας από μια κρεμάστρα σε μια ψηλή ράβδο, σηκώνοντας από μια κρεμάστρα που βρίσκεται σε χαμηλή ράβδο, κάμπτοντας προς τα εμπρός από μια όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα, κάμψη και επέκταση των βραχιόνων στήριξη ξαπλωμένη στο πάτωμα, κάμψη και επέκταση των χεριών στη στήριξη του γυμναστικού πάγκου, ανυψώνοντας το σώμα από μια ύπτια θέση, τραντάξιμο ενός βραστήρα 16 kg | αγ. Zamory Machela, 6, κτίριο 4 | FOK "Αρμονία" | Σάβ 19.00-20.00 |
| 29 | Πεζοπορία με μπατόν, 2 και 3 χλμ., Μικτή πεζοπορία, 100 μέτρα | αγ. Profsoyuznaya, 40, κτίριο 2 | Στάδιο | Πέμ 18.00-20.00 με ραντεβού μέσω διαδικτυακής εγγραφής http://www.sport-uzao.ru |
| Εταιρία | ||||
| 30 | Κολύμπι | αγ. Rasskazovskaya, 31 ετών | FOK "Άλμπατρος" | Σάβ 15.45-17.15 |
| 31 | Κολύμπι | αγ. Shchorsa, 6 | FOK "Voskhod" | Πέμ 20.00-21.45 |
| 32 | Κάμψη προς τα εμπρός από όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα, κάμψη και επέκταση των βραχιόνων στο στήριγμα που βρίσκεται στο πάτωμα, τραβώντας από μια κρεμάστρα σε μια υψηλή (χαμηλή) εγκάρσια ράβδο, ανυψώνοντας τον κορμό από μια ύπτια θέση, τραβώντας ένα kettlebell 16 κιλά, μακρύ άλμα από ένα μέρος με μια ώθηση με δύο πόδια, τραβήξτε προς τα πάνω από μια κρεμάστρα σε μια υψηλή (χαμηλή) εγκάρσια ράβδο | αγ. Mosfilmovskaya, 41, bldg. 2 | FOK "Yubileiny" | Δευ 18.00-20.00 |
| ΣΖΑΟ | ||||
| 33 | Κάμψη προς τα εμπρός από όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα, κάμψη και επέκταση των βραχιόνων στο στήριγμα που βρίσκεται στο πάτωμα, ανυψώνοντας τον κορμό από ύπτια θέση, τρακτέρ kettlebell 16 kg, μακρύ άλμα από όρθια θέση με ώθηση με δύο πόδια, πυροβολώντας από ηλεκτρονικά όπλα | αγ. Lodochnaya, 27 ετών | Αθλητικός σύλλογος αναψυχής | 2η και 4η Τετάρτη του μήνα 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | Λυγίστε προς τα εμπρός από μια όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα, τραβήγματα από μια κρεμάστρα σε μια ψηλή ή χαμηλή ράβδο, κάμψη και επέκταση των βραχιόνων στο στήριγμα που βρίσκεται στο πάτωμα, μακρύ άλμα από μια όρθια θέση με δύο πόδια, τρακτέρ από kettlebell 16 kg | 1η λωρίδα πεζικού, 8 | FOK "Δυναμική" | 1ος ήλιος του μήνα 10.00 έως 12.00 |
| 35 | Κάμψη και επέκταση των χεριών σε μια έμφαση που βρίσκεται στο πάτωμα, κολύμπι, τραβώντας από μια κρεμάστρα σε μια ψηλή (χαμηλή) εγκάρσια ράβδο, τραντάξιμο από kettlebell 16 kg, κάμψη προς τα εμπρός από μια όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα, σηκώνοντας τον κορμό από μια ύπτια θέση, μακρύ άλμα με μέρη με ώθηση με δύο πόδια, | αγ. Vilisa Latsisa, 26 ετών | FOK "Lazurny" | 3η Τετάρτη του μήνα 10.00-12.00 (αίθουσα) 08.45-10.15 (πισίνα) |
| 36 | Σηκώνοντας από μια κρεμάστρα σε μια ψηλή (χαμηλή) εγκάρσια ράβδο, κάμπτοντας προς τα εμπρός από μια όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα, κάμψη και επέκταση των βραχιόνων στο στήριγμα που βρίσκεται στο πάτωμα, ανυψώνοντας το σώμα από μια ύπτια θέση, τρακτέρ kettlebell 16 kg, μακρύ άλμα από ένα μέρος με ώθηση με δύο πόδια | αγ. Gabrichevsky, ιδιοκτησία 1 | FOK "Triumph" | 2ος ήλιος του μήνα 10.00-12.00 |
| 37 | Κολύμπι | αγ. Vilisa Latsisa, 8 ετών | FOK "Aquatoria" | 3ος ήλιος του μήνα 14.00-16.00 |
| 38 | Κολύμπι | αγ. Roslovka, 5 | FOK "Aquamarine" | 4ος ήλιος του μήνα 15.30-17.15 |
| ZelAO | ||||
| 39 | Ανυψώνοντας τον κορμό από μια ύπτια θέση, τραβώντας από μια κρεμάστρα σε μια υψηλή (χαμηλή) εγκάρσια ράβδο, κάμπτοντας προς τα εμπρός από μια όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα, τραβώντας ένα kettlebell 16 kg, κάμπτοντας και επεκτείνοντας τα χέρια ενώ ξαπλώνετε στο πάτωμα, πηδήξτε μακρυά από ένα μέρος με μια ώθηση με δύο πόδια | Αλέα Ozernaya, 2 | FOK "Savelki" | Σάβ 11.00-12.00 |
| 40 | Κολύμπι, κάμψη και επέκταση των χεριών με έμφαση που βρίσκεται στο πάτωμα, τραβώντας από μια κρεμάστρα σε μια ψηλή (χαμηλή) εγκάρσια ράβδο, κάμπτοντας προς τα εμπρός από μια όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα, σηκώνοντας τον κορμό από μια ύπτια θέση, τραβώντας ένα kettlebell 16 κιλά, μακρύ άλμα με ώθηση καθισμάτων | Κτίριο 860 | FOK "Malino" | Σάβ 13.00-14.00 (πισίνα) Τρί και Πέμ 17: 00-19: 00 (αίθουσα) |
| 41 | Σκοποβολή τουφέκι | Πευκοδάσος, 4, κτίριο 1 | TsSAMK DOSAAF Ρωσία (σκοπευτήριο) | Τελευταία Παρασκευή κάθε μήνα |
