Έχουμε πει πολλές φορές ότι τα οφέλη της κολύμβησης για το σώμα είναι κολοσσιαία! Πολλά βιβλία έχουν γραφτεί για αυτό, εκατοντάδες διατριβές υπερασπίστηκαν. Αυτό το άθλημα είναι καλό για άνδρες, γυναίκες και παιδιά. Έχει πολύ λίγες αντενδείξεις και το φορτίο που λαμβάνουν οι μύες και τα ζωτικά συστήματα δεν είναι λιγότερο από, για παράδειγμα, από την προπόνηση στον αθλητισμό ή την άρση βαρών.
Σε αυτό το άρθρο, θα περιγράψουμε λεπτομερώς τα οφέλη της κολύμβησης στην πισίνα, θα επισημάνουμε όλα τα πιο σημαντικά για άνδρες και γυναίκες. Θα σας πούμε επίσης τι δίνει η κολύμβηση στην πισίνα για παιδιά - θα σας εξηγήσουμε γιατί από 3-4 ετών μπορείτε να ξεκινήσετε τα παιδιά σε κολύμπι.
Οφέλη για τις γυναίκες
Ας μάθουμε γιατί το κολύμπι στην πισίνα είναι χρήσιμο για τις γυναίκες:
- Βοηθά στην καύση θερμίδων, που σημαίνει ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος. Έχουμε ένα ολόκληρο άρθρο σχετικά με αυτό το θέμα - σας συνιστούμε να το διαβάσετε.
- Οι γιατροί γονιμότητας σημειώνουν τα οφέλη για τη γονιμότητα των γυναικών. Εξαλείφει τη συμφόρηση στην πυελική περιοχή και επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στη διαδικασία σύλληψης.
- Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, οι μεταβολικές διεργασίες λειτουργούν ενεργά - οι σκωρίες και οι τοξίνες απομακρύνονται, ο μεταβολισμός βελτιώνεται. Ως αποτέλεσμα, η γενική ευημερία της γυναίκας βελτιώνεται, το δέρμα καθαρίζεται, η σοβαρότητα της κυτταρίτιδας μειώνεται, τα προβλήματα με την πεπτική οδό εξαλείφονται.
- Τι άλλο κολυμπά στην πισίνα ιδιαίτερα χρήσιμο για τις γυναίκες; Σφίγγει το δέρμα και δυναμώνει τους μύες στην περιοχή του θώρακα. Ως αποτέλεσμα, γίνεται πιο ήπια και το ντεκολτέ είναι πιο ελκυστικό.
- Το όφελος έγκειται επίσης στην πολύπλοκη επίδραση σε όλους τους ανθρώπινους μυς. Χρησιμοποιεί ολόκληρο το σώμα, με αποτέλεσμα, μία συνεδρία στην πισίνα αντικαθιστά επιτυχώς την κυκλική προπόνηση στο γυμναστήριο!
- Οι ειδικοί δεν κουράζονται ποτέ να μιλούν για τα οφέλη του κολύμπι στην πισίνα για τις έγκυες γυναίκες. Μπορούμε να πούμε ότι αυτός είναι σχεδόν ο μόνος τύπος σωματικής δραστηριότητας που επιτρέπεται στις μέλλουσες μητέρες μέχρι το τέλος του όρου. Αυτό το άθλημα πρακτικά δεν ασκεί πίεση στις αρθρώσεις, δεν υπερφορτώνει τη σπονδυλική στήλη και δεν υπερβάλλει τους κοιλιακούς μυς. Με την προϋπόθεση, φυσικά, μέτριες βουτιές. Θυμηθείτε, εάν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ασκείστε σαν να είστε «προ-έγκυος», δεν θα αισθανθείτε κανένα όφελος, αλλά το αντίθετο - μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας και το μωρό σας. Να είσαι λογικός.
- Ας συνεχίσουμε να αναλύουμε τα οφέλη και τις βλάβες της κολύμβησης για τις γυναίκες, και στη συνέχεια με τη σειρά - την επίδραση στα καρδιαγγειακά και αναπνευστικά συστήματα. Με κατάλληλη προσέγγιση και επαρκή αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης, τα μαθήματα βοηθούν στην ενίσχυση της καρδιάς και στην ανάπτυξη αναπνοής. Παρουσία ασθενειών, πρέπει να κολυμπήσετε με μέτρο και μόνο με την άδεια του θεράποντος ιατρού. Παρακάτω παραθέτουμε τη λίστα των αντενδείξεων, οι οποίες, μεταξύ άλλων, περιελάμβαναν τις παθολογίες αυτών των συστημάτων.
- Εκτός από τα προφανή οφέλη για τη μορφή μιας γυναίκας, το κολύμπι στην πισίνα βοηθά στην ανακούφιση του στρες, βελτιώνει τη διάθεση και βελτιώνει το συνολικό συναισθηματικό υπόβαθρο. Συμφωνώ, στις συνθήκες της σύγχρονης ζωής, αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό μπόνους.
Οφέλη για τους άνδρες
Τα οφέλη της κολύμβησης στην πισίνα για τους άνδρες δεν είναι λιγότερο από ό, τι για τις γυναίκες, ενώ όλα όσα ειπώθηκαν παραπάνω μπορούν να επαναληφθούν με ασφάλεια σε αυτήν την ενότητα. Φυσικά, εκτός από τα οφέλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και για την εμφάνιση των μαστών. Η κολύμβηση έχει ευεργετική επίδραση στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα, εξαλείφοντας τη συμφόρηση στη λεκάνη, βελτιώνοντας έτσι την ισχύ. Οι ειδικοί σημειώνουν επίσης ότι ένα τέτοιο φορτίο συμβάλλει στην αύξηση της ποιότητας της σύνθεσης του σπέρματος.
Τι άλλο κολύμπι στην πισίνα είναι χρήσιμο για τους άνδρες;
- Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής και πνευμονικής νόσου. Όπως γνωρίζετε, οι παθολογίες σε αυτόν τον τομέα είναι η αιτία του 80% των ανδρών θανάτων παγκοσμίως. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που κακοποιούν το κάπνισμα και το αλκοόλ.
- Αυξάνει την ευελιξία των οστών και των αρθρώσεων, χάρη στον οποίο ο άντρας παραμένει ευέλικτος και κινητός για περισσότερο. Παρεμπιπτόντως, αυτό είναι ακριβώς τα οφέλη της κολύμβησης για τους ηλικιωμένους.
- Ενισχύει το μυϊκό σκελετό, αυξάνει την αντοχή, τον συντονισμό. Ένας άντρας που κολυμπά ενεργά παραμένει δυνατός και ανθεκτικός περισσότερο.
- Για άλλη μια φορά, θα επαναλάβουμε σχετικά με την επίδραση στην ψυχική υγεία - στα πρώτα σημάδια της κατάθλιψης, σας συνιστούμε να κολυμπήσετε αμέσως μακριά από αυτήν!
Οφέλη για παιδιά
Ήρθε η ώρα να συζητήσουμε τα οφέλη της κολύμβησης για την υγεία των παιδιών, γιατί εξαρτάται από αυτό, συγχωρήστε τα πάθη, το κοινό μας μέλλον!
- Πρώτα απ 'όλα, τα οφέλη της κολύμβησης εκφράζονται σε μια πολύπλοκη επίδραση στη φυσική ανάπτυξη. Τα παιδιά αναπτύσσουν μυϊκό σύστημα, ενισχύουν το μυοσκελετικό σύστημα, βελτιώνουν την αίσθηση συντονισμού.
- Ανατομικά όμορφο σώμα αναπτύσσεται, τόσο σε αγόρια όσο και σε κορίτσια.
- Το πρόβλημα της νεότερης γενιάς, δυστυχώς, είναι υπέρβαρο και παχυσαρκία. Επομένως, σε αυτό το μπλοκ θα αναφέρουμε και πάλι τα οφέλη της κολύμβησης για την απώλεια βάρους.
- Η ανοσία ενισχύεται, το παιδί μετριάζεται, είναι λιγότερο άρρωστο με εποχιακά κρυολογήματα και ιογενείς ασθένειες.
- Ο αθλητισμός αυξάνει την αυτοεκτίμηση, ενισχύει την αυτοπεποίθηση και τη θέληση, αναπτύσσει αντοχή.
- Γιατί άλλο κολύμπι στην πισίνα είναι χρήσιμο για παιδιά, ρωτάτε και θα απαντήσουμε ότι δεν αναφέραμε τις ευεργετικές επιδράσεις στο νευρικό σύστημα, τη διάθεση, τα συναισθήματα και την ψυχολογική άνεση.
- Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κολύμβησης σε μια πισίνα για κορίτσια είναι ασύγκριτα σε μέγεθος - το τελευταίο είναι πολύ μεγαλύτερο. Μεταξύ αυτών είναι τα οφέλη για τη στάση του σώματος και ο σχηματισμός ενός ευχάριστου θηλυκού βάδισης.
- Και επίσης, ένα παιδί που πηγαίνει για σπορ είναι ένα άτομο που κατευθύνει την ενέργεια προς μια χρήσιμη κατεύθυνση. Μαθαίνει μια αίσθηση υγιούς ανταγωνισμού, αντιπαλότητας, ομαδικής εργασίας. Κατανοεί τα βασικά της επικοινωνίας στην κοινωνία, πράγμα που σημαίνει ότι αναπτύσσεται όχι μόνο σωματικά, αλλά και περιεκτικά, περιεκτικά.
Αντενδείξεις
Θυμηθείτε ότι συζητάμε για τα οφέλη της κολύμβησης στην πισίνα για παιδιά και ενήλικες, αλλά υποσχεθήκαμε επίσης να περιγράψουμε τις βλάβες. Παρεμπιπτόντως, όλες οι αρνητικές επιπτώσεις σχετίζονται με καταστάσεις όταν ένα άτομο πηγαίνει να κολυμπήσει παρουσία αντενδείξεων.
Οι αντενδείξεις για κολύμπι περιλαμβάνουν:
- Χρόνιες ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του άσθματος, της φυματίωσης.
- Αλλεργικές αντιδράσεις σε ουσίες που περιέχονται στο νερό στην πισίνα (χλώριο, κ.λπ.).
- Πρόσφατα υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά.
- Φλεγμονώδεις διεργασίες οποιασδήποτε φύσης (συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης θερμοκρασίας του σώματος).
- Καταστάσεις μετά από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
- Οποιαδήποτε επιδείνωση χρόνιων παθήσεων.
- Ασθένειες του δέρματος - μύκητας, φουρουλίκωση, έκζεμα, δερματίτιδα κ.λπ.
- Προβλήματα στον τομέα του ΩΡΛ - χρόνια ιγμορίτιδα, ωτίτιδα.
- Ψυχικές διαταραχές - επιληψία, σχιζοφρένεια κ.λπ.
- Ηπατική ανεπάρκεια;
- Σκουλήκια;
- Ασθένειες των ματιών
- Ανοιχτές πληγές;
- Ογκολογικές ασθένειες.
Αυτή η λίστα δεν είναι οριστική. Εάν δεν είστε έτοιμοι να ισχυριστείτε ότι είστε απόλυτα υγιείς, σας συνιστούμε να επισκεφθείτε έναν τοπικό θεραπευτή πριν ξεκινήσετε μια επίσκεψη στην πισίνα. Σας υπενθυμίζουμε επίσης ότι για εκπαίδευση στο νερό πρέπει να προσκομίσετε πιστοποιητικό.
Ας μιλήσουμε ξεχωριστά για τις βλάβες και τα οφέλη του κολύμπι για τη σπονδυλική στήλη. Ναι, αυτό το άθλημα δεν δίνει πολύ άγχος σε αυτό, αλλά αυτό συμβαίνει μόνο εάν ακολουθήσετε τη σωστή τεχνική κίνησης.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κολυμπήσετε σε σπορ στυλ, δηλαδή να ξεχάσετε τα ερασιτεχνικά αθλήματα. Όταν κολυμπάτε σε ανίχνευση, πρέπει να εισπνέετε αέρα και στις δύο πλευρές και να κολυμπάτε με το πρόσωπό σας βυθισμένο στο νερό. Στο στήθος, η κατάδυση είναι υποχρεωτική όταν απομακρύνεστε από τον εαυτό σας. Εάν αρχίσετε να σηκώνετε το κεφάλι σας, δεν θα υπάρχει κανένα όφελος από μια τέτοια δραστηριότητα, παρά το αντίθετο. Η πεταλούδα για ασθένειες της σπονδυλικής στήλης αντενδείκνυται συχνότερα. Αλλά το καβούρι στην πλάτη είναι πάντα ευπρόσδεκτο! Και χωρίς να ανησυχείτε για την τεχνολογία.
Όπως μπορείτε να δείτε, τα οφέλη και τα αποτελέσματα της κολύμβησης στο σώμα είναι πολύ μεγάλα. Το άθλημα θεωρείται ένα από τα πιο φυσικά για τον άνθρωπο. Το κολύμπι είναι μια χρήσιμη δεξιότητα, συμπεριλαμβανομένης της ασφάλειας. Ποιος ξέρει τι μπορεί να συμβεί στη ζωή.
Ελπίζουμε να έχουμε δώσει μια διεξοδική απάντηση στο ερώτημα αν το κολύμπι στην πισίνα είναι χρήσιμο και δεν έχετε πλέον αμφιβολίες. Τι γίνεται με την αγορά οικογενειακού πάσου;
