Αποτέλεσμα: 7:36:56.
Τοποθετώ στο απόλυτο μεταξύ των κοριτσιών.
II θέση στο απόλυτο μεταξύ όλων των συμμετεχόντων.
Στην αρχή συμμετείχαν 210 συμμετέχοντες.
Πώς ξεκίνησαν όλα
Ο σύζυγός μου και εγώ είμαστε εθελοντικά για αυτήν την εκδήλωση για δύο χρόνια. Εκείνη τη χρονιά, ο σύζυγός μου αποφάσισε ότι ήθελε να τρέξει τη νυχτερινή κούρσα στο ELTON ULTRA 84 χλμ. Εγώ, αφού έμαθα ότι θέλει να τρέξει, πυρπολήθηκα επίσης. Όταν του είπα για την ιδέα μου να τρέξω 84 χλμ., Δεν ήταν πολύ χαρούμενος για αυτό και ήταν αντίθετος. Δεδομένου ότι δεν είχα την κατάλληλη προετοιμασία για αυτήν την απόσταση.
Ο σύζυγός μου με προετοιμάζει για μαραθώνιοι. Μεγάλα τρεξίματα έτρεξα το πολύ 30 χλμ., Αλλά πιο συχνά από ό, τι δεν ήταν, και δεν υπήρχαν πολλά από αυτά. Και ναι, η μεγαλύτερη απόσταση που έχω καλύψει είναι 42 χλμ. Δεν έχω ξαναδεί. Ο σύζυγός μου αξιολόγησε λογικά όλη την κατάσταση και το γεγονός ότι έχω ήδη μια καλή βάση. Στο τέλος, μου έδωσε το προβάδισμα, αυτός ο αγώνας έχει μήκος 84 χλμ
Στις 5 Μαΐου, έτρεξα έναν μαραθώνιο στο Καζάν στις 3:01:48. Βελτιώθηκε το προσωπικό για 7 λεπτά. Μετά από αυτόν τον μαραθώνιο, είχα ακόμη τρεις εβδομάδες για να ανακάμψω στον Έλτον. Η εβδομάδα μετά τον μαραθώνιο ήταν αποκαταστατικό. Και για δύο εβδομάδες δίδαξα να τρέχω με ρυθμό 5,20-5,30. Αυτός ήταν ο στόχος για απόσταση 84 χιλιομέτρων.
Αναχώρηση για Έλτον
Στις 24 Μαΐου, οι φίλοι μου και εγώ, οι οποίοι επίσης, τρέξαμε 84 χλμ., Φύγαμε από τον Kamyshin για Elton. Στη διασταύρωση κολυμπήσαμε στο Βόλγα και μετά οδηγήσαμε για περίπου τρεις ώρες στο ίδιο το χωριό του Έλτον. Την ίδια ημέρα, λάβαμε τσάντες εκκίνησης.
Νοικιάσαμε ένα σπίτι στο Elton. Κάναμε check in στις 21.00. Αποφασίσαμε να νοικιάσουμε ένα σπίτι για να κοιμηθούμε πριν από την αρχή, ώστε να μπορούμε να μαγειρέψουμε το δικό μας φαγητό. Πριν ξεκινήσετε, είναι καλύτερα να έχετε το δικό σας, αποδεδειγμένο.
Κοιμηθείτε πριν από την έναρξη
Ο Μαντράζ ξεκίνησε, δεν ήθελα να κοιμηθώ. Όλα μέσα ήταν αναστατωμένα και βράζονταν. Πήγαμε για ύπνο περίπου στις τρεις το πρωί. Το πρωί στις 8.00 τα μάτια μου άνοιξαν και δεν ήθελα να κοιμηθώ, τα συναισθήματα μας κατακλύζουν. Αλλά ο σύζυγός μου και εγώ αναγκάσαμε να κοιμηθούμε μέχρι την τελευταία στιγμή και μπορούσαμε να μείνουμε μέχρι τις 11.30.
Έως τις 17.00 πήγαμε και είδαμε τα παιδιά που ξεκίνησαν σε απόσταση 205 χλμ στις 18.00. Μετά την εκκίνηση, πήγαμε στο σπίτι μας και ξεκινήσαμε να προετοιμάζουμε τον αγώνα.
Τι πήρε και τι έτρεξε
Πήρε ένα γιλέκο Salomon? ενυδατωτής με νερό 1,5 λίτρα, πηκτές Sis 9 τεμάχια, χάπια ανακούφισης πόνου, ελαστικός επίδεσμος, σφυρίχτρα, μπουκάλι Salomon, τηλέφωνο, κουβέρτα αλουμινίου, μπαταρίες με μικρά δάχτυλα 3 τεμάχια (απόθεμα).
Έτρεξε με σορτς Nike, κορδέλα, γκέτες συμπίεσης, κάλτσες, πάνινα παπούτσια Nike Zoom Winflo 4, μακρυμάνικη φανέλα.
Προετοιμασία για έναρξη
Συλλέξαμε όλα όσα χρειαζόμασταν για τον αγώνα, ντυθήκαμε και πήγαμε στην αφετηρία. Υπάρχουν πολλές σκέψεις στο μυαλό μου. Το πρώτο εξαιρετικά. Πώς να τρέξετε. Πώς να φτάσετε στη γραμμή τερματισμού. Τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια του αγώνα ...
Πριν μπείτε στη γραμμή εκκίνησης, υπήρχε έλεγχος εξοπλισμού και εξοπλισμού. Ολα πήγαν καλά. Πήρα ό, τι ήταν απαραίτητο για τη θέση για τον αγώνα.
Αρχή
Απομένουν λίγα δευτερόλεπτα πριν από την έναρξη, η αντίστροφη μέτρηση ξεκίνησε ... 3,2,1 ... και ξεκινήσαμε να τρέχουμε. Κάποιοι ξεκίνησαν σαν να τρέχουν 1 χλμ, όχι 84 χλμ.
Ο στόχος μου ήταν να ακολουθήσω τον παλμό. Το πρώτο μισό της απόστασης έπρεπε να είναι εντός 145. Περίπου, ο ρυθμός μου σε αυτόν τον καρδιακό ρυθμό είναι 5,20. Αρχικά ο παλμός ήταν υψηλός στην αδρεναλίνη και μετά άρχισα να επιβραδύνομαι για να το εξισορροπήσω. Όμως ο παλμός έπεσε ακόμα στα 150, σπάνια έπεσε κάτω. Δεν μου άρεσε πάρα πολύ. Μόνο μετά από 20 χλμ. Συνειδητοποίησα γιατί ο παλμός ήταν ελαφρώς υψηλότερος από τον προγραμματισμένο. Δεδομένου ότι αυτό είναι το πρώτο μου ultra, δεν ήξερα όλες τις αποχρώσεις της τεχνικής τρεξίματος, δεν ήξερα πώς να δουλεύω σωστά με τα πόδια μου. Καθώς η απόσταση προχωρούσε, συνειδητοποίησα ότι δεν χρειάζεται να σηκώσω το γοφό μου ψηλά. Μόλις το συνειδητοποίησα, ο παλμός μου άρχισε να πέφτει σταδιακά.
Από απόσταση, έπινα συχνά, αλλά λίγο. Πρώτα, έπινα από έναν ενυδατωτή με 1,5 λίτρα νερού. Αυτό το αποθεματικό ήταν αρκετό για μένα έως 42 χλμ. Τότε άρχισα να πίνω από ένα μπουκάλι, το οποίο, ευτυχώς, έβαλα στο γιλέκο μου την τελευταία στιγμή πριν από την έναρξη. Είχα POWERADE ισοτονικό στο μπουκάλι. Στα 48 PP, ξαναγέμισε το μπουκάλι της με νερό και έτρεξε. Δεν χύσαμε νερό στον ενυδατωτή κατά τη διάρκεια της απόστασης. Το μπουκάλι ήταν η σωτηρία μου, καθώς θα μπορούσε να γεμίσει γρήγορα σε ένα PP, παρά σε έναν ενυδατωτή. Επομένως, έκανα γρήγορα τρόφιμα για 1-2 λεπτά και αυτό είναι. Ενώ οι εθελοντές γέμιζαν το μπουκάλι μου, έπινα γρήγορα δύο ποτήρια μισό νερό και κόλα, μετά άρπαξα το μπουκάλι μου και έφυγα. Αν ξεχάσω να πιω νερό, τότε ο παλμός από την έλλειψη νερού άρχισε αμέσως να ανεβαίνει. Επομένως, πρέπει να πιείτε. Η Γέλι έτρωγε κάθε 9 χλμ. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εκτέλεσης έφαγα μια φέτα μπανάνας, 5 κομμάτια σταφίδας, όλα τα υπόλοιπα φαγητά ήταν τζελ.
Στην αρχή, έτρεξα στην τρίτη θέση και κράτησα έως και 10 χλμ. Στη συνέχεια μετακόμισε στα 15 χλμ. Στη δεύτερη θέση. Έφτασα με το κορίτσι που ήταν στο προβάδισμα, αλλά τότε άρχισε να υστερεί. Μετά από 20 χλμ., Συνέχισα να οδηγώ με ένα άλλο κορίτσι. Εναλλάξαμε μαζί της, μετά πήγε στην πρώτη θέση και μετά εγώ. Έτσι τρέξαμε έως και 62 χλμ. Προς το BCP. Τότε συνειδητοποίησα ότι έχω δύναμη και μετά υπέφερα. Άρχισα να παίρνω το ρυθμό. Καταλαβαίνω ότι τα πόδια μου λειτουργούν καλά, αλλά ειλικρινά ανησυχούσα, τι γίνεται αν πιάσω το λεγόμενο «τείχος». Έτρεξα στα 70 χιλιόμετρα, 14 χιλιόμετρα έμειναν στη γραμμή τερματισμού και αποφάσισα να δώσω το καλύτερό μου και ο ρυθμός άρχισε να αυξάνεται ακόμη περισσότερο. Ως αποτέλεσμα, αυτά τα τελευταία 14 χλμ. Ο ρυθμός μου ήταν πιο γρήγορος από 4,50-4,40. Άρχισα να προσπεράσω τους άντρες, κάποιος είχε ήδη αρχίσει να εναλλάσσεται ανάμεσα στο τρέξιμο και το περπάτημα, κάποιος απλά περπατούσε.
4 χιλιόμετρα πριν από τη γραμμή τερματισμού, ένας μικρός κάλος έσπασε στο μικρό δάχτυλό μου, ένα δάκρυ πόνου έπεσε στα μάτια μου. Παρά τον πόνο, συνέχισα να τρέχω χωρίς να επιβραδύνω. Μετά από 2 χιλιόμετρα, ένας κάλος έσπασε στο άλλο μικρό μου δάχτυλο και πάλι μια κόλαση πόνου, συνειδητοποίησα ότι ήταν 2 χιλιόμετρα μέχρι τη γραμμή τερματισμού και, περνάω, συνέχισε να τρέχει.
Η διάταξη της απόστασης μου
5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30.
Ο μέσος καρδιακός ρυθμός ολόκληρης της απόστασης βγήκε 153.
Φινίρισμα
Τελικά είδα το πολυαναμενόμενο φινίρισμα. Διέσχισα τη γραμμή τερματισμού του νικητή και μετά τα συναισθήματα με κάλυψαν. Απλά ρέει δάκρυα από τα μάτια μου. Αυτά δεν ήταν δάκρυα κόπωσης, ήταν δάκρυα ευτυχίας. Μετά από λίγο, κοίταξα ψηλά και βλέπω ότι έσφιξα όχι μόνο τον εαυτό μου, αλλά και τους οπαδούς. Γενικά, θα θυμάμαι αυτό το φινίρισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συνήθως ήμουν σε θέση να αντιμετωπίσω τα συναισθήματά μου, αλλά εδώ, δεν μπορούσα ...
Ευχαριστώ πολύ τους διοργανωτές. Κάθε χρόνο έρχονται με κάτι νέο, ασυνήθιστο και συναρπαστικό. Με το Elton Ultra είναι αδύνατο να φύγετε χωρίς πολλά θετικά συναισθήματα - ο Elton χρεώνει. Ποιος δεν ήταν, σας συμβουλεύω να έρθετε εκεί και να συμμετάσχετε. Γίνετε μέρος αυτής της μεγάλης εκδήλωσης. Μπορείτε να έρθετε ως εθελοντής, συμμετέχων, θεατής.
Λίγες μέρες πριν από την έναρξη, έγραψα στην Έλενα Πέτροβα, η νικήτρια του περασμένου έτους. Έμαθα από αυτήν μερικές από τις αποχρώσεις ξεπερνώντας αυτήν την απόσταση. Ευχαριστώ πολύ για τις πρακτικές συμβουλές που μου βοήθησαν στο βάθος.
