Αναφορά για τον μαραθώνιο "Muchkap-Shapkino-Lyubo!" 2016. Αποτέλεσμα 2.37.50 * Τρέξιμο

Στις 5 Νοεμβρίου, συμμετείχα στην τελική επίσημη έναρξη μου το 2016 τρέχοντας έναν μαραθώνιο στο Muchkap. Η προετοιμασία για αυτό αποδείχθηκε ότι δεν ήταν η πιο ιδανική, αν και δεν μπορείτε να το καλέσετε κακό. Το αποτέλεσμα έδειξε 2.37.50. Πήρε την 3η θέση στο απόλυτο. Είμαι ικανοποιημένος με το αποτέλεσμα και το κατεχόμενο μέρος, γιατί σε τόσο καιρικές συνθήκες και σε τόσο δύσκολη πίστα, ήταν δύσκολο για μένα να δείξω τον καλύτερο χρόνο. Παρόλο που τα μικρά εξαναγκασμένα λάθη κατά την τακτική θα μπορούσαν να επηρεάσουν το αποτέλεσμα στο χειρότερο. Αλλά πρώτα τα πράγματα πρώτα.

Οργάνωση

Γιατί Muchkap; Γιατί να πάτε στο μαραθώνιο το Νοέμβριο όχι στο Σότσι, όπου είναι ζεστό και θάλασσα, αλλά σε έναν αστικό τύπο οικισμού στην περιοχή Tambov, όπου αυτή η εποχή του χρόνου μπορεί να είναι παγωμένος και παγωμένος άνεμος και ακόμη και χιόνι; Θα απαντήσω - για συναισθήματα. Το Muchkap φορτίζει. Μετά το ταξίδι, υπάρχει τόση ενέργεια που είστε έτοιμοι να μετακινήσετε βουνά.

Όλα αυτά οφείλονται στη στάση των διοργανωτών απέναντι στους συμμετέχοντες. Έρχεστε στο Muchkap και καταλαβαίνετε ότι είστε ευπρόσδεκτοι εδώ. Είμαστε ευτυχείς σε κάθε επισκέπτη της πόλης, σε κάθε αθλητή.

Εδώ είναι τα πλεονεκτήματα στον οργανισμό, μπορώ να τονίσω.

1. Δεν υπάρχει τέλος εισόδου. Τώρα δεν υπάρχουν πρακτικά αγώνες όπου δεν εισάγεται το τέλος συμμετοχής. Και συνήθως σε αυτές τις εκκινήσεις όπου δεν υπάρχει συνεισφορά και η οργάνωση είναι κατάλληλη - μόνο μια ομάδα "φίλων" μαζεύτηκε και έτρεξε. Υπάρχουν, φυσικά, αγώνες όπου υπάρχει πολύ αξιοπρεπές επίπεδο απόδοσης ακόμα και χωρίς αμοιβή, αλλά υπάρχουν πολύ λίγοι από αυτούς στη χώρα μας. Και το Muchkap είναι σίγουρα στην πρώτη θέση ανάμεσά τους.

2. Δυνατότητα δωρεάν διαμονής. Οι διοργανωτές παρέχουν την ευκαιρία να ζήσουν εντελώς δωρεάν στο γυμναστήριο του τοπικού αθλητικού και ψυχαγωγικού κέντρου και σχολείου Κοιμηθείτε σε χαλάκια. Το γυμναστήριο είναι ζεστό και άνετο. Γύρω από τους ομοϊδεάτες σας. "Τρέχοντας κίνηση" σε όλη της τη δόξα. Συνήθως δεν υπάρχει πολύς χρόνος πριν από την έναρξη της συνομιλίας. Και εδώ μπορείτε να συζητήσετε ό, τι είναι δυνατό.

Εάν κάποιος δεν θέλει να κοιμηθεί με χαλάκια στο γυμναστήριο, μπορεί να περάσει τη νύχτα σε ένα ξενοδοχείο 30 χλμ. Από το Muchkap (όχι δωρεάν).

3. Πρόγραμμα ψυχαγωγίας για τους συμμετέχοντες την ημέρα πριν από την έναρξη. Και συγκεκριμένα:

- Περιήγηση στην πόλη. Και πιστέψτε με, υπάρχει κάτι να δείτε στο Muchkap. Παρά την κλίμακα του, είναι εκπληκτικό.

- Μια ετήσια παράδοση, όταν μια μέρα πριν από την έναρξη του μαραθωνίου δρομείς φυτεύουν δέντρα σε ένα ειδικό μαραθώνιο δρομάκι.

- Μια συναυλία που οργανώνεται από τοπικά συγκροτήματα. Πολύ ψυχρό, υπέροχο, χωρίς πάθος.

4. Ανταμοιβή. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει τέλος συμμετοχής, τα χρηματικά έπαθλα για τους νικητές είναι πολύ καλά. Ακόμα και σε εκείνες τις εκκινήσεις όπου πρέπει να πληρώσετε ένα τέλος εισόδου, σπάνια υπάρχουν τέτοια βραβεία. Και τις περισσότερες φορές, οι διοργανωτές παρέχουν πιστοποιητικά σε καταστήματα αντί για χρήματα.

5. Μπουφές για όλους τους συμμετέχοντες μετά την τελετή απονομής των βραβείων μαραθωνίου. Οι διοργανωτές θέτουν τραπέζια με διάφορες λιχουδιές για τους συμμετέχοντες εντελώς δωρεάν. Υπάρχει αρκετό φαγητό για να ξεφλουδίσουν όλοι.

6. Κουάκερ φαγόπυρου και τσάι μετά το φινίρισμα για όλους τους δρομείς. Φυσικά, όλα είναι επίσης δωρεάν.

7. Υποστήριξη για θαυμαστές από απόσταση. Οι διοργανωτές μεταφέρουν ειδικά ομάδες οπαδών στο κομμάτι για να υποστηρίξουν τους δρομείς. Και η υποστήριξη είναι πραγματικά μεγάλη και ειλικρινής. Τρέχετε παρελθόν, και σαν να λάβατε ένα επιπλέον φορτίο ενέργειας. Η ίδια υποστήριξη στην αντιστροφή του μαραθωνίου στο χωριό Shapkino.

8. Ηλεκτρονικός υπολογισμός αποτελεσμάτων. Σε όλους τους συμμετέχοντες δίνονται μάρκες. Τελειώστε και από εκεί στον πίνακα αποτελεσμάτων μπορείτε να δείτε το αποτέλεσμά σας. Και συν, συνήθως σε αγώνες όπου υπάρχει ένα τέτοιο σύστημα για τον καθορισμό των αποτελεσμάτων, τα τελικά πρωτόκολλα καθορίζονται το μέγιστο για την επόμενη μέρα. Χωρίς τέτοια διόρθωση, τα πρωτόκολλα μερικές φορές πρέπει να περιμένουν σχεδόν μια εβδομάδα.

9. Μετάλλια στους τερματιστές. Το μετάλλιο είναι πραγματικά υπέροχο. Και παρόλο που τα μετάλλια δίνονται σχεδόν σε όλους τους αγώνες, αλλά το μετάλλιο του Μαραθώνιου Muchkap με έναν λύκο, κατά τη γνώμη μου, είναι ένα από τα πιο όμορφα και πρωτότυπα που έχω δει.

Αυτά είναι τα κύρια πλεονεκτήματα του οργανισμού. Υπάρχουν όμως και μειονεκτήματα. Επειδή ο ίδιος έχω εμπειρία στην οργάνωση διαγωνισμών, σε αυτή τη βάση θα ήθελα να σημειώσω μερικά μειονεκτήματα. Ελπίζω ότι οι διοργανωτές θα διαβάσουν την έκθεσή μου και θα μπορέσουν να το κάνουν ακόμη καλύτερο, χωρίς αμφιβολία, τον καλύτερο μαραθώνιο για μένα προσωπικά.

1. Σήμανση της γραμμής μαραθωνίου. Ουσιαστικά δεν υπάρχει. Υπάρχουν σημάδια διαδρομής για 10 χιλιόμετρα και μισό μαραθώνιο. Δεν υπάρχει ξεχωριστός για τον μαραθώνιο. Το γεγονός είναι ότι οι δρομείς μαραθωνίου τρέχουν 2 χλμ. 195 μέτρα γύρω από την πόλη πριν μπουν στην κεντρική πίστα. Και αποδεικνύεται ότι όταν βλέπω, ας πούμε, ένα σημάδι 6 χλμ., Για να καταλάβω το ρυθμό μου, πρέπει να προσθέσω 195 μέτρα σε 6 χλμ. 2 χλμ. Αν και έχω μια ανώτερη τεχνική εκπαίδευση, έλυσα υψηλότερα μαθηματικά στο ινστιτούτο με ένα χτύπημα. Αλλά κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου, ο εγκέφαλός μου αρνήθηκε να κάνει αυτούς τους υπολογισμούς. Δηλαδή, έχοντας απόσταση 8 χλμ. 195 μέτρα και χρόνο, ας πούμε, 30 λεπτά, πρέπει να υπολογίσετε τον μέσο ρυθμό για κάθε χιλιόμετρο.

Επιπλέον, νόμιζα ότι μετά τη σειρά των δρομέων του μισού μαραθωνίου, τα σημάδια του μαραθωνίου θα παρέμεναν. Όχι όμως, οι πινακίδες συνέχισαν να δείχνουν την απόσταση από την αρχή της δωδεκάδας, δηλαδή 2195 μέτρα λιγότερο.

Μου φαίνεται ότι για τον μαραθώνιο είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε ξεχωριστά σημάδια και, εάν είναι δυνατόν, να γράφετε στην άσφαλτο ξεχωριστά, για παράδειγμα, με κόκκινο χρώμα, τα χιλιόμετρα κάθε 5 χλμ και την αποκοπή στο μισό του μαραθωνίου. Και οι αριθμοί στις πλάκες ήταν πολύ μικροί. Κάντε τα σε μορφή A5. Τότε εκατό τοις εκατό δεν χάνετε ένα τέτοιο σημάδι. Όταν οργάνωσα μισό μαραθώνιο στην πόλη μου, το έκανα ακριβώς. Το έγραψα στο πεζοδρόμιο και το αντιγράψαμε με μια πινακίδα.

2. Θα ήταν ωραίο να κάνουμε τα είδη φαγητού ευρύτερα από μερικά τραπέζια. Υπάρχουν ακόμα πολλοί δρομείς μαραθωνίου, και αυτό πρόσθεσε τις δικές του δυσκολίες.

Προσωπικά, το πρόβλημά μου έχει ως εξής. Μία ώρα (και μάλιστα, ακόμη και μιάμιση ώρα) πριν από τον κύριο αγώνα, οι λεγόμενοι "γυμνοσάλιαγκες" έφυγαν από την πίστα. Δηλαδή, μαραθώνιοι που τρέχουν μαραθώνιο στην περιοχή των 5 ωρών ή πιο αργά. Ως αποτέλεσμα, αποδείχθηκε ότι όταν έτρεξα στον σταθμό τροφίμων, ο αργός κινούμενος δρομέας μαραθωνίου στάθηκε μπροστά από το τραπέζι και έπινε νερό και έφαγε. Δεν έχω τίποτα εναντίον. Αλλά τρέχω με τον δικό μου ρυθμό και δεν έχω καμία επιθυμία να περάσω χρόνο για μια πλήρη στάση κατά την οδήγηση. Αλλά έχω ένα δίλημμα. Ή σταματήστε, ζητήστε του να απομακρυνθεί, να πάρει γυαλιά, να περπατήσει γύρω από το άτομο και να τρέξει. Ή, εν κινήσει, πιάστε ποτήρια νερό ή κόλα από κάτω και τρέξτε, πιθανότατα να χτυπήσετε ή να συντρίψετε ένα όρθιο άτομο. Δύο φορές σε δύο σημεία φαγητού είχα μια παρόμοια κατάσταση και δύο φορές έπρεπε να συντρίψω ένα άτομο. Μείωσε τον ρυθμό. Η εξάλειψη αυτού δεν είναι δύσκολη - απλώς προσθέστε έναν πίνακα. Ή ζητήστε από εθελοντές να σερβίρουν τα κύπελλα με τεντωμένους βραχίονες λίγο στο πλάι του τραπεζιού. Έτσι ώστε οι γρήγοροι και αργοί δρομείς να μην παρεμβαίνουν μεταξύ τους. Και το να βγάζεις κύπελλα από το τραπέζι με μεγάλη ταχύτητα είναι επίσης δύσκολο. Χύνεται πολύ. Και όταν είναι εκτός χεριού, τότε ο ρυθμός δεν ξεφεύγει και χάνεται λιγότερο.

Αυτά είναι δύο βασικά μειονεκτήματα που προσωπικά πίστευα ότι πρέπει να αναφερθούν, ώστε οι διοργανωτές να μπορούν να κάνουν τον αγώνα ακόμα καλύτερο. Θέλω να σημειώσω ότι εγώ ο ίδιος διοργανώνω διαγωνισμούς, αντιγράφοντας πολλά όσα έγιναν στο Muchkap. Αν κάποιος ενδιαφέρεται, μπορείτε να διαβάσετε για τη διοργάνωση του μισού μαραθωνίου στο Kamyshin, το οποίο έκανα φέτος. Μπορεί να παρατηρήσετε πολλές ομοιότητες με το Muchkap. Εδώ είναι ο σύνδεσμος: http://scfoton.ru/arbuznyj-polumarafon-2016-otchet-s-tochki-zreniya-organizatora

Υπήρχε επίσης μια μικρή εμπλοκή με την έναρξη, η οποία καθυστέρησε κατά 30 λεπτά λόγω του γεγονότος ότι δεν είχαν όλοι οι συμμετέχοντες χρόνο να εγγραφούν. Αν και έχω ήδη προθερμανθεί, δεν θα πω ότι αυτή η καθυστέρηση ήταν κρίσιμη. Επειδή καθόμασταν και καθιστήκαμε στο τοπικό κέντρο αναψυχής. Και μετά, 10 λεπτά πριν από την έναρξη, έτρεξαν ξανά και προθερμαίνονταν. Είμαι βέβαιος ότι οι διοργανωτές θα λάβουν σίγουρα υπόψη αυτήν τη στιγμή το επόμενο έτος. Επομένως, δεν βλέπω κανένα λόγο να τον μιλήσω ξεχωριστά.

Καιρικές συνθήκες και εξοπλισμός

Ο καιρός δεν ήταν ιδανικός. -1, παγωμένος άνεμος περίπου 5-6 μέτρα ανά δευτερόλεπτο, συννεφιά. Αν και ο ήλιος βγήκε μερικές φορές.

Ο άνεμος ήταν πλευρικός για το μεγαλύτερο μέρος της απόστασης. Μερικά χιλιόμετρα στην αντίθετη πλευρά, και το ίδιο ποσό στο δρόμο.

Δεν υπήρχε χιόνι στην πίστα, οπότε το τρέξιμο δεν ήταν ολισθηρό.

Από αυτή την άποψη, αποφάσισα να εξοπλίσω τον εαυτό μου ως εξής:

Σορτς, κολάν συμπίεσης, όχι για συμπίεση, αλλά απλώς για να το διατηρήσετε πιο ζεστό, ένα μπλουζάκι, ένα λεπτό μακρυμάνικο πουκάμισο και ένα άλλο μπλουζάκι.

Αποφάσισα να τρέξω σε μαραθώνιοι.

Κατέληξα να παγώσω. Κατεψυγμένα καλά. Αν και έτρεξα τα πρώτα 30 χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό περίπου 3,40, η αίσθηση του κρύου δεν έφυγε για ένα λεπτό. Και όταν ο εγκάρσιος άνεμος εντατικοποιήθηκε, ακόμη και έτρεψε. Από την άλλη πλευρά, τυχόν επιπλέον ρούχα θα εμπόδιζαν την κίνηση.

Είναι αλήθεια ότι τα πόδια αισθάνθηκαν αρκετά άνετα, καθώς δούλευαν συνεχώς. Αλλά ο κορμός και τα χέρια ήταν παγωμένα. Ίσως είχε νόημα να φοράτε δύο μακρυμάνικα μπουφάν αντί για ένα. Σε κάθε περίπτωση, είναι εξαιρετικά δύσκολο να μαντέψετε την ιδανική επιλογή σε τέτοιες καιρικές συνθήκες.

Γεύματα πριν και κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Την παραμονή του γεύματος έφαγα μερικές βραστές πατάτες που έφερα από το σπίτι. Το βράδυ, ζυμαρικά με ζάχαρη. Το πρωί το βράδυ έβρασα στον ατμό το φαγόπυρο σε ένα θερμό. Και το έφαγε το πρωί. Το κάνω εδώ και πολύ καιρό. Και παίρνω πάντα ένα θετικό αποτέλεσμα όσον αφορά το στομάχι. Και το φαγόπυρο δίνει ενέργεια καλά.

Φοράω σορτς με τσέπες για τον αγώνα. Έβαλα 4 γέλες στις τσέπες μου. 2 κανονικές και 2 καφεΐνες.

Έφαγα το πρώτο τζελ στα 15 χιλιόμετρα. Το δεύτερο για περίπου 25 χλμ. Και το τρίτο για 35. Το τέταρτο τζελ δεν ήταν χρήσιμο. Γενικά, αυτή η ποσότητα φαγητού ήταν αρκετή για μένα.

Έφαγε τζελ μπροστά από σημεία φαγητού, όπου τα έπλυνε με νερό και κόλα. Έπινα επίσης κόλα 3 φορές, όταν το έπλυσα με τζελ.

Τακτική

Εφόσον ήμουν εντελώς μπερδεμένος με τα σημάδια, μπορώ μόνο να πω περίπου με ποιο ρυθμό ξεπέρασα ορισμένα τμήματα.

Έγραψα με ακρίβεια ότι έτρεξα 2 χλμ. 195 μέτρα, δηλαδή τους λεγόμενους κύκλους επιτάχυνσης σε 6 λεπτά 47 δευτερόλεπτα. Είναι πολύ γρήγορο. Αλλά αναγκάστηκα να το κάνω αυτό, καθώς οι μισοί από αυτούς τους κύκλους είχαν ισχυρή παγωμένη ανεμοπλάνα. Και προσπάθησα να κρατήσω μια ομάδα ηγετών 5 ατόμων για να προστατευτώ κάπως από τον άνεμο. Στο τέλος, έπρεπε ακόμη να τους αφήσω να φύγουν. Επειδή έχουν αυξήσει υπερβολικά υψηλό ρυθμό. Αλλά καταφέραμε να ζεσταθούμε λίγο πίσω τους.

Έτρεξα στο κύριο κομμάτι στην έκτη, περίπου 10 δευτερόλεπτα πίσω από τους κορυφαίους δρομείς. Σταδιακά άρχισαν να τεντώνονται. Οι δύο άρχισαν να απομακρύνονται γρήγορα. Και τα υπόλοιπα, αν και απομακρύνθηκαν, αλλά αργά. Ξεπέρασα τον 5ο δρομέα κατά περίπου 10 χιλιόμετρα.

Τότε έτρεξα, θα μπορούσε κανείς να πει, μόνος. Ο τέταρτος δρομέας έφυγε από μένα για περίπου ένα μισό λεπτό, και ο έκτος έφυγε περίπου με το ίδιο. Στη στροφή U, όπου, θεωρητικά, θα έπρεπε να είναι 22,2 km, περίπου το ίδιο παρέμεινε - το χάσμα από την τέταρτη θέση και το πλεονέκτημα έναντι του έκτου ήταν περίπου ένα λεπτό.

Όσο θυμάμαι, κατά την περιστροφή του ρολογιού, είδα την ώρα 1 ώρα 21 λεπτά ή λίγο λιγότερο. Δηλαδή, το μέσο ποσοστό ήταν περίπου 3,40. Είναι αλήθεια, τότε δεν μπορούσα να το υπολογίσω.

Μου άρεσε ιδιαίτερα αυτή τη στιγμή. Τρέχω, βλέπω μια πινακίδα για 18 χλμ. Κοιτάζω την ώρα, και υπάρχει 1 ώρα 13 λεπτά και πόσα δευτερόλεπτα. Και καταλαβαίνω ότι δεν τελειώνω για ένα χιλιόμετρο ακόμη και από 4 λεπτά. Δεν θα μπορούσα να σκεφτώ ότι αυτό το πιάτο δεν έλαβε υπόψη τους κύκλους επιτάχυνσης των 2 km 195 μέτρων. Και όταν έτρεξα στη στροφή, από την οποία ήταν ακριβώς 20 χλμ. Μέχρι τη γραμμή τερματισμού, συνειδητοποίησα ότι η πινακίδα δεν ήταν 18 χλμ, αλλά στην πραγματικότητα 20,2 χλμ. Έγινε πιο εύκολο, αλλά ακόμα δεν μέτρησα το μέσο ρυθμό.

Μέχρι το 30ο χιλιόμετρο, έτρεξα επίσης περίπου ένα λεπτό από την 4η θέση. Σε περίπου 30 χιλιόμετρα, δηλαδή, στην πραγματικότητα, ο 32,2 χρόνος ήταν 1,56 καπίκια. Ο μέσος ρυθμός αυξήθηκε ακόμη και σε περίπου 3,36-3,37. Ίσως δεν το κοίταξα, δεν ξέρω, αλλά όλα φαίνεται να δείχνουν ότι ήταν έτσι.

Όταν περίπου 6-7 χιλιόμετρα παρέμειναν στη γραμμή τερματισμού, είδα ξαφνικά ότι αυτός που ήταν ο τέταρτος έγινε ο τρίτος. Και αυτός που έτρεξε στην τρίτη θέση άρχισε να επιβραδύνεται έντονα και μετακόμισε, αντίστοιχα, στην 4η θέση. Ο ρυθμός μου ήταν υψηλότερος, και στο 5ο χιλιόμετρο τον έπιασα και τον προσπέρασα. Ταυτόχρονα, το τρίτο επίσης κόπηκε σαφώς, γιατί τον έπιασα περίπου 4 χιλιόμετρα και από έναν λόφο. Τότε συνέχισα να τρέχω στην τρίτη θέση. Αλλά τα πόδια μου, 3 χιλιόμετρα πριν από το φινίρισμα, καρφώθηκαν προς τα κάτω για να μπορέσω να τα μετακινήσω με μεγάλη δυσκολία. Το κεφάλι μου περιστράφηκε, άγρια κόπωση, αλλά το χάσμα από την τέταρτη θέση, αν και πολύ αργά, μεγάλωνε. Ήδη λόγω των στροφών, δεν τον είδα. Επομένως, έμεινε μόνο για να αντέξει απλά. Δεν υπήρχε καμία ευκαιρία, καμία δύναμη, ούτε καν αίσθηση για αύξηση του ρυθμού. Έτσι τελείωσα με πατερίτσες, με πλεονέκτημα 22 δευτερολέπτων από τον τέταρτο μαραθώνιο δρομέα.

Ως αποτέλεσμα, στην πραγματικότητα, έτρεξα ολόκληρο τον μαραθώνιο μόνο με τα συναισθήματά μου. Αυτή ήταν η πρώτη μου εμπειρία. Τρέχω ακόμη και προπονήσεις ελέγχου στην ώρα μου. Τουλάχιστον περιστασιακά κοιτάζω ορόσημα. Και εδώ, έως και 32 χιλιόμετρα, δεν ήξερα καθόλου με ποιο ρυθμό έτρεχα. Κατάλαβα ότι έτρεξα κανονικά, αλλά αυτή η παράμετρος «κανονική» θα μπορούσε να κυμαίνεται από 3,35 έως 3,55. Επομένως, μπορούμε να πούμε ότι δεν ήξερα καθόλου για ποιο αποτέλεσμα πήγαινα. Όταν συνειδητοποίησα στα 32 χιλιόμετρα ποιος ήταν ο ρυθμός, δεν είχα πλέον τη δύναμη να το κρατήσω. Επομένως, έτρεξα όπως το επιτρέπουν τα πόδια μου.

Αποδεικνύεται ότι στα τελευταία 10 χιλιόμετρα έχασα πολύ χρόνο. Αν είχα διατηρήσει το μέσο ρυθμό, θα είχα τελειώσει το 2,35. Αλλά δεν είναι τίποτα που λένε ότι ο μαραθώνιος ξεκινά μετά από 35 χιλιόμετρα. Αυτή τη φορά δεν υπήρχε δύναμη να συμβαδίζει. Αλλά από την άλλη πλευρά, οι αντίπαλοι μειώθηκαν ακόμη περισσότερο από εμένα. Επομένως, καταφέραμε να τα καταφέρουμε και να τα προσπεράσουμε μέχρι το τέλος.

Χτύπησε ευγενικά τα πόδια του. Η άσφαλτος είναι σε πολύ κακή κατάσταση σε ορισμένα σημεία. Επομένως, το πόδι του δεξιού ποδιού στη συνέχεια πονάει για πολύ καιρό μετά τον μαραθώνιο. Αλλά μετά από μια μέρα, δεν υπάρχει ούτε υπολειπόμενος πόνος.

Μετά τον μαραθώνιο

Φυσικά, ήμουν ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα και το κατεχόμενο μέρος. Επειδή μέχρι το 37ο χιλιόμετρο, ποτέ δεν πίστευα ότι θα έπαιρνα το τέταρτο και το πέμπτο.

Είμαι ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα ακριβώς επειδή, παρόλο που είναι χειρότερο από το προσωπικό μου κατά 40 δευτερόλεπτα, εμφανίζεται σε πολύ χειρότερες συνθήκες από αυτές του 2.37.12, που έδειξα την άνοιξη στο Βόλγκογκραντ. Αυτό σημαίνει ότι σε ιδανικές συνθήκες είμαι έτοιμος να τρέξω γρηγορότερα.

Η κατάσταση μετά τον μαραθώνιο ήταν σχεδόν όπως μετά τον πρώτο μαραθώνιο: τα πόδια μου πονάνε, ήταν αδύνατο να καθίσω και ήταν επίσης δύσκολο να περπατήσετε. Έβγαλα τα πάνινα παπούτσια μου από πόνο. Τρίψιμο τίποτα. Το πόδι απλώς τραυματίστηκε.

Αμέσως μετά τον μαραθώνιο έπινα τσάι, ο φίλος μου με αντιμετώπισε κάποια ισοτονική. Δεν έχω ιδέα τι ακριβώς ήταν εκεί. Αλλά ήμουν διψασμένος και ήπια. Στη συνέχεια αγόρασε ένα μπουκάλι κόλα και το έπινε, εναλλάξ με τσάι. Ακόμα και στο μαραθώνιο σε σημεία φαγητού, όταν άρπαξα ένα ποτήρι κόλα, υπήρχε η επιθυμία στη γραμμή τερματισμού να αγοράσω ένα ολόκληρο μπουκάλι κόλα και να μεθύσω. Ετσι έκανα. Αυξήθηκε το σάκχαρο στο αίμα και ενθουσιάστηκε λίγο.

Συμπέρασμα

Μου άρεσε ο μαραθώνιος. Η οργάνωση είναι εξαιρετική όπως πάντα. Οι τακτικές είναι αρκετά φυσιολογικές. Αν και αν έβλεπα τον χρόνο σε κάθε τμήμα, ίσως θα έτρεχα λίγο διαφορετικά. Η ανταμοιβή είναι υπέροχη.