Όταν μιλάμε για απώλεια βάρους, πρώτα έρχονται στο μυαλό δίαιτες ή γυμναστήριο. Αλλά μόνο μαζί, αυτοί οι δύο τρόποι για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό λίπος μπορούν να παράγουν καλά αποτελέσματα με οφέλη για την υγεία.
Γιατί πρέπει να παίξετε σπορ για να χάσετε βάρος
Ίσως η ερώτηση είναι τεράστια, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να ασκηθούν σωματικά, αν και μπορείτε να ασκηθείτε ακόμη και στο σπίτι και να χάσετε βάρος: http://www.hudetdoma.ru/ , αλλά προτιμάτε να χάσετε βάρος μόνο μέσω δίαιτας ή σωστής διατροφής.
Η απώλεια βάρους από μόνη της είναι, πρώτα απ 'όλα, να απαλλαγούμε από το υπερβολικό λίπος και όχι το βάρος. Δεν υπάρχει επιπλέον μυς ή επιπλέον αίμα στο σώμα. Υπάρχει όμως υπερβολικό λίπος. Και ο λόγος είναι η χαμηλή σωματική δραστηριότητα, αντίθετη με την ενέργεια που λαμβάνεται με τη μορφή τροφής.
Όταν εργάζεστε σωματικά λίγο, το σώμα σας σχεδόν δεν ξοδεύει ενέργεια. Αλλά αν ταυτόχρονα τρώτε πολύ, τότε δεν έχει άλλη επιλογή παρά να το αναβάλει, αφού απλά δεν έχει χρόνο να το ξεφορτωθεί, λόγω του κακού μεταβολισμού.
Ως αποτέλεσμα, δημιουργείτε υπερβολικό λίπος που πρέπει να καεί, κυριολεκτικά. Δηλαδή, η καύση, όπως θυμάστε από το σχολείο, είναι μια χημική διαδικασία μετατροπής ουσιών σε προϊόντα καύσης με την απελευθέρωση θερμότητας. Αυτό ακριβώς συμβαίνει με το λίπος, το οποίο καίγεται υπό την επίδραση του οξυγόνου, απελευθερώνοντας ενέργεια.
Δηλαδή, το λίπος δεν αφήνει το σώμα ακριβώς έτσι. Πρέπει να καεί ή να απαλλαγούμε από λιποαναρρόφηση. Αλλά αυτή είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα, ώστε το σώμα να χρειάζεται επιπλέον ενέργεια, και αναγκάστηκε να κάψει λίπος. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει το μεταβολισμό, οπότε όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο πιο γρήγορα και πιο ενεργά μετατρέπετε το λίπος σε ενέργεια.
Γιατί πρέπει να τρώτε σωστά για να χάσετε βάρος
Ο ρυθμός καύσης του λίπους εξαρτάται από το τι τρώτε ή μάλλον από το αν το σώμα έχει αρκετά θρεπτικά συστατικά για να μετατρέψει το λίπος σε ενέργεια. Όσο περισσότερες από αυτές τις ουσίες καταναλώνετε, τόσο καλύτερος είναι ο μεταβολισμός σας και όσο πιο γρήγορα χάνετε βάρος.
Εάν απλώς κάνετε μια δίαιτα λιμοκτονίας, τότε το σώμα, φυσικά, θα βρει έναν τρόπο να χρησιμοποιεί εσωτερικούς πόρους για να κάψει λίπος για να σας δώσει ενέργεια. Αλλά θα το κάνει αργά και η ζημιά από αυτή τη μέθοδο είναι πολύ περισσότερο από το όφελος.
Επομένως, η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική. Δεδομένου ότι έχετε ήδη πολύ λίπος, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να μην χρησιμοποιήσετε καινούργια. Επομένως, μειώστε ή εξαλείψτε τα λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή. Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη, καθώς περιέχει πολλά ιχνοστοιχεία, ένα από τα οποία είναι η L-καρνιτίνη, η οποία εμπλέκεται άμεσα στην καύση λίπους. Εάν δεν έχετε αρκετό από αυτό, τότε θα χάσετε βάρος αργά.
Και τρώτε περιοδικά λαχανικά, φρούτα και αργούς υδατάνθρακες, τα οποία περιέχουν επίσης πολλά χρήσιμα μικροθρεπτικά συστατικά.
Μια πολύπλοκη προσέγγιση
Εάν δώσετε στο σώμα σας αρκετή σωματική δραστηριότητα, στην οποία θα χρειαστεί επιπλέον ενέργεια. Ποιος θα πάρει από λίπη. Και επίσης θα έχει επαρκή ποσότητα των απαραίτητων ιχνοστοιχείων. Που συμμετέχουν στη διαδικασία καύσης λίπους, τότε θα ξεκινήσει η διαδικασία απώλειας βάρους.
Κανονικότητα και σταδιακή αύξηση του φορτίου. Ανάλογα με τις φυσικές σας ικανότητες - αυτή είναι μια απλή συνταγή για σωστή απώλεια βάρους, η οποία είναι καλή για το σώμα.
